善玉コレステロールを増やす運動は「 有酸素運動 」で、 脂肪の燃焼を行う事で善玉は増やすことが出来ます。 有酸素運動といえばジョギングと思われてしまいますが、 腕を振って背筋を伸ばして歩く ウォーキングも効果的 です。 アスファルトの上を急に走る事は 返って足を痛めて続ける事が出来なくなるので、 ウォーキングで呼吸や背筋に意識して行う事が大切で、 長い期間続けることが出来るようにする工夫が必要です。
さまざまな種類の乳酸菌やビフィズス菌が含まれているサプリメントや整腸剤を飲むことで、腸内環境を良くすることもできます。 また、善玉菌の中には、あまり食品には含まれていないものも存在します。 中でも、「酪酸菌」と呼ばれる善玉菌は、食品から酪酸菌そのものを摂取するのは難しいそうです。 酪酸菌は、「酪酸」という短鎖脂肪酸を作り出し、これは大腸の主要なエネルギー源として腸の正常なはたらきを支える役割を果たしているため、積極的に摂取していかなければなりません。 善玉菌があまり摂取できていないな、摂取している発酵食品や食物繊維が偏っているな、と思ったら、バランスをとるためにサプリメントや整腸剤を活用するのも良いでしょう。 まとめ 善玉菌を増やすためには、腸に良い影響を及ぼす糖や食物繊維などの食材をバランスよく摂取することが大事とわかりますね。 腸の働きに関して 腸が変われば、すべてが変わる こちらをご覧ください。 前立腺肥大 や 膀胱の病気 の治療に特化している 神楽岡泌尿器科では、腸内フローラに関する治療にも対応 しております。 気になる方、ご興味ある方は当院にお問い合わせください。 TEL:0166-60-8580
これはうれしい。 健康に過ごすため、これからも夫婦で体に良い食事を心がけていきます。 ▽青魚をおいしく簡単に食べられます。 関連記事
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犬が好き 2021/01/08 UP DATE 気温が下がり、空気も乾燥しがちな冬は、保湿ケアを意識するかたも多いと思いますが、犬にも保湿ケアは必要なのでしょうか? 今回は、いぬのきもち獣医師相談室の先生に、 犬の乾燥対策の必要性 などについて聞きました。 犬にも乾燥対策は必要? ――犬も人と同じように、乾燥対策は必要なのでしょうか? 犬にも加湿器は必要？冬の適切な湿度とは | わんちゃんホンポ. 獣医師 「冬は湿度が下がり、さらに暖房で空気が乾燥が増します。そのため、 フケが明らかに増えたなどの変化があれば、被毛用の保湿剤を使ったほうがいい でしょう。乾燥を防ぐことで、静電気予防にもつながります」 ――犬にも「乾燥しやすい」などの特徴はありますか? 「身体的な特徴としては、 短毛種は皮膚の乾燥を起こしやすい傾向 にあります。また、毛のない子や薄い子も、いつもより乾燥に気をつけたいですね」 犬の体のなかで乾燥しやすい箇所は? ――犬の体のなかで、とくに乾燥に注意したい箇所などはありますか? 「皮膚、肉球、喉、口、目、内臓など……全身ですね。 皮膚や喉など、どこかが乾燥しているときは、ほかの箇所も乾燥している可能性 があります。また、乾燥しているときは脱水を起こしていることもあり、便が硬くなる傾向も。 なお、年を重ねると涙量が減るため、高齢の犬は目が乾きやすくなります。もともと涙量が少なめの子も、目の乾燥には気をつけたほうがいいでしょう。もし、愛犬の目やにが増えたと感じる場合は、一度動物病院で診てもらってください」 犬におすすめの乾燥ケア方法とは? ――犬の乾燥ケア方法について教えてください。 「 犬の乾燥対策としては、加湿器の使用がもっとも効果的 といえるでしょう。最近は、都市化の影響で昔よりも乾燥するようになっているといわれていますので、部屋全体の湿度を保つことが肝心です。特に愛犬に呼吸器や循環器の持病があったり、体が弱い傾向にあったりする場合は、積極的に取り入れるようにしてください。 また、強く乾燥の影響を受けている箇所があれば、そこを重点的にケアしてあげましょう。例えば、 皮膚や肉球が乾燥している場合は、犬用の保湿剤を使うのがおすすめ 。目が乾燥しているときは、点眼薬を獣医師に処方してもらうなどしてケアしてあげましょう。 そのほか、口や喉の乾燥、便秘が見られるようなら、飲水量を確保してあげることが大切です」 犬も人と同じように、乾燥の影響を受けるおそれがあります。体の乾燥は思わぬ病気やケガのきっかけになるケースもあるので、日ごろから愛犬の体の変化などをよく観察し、乾燥に気がついたらしっかりとケアしてあげてくださいね。 (監修:いぬのきもち・ねこのきもち獣医師相談室 担当獣医師) 取材・文/kagio ※写真はスマホアプリ「いぬ・ねこのきもち」で投稿されたものです。 ※記事と写真に関連性はありませんので予めご了承ください。 CATEGORY 犬が好き 2021/01/08 UP DATE
スポンサードリンク 愛犬と初めて冬を迎える時に、 知りたくなるのがその暖房の設定温度ですよね? 犬の健康を考えるのであれば、 できるだけ暖かくして 過ごしやすくしてあげたいのが 飼い主の心ですが、 犬種によっては暖房が高すぎると かえって過ごしにくくなってしまう 可能性だってあります。 そこで今回は、犬のための暖房の温度についてと つけっぱなしにしてもよいのかどうか? そして冬に寝るときには どうすれば良いのかについて お伝えしてまいります。 犬の暖房の設定温度は? 犬の暖房について一般的に快適な温度は 18度~22度とされています。 ただしこれも、犬種以外に 大型犬か小型犬かによっても微妙に違ってきます。 世間的には犬は冬でも散歩をねだるほど 寒さに強い動物だという認識がありますが、 子犬の時や痩せている犬、 あるいは年老いた犬の場合は 体温を調節する機能が低下しているため、 寒さに対する抵抗は高くありません。 そのため、ご自分の愛犬にとって ベストの設定温度が知りたい場合には、 一度エアコンを付けて、 設定温度を20度にして 様子を見てあげてください。 その時に小刻みに震えたり、 体を丸めてじっとしていたら それでは低いということですので、 エアコンの温度を上げてください。 ですがあまりエアコンによって 温度を上げすぎると、 今度をは部屋が乾燥して、 犬の鼻が乾いたり、呼吸器官や皮膚の 病気になってしまう恐れがありますので 湿度の方にも気を配って 湿度を50~60% に 維持しておくようにしまょう。 そのためにはタオルなどを部屋干ししたり、 加湿器を使うのがおすすめです。 犬の暖房はつけっぱなしにした方がいい? 犬のための暖房で気になるのが、 暖房をつけたままにしたほうが 良いのかどうかですが、 これも犬種やなにより、 地域によっても違うので 必ずしも一概に言えませんが、 中型以上の体の大きな犬や 体に生えている被毛が 上毛と下毛の2層構造になっている ダブルコート と呼ばれているような 毛の特性をもった犬種であれば 常に暖房をつけておく必要はありません。 これらの犬種は寒い国や地域原産なので 寒さにも強く人間が普通に過ごせる 温度であれば問題はありません。 ですが、先程もお伝えしたように 子犬や小型犬、痩せた犬や老いた犬は 寒さに強くないため、 一緒にいない時や家を留守にする間も 暖房をつけてあげるか、 犬の寝床に湯たんぽや 毛布などをかけて なるべく寒くならないよう 気を配ってあげましょう。 もし暖房を、つけっぱなしにしておくのが 不安な場合には、 湿度が適切に保てるよう 加湿器だけはつけてあげてください。 そうすることで、 エアコンで上がった室温を 下げにくくしてくれますし、 部屋の乾燥も防ぐことができますので おすすめですよ!