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Sat, 06 Jul 2024 07:36:21 +0000
79(264/100000) 2000Gの最小値:0回 2000Gの最大値:14回 2000Gの平均値:5. 28回 マイジャグラーの設定6 8 8 6 2 9 9 4 6 4 4 7 6 7 7 6 4 1 11 7 5 4 4 5 6 3 3 4 6 7 6 7 10 7 4 12 8 7 6 8 4 5 5 3 5 4 4 8 7 4 4 単独レギュラー確率(実測値):1/343. 64(291/100000) 2000Gの最小値:1回 2000Gの最大値:12回 2000Gの平均値:5. 82回 単独レギュラーに注目した実戦の考察 2000Gにおける平均値は5~6回 確率通りに単独レギュラーが引ければ、2000Gでは5~6回というのが高設定における平均値となります。 もちろんムラが出ることは想像に容易いわけですが、 最低値が設定5:0回、設定6:1回 という…。 これがホールでの実戦で確認できてしまったら、恐らく真っ青になってしまうでしょう。 しかし 最高値が設定5:14回、設定6:12回 ということで、ここまで引ければ安心してブン回せるんじゃないかと思います。 ちょっとサンプル数が少ないせいで、設定5の方が多くなってしまったのが気になりますが、2000Gで10回以上の単独レギュラーが引けたらウハウハですね。 単独REGが3回以下だったケースに注目 設定1における単独レギュラー確率が1/668. マイジャグラー4:2000Gの単独レギュラーで高設定(設定5&6)が見抜けるか!? | ジャグラー攻略道. 7です。2000Gで3回引ければ御の字という確率ですね。 それでは設定5と設定6で、それぞれ 単独レギュラーが3回以下だったケース に注目してみたいと思います。 設定5が13/50回、設定6が5/50回でした。 ここを見る限りでは、 設定6なら2000Gもあれば4回以上の単独REGが引けることが非常に多い と言えるでしょう。 というか、2000G回すならレギュラーが7回は欲しいじゃないですか? そうすると、単独と重複の割合が 7-0、6-1、5-2、4-3 っていう感じのパターンが考えられると思うんですけど、ここで 7-0とか6-1だったら熱い ですね。 設定6の2000GにおけるREG確率1/300達成率は25/30 以前に単独や重複という概念を一切無視して、マイジャグラー4の設定6を2000G×30回したデータがあるのですが、その時のREG確率1/300達成率は25/30でした。 参考 マイジャグラー4の設定6は2000Gで見抜ける!?

完全攻略!「マイジャグラー3」設定判別 / 解析情報!と打ち方 | ジャグラーGogo部

単独や重複ボーナスで設定判別できる? ジャグラーシリーズで単独ボーナスや重複ボーナスの回数などを数えて設定判別をできるのか?となりますが、設定判別に役立てることは可能です。例えばマイジャグラーの確率を見てみましょう。 単独ボーナス確率 設定 単独BIG 単独REG 1 1/402 1/669 2 1/397 1/528 3 1/383 1/496 4 1/372 1/410 5 1/352 1/390 6 1/334 まずは単独ボーナスですが、単独BIGはそこまで明かな設定差がありませんが、単独REGに注目。設定1では1/669に対して、設定6になると1/334ですのでかなりの違いがあります。 単純に約2倍近くありますので、一日中打てばかなりの違いとなるでしょう。ですので設定判別をする場合は、単独REGを意識して判別するといいでしょう。 もちろんボーナス合算確率やぶどう確率なども参考にしてトータルで判別してください。 <設定判別に役立つ記事> ジャグラーのぶどう確率で設定判別する信頼度は何%ぐらい? ジャグラーでチェリーの役割は?重複が多い=高設定の意味? 【マイジャグラー3】単独REGに注目するだけで設定看破できるか?【実戦検証】 | ジャグラー攻略道. ジャグラーのガックンチェックって何?重要なポイントを抑えて実践! 但し、最近のホールの傾向としては、マイジャグラーの設定1はあまりにも簡単に低設定と見極めることができる為に、設定2を使っているホールが多くなってきているようです。 また人気のアイムジャグラーも単独REGに設定差があり、判別するのに使える要素となりそうです。 チェリー重複ボーナス確率 チェリーBIG チェリーREG 1/1456 1/1213 1/1394 1/1170 1/1337 1/1092 1/1260 1/1024 1/963 1/862 チェリー重複ボーナスでは、一見少し差があると思いますが、実は確率分母の数値が大きい為に結構ブレやすいので浅いゲーム数では判断ができません。 ですのでチェリー重複ボーナスで低設定か高設定かを判断するのであれば、ある程度の試行ゲーム数が必要になってきます。100ゲームや2000ゲームでは判別できないということですね。 回せば回すほどいいのですが、最低でも5000ゲーム以上など試行回数が多い状況で判別をしておきたいところです。 単独や重複を見抜いて設定判別した方がいい?

【マイジャグラー3】単独Regに注目するだけで設定看破できるか?【実戦検証】 | ジャグラー攻略道

7%(-20640)1G/-2. 58円 97. 9%(-10080)1G/-1. 26円 99. 9%(-480)1G/-0. 06円 102. 8%(+13440)1G/1. 68円 105. 3%(+25440)1G/3. 18円 109. 4%(+45120)1G/5. 64円 ハイスペックジャグラーだけあって、設定6の機械割は魅力的ですね。 マイジャグラー3機械割と期待収支(チェリー狙い時) 96. 6%(-16320)1G/-2. 04円 99. 0%(-4800)1G/-0. 6円 101. 2%(+5760)1G/0. 72円 104. 3%(+20640)1G/2. 58円 107. 1%(+34080)1G/4. 26円 111. 6%(+55680)1G/6. 96円 チェリー狙いをするだけで、機械割が1%~2%(1日 約4000円~8000円)もアップします。目押しが出来る方は、積極的にバー狙いをしましょう。 マイジャグラー3機械割と期待収支(完全攻略時) 97. 4%(-12480)1G/-1. 56円 99. 8%(-960)1G/-0. 12円 102%(+9600)1G/1. 2円 105. 1%(+24480)1G/3. 06円 107. 9%(+37920)1G/4. 74円 112. 4%(+59520)1G/7. 44円 完全攻略は、ピエロとベルを全て回収した際の機械割です。難易度は高いですが、恩恵は高いです。目押しに自信がある人は挑戦してみて下さい。 ※期待収支は、8000G試行時の数値です。データは個人調査の値ですので、正確ではないこともあります。予めご了承下さい。 通常時「小役確率」 (※設定看破 重要要素) ぶどう 確率 / チェリー 確率 / リプレイ 確率 / ピエロ確率 / ベル 確率 ぶどう 確率 チェリー 確率 リプレイ 確率 ピエロ確率 ベル 確率 1/6. 35 1/36. 03 1/7. 30 1/6. 29 1/35. ジャグラーで単独の見分け方は?重複ボーナスの違いや判別で役立つ? | パチよみ. 95 (全設定共通) 1/6. 25 1/34. 69 1/6. 23 1/33. 51 中段チェリー 1/6. 18 1/33. 40 1/6553 1/6. 07 1/33.

ジャグラーで単独の見分け方は?重複ボーナスの違いや判別で役立つ? | パチよみ

ジャグラーの設定判別 2015. 01. 24 アイムジャグラーには単独ボーナスと重複ボーナス(チェリーのみ)があります。 これには設定差があって、 レギュラーの場合 はその確率に結構な差があると考えて良いでしょう。 そして重複か単独を見分けるべきなのか?ということも設定判別では重視する場合があるようです。 単独、重複は完全に無視 私の場合は重複か単独かについては全く見ません。 その理由はいろいろありますが、まずは以下に各確率を示しました。 【REG出現率】 【REG単独確率】 設定1 1/455. 11 設定1 1/655. 4 設定2 1/442. 81 設定2 1/630. 2 設定3 1/348. 60 設定3 1/496. 5 設定4 1/321. 25 設定4 1/455. 1 設定5 1/268. 59 設定5 1/381. 0 設定6 1/268. 59 設定6 1/381. 0 【REGチェリー重複確率】 設定1 1/1489. 4 設定2 1/1489. 4 設定3 1/1170. 2 設定4 1/1092. 2 設定5 1/910. 2 設定6 1/910. 2 これを見るとレギュラーボーナスの確率が最も差があるので、設定推測には重要です。 ビッグは割愛しましたが余り見る必要がない感じです。 REG 単独確率は2倍近い設定差が 1 と 5・6 の間にはあります。 対してREGチェリー重複確率は分母が大きいので中々参考にしづらいと言えますね。 しかし経験則で言えば早い段階で単独レギュラーボーナスが当たったからと言って高設定だと考えるのは危険です。 中間と高設定では差が余りないので、 大原則として中間設定以下は低設定と考えるべき ですので単独か重複かは余り気にしないことが良いです。 アイムジャグラーでは 「中間設定はある」 という言い方は 「低設定の可能性がある」 という意味になってしまいます。 それよりも単独と重複の合算である、通常のレギュラー確率がどうなのか?が問題です。 設定5・6以上に引けているということであれば、もしかしたら高設定かな?と期待はできるでしょう。 単独レギュラーが引けているから高設定が期待できると追いかけるのは考えものです。 実はそれで当初アイムジャグラーがホールに登場した頃によく痛い目に遭っていました。 ですから、単独か重複かは余り重要視するべきことではないと思います。 本当の高設定は異常にレギュラーが来る?

マイジャグラー4:2000Gの単独レギュラーで高設定(設定5&6)が見抜けるか!? | ジャグラー攻略道

やあやあ、 さむらい である。 先日、我輩が 『ニューアイムジャグラー』 を 打っていた時の事である。 『レギュラーボーナス』 を引いて首をかしげる 若者 がいた。 よく見る光景である。 展開としては、 "BIG間で1000G以上ハマり" 、 7連続でレギュラーボーナス 、いわゆる 『オバケ』 を引いた時の事である。 首をかしげる動作 を見て思う。 『本来、オバケを引ける事は有り難い事なのになぜ、オバケを引いて首をかしげているのか?』 今回は改めて 『オバケ』 の重要性 について 綴らせて頂こうと思うに至った次第である。 ニューアイムジャグラーのスペック 機種情報 メーカー 北電子 導入日 2012年4月 タイプ ノーマルAタイプ BIG 純増約325枚 REG 純増104枚 天井 非搭載 BB1G連 軍艦マーチ 100G以内ゾロ目 運命 ウィリアムテル序曲 ピアノ協奏曲第1番 100G以内ゾロ目 AnniversaryEdition 運命 交響曲25番第1楽章 アイネクライネナハトムジーク プレミア演出 上部LED点灯 レバーオンファンファーレ ボーナス確率 設定 BIG REG 合算 1 1/287. 4 1/455. 1 1/176. 2 2 1/282. 5 1/442. 8 1/172. 5 3 1/282. 5 1/348. 6 1/156. 0 4 1/273. 1 1/321. 3 1/147. 6 5 1/273. 1 1/268. 6 1/135. 4 6 1/268. 6 1/268. 6 1/134. 3 出玉率 設定 メーカー発表値 チェリー狙い 1 95. 9% 96. 9% 2 96. 7% 97. 8% 3 98. 7% 99. 9% 4 100. 8% 102. 0% 5 102. 8% 104. 2% 6 105. 2% 106. 6% 小役確率 設定 ぶどう リプレイ チェリー 1 1/6. 49 1/7. 30 1/33. 6 2 1/33. 6 3 1/33. 4 4 1/33. 2 5 1/33. 0 6 1/6. 18 1/33. 0 引用元 また、オバケかよ! "レギュラーボーナス" 、いわゆる 『オバケ』 を 引いて残念がる方は多くいる。 中には 『オバケ』 を引いて 『台パン』 する "輩" もいる。 『台パン』 とは台を殴る行為を言う。 さすがに 『台パン』 は道理に反する行為であり、 他のお客様にも迷惑が掛かる行為なので "門下生(読者様)" の方々においても やらないよう、くれぐれもお願いしたい。 台に当たろうが、その後に得られる枚数に変動は ないのだからw では、なぜ、 『オバケを引くとイラつくのか?』 を考えてみたいと思う。 レギュラーボーナスの立ち位置 上に挙げさせて頂いた 『ニューアイムジャグラー』 のスペックを元に話させて頂きたいと思う。 本来、 『ビッグボーナスは325枚』 獲得出来、 『レギュラーボーナスは104枚』 獲得出来る。 設定6 のボーナス確率に至っては、 どちらも、 1/268.

マイジャグラーⅢ ブドウ確率とReg確率どっちを信じる?

98 1/6. 43 BB7RB1 1/149 300個 1883G 1/6. 28 1/6. 88 BB8RB2 1/188 400個 2387G 1/5. 97 1/5. 04 BB10RB3 1/184 さむらい流設定判別法、極意 『一樹百穫』 とは? ジャグラーで勝ちたい方は必見!さむらい流設定判別法『一樹百穫』を伝授! "2択" となるもう 1台 にはライバルが着席したのを 確認し、実戦開始である! 初当たりは投資 "4本" 、 177G で "REG" 。 いつもの通り、 『つばめがえし』 で打っていたが、 ここまでで既に ピエロ と ベル を 1回 づつ、取得 出来ていた事に気分を良くし、この日は終日、 『つばめがえし』 で打つ事にする。 "さむらい流奥義" 『つばめがえし』 とは? ジャグラーの出玉率が2%アップする!?究極打法を伝授!さむらい流奥儀『つばめがえし』とは? 40G で "BIG" と、連チャンし、一安心。 "ボーナス2回" 引いたここで最初の "ぶどう50個" を 273G で迎える。 体感でわかるほどの好調なぶどうの落ち方に 安堵する。 ここで更に 『BIG3連チャン!』 と一気に下皿がいっぱいになる展開。 "ぶどう100個" の時点でも "1/5. 52" と好調を キープするぶどう。 だが、ライバルが打つ、 "対抗台" も "BIG" を重ね、 似たような展開であった。 このまま走ってくれるのかと、期待したが、 "REG" が少ないのが気になる所。 不安は的中し、 "1/6. 0" を切って推移していた ぶどうであったが、 "ぶどう300個" の時点では "1/6. 28" まで下げてしまう。 そして、ここで先程の勢いはどこへやらと、 "全飲まれ" 。 2130G で "BB8RB2" 、ぶどうは 351個 で "1/6. 07" 。 出た!ボーナス引けない時、ぶどうは上がるやつ! (オカルトだよw) この "ぶどう確率" では止めるはずもなく、ホールを 一周してから着席し、 "追加投資" 。 追加 "3本" 、ストレートで 701G ハマった所で 念願の先光りも "REG" 。 しかし、ここからまたも 『BIG3連チャン!』 をかまし、何とかまた、形になる。 "ぶどう400個" を 2387G で迎え、 "BIG10REG3" 。 ぶどうは良いが "REG" が少ないのが気になる所。 『マイジャグ系』 では大きく設定差のある、 "単独REG" もここまで 1回 しか引けていなかった。 この時、あの日の RDN からの質問を思い出す。 もうすぐ、 2500G だからこのまま "単独REG" が 1回 のままであれば同じく、 "設定判別ツール" を 掛けてみようと思い立ったのであった。 以下は 2500G までの実戦データである。 実戦データ 回数 ゲーム数 ボーナス 備考 1 177G RB 投資4本 2 40G BB 2連 3 245G BB 4 17G BB 2連 5 71G BB BIG3連チャン!

まいじゃぐらーすりー メーカー名 北電子(メーカー公式サイト) 北電子の掲載機種一覧 機械割 95. 7%〜109. 4% 導入開始日 2015/07/21(火) 機種概要 ボーナスタイプの人気を牽引し続ける北電子のジャグラーシリーズ。 レバーONでの完全確率抽選が故に、時として設定をも凌駕する出玉推移を描き、そのドラマチックな展開に幾度となく一喜一憂したファンも少なくはないだろうが、このほどリリースされる『マイジャグラーⅢ』は、豊富に用意されたプレミアム告知&サウンドで、更なる盛り上がりを演出してくれる。 ボーナス出現率 ●各ボーナスの払い出し枚数 ビッグ…345枚超で終了(平均純増312枚)。 REG…105枚超で終了(平均純増104枚)。 演出・解析情報 演出情報 プレミアム演出 通常時 プレミアム告知 新旧共に、プレミアム告知は発生=ビッグ確定となる模様。喜びを噛みしめながら7絵柄を揃えよう。ちなみに、告知発生タイミングは先告知4分の1の後告知4分の3。先告知にはレバーON時、リールが回転する瞬間、停止ボタン有効時の3パターンがある。 設定判別・推測ポイント 小役確率 ブドウ確率 ボーナス関連 REG確率 ※各設定期待度は設定1〜6が均等に配分されている場合の数値 単独REG確率 ボーナス連チャン割合&ボーナス間でハマる割合 ●機械割 設定1… 95. 7% 設定2… 97. 9% 設定3… 99. 9% 設定4…102. 8% 設定5…105. 3% 設定6…109. 4% 天井・ゾーン・ヤメ時 準備中 打ち方朝イチ 打ち方・小役 打ち方 本機はお馴染みのチェリー重複を採用。チェリー非テンパイ(単チェ)は、その時点でボーナスが約束される。 打ち方・ボーナス成立時 本機はボーナス優先制御なので、ボーナスを揃えるときは1枚掛けで中リール中段に赤7をビタ押し。下段にスベった場合はそのままボーナスを揃えれば良いが、中段にビタッと止まった場合は、左&右リールは赤7付近をハズしてブドウを揃えよう。払い出しが15枚なので、かなりお得となる。 解析情報通常時 解析情報ボーナス時 ユーザー口コミ・評価詳細 マイジャグラーⅢ 一覧へ 久々に6打てたと思ったら2400G回して、G18で閉店10分前に辞めたら、5GでBIG引かれてた。えぐいて 2. 50 のり 初めて回したけど、設定がモロ見え!以外とオモロイかも^ ^ 3.

アルコールを飲んだ方が眠りやすいと感じたことはありませんか?

第15回「飲酒をやめると眠れない」 – 医療法人仁祐会 小鳥居諫早病院

「寝酒をすると眠りやすいのですが、なぜダメなのでしょうか?」と質問を受けましたが、以下の理由から寝酒はおすすめできません。 睡眠を浅くする日中の眠気の原因に (長期的に)寝つきを悪くする いびき、睡眠時無呼吸の原因となる その他の睡眠障害の原因にもなる 「お酒を飲むと眠りやすいから、寝酒は良いことなのでは?」と思われることがありますが、睡眠にも健康にも良いことはありません。とはいえ、ダメな理由をさらっと列記されただけでは、納得しきれないと思います。 そこで本日は「寝酒が睡眠を悪くするメカニズムと、寝酒なしで眠れない時の対処法」についてご紹介します。 加賀照虎(上級睡眠健康指導士) 上級睡眠健康指導士(第235号)。2, 000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼は お問い合わせ から。 インスタグラムでも情報発信中⇒ フォローはこちら から。 1. 寝酒が睡眠の質を悪くするメカニズム たしかに、アルコールを摂取すると、以下の理由から眠りやすくなるのは確実です。 精神、肉体ともにリラックスする 体温がやや上がり徐々に下がっていく しかし、飲酒の2時間後、アルコールの分解が体内で始まると、アセトアルデヒドという物質が生成されることで交感神経が優位になります。つまり、寝酒(眠る直前にアルコールを摂取)をすると、眠りが深くなっていく頃に脳が興奮状態になるのです。 一夜の睡眠段階の経過 分かりやすくいうと、休もうとしているのにアクセルを踏んだ状態が続くのです。その結果として、 眠りが浅くなり中途覚醒、早朝覚醒の原因になる 起床時の熟睡感がない 日中のひどい眠気の原因になる などのように睡眠の質を悪くし、さらには、翌日を台無しにしてしまうのです。 1−1. 寝酒なしでは寝つきにくくなる また、寝酒をすると寝つきが良くなりますが、長期的には寝つきを悪くします。 どういうことかと言うと、酔っ払ってふわ〜っとした状態で眠るのに慣れてしまうと、通常のシラフ状態で寝入るのに違和感があるようになるからです。また、寝入るまでの時間がやたらと長く感じるようになります。 個人差があるので私の経験上での話になりますが、通常、私の睡眠潜時(寝床で横になり眠ろうとしてから寝入るまでの時間)は10~15分ほどですが、寝酒をしたときは1分程度で眠りに入れます。ただ、眠りに入るというよりは、ほぼ気を失うようなカタチに近いです。この寝入り方に慣れてしまうと、通常のシラフの状態で寝付くまでの時間がとても長く感じられるようになります。 そして、これが深刻になると不眠(入眠障害)になりえるのです。 1−2.

飲酒と睡眠の関係|大阪精神医療センター

睡眠時無呼吸症候群やいびきの原因にもなる 他にも、アルコールを摂取して筋肉が弛緩した状態で(特に仰向けで)寝ると、舌や喉元の筋肉がダランと垂れ下がり気道を狭めてしまうので、いびきや睡眠時無呼吸症候群の原因にもなります。 上気道が詰まっていびきを起こすことに 睡眠中の呼吸が満足にできない結果として、翌日に疲れを残したり、強い眠気を感じることになるのです。 寝酒の習慣のある男性から、睡眠時間は十分とっているのに日中体がだるいという相談を受けて検査を行いました。すると、アルコールの量が多いほど睡眠中の血中の酸素濃度が少ない低酸素状態に陥っていることがわかりました。その原因は睡眠中の無呼吸によるものだったのです。 (引用:「病気の原因は「眠り」にあった」 宮崎総一郎 著) いびきは立派な睡眠障害です。軽んじられることがありますが、病気リスクを高める恐れがあるのでしっかりと対処しなければなりません。 いびきの弊害と禁酒以外の対処法についてこちらページ 『いびきは病気のサイン?悪影響と症状の程度をチェック』 で紹介しているので、いびきにお悩みの方はあわせてご参考にしてください。 1−3. 寝酒は夜間頻尿の原因にもなる さらに、アルコールには利尿作用もあるため、夜間の尿意を促す可能性もあります。 そのため、夜間頻尿にお悩みだったり、膀胱が小さめな方、トイレが近い方は、夜中に尿意を催して目覚めやすくなるので注意が必要です。 1−4. 飲酒と睡眠の関係|大阪精神医療センター. アルコール依存症のリスク また、寝酒は癖になりやすいため、アルコール摂取の習慣化が進みやすく、アルコール依存症となるリスクも無視できません。 眠る前に一杯飲もうとしたところ家にお酒がない場合、あなたならどうしますか?コンビニにお酒を買いに行こうか迷うのであれば、やや危険です。アルコール依存症気味かもしれません。 2. 寝酒をやめるための対策 それでは次に、寝酒をやめるための対策ですが、そもそも寝酒をしている人はお酒が好きだと思うので、睡眠に悪いと言ってもできればやめたくないと思います。 なので、1つ目の対策として、アルコールの摂取時刻と容量を管理してみましょう。しかしそれでも、 睡眠の質の低さが気になる いびき、睡眠時無呼吸などの症状がある 日中に強い眠気を感じる のであれば、2つ目の対策として睡眠薬の使用をおすすめします。それぞれ順にご紹介します。 2−1.

「寝酒」のデメリット、知っていますか? | 朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」 | ダイヤモンド・オンライン

うっかり二日酔いになってしまったときの対処方法を教えてください。 浅部先生: 実はまだ、「二日酔い」とはどういう状態なのかよくわかっていないのです。「アルコールが十分に代謝されずに残っている」「アルコールの利尿作用によって脱水状態になっている」「アルコールが体内から消えていく段階で脳が離脱症状(禁断症状)を示している」など、さまざまな状態が絡み合って起こっていると思われます。詳細な研究は行われていないと思いますが、脳の活動状態に影響し、自然な睡眠リズムを妨げていることは間違いありません。二日酔いの状態では、睡眠の質は落ちているでしょう。 では二日酔いのときはどうするか?まず水分を摂ること、そして必要に応じて少量の糖質やアミノ酸、ビタミン類を摂って、早くカラダを元の状態に戻すことが重要です。"迎え酒"は一時的に症状を緩和しますが、アルコールが再び脳に影響しますのでおすすめできません。 睡眠の質の良し悪しによって、日中のパフォーマンスは大きく変わります。つまり、お酒との付き合い方も一歩間違えると睡眠に影響し、仕事や日常生活にも影響しかねません。お酒を飲むときは、その後の睡眠のことも頭の片隅に入れておきましょう。 浅部先生、ありがとうございました! 肝臓専門医 浅部伸一先生 消化器内科医として病院で勤務したのち、国立がんセンターやカリフォルニア留学で肝炎ウイルス・免疫の研究活動を行い、2017年からは外資系製薬会社に勤務。『酒好き医師が教える最高の飲み方』(日経BP社、2017年)を監修し、お酒の飲み方のスペシャリストとしても活躍している。 この記事を見た人はこんな商品に興味を持っています

飲酒は摂取時刻と容量を守る まずは「眠るための飲酒」をやめるようにしましょう。その上で、以下の2つのルールを守って飲酒を楽しんでいただければ、睡眠への悪影響を少なくすることができます。 飲酒は就寝の3時間前に終える 節度ある摂取量を守る(以下参照) (参考:厚生労働省(一部改変)) アルコールの摂取量だけでなく、時刻もきちんと守るようにましょう。というのも、1−2の検査には続きがあり、ジョッキ1杯のビールでさえも、無呼吸を生じさせることがあると報告されているからです。 詳しくデータを見ていくと、生ビールをジョッキ1杯飲むだけでも、眠りはじめにかなりの無呼吸が生じ、さらに睡眠中にも間をあけて何度か無呼吸になりました。生ビールジョッキ2杯と焼酎を1合飲んで眠った場合には、眠っている間中、ずっと無呼吸に陥るケースがあることもわかりました。 (引用:「病気の原因は「眠り」にあった」 宮崎総一郎 著) 飲酒から3時間経った後に眠るようにすれば、アルコールの分解によって睡眠を妨げられることを極力減らせられます。 とはいえ、上記2つのルールを守ったとしても、あまりにも頻繁に飲酒をするとそれはそれは問題です。一説には、アルコール摂取量よりも、たとえ少量でも血中にアルコールが含まれている時間が長いほうが、アルコール依存症になりやすいと言われています。 2−2.