目次 ▼大胸筋(だいきょうきん)とは? ▼大胸筋は筋トレするメリットとは? ① 基礎代謝を向上させる ② 成果がわかりやすい ③ ムキムキに見える ④ 服の似合う体になる ⑤ トレーニングの質が上がる ▼大胸筋を効果的に鍛える自重トレーニング11選 1. ノーマルプッシュアップ 2. ナロープッシュアップ 3. ワイドプッシュアップ 4. デクラインプッシュアップ 5. デクラインプッシュアップ Gackt ver. ① 6. デクラインプッシュアップ Gack Ver. ② 7. 膝つき腕立て伏せ 8. ヒンズープッシュアップ 9. 胸寄せ 10. フロントラットプルダウン(動きだけ) 11. バックラットプルダウン(動きだけ) 自分を追い込んだ者にだけ、立派な胸板は与えられる。 そもそも、大胸筋(だいきょうきん)とは?
大胸筋は、上半身の中でも特に大きな筋肉です。がっちりとした胸板・メリハリのあるスタイルを手に入れるためには、大胸筋を鍛えることが必須となります。しかし、やみくもにトレーニングをするだけでは、理想的な大胸筋を作ることはできません。 そこで今回は、大胸筋のしくみと、大胸筋の筋トレ方法を全6種類紹介します。また、大胸筋の筋トレでよくある質問をQ&A方式で解説するため、ぜひ参考にしてください。 1. 大胸筋のしくみ 効果的な大胸筋の筋トレを行うためには、大胸筋がどの部分の筋肉なのかを理解することが大切です。大胸筋は、胸の表層部全体に広く付いており、以下のように 上部・中部・下部の3つの部位から成り立っています。 〇上部:鎖骨の内側~上腕骨 腕を持ち上げる・斜め上方向に押し上げる動きに作用し、鍛えることで鎖骨の下から盛り上がるシルエットになる。 〇中部:胸骨~上腕骨 腕を内側に閉じる動きに作用し、鍛えることで体の横幅が厚いシルエットになる。 〇下部:腹直筋鞘前葉~上腕骨 腕を斜め下方向に押し下げる動きに作用し、鍛えることで腹筋との境目が際立つため、メリハリのあるシルエットになる。 大胸筋は、腕を動かすときに働く筋肉です。 きれいな大胸筋を手に入れるためには、各部位にまんべんなく負荷を与えることが大切 です。 2. 大胸筋の筋トレで得られるメリット2つ 大胸筋は目につきやすい場所に位置する筋肉であるため、鍛えることでさまざまなメリットが得られます。大胸筋の筋トレで得られる代表的なメリットは、下記の2つです。 〇かっこよく服を着こなせる 大胸筋を鍛えることで胸部が厚くなり、服の上からでも大胸筋の大きさを感じることができます。 ボディラインにメリハリが出るため、シャツ1枚でもかっこよく見せることが可能 です。また大胸筋を鍛えることで、シャツ・ジャケットがだぶつかなくなるため、スーツの着こなしもかっこよくなります。 〇成果が出やすくモチベーションが上がる 大胸筋は鍛えやすい上に脂肪が付きにくい部位です。面積が大きいこともあり、他の部位に比べて鍛えた分だけ成果が出やすい傾向です。 目に見えてボリュームアップが感じられるため、筋トレのモチベーションも上がりやすいでしょう。 大胸筋を鍛えることで、筋肉増強だけでなくダイエット効果も期待できるなど、さまざまなメリットが得られます。 3. 自宅で取り組む大胸筋の筋トレ方法3選 筋トレ初心者の方が大胸筋を鍛える際は、まずは3種類のプッシュアップ(腕立て伏せ)から始めることがおすすめです。 自分の体の重さ(自重)を使うことで、無理なく筋肉を付けることができます。 一方で、自重のみでのトレーニングは限界があります。慣れてきたら、ジムで器材を使用したトレーニングと並行して行うとよいでしょう。 3-1.
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東京バレエ団を通しての文化外交、 国際交流への貢献を 東京バレエ団の海外公演は創立2 年目にして早くも実現し、旧ソビエト公演を行っています。そのときの成功がヨーロッパ諸国に伝わり、その後55 年の間に34次にわたる海外公演を敢行しています。それもバレエの本場であるパリ・オペラ座やボリショイ劇場、マリンスキー劇場、英国ロイヤル・オペラハウス、ウィーン国立歌劇場、ミラノ・スカラ座などの名だたるオペラハウス、それにアテネの古代野外劇場でのフェスティバルやヴェルサイユ宮殿中庭でのフェスティバルなど、他の海外の一流バレエ団も羨むような名門オペラハウスやフェスティバルに軒並み出演しています。バレエは世界のほとんどの国で活発に公演が行われているグローバルな芸術です。弊財団では、東京バレエ団の海外公演が、日本を代表するバレエ団として、文化外交、国際交流にも大きく貢献を果たすべくその運営に務めています。
社員クチコミ( 24 件) 独立行政法人日本芸術文化振興会 回答者 調査・養成、在籍3年未満、退社済み(2010年より前)、中途入社、女性、独立行政法人日本芸術文化振興会 10年以上前 2. 7 特殊法人ということで安定性に裏付けされた、ある種競争意識の低いまったりとした空気が流... ※このクチコミは10年以上前について回答されたものです。 入社を決めた理由:安定性、待遇、事業内容(伝統芸能が好きだから) 入社前に知っておく... 働きがい: 制作部門などは、舞台を作る裏方さんと一丸となって作り上げる充実感がある。... 男性が比較的ソフトな人が多く、女性も気配りの出来る賢い方が多い。 ただ、ある程度年配... 職員の習い事での休暇、観劇での休暇についてかなり寛容。 特に伝統芸能(日舞、長唄、三... 独立行政法人日本芸術文化振興会の社員・元社員のクチコミ情報。就職・転職を検討されている方が、独立行政法人日本芸術文化振興会の「すべての社員クチコミ」を把握するための参考情報としてクチコミを掲載。就職・転職活動での企業リサーチにご活用いただけます。
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2017/04/25 2017:04:25:16:41:46 [ NBS最新情報] 職員採用のご案内 新卒採用 2018年卒業(見込) 感動体験は一生の宝です。 舞台芸術の仕事は、人々の幸福に役立つ公益事業です。 大きな志をもって、がむしゃらに取り組める方を求めます!