妊婦の腰痛を寝ながらカンタンに改善するストレッチ体操とは?【横浜市港北区日吉の妊婦マタニティ整体専門 ひびきレディース整体】 - YouTube
妊娠後期も進み、臨月に入る頃には、様々なマイナートラブルがありますよね。そのうちの一つが、足のつけ根あたりや股関節まわりに感じる違和感や痛み。赤ちゃんが成長して重さが出てくるに連れて痛みが強くなり、産後まで続くことも珍しくないようです。どう対処すればいいのかわからず、ひたすら耐えている妊婦さんも多いのではないでしょうか。そこで今回は、妊娠中や産後の股関節痛の主な原因や対策、特に、 股関節痛の予防と緩和のための寝ながらできる安産ストレッチ体操 にスポットを当ててご紹介していきます!ちなみに私は、このストレッチ体操を続けたおかげで、妊娠中、股関節痛はゼロでした♡そして、分娩時間4時間の超安産でございました!! !妊娠中にしっかり運動しておくと、産後の身体の回復も早いですよ。ぜひ、お試しください🎶 寝ながらできる安産ストレッチ体操 〜股関節まわりを柔らかくしよう① 妊娠後期の股関節痛や恥骨痛の原因と対策は?
最初にもお話ししましたが、痛みが軽減するまでは、できれば毎日ストレッチを行っていただきたい。なので、なるべく楽しておこなえるように、寝たままストレッチをお伝えしました。また、ストレッチでは効果をあまりかんじなかった時はお身体の疲れが強いのかも。ぜひ鍼灸やマッサージなどの身体のケアも考えてみて下さい。 宇都宮の方は、私の治療院へぜひどうぞ 寝ながらストレッチを生活に取り入れて頂き、腰痛改善へ繋げて頂ければと思います。
まず、ポールの上に太ももをのせて、左右に振りながらマッサージしましょう。 ポールをふくらはぎの下まで下げ、円を描くように動かしながらふくらはぎもマッサージ。 ポールを足首の下まで下げ、足首をぶらぶら動かして下半身の力を抜きましょう。 両足を肩幅大に開きます。両足を外旋(ガニ股)させ、息を吸いながら、ポールを引き寄せます。 息を吐きながら、両足を内旋(内股)させて、ポールを押し戻します。3回繰り返しましょう。 今度は反対に、息を吸いながら、両足を内旋させてポールを引き寄せ、息を吐きながら、両足を外旋させてポールを押し戻します。股関節のスムーズな動きを意識して、3回ずつ行いましょう。 さあ、これで股関節まわりがだいぶほぐれてきましたよ!赤ちゃんがスムーズに産道を通り産まれてこられるように、お産の日まで、 安産ストレッチ体操を繰り返し行って、股関節を柔らかくしておきましょう 🎶
ふわふわボール編 まずは、ふわふわボールを使ったストレッチ体操からご紹介します。ふわふわボールは、最近は100円ショップでも販売されています。手軽に購入できて、いろんな風にアレンジして使えるところがいいですね!
彼女作りはシンプルに考えよう 彼女作りを難しいと感じている男性の多くは複雑に考えすぎている場合があります。 まずは彼氏が欲しいと考えている女性と出会い、あとはデートをするだけ。 その際に、自分をアピールできるポイントを持っておく。 正直、彼女を作る流れは90%以上このケースです。 このくらいシンプルに考えて、記事の内容を踏まえてデート回数を重ねていけば、ほぼ確実に彼女ができるでしょう。 女性とのタイミングさえ会えば、案外スムーズに彼女ができてしまうものです。 難しく考えすぎず、まずはできるところから始めてみてください!
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/30(水)10:42:09 ID:K5z 彼女いるやつらみんなうらやましい 2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/30(水)10:42:39 ID:qIj ドヤァ 3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/30(水)10:43:21 ID:K5z > >2 お前彼女もちかぁ!? 彼女 作る の 難し すしの. 4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/30(水)10:44:11 ID:a2r 告白しろ 話はそれからだぜ 6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/30(水)10:46:27 ID:K5z > >4 まず知り合いの女がいねえんだYO 13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/30(水)10:48:03 ID:a2r > >6 とりあえず出会った女に優しくするんだ 友達から紹介してもらえないの? 5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/30(水)10:46:21 ID:96U 童貞のときは難しいと感じた そのハードルを超えたらそれほど難しいとは感じなくなった 7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/30(水)10:46:56 ID:K5z > >5 いいなぁ、ひどうてい… 女にキモがられないのがまずむずくね? 36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/30(水)10:53:04 ID:96U > >7 キモがられるってなんだよw 普通に接してればいいんだぜよ ワザとキモがられるように喋ったりするときもあるけどコミュニケーションの一つだろ さり気なく褒めるといいんだぜよ 52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/30(水)10:57:08 ID:K5z > >36 ほ、褒めるの!??? ありがとう ただ、一歩間違ったらセクハラ扱いされそーで怖いな… 8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/30(水)10:47:08 ID:FrW 彼女いる奴は運が良かっただけだよ 12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/30(水)10:47:53 ID:K5z > >8 確かに運はいいと思う 子供時代に女にキモがられない経験してるとか 9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/30(水)10:47:33 ID:ODd できない奴は学生時代何をしてきた 14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/30(水)10:48:35 ID:K5z > >9 今絶賛大学生だよー 一応友達もいることにはいるがサークルでもぼっちで幽霊部員だし女との接点ゼロ 17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/30(水)10:49:13 ID:ODd > >14 えぇ学生でできないって相当顔がやぼいんちゃうの?
19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/30(水)10:49:34 ID:K5z > >15 欲しいよ! 20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/30(水)10:49:37 ID:gzQ 彼女いたことない というか人を好きになったことがない かわいいなーとかもっと若い時なら やりたいとか思ったこともあったけど じゃあその子のどこが好きなのかとか ずっと一緒にいたいのかとかいわれると それはちょっと…ってなる > >20 わかる気もするかもしれない ドライだったりしない?普段から 23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/30(水)10:51:01 ID:a2r 知り合いのイケメンも彼女できないって騒いでたから大丈夫だ 34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/30(水)10:52:53 ID:K5z > >23 まじで!? イケメンでそれとかまじかよっっw 27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/30(水)10:51:22 ID:7xb 前一度彼女できたけどメール返信とか面倒臭すぎて分かれた > >27 そんなに頻繁に来るの? 【悲報】彼女作ることの難易度の高さやばすぎじゃねｗｗｗｗｗｗｗｗ. 29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/30(水)10:51:41 ID:a4F 若いっていいなぁ 46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/30(水)10:55:23 ID:K5z > >29 体力だけはある自覚があるけど、同年代のみんなの若さについていけない 45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/30(水)10:55:22 ID:7xb 俺の友達であだ名がゴブリンだった奴いるけど そいつコミュ力あってやたら女にモテたんだよ 男子校で女との接点はないけど出会い系使ってたな 58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/30(水)10:59:16 ID:K5z > >45 コミュ力あるやつって同じ人間と思えない あいつら本当にすごすぎる 102: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/30(水)11:13:51 ID:gzQ 女にうつつをぬかしてる暇があったら 勉強して単位とって あとは自分の世界にどっぷりつかって ってしてたけど結局逃げてただけなのかな 103: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/30(水)11:14:47 ID:K5z > >102 自分の世界に浸かるのもそれはそれで充実するのかなぁって個人的に思ってます!
26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/30(水)10:51:14 ID:K5z > >17 サークルとか友達との写真見る限り俺より顔やばいやつはたくさんいるように見える… そもそもコミュ症女性恐怖症で女にまともな受け答えできないし話しかけられないけど 28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/08/30(水)10:51:39 ID:ODd > >26 飲み屋とか行けないタイプ?