特別養護老人ホームにて 「私は目は見えないけど、自分が綺麗になっているって感じるよ」 本日二宮町の施設へボランティアに行ってまいりました!!
背中 背骨の「脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)」に沿ってほぐす 背骨の両サイドにある脊柱起立筋は、背骨を真っ直ぐにして姿勢を維持するのに欠かせない筋肉。骨盤から頭蓋骨へと繋がる筋肉で、 腰痛や肩こりがひどい場合は、ここがガチガチになっています。 ここを緩めるには、両手の親指を重ねて、背骨に沿って指圧をしていきます。背骨に沿ったラインを意識して、力は垂直に入れるようにしましょう。 【動画】脊柱起立筋のほぐし方 硬くなった肩甲骨まわりはオイルで緩める 腕と脊柱を結びつける三角形をした肩甲骨まわりをほぐすと、重い何かがのしかかっていた肩がとっても軽くなります。 肩甲骨周りの筋肉は普段の生活ではあまり動かさないため、マッサージオイルを使用して、しっかりと揉みほぐしてあげたい箇所です。 肩甲骨の位置が分からないという方は、相手の手を背中の上に乗せてもらうと、肩甲骨が浮き上がり位置が分かりやすくなります。 腕を背中の上に持ってくると、肩甲骨の位置がはっきり分かります。この動画のように、肩甲骨のキワをしっかり流しましょう。 【動画】カチカチの肩こりを肩甲骨はがしでゆっくりとゆるめます 2-5.
手軽にできるのにリラックス効果&健康効果が大のハンドマッサージ。自分だけでなく、家族や友達にやってあげてもいいですね。 マッサージに行きたいけど時間がないという時に是非やってみてください。科学的にもその効果が実証されている方法ですし、肌もキレイになるというオマケ付きです。 ハンドマッサージを取り入れることで、楽しく健康&キレイな手を目指しましょう!
と考えたときも、早く済ませようとか、早く効果を得ようということで、とにかくさっさと手をさすったり、ツボを押したりしてしまいがちです。 しかし、実際にはハンドマッサージを早く行うと、効果がなくなってしまいます。 摩擦によって熱が生じるかもしれませんが、それはリラックスや血行促進の効果をほとんど持ちません。 ゆっくりと手を動かし、手をさするときも、指の1本1本をゆっくりと、丁寧にさすってあげましょう。 またツボを押すとき、勢いよく、とにかくさっさと押せば効果が出る! 高齢者にもたらすハンドマッサージの癒し. というやり方もいけません。 力の加減を見ながら、ゆっくりと押し込み、ちょうどいいところを探してください。 (5)優しく行う もうひとつ気をつけたいのが、ハンドマッサージは優しく行うものだということ。 ゴシゴシと力を入れて手をさすったり、ツボを押すにしてもギュウギュウと力を入れてしまってはいけません。 さするときと同じく、ツボは強く押せばそのぶん痛みを伴います。痛みがある分だけ効果もあるのではないか……と勘違いしてしまいがちなのです。 しかしやはり、強く押して、痛みが強いからといって、効果も大きいかというと、そうではありません。 むしろ痛いことがストレスになってしまったり、手のしびれにつながったり、押されているツボだけではなく、押している側の手の指が力を入れすぎて痛くなってしまうことも。 ツボを押すときは、ゆっくりと力をこめて、痛みを感じない程度に、優しく押してください。 くれぐれも、強いほうが効く! という理屈でギュウギュウと押してしまわないように注意しましょう! 7:ハンドマッサージで自分を大事に! ハンドマッサージを自分に施す時間は、自分が自分を大切にする時間です。 自分に愛情をこめて、優しくマッサージをしてあげることで、心が満たされて、ゆっくりとリラックスをすることができます。 だから、ハンドマッサージは痛いほど力を入れてはいけません。痛みを感じるほど強く押すことは、自分をイジメていることになってしまうからです。 ゆっくりと、優しく、さすったり押したりを繰り返して、自分の体調を気遣い、心をほぐしてあげましょう。 同様に、他人に行う際も、「ゆっくりと優しく」を心がけて、決して力を入れすぎたり、早く手を動かしたりはしないでください。 ゆっくりと、優しいマッサージを行うことで、あなたの愛情が必ず相手に伝わっていきます。 そうすることで、あなたの愛情を感じた相手が、あなたに心を開き、より親しい、近しい関係になっていくことができるでしょう。 ハンドマッサージを上手に利用して、自分のきれいを作ったり、親しい人ともっと仲良くなってみてくださいね。
2015/03/10 ハンドクリーム・ハンドケア ボディ マッサージ 非常時のケア 地震や豪雨、自然災害などの非常時は、先の見えない不安や慣れない生活環境などにより、多くの人がストレスを抱えます。そこで今回は、セルフでできる簡単リフレッシュ法について、資生堂ビューティースペシャリスト生駒広子さんにお聞きしました。 ストレスを軽減! セルフでできるハンドマッサージ もしもの時など、ストレスを感じている時に、ぜひ試してほしいのがハンドマッサージ。手には、たくさんの神経が通じているので、マッサージをすることで、身体全体のリズムを整えることができます。また血行がよくなり、気分をリフレッシュすることもできます。今回は、自分で行うだけでなく、家族や友人などまわりの人にも行える簡単ハンドマッサージ法をご紹介します。 リフレッシュ効果あり!簡単ハンドマッサージ 1. 手の甲を大きくさする。 2. 指の付け根へ向かってらせんを描くようにもみ、挟みながら指先に戻す。 3. 指の間をゆっくり押す。 4. 手の甲の骨の間を親指ですりあげる。 5. 手のひらの中央をゆっくり押す。 6. 高齢者向けハンドマッサージ・タッチケアのボランティア | 一般社団法人日本エナジーハンド協会公式ホームページ. 最後に手全体を反らせてストレッチする。 ハンドマッサージは、 ハンドクリーム を使っておこなうと、よりリフレッシュ効果が高まります。いつものポーチに リップクリーム と合わせて入れておけば、もしもの時にも役立ちますよ。 【参照】 資生堂ニュースリリース photo:thinkstock ●当記事の情報は、プレゼンターの見解です。また、個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用ください。
気楽にお始めください♥
院 名 医療法人 あさひ耳鼻咽喉科 お医者さんガイドのデータです 「わかりやすく丁寧に」「長引かせない」「患者様それぞれのライフスタイルに合ったオーダーメイドで」治療するを診療方針とし、最終的に当院を選んで良かった、と思っていただけるよう日々研鑽を重ねていく所存です。何か気になる症状等ございましたら、お気軽にご相談ください。 所在地 大阪府大阪市福島区海老江1丁目2−17 阪神野田駅前ノースサイドビル1F 電話番号 06-6452-3387 診療科目 耳鼻咽喉科 ・ アレルギー科 診療時間 (受付時間) 月火水木金 08:00〜12:00 月火水金 16:00〜19:00 土 08:00〜13:00 日・祝休診 WEB予約可 受付開始・終了時間は直接の確認をおすすめします WEB予約 アクセス 大阪環状線 野田駅 徒歩 2分 参 考 この地域で耳鼻咽喉科の 口コミ 11 オンライン診療 1 女医さん 1 ネット予約 3 を探す この地域の口コミ検索 ウェブサイト 【注意事項】 必ず受診の前に、診療科目・診療時間等の外来条件を電話確認の上、お出かけ下さい。また表示される医療機関の地図位置はまれに正しくない場合があります。 あさひ耳鼻咽喉科 の口コミ情報 評価 4. 3 / 5 点 - 1 件のレビュー お医者さんガイド からの投稿 投稿日:2015-09-04 耳鼻咽喉科・気管食道科 生後四ヶ月の赤ちゃんが風邪をひいてしまい受診しました。出来たばかりなのでとても清潔できれいな病院です。すいていたのですぐ診察でき、先生もスタッフの方もとても優しく、丁寧に診察してもらえました。スチーム吸引もでき、とても満足です! !お薬も、粉薬かシロップか選べました。なぜあんなにすいているのかが不思議なくらいでした。かかりつけにしたいです。 院内清潔感 診療前待ち時間 スタッフの対応 医師の対応 診療後待ち時間 アクセス スマートフォン 左のQRコードをスマートフォンで読み取ると、スマートフォン版お医者さんガイドの「あさひ耳鼻咽喉科」のページにアクセスできます。 スマートフォンで情報を取得したい場合にご利用ください。 携帯 右のQRコードを携帯で読み取ると、モバイル版お医者さんガイドの「あさひ耳鼻咽喉科」のページにアクセスできます。 携帯で情報を取得したい場合にご利用ください。 口コミ情報を除く上記の病院情報は、ティーペック株式会社 および 株式会社セットアップが調査した情報に基いて公開しています。正確な情報を掲載するように努めておりますが、病院・診療所を受診の際は、前もって診療科目・診療時間などの外来条件を電話確認の上、ご来院ください。 掲載情報に間違いがあり修正を希望される場合は、 掲載情報修正依頼ページ よりお知らせください。 掲載されているweb予約の一部、通話料無料初診予約電話、および薬局情報は、株式会社EPARKの提供によります。掲載情報に間違いがあり修正を希望される場合は、 ご意見ご質問ページ よりお知らせください。
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クチコミ・話題 あさひ耳鼻咽喉科はおすすめです。 野田阪神駅やウィステから近くアクセスもいいのとWEB予約ができるので待ち時間も少なく、こどもの風邪の際にもお世話になってます。 高校生くらいから花粉症の症状が出始めました。その年によっては、症状が軽い年... 高校生くらいから花粉症の症状が出始めました。その年によっては、症状が軽い年もあります。今年は2月に入った頃から、鼻がムズムズしてクシャミが出るという、花粉症の症状が早くから出始めました。現在26歳になりオペレーターをしています。鼻づまりが続くと仕事に影響するので、病院に行く予定です。ここの治療は評判が良いでしょうか?先生は優しく対応してくれるでしょうか?
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