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僕がパーソナルトレーニングを学んだ方法 こんにちは。だいどーです。 僕はパーソナルトレーナーとして働いているのですが、「パーソナルトレーニングって何するの?」とよく聞かれるので、自己紹介もかねて説明したいと思います。 パーソナルトレーニングって何? パーソナルトレーニングの定義は人によってさまざまですが、僕は「栄養と運動の指導を行い、身体に関する目的を達成するための行動を促すサービス」であると考えています。 クライアントにとって もっとみる #30日くびれチャレンジ を開催します! こんにちは!だいどーです。 2021年1月1日より、Twitter×YouTube 30日のお腹やせ企画を開催します! ・腹筋のトレーニングが苦手 ・肋骨が開いているのが気になる ・ウエストを細くしてくびれを作りたい このような方におすすめのメニューを作りました! 今回は「骨格タイプ別トレーニング」のプロである萩原トレーナー(@hagi_bodymake)とのコラボチャレンジ企画です! みすたーだいどーのコーディネート一覧 - WEAR. もっとみる パーソナルトレーナーを目指す人におすすめの本 五選 こんにちは。だいどーです。 フォロワーさんに「トレーナーとしての知識を得るのにオススメの本や専門書はありますか?」という質問をいただいたので、自分がパーソナルトレーナーの勉強をし始めた頃に読んでおきたかった本を紹介したいと思います。 ※本の画像をクリックするとAmazonのリンクに飛べます。 プロが教える 筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典 筋肉がどこからどこについているのか、関節のどの もっとみる
少しハードな運動と組み合わせると◎ さらに効果を出したいというときに、この本のメソッドと組み合わせると良いものってありますか? 僕が考える美脚づくりのメソッドは3つあって、1つが 体を整えること 。2つ目は 体脂肪を落とす食事と筋トレ 。3つ目は ウォーキングフォーム ですね。それぞれを正しい方向に持っていくことで、脚やせにつながります。なので、パーソナルトレーナーがやっているような指導と組み合わせると効果的だと思います。同僚の ユウトレはすごくおすすめですよ! ユウトレは、強度の高いトレーニングが多いので、僕の本ではカバーし切れていない部分を補うことができます。 ユウトレさんのトレーニングはYouTubeで見ることができます! 脚やせの疑問Q&A ここからは、脚やせの疑問Q&Aということで、本に書いてある内容から、脚やせの疑問に答えていただきたいと思います。 わかりました! みすたーだいどー / 美脚専門パーソナルジムDesty（ディスティ）｜note. ダイエットしたのに脚だけ痩せません。どうしてでしょうか? 脚だけ痩せない方は、大体の方が 足指と股関節が上手く使えていない です。立ってるだけで筋肉に負荷をかけてしまったり、歩いているだけで筋トレのような状態になっています。なのでそれを変えていくことで、 本来の脚の細さに近づいていきます。 そのためのエクササイズを本で紹介しています。 太ももの前と外が張り出しています。なぜでしょうか? 前もものハリと外もものハリの要因は実は少し違います。外ももの場合は、 ももが張ってるように見える立ち方をしてしまっている というケースが多いですね。太ももの骨の出っ張りの部分がどっちを向いているかによって見え方が変わってくるんですね。なので、その向きが変わるだけで外もものハリが解消されます。 物理的に太いというわけではなく、太く見えてしまっているという状態なんですね。それは知らなかったです。 実際、肩もこれとこれでは全然違うじゃないですか。 違いますね。 そういうことです。「細くなる」と「細く見える」は別なんです。逆に 前ももについては、物理的に発達している方が多い ですね。膝に力が入って生活していたり、体重が親指側に寄り過ぎてしまっていたりとかですね。単純に使い過ぎているので、本で紹介している ストレッチをして休ませる ことが必要です。 姿勢と見た目の関係は、同じくKEYFITの倉田トレーナーが書いた記事で勉強できます。 ところで、ストレッチをするとなぜ筋肉を休ませることができるんでしょうか?
著者プロフィール みすたーだいどー 東京大学卒 美脚専門トレーナー。女性の美脚作りに役立つ情報を発信します。2020年6月に書籍『東大卒トレーナーの脚やせ大全』を出版しました。 みすたーだいどー の記事 「東大卒トレーナーの脚やせ大全」著者みすたーだいどーさんに出版の経緯や本の活用法を聞いてきた! みすたーだいどー 2021年2月24日 脚やせ専門トレーナーとして活躍しているみすたーだいどーさん。SNSで発信をする中でなぜ本を発売したのか?本を120%活用する方法などを聞きました。脚やせのことも色々聞けたので脚が太くて悩んでいる方は必見です。 1
脚やせ専門トレーナーとして活躍しているみすたーだいどーさん。SNSで発信をする中でなぜ本を発売したのか?本を120%活用する方法などを聞きました。脚やせのことも色々聞けたので脚が太くて悩んでいる方は必見です。 ※この記事は、2020年08月時点の情報です。当時の状況と異なる部分がある可能性がある点、ご留意ください。 今日は、だいどーさんが先日発売した 「東大卒トレーナーの脚やせ大全」 について色々とお伺いしたいと思います。だいどーさんよろしくお願いします! Amazonで購入する こちらこそよろしくお願いします。 編集部も脚やせ大全を購入しました。今日は、本を読んでみて疑問に思ったことなどを中心に聞かせていただきますね!ちなみにインタビュアーは20代後半の(脚が太い)女性なので、脚やせをしたい女性の目線でも色々とお伺いできればと思います。 書籍購入いただき、嬉しいです。はい、わかりました! 「東大卒トレーナーの脚やせ大全」著者みすたーだいどーさんに出版の経緯や本の活用法を聞いてきた！. 東大を出て、トレーナーになったわけ まず、だいどーさんがなぜトレーナーになったのか聞いてもいいですか?東大を卒業してトレーナーになるのってかなり珍しいと思うのですが。 いいですよ。実は、大学卒業後にしばらく実家でニートしてたんですよね。 漠然とサラリーマンにはなりたくないなとは思っていた のですが、何も決めずに卒業してしまって。 遅れてきた反抗期 でした。 だいぶ遅い反抗期だったんですね(笑) 結局1ヶ月でニートに耐えられなくなって、何かしないといけないと思い始めたんですよね。でも、経験やスキルもないのに何から始めればいいのか悩みました。そこで選択肢に出てきたのがパーソナルトレーナーです。今まで、大学時代に勉強を教えていたり、茶道部で人におもてなしをする経験をしていた ので、接客業として人に教えられる仕事がやりやすいのではないかと思った のと、1人でも始められるのが理由です。 茶道からトレーナー、全然違う分野に思えますが、人をもてなすという点では共通しているんですね。 そういえば、当時RIZAPが流行っていたので、これからパーソナルトレーナーが有名になるだろうと思ったっていうのもあります。 Twitterでの発信が書籍販売につながった パーソナルトレーナーとして本を出版している人は多くはないと思います。今回、どういう経緯で書籍販売に至ったんですか? 出版社のワニブックスさんから書籍出版のお話をいただいたのが1年前でした。 「実は1年前からだいどーさんのTwitterをみていました」 とメールがきたんですよね。きっかけは、森拓郎さんの本を出したチームの人が打ち合わせをした時に、面白いトレーナーがいないかという話題になって、森さんが僕の話を出してくれたみたいです。 森拓郎さん、ボディメイク業界で有名な方ですよね。私もよくYouTubeなどみてます!
筋肉には長さがあって、 ハリの強い筋肉は縮こまって硬くなっている ことが多いです。硬い筋肉に対してストレッチをすることで緩みやすくすると伸ばされることへの抵抗を減らすことができるんです。筋肉が張ってしまっている場合は、筋肉が固まっていて短くなっているので、ストレッチをかけることで伸ばすと細胞の数が増えて筋肉が長くなります。そうすると、体のバランスが整うので、ストレッチはとても大事です。 なるほど。勉強になりました! 特に、太ももが太い方は、本に載っている 前もものストレッチとお尻のストレッチ は必須なので、これについては毎日やった方がいいです。 ページでいうと、p44とp60のストレッチですね。 脚やせのための理想の歩き方は? 骨盤から進む歩き方 です。言い換えると、骨盤がつま先よりも前に出る瞬間のある歩き方。緩やかな下り坂を重力に引っ張られるようにして歩いていくイメージです。 骨盤から進む歩き方(クリックするとTwitterに飛びます) 本でも歩き方の紹介がありましたね。 歩き方については、本当はもっと書きたかったんです。歩き方は奥が深いので、もう少ししたら歩き方だけの本出したいくらいですよ(笑) そうなんですね。楽しみにしてます(笑) 他の言い方だと、「お尻で歩く」とかも言ってますね。脚を前に出すのではなく、 後ろに引く力で歩きましょう と。 自転車のペダルが後ろに回るときのイメージ です。ペダルを踏み込むだけだと、前ももばかりを使ってしまいますが、後ろに引く時も均等にパワーがかかっているように進むといいと思います。これは他で言ったことないので、初出しです(笑) 初出し、ありがとうございます! 脚やせしたい全ての人へ 最後に、この本はどんな人に買って欲しいですか? 年代を問わず、筋トレに興味あるけど何を始めたらいいか分からない方や運動初心者の方 全般に買ってもらいたいですね。実は40代から50代の方にも好評なんです。何よりも、 見た目を変えたいという強い動機を持った方におすすめしたいです。 強い動機を持っている方ほど頑張れると思うので。それと、脚の見た目が気になる方や細くなるのは無理だろうと思っている人は、ぜひ買って欲しいですね。 気になった方は、Amazonから購入してみてくださいね。Twitterで「#30日美脚チャレンジ」をつけて投稿するのもおすすめです!
諦めずにコツコツと続けていくことが美脚への道ということなんですね! 思考停止するな! エクササイズの効果を出すにはもう一つポイントがあって、それが 思考停止しない ことです。ただエクササイズに取り組むのではなく、 「どうしてそのエクササイズをやるのか」「どのように変わるのか」 を考えて試行錯誤していく必要があります。この本のエクササイズが直接的に脚を細くするのではなく、エクササイズをすることで体の使い方が変わって脚が細くなるという流れなので、 ただただエクササイズをこなすだけではなかなか結果が出ない です。Twitterで、よく成果報告をいただくのですが、 成果が出ている人ほど自分なりに工夫して取り組んでいますね。 自分の体と向き合うことが超重要です。 何事も考えながら実行するというのはとても大切ですよね。 それから、もし本に載っているエクササイズがやりにくかったら、僕のYouTubeに上がっている動画で実践しても問題ないです。本は基礎知識を身に付けるのが主な役割で、 実践はYouTubeで と考えているので。動画の方がエクササイズをする上ではやりやすいですしね。 だいどーさんのYouTubeはこちらです!概要欄に複数動画があるので、組み合わせて実践してみてください。 #30日美脚チャレンジの概要(クリックするとTwitterに飛びます) 変化を感じるために全身の写真を撮ろう 脚やせエクササイズの効果計測はどのようにするのがおすすめでしょうか? 同じ時間、同じ場所で全身の写真をとる のがおすすめです。脚の先から頭まで入れてください。やっぱり上半身が下半身に影響を与えるし、逆もしかりなので全部大事です。基本的に部分やせはないので、 ありのままの全身を写しましょう。 脚やせだからと言って脚だけ撮影すればいいというわけではないんですね。 はい。それから、細くなったかどうかだけではなく、 関節の向きにも注目 して欲しいですね。例えば、以前は膝下が外に広がっていたのが真っ直ぐになったとか。太ももの付け根のところが張り出していたのが真っ直ぐになったとか。単純な脚の太さだけでなく、 シルエットの変化にも気づいて欲しい なと思います。 関節の向きとなると、素人では気付きにくい点かもしれませんね。 可能であれば、 専門家に見てもらう ことをおすすめします。トレーナーじゃなくても整体の方とか、体の専門家の方でもいいと思います。自主トレメインでしている人は、そうした専門家に定期的に見てもらうといいと思いますよ。 ベストレ編集部も全身鏡を使って、だいどーさんのエクササイズを始める前のビフォア写真を撮影してみました!
・道の駅おがち(小町の郷) ここでで「地域限定クーポン」を使います お土産は ・地元のワイン(2本) ・地元の梅酒 ・手ぬぐい(秋田のお酒銘柄) ・稲庭うどん 地域限定クーポン(4, 000円)と現金1, 800円・・・ 計5, 800円のお支払いでした 買い物後は帰路につきます R13~出羽グリーンロード(R311~R398~K57)を進んで R107へ・・・! 湯沢市内は 菅さんのポスターが目に付く・・・ 途中の 道の駅うご(端縫いの郷)はパス! R107 峠を越えると横手市から由利本荘市に入ります 道の駅東由利 の手前で道路脇に「ボツメキ湧水」の看板を見つけました 奥殿が寄ってみたい・・・と言うので 左折し K32~K34と2~57)へ 「ボツメキ湧水」には一度来た事が有ります 山の中に在るので狭い道路を上って行きます その時は 奥殿の「タント」でしたが 今日はキャンピングカー・・・! 対向車が来ない事を祈りながら・・・あらら来てしまった! 由利本荘市の広報車・・・幸い退避所が手前に有りやり過ごせました どうにか駐車場に到着! 他に車が3台いました ・ボツメキ湧水水源地 湧水量は 900トン/日 水温は年間を通じ 9度・・・ 下に・・・下りて見ます 飲んでみましたが美味しです! 軟水だと思います 駐車場に車が3台有りましたが誰もいません 皆さん「山菜採り」の人達でした 「道の駅東由利」に戻ります・・・ 来た時とは違う道で「八塩いこいの森」経由にしました 途中の「八塩いこいの森」までは狭い山道を上ったり下がったりの繰り返し・・・ ・八塩いこいの森 ここは紅葉の時季に何度か来た事が有ります 黄桜でも知られていますが すでに散っていて八重桜が少し残っていました 駐車場には 大きなキャンピングカー (☆o☆)おっすごっ! ドン・キホーテ （スペイン地中海料理 Don Quijote） - 羽後本荘/スペイン料理 | 食べログ. ナンバーを見ると随分遠くからの様です! しかし何故こんな所に・・・? 「道の駅東由利」で休憩です! ここは日帰り入浴施設が併設されています 今年 初・・・藤棚! (゚ー゚)(。_。) 白い藤も有りましたが こちらはパットしない! ここからは自宅までは1時間半弱・・・帰ります! 午後2時・・・無事帰宅しました! ・・・おしまいです!・・・ 前回のブログです <・・・以上です!・・・> (^-^)/~ マタネッ! 2021. 18 (続き) 午後5時半 秋の宮山荘に到着しました チェックイン時に「地域限定クーポン」を4, 000円分頂きました 有効期限は 今日と明日の2日間です これから温泉に入ってからなので 夕食は19時半からにしました お部屋はツインルーム(バス・トイレ付) 早速 大浴場へ・・・ 日帰り入浴のお客さまも居ましたので お客が多いかな?
2021. 07. 23 昨日から4連休・・・! 昨日の「道の駅あきた港」には 関東ナンバーのキャンピングカー・・・ ・アミティ ・もう1台 アミティ もう1台 アミティが来ました! アミティ 多いですね! ('-')キャーキャー 次に トレーラーも・・・ (・・。)ん? 大型エリアでないと駐車は無理ですよ! で 今日の「道の駅あきた港」は・・・ ・ロデオ・・・ (☆o☆)すごいっ! 長く乗られてますね! バンコンを買った頃 製造が終ったような記憶があります! ・ヴォーン 駐車中でもエアコンが使えるんですね! ('-'*)(, _, *) イイネ・・・! 他にバンコンも居ました 皆さん 4連休を満喫されてるようです! 【一番当たる】秋田県由利本荘市の最新天気(1時間・今日明日・週間) - ウェザーニュース. 我が家は出かける予定は有りません (*^O^*) ハハハ! 明日(24日)16時 2回目のワクチン接種日なのです 1回目は副作用は無かったのですが 2回目なのでちょっと不安です! <・・・以上です!・・・> (^-^)/~ デハ マタ! heishirou haretaのmy Pick 2021. 20 7/20 今日から市内の小・中学校は夏休みに入りました 15日に梅雨明けしてからは 暑い日が続いています あまり暑いので 原付バイクで海を見に・・・向浜へ! ・県立こまち球場 現在 夏の甲子園大会の地区予選が行われていますが 前日ベスト4が揃い 今日は休養日で閑散としています (*^O^*) ハハハ! 隣りの 県立総合プール 夏休み初日ですが この日は一般の入場が時間規制されてる様で・・・空いています ・向浜 弱い風が有りますが・・・やはり暑い! ・ちょっとだけズーム 何時もの風景ですが 男鹿半島・寒風山がキレイに見えます ・男鹿半島をバックに・・・! 海岸から「向浜街区公園」に移動・・・ 合歓の木に花が咲いていました 野草にも花が咲いていて 地味ですがキレイです 良く見ると 合歓の木 結構有りました 合歓の花・・・良く見ると とてもキレイですね! また20~21日は「土崎港曳山祭り」なのですが 昨年に続き「曳山運行」は中止で「神事」だけ行われます 以前の写真です 子供の頃から 丁度 このお祭りの頃に「梅雨明け」し「夏休み」に入るのが通例でした 皆さん 楽しみにしていたのでとても残念です! 2021. 16 梅雨が明けた様です・・・! 今年は 7/11夜半~明け方までは大雨で 地域に寄っては「洪水警報」も出ましたが 概ね「空梅雨」でした 今日も暑い1日でしたが 先日ブラケットが壊れてしまったUSB電源ソケットを再度取り付けて見ました 前回は ヒューズBOⅩ(15A)から電源を取っていましたが 今回は リレースイッチを使いバッテリーから直接電源を取ります 他の電気系統に影響を及ぼさないので安全かと思います 配線は 青:平型ヒューズ電源(15A) 黄:USB電源ソケット(+) 赤:BT(+) 黒:BT(―) ですので 端子の取付けと配線の準備をしてみました 赤(+)には ヒューズ(10A)を入れました 青は 今まで通りヒューズBOⅩの15Aと交換です USB電源ソケット(―)はBT(―)へ繋ぎます このマルチバーは長男が以前 MTB(自転車)で使っていた物を貰って来ました これにブラケットが壊れてしまったUSB電源ソケットを結束バンドで括り付ける魂胆です (*^O^*) ハハハ!
・大沼 ミズバショウが咲き初めていました これからもッと咲きそうな雰囲気です 蒸ノ湯温泉の噴煙 を過ぎると残雪も多くなってきた! ・大深沢展望台 この日は天気も良くなり 素晴らしい景色です! ・森吉山(西側) 少し南を見ると ・太平山 (赤丸) この向う側が秋田市です 小さいですが 田沢湖の一部も見えます! (赤丸) ・秋田駒ヶ岳(南側) ・岩手山(東側) 天気が良かったせいか 中々の景色でした 程なくして県境の見返峠駐車場に到着です 駐車場内には「八幡平山頂レストハウス」が有ります 県境に跨って駐車場が有りますので 駐車した位置は岩手県でした 駐車場からの景色・・・岩手県側! ・右側から 岩手山もとってもキレイです 八幡平山頂方向・・・ スキーをしている人がいます!! (赤丸) 県道の最高点・・・! 赤い線は県境です(向うが岩手県) 5月下旬~6月中旬はドラゴンアイ(鏡沼)の見頃らしいですが 残念ながら この時期の登山は私達には無理です (*^O^*) ハハハ! 午後1時半 ここから秋の宮温泉までは4時間程かかるのでホテルに向かう事にします 途中の玉川温泉や田沢湖等の観光地はパスです 田沢湖町神代から「みずほの里ロード」に入ります この道路は信号が殆どないので横手まで快適に走れます 横手ICから雄勝こまちICまでを高速で・・・ 午後5時半 無事「秋の宮山荘」に到着しました ・大湯環状列石 ・秋の宮山荘 2021. 17 (続き) 午後4時半 ホテル鹿角(大湯温泉)に到着です 部屋からは「道の駅おおゆ」が見えます 私達が道の駅に着いた時から キャンピングカーが1台停まっていますが 車中泊するんでしょうか? 余計なお世話でしょうが 気に成るところです! 左下に 私の車も見えます! (-_^)ネッ お部屋は和室ツイン(バス・トイレ付)です 玄関前の木にはイルミネーション・・・ 脱衣所も広いてゆっくりで 先客は2人かな? ちょっとピンボケですが・・・お風呂! 【一番当たる】由利本荘の最新天気(1時間・今日明日・週間) - ウェザーニュース. 先客はサウナらしく 貸切り状態で入れました 露天風呂・・・ここも貸切り! V(^o^) マンゾクー! 大きなホテルですが 宿泊客は少ないですね! 夕食は18時から ・お造り 八幡平ポークのしゃぶしゃぶ や 牛肉陶板焼き等 美味しく頂きました 後から出てきた料理の写真は撮り忘れていますが 最後のデザート(桃ゼリー)・・・ 普段あまり食べないのでもとても美味しかった o(^-^)o オイシー!
本日の桑ノ木台湿原の様子をお伝えします! 今日はくもりのお天気。 鳥海山は隠れていますが、 木道沿いも満開になったレンゲツツジが目立ってきました! 湿原全体はこんな感じ! わぁ~✨キレイ(*^▽^*)♪白いワタスゲもたくさん咲いてます。 この咲き具合を見ると…今年はもしかして当たり年かも?! あたり一面お花畑! こんなに綺麗な咲き具合は、ほんとに久しぶりです(*'∀')✨ ホワホワ~(^^♪ 桑ノ木台湿原は、ワタスゲ・レンゲツツジとも見頃を迎えています(^^)/ 桑ノ木台湿原シャトルバスは今週末の6/13(日)まで運行! 最新の運行予約状況はこちら 桑ノ木台湿原特設HP
以前は 田舎の小規模な大学にしては偏差値が高かったのですが・・・ ・授業は全部英語で行われる! ・8割以上は県外からの入学生 ・1年間の留学が義務付けられている ・交換留学生が多い ・9割以上は県外へ就職! 等々 普通の大学とはちょっと違った大学ですが 今はどうなんでしょう? ・学生宿舎(一部) 入学して1年間は全寮制で 以降は敷地内の学生宿舎で生活する学生が殆どらしい 市街地から離れているので 公共交通機関で通学するには ちょっと大変かも! 余談ですが・・・ 2014年 山陰・山陽の旅で 5/2に「音戸の瀬戸公園」に行きました 駐車場に着いたら 散歩中のご老人が近寄ってきて・・・ ご老人:秋田からですか? (車のナンバーを見たんでしょう!) 私達 :あっ はい! ご老人:それはそれは遠くから・・・ :実は4月から孫が秋田の大学に行ってる・・・ :空港の近くらしい・・・ 私達 :あらっ 国際教養大学? ですね! ご老人:孫が居るうちに一度秋田に行って見たいと思っとっての 私達 :是非いらして下さい お待ちしています! と言った事がありまた ('-'*)(, _, *) ウンウン ・2014. 05. 02 音戸の瀬戸公園 から 帰り 途中のイオンモールに寄りましたが バイクから下りる時にアクシデント! USB電源ソケットのブラケットが壊れてしまいました 無意識に右手で上から押さえてしまったら・・・ポキッ と! (ToT)ガックシ! このままで落ちずに走行出来たので 店には入らずに帰宅・・・ ちょっとガッカリしましたが 配線にリレーを加えるつもりでしたので 全部取り外しました スッキリ! (*^O^*) ハハハ! おまけ(道の駅あきた港) ・・・ お し ま い ・・・ ・前回のブログ <・・・以上です!・・・> (^-^)/~ マタ! 2021. 30 紫陽花が開花したとの情報で・・・見に行ってみました! 目的地は 由利本荘市の旧岩城町と旧大内町境に在る「折渡峠」です R7を南下します 途中「下浜サンセットロード展望台」で写真だけ撮って・・・ ・男鹿半島と寒風山 「道の駅岩城」で早過ぎる!・・・休憩! ここはオートキャンプ場、日帰り入浴施設が併設されています 松ヶ崎で左折しR341へ 程なくして JR羽後亀田駅・・・ この駅は ちょっとだけ有名?・・・です! 松本清張の小説「砂の器」に登場しています 東京都大田区の蒲田駅操車場で起きた殺人事件・・・ 事件前 蒲田駅近くのバーで 被害者と連れの客が話していたとの目撃情報が有り 被害者の方が東北訛りで「カメダ」の名をしきりに話していたとの情報・・・!