「札幌市ごみ分別アプリ」は札幌市民の為のごみ分別などの情報を確認できるアプリです。 ごみの分別、出し方を簡単操作で確認することができます。 また、お住まいの地区を登録することで収集日カレンダーを手軽に確認できます。 主な機能 ●ごみの分け方・出し方 各種ごみ種別の分け方、出し方を確認できます。 ●ごみ分別大辞典 ごみの名前を検索し、分け方、出し方を確認できます。 ●エコ出し ごみを資源としてリサイクルし、ごみを減らすことを目的とした機能です。 各種ごみを回収する施設の一覧を確認できます。 ●ごみ減量大作戦 使用した有料ごみ袋の記録をメモすることができます。 ごみ袋の使用状況やかかったお金などをグラフ表示します。 ●収集日カレンダー お住まいの地区のごみ収集日カレンダーを確認できます。 ●資源のゆくえ 各種リサイクルごみがどのように資源化されるかを見ることができます。 ●問合せ&設定 担当者へ写真付きメールを送り、問い合せすることができます。 監修;札幌市環境局 企画;株式会社イトーキ北海道 デザイン;有限会社アルテワークス
ホーム 組織 札幌市 札幌市家庭ごみ収集日カレンダー ごみ種別・番号対応表 ダウンロード URL: 以下の「札幌市家庭ごみ収集日カレンダー」内に記載されている番号とごみ種別の対応関係を示したものです。 データエクスプローラー フルスクリーン 埋めこみ 現在、このリソースビューは表示できません 詳細情報の表示 リソースをダウンロード 埋め込まれたリソースビュー 生のHTMLをサポートするCMSやブログソフトウェアにコピー&ペーストでコードを埋め込むことができます 幅 高さ コード 追加情報 フィールド 値 最終更新日 2018年8月23日 メタデータ最終更新日時 作成日 データ形式 CSV ライセンス クリエイティブ・コモンズ 表示 4. 0 国際 Has views True Id f13f6d71-1fde-433d-b5c5-c38631fde7ca On same domain True Package id 281fc9c2-7ca5-4aed-a728-0b588e509686 State active Url type upload
燃やせるごみ(有料) びん・缶・ペットボトル 容器包装プラスチック 燃やせないごみ(有料)、乾電池・ライター 雑がみ 枝・葉・草 スプレー缶・カセットボンベ
「 札幌市ICT活用プラットフォーム DATA-SMART CITY SAPPORO 」ってご存知ですか?
自治体向け 企業向け ヘルプ 今日の収集予定は、雑がみ! 2021/8/9の収集予定は、 雑がみ です。 トップ > サービス提供エリア > 札幌市手稲区 > 新発寒○条○丁目のクリーンカレンダー 燃やせるごみ(有料) びん・缶・ペットボトル 容器包装プラスチック 燃やせないごみ(有料)、乾電池・ライター 雑がみ 枝・葉・草 スプレー缶・カセットボンベ 燃やせるごみ(有料) スプレー缶・カセットボンベ 山の日 振替休日 雑がみ ゴミカレのカレンダーは札幌市手稲区のホームページ掲載情報をもとに掲載しております。 自治体の掲載情報と異なる場合は「 」までご連絡をお願いいたします。 このページのトップへ Copyright(C) TechnoSystems, Inc. All Rights Reserved. 利用規約 運営会社 個人情報保護方針
URL: Dataset description: 札幌市内各区の家庭ごみ収集日カレンダーです。ご利用にあたっては、必ず以下の点をご確認ください。 カレンダーのCSVファイル内の番号は、ごみの種類を表しています。番号とごみ種別の対応については、「ごみ種別・番号対応表」ファイルをご参照ください。... Source: 札幌市家庭ごみ収集日カレンダー データエクスプローラー 生のHTMLをサポートするCMSやブログソフトウェアにコピー&ペーストでコードを埋め込むことができます データディクショナリ 列 タイプ ラベル 説明 日付 timestamp 曜日 text 中央区① numeric 中央区② 中央区③ 中央区④ 中央区⑤ 中央区⑥ 豊平区① 豊平区② 豊平区③ 豊平区④ 清田区① 清田区② 北区① 北区② 北区③ 北区④ 北区⑤ 北区⑥ 東区① 東区② 東区③ 東区④ 東区⑤ 東区⑥ 白石区① 白石区② 白石区③ 白石区④ 厚別区① 厚別区② 厚別区③ 厚別区④ 南区① 南区② 南区③ 南区④ 南区⑤ 南区⑥ 南区⑦ 西区① 西区② 西区③ 西区④ 手稲区① 手稲区② 手稲区③ 追加情報 フィールド 値 最終更新日 2020年9月10日 メタデータ最終更新日時 作成日 データ形式 CSV ライセンス クリエイティブ・コモンズ 表示 4. 0 国際 Datastore active True Has views True Id 3e7862c1-c9df-4b21-b6cf-aca9b89e60c6 On same domain True Package id 281fc9c2-7ca5-4aed-a728-0b588e509686 Position 3 State active Url type upload
毎日きちんと食べているのに、なかなか身体が大きくならない、、、 何をどのくらい食べたらいいのかわからない、、、 こんなお悩みはありませんか?
筋肉をつけたい!身長を伸ばしたい!怪我をしない丈夫な身体をつくりたい!とアスリートなら誰もが思うこと。食欲を落とさずに糖質、タンパク質をしっかり取りながら、汗で大量に失われるミネラル分をしっかり補える食事。わが家の中学生にも人気のメニューを紹介します。 青椒肉絲のっけうどん 牛肉に含まれるヘム鉄は身体に吸収されやすく、ピーマンなどのビタミンCと一緒に摂ることによってさらに吸収効率がアップします。オイスターソースにも含まれる亜鉛は成長期の活発な新陳代謝をサポートする重要な栄養素。身体の組織をつくるタンパク質の代謝も助けてくれます。亜鉛は発汗からも流失してしまうので、意識して摂るようにしましょう。 材料(2人前) ・うどん 2玉 ・牛モモ肉薄切り 200g ・もやし 1/2袋 ・タケノコ細切り 80g ・ピーマン 2個 ・刻みニンニク 小さじ1/2 ・刻みショウガ 小さじ1/2 ・塩こしょう 少々 ・酒 小さじ1 ・水溶き片栗粉(片栗粉大さじ1、水大さじ1) ・ごま油 小さじ1 [A] ・めんつゆ 大さじ2 ・砂糖 小さじ1 ・オイスターソース 大さじ2 作り方 1. 牛肉は5mm幅にスライスし、酒、塩こしょうを振る。ピーマンも5mm幅に切り揃え、タケノコは水気をよく切っておく。 2. うどんをゆで、冷水で冷まし水気を切っておく。[A]を混ぜ合わせる。 3. フライパンにごま油、刻んだショウガとニンニクをいれ、牛肉を炒め、火が通ったらピーマン、もやし、タケノコの順に入れ炒める。 4. 全体に火が通ったら[A]を入れ、行き渡ったら水溶き片栗粉を入れて一煮立ちさせる。うどんと一緒にもりつけて完成。 しらすときゅうりの梅おかかあえ カルシウムは梅ぼしのクエン酸と一緒に摂ることで吸収効率アップ。ごまに含まれるマグネシウム、きゅうりのカリウムは体内の水分量を調節する役割を果たしています。 ・しらす 40g ・きゅうり 1本 ・おかか 2g ・梅ぼし 1個 ・塩 少々 1. 筋トレ増量期の食事メニュー！1日のメニューから取り方までご紹介！ | POWER-HACKS | 筋トレ初心者が体を大きくする筋トレメディア. きゅうりを食べやすい大きさに切る。梅ぼしは種から外し、身を叩いておく。 2. 材料を全てあわせ、よく揉む。 アスパラチーズ焼き アスパラガスに含まれるアスパラギン酸は疲労回復に効果があります。チーズも疲労回復に効果があり、カルシウム、タンパク質も補充できます。 ・アスパラガス 4本 ・とろけるチーズ 2枚 ・こしょう 少々 ・ドライパセリ 適量 1.
こんにちは! 分子栄養学の専門家・城本拓実です 今まで何度か高校野球をやっている球児や球児のお母さんに向けて、記事を書いていますが、自分が野球を大学までやっていたこともあってまだまだ伝えたいことはいっぱいあります これを読んでくている球児が少しでも自身のコンディショニングを整えるヒントを得てくれたら嬉しいですし、夏の大会を勝ち上がるための体つくりに活かしてくれたら嬉しいです 今日は超基本的な食トレのお話!
アスパラガスは固いスジのあるところを取り除き、半分に切る。 2. フライパンにアスパラガスが浸るくらいにお湯を沸かし、柔らかくなるまでゆで、お湯だけ捨てる。 3. アスパラガスを並べて、チーズを乗せ、フタをしてチーズが溶けたら取り出し、こしょう、ドライパセリをのせる。 サーモンユッケ サーモンはタンパク質、ビタミンB群やビタミンDを含むスーパーフード。ごまにはマグネシウムが豊富に含まれており、糖質の代謝を助け、魚の生臭さを消してくれます。 ・サーモン刺身 120g ・卵黄 1個分 ・レタス 20g ・きゅうり 20g ・青ネギ 適量 ・味噌 小さじ1 ・しょうゆ 小さじ1 ・砂糖 小さじ1/2 ・ごま油 小さじ1/2 ・甜麺醤 小さじ1/4 ・ごま 小さじ1 1. サーモンは食べやすい大きさに切る。レタス、きゅうりは細切り、青ネギは小口切り、卵黄は1人前の半分にわけておく。[A]を全てよく混ぜ合わせる。 2. 子供の身体を大きく背を高くする食事法に、４つの栄養素を忘れない | スポーツ栄養アカデミーsportskitchen. サーモンと[A]のタレをあえ、器にもり卵黄半分と青ネギをのせて完成。 なめこの味噌汁 なめこ、わかめには食物繊維、ミネラルが豊富。胃腸の働きを助けてくれます。 ・なめこ 1袋 ・オクラ 2本 ・とうふ 150g ・乾燥わかめ 1g ・水 400cc ・味噌 大さじ1 ・だしの素 小さじ1 1. なめこを軽く水洗いし水気を取っておく。オクラは生のまま輪切りにする。とうふは食べやすい大きさに切る。 2. 鍋にお湯を沸かし、なめこ、豆腐、わかめを入れ一度煮立たせ、だしの素、味噌、オクラを入れる。 レシピ協力:藤原則子さん ご主人は群馬クレインサンダーズアシスタントコーチの藤原隆充さん。アスリートフードマイスター3級の資格を取得し、プロ選手生活を長く食事面からもサポートされてきました。 アスリートフードマイスターとは:アスリートのパフォーマンスを最大化するため、最適な食事プログラムを提供する人材 ※アスリートフードマイスターは、 株式会社アスリートフードマイスター が認定する民間の資格 撮影協力: 花のガロガロ Post Views: 3, 340
回答受付終了まであと4日 170cm/60kgで体脂肪率18%の18歳男です。 ダイエットをするのに食事メニューを考えました。アドバイスください。 遅くても来年の春までにはお腹と胸と顔をスッキリさせたいです。 昼飯好きにして、朝晩でカロリー調整と栄養バランス整える感じかな? 悪くはないです 私も同じような感じでやってますし ただ、学生に毎回オイコスは高いと思うし、普通に家からプロテインでよくないですか? まぁカロリーの差は微々たるものですがタンパク質が倍位違いますよね あ、見落としてましたが 土日好きに食うってのはあまりおすすめしません。 たまに飲み会入ったとかデートとか遊びに行く時だけとかにしてください。 基本的にカロリーコントロールは数日から一週間の平均で考えてほしいのです。 そのため、土日好きに食いました、月曜会食の用事が入ってしまった 火曜も入ったみたいになると崩れます なので、基本的に通常メニューを崩さないでいい日は崩さいように 1ヶ月くらいなにもないなら例外的にみたいな感じでしてください
①和食メニュー ・納豆 ・シャケの塩焼き ・ワカメの味噌汁 ・ご飯 ・バナナ ②洋食メニュー ・スクランブルエッグ(卵2個) ・サラダ ・ハムトースト 昼食 昼食は、外食が多くなるかと思いますが、外食でも定食メニューを選ぶことで、栄養バランスの良い食事ができます! また、最近はコンビニでも焼き魚やサラダチキンなど、良質なタンパク質を購入することもできますので、時間がない時は活用すると良いですよ!コンビニで買える間食は、下で紹介しています。 ・豚肉の生姜焼き定食(豚の生姜焼き、サラダ、味噌汁、白米) ・チキンソテー定食(チキンソテー、温野菜、白米、スープ) 夕食 夕食は、ライフスタイルによってバラバラになると思いますが、基本的に定食メニューのようにバランスのとれたメニューにしましょう。外食であっても、単品を組み合わせるように工夫すれば、バランスがとれるようになります。 ・マグロの刺身 ・温野菜サラダ ・白米 ・サーモンソテー ・ブロッコリーサラダ ※上記の数値は、『 カロリーSlims 』を参考にしてます。 1日の食事メニュー例 僕の場合、3食食べた上で、朝・夕方(又は筋トレ後)にプロテインを飲むようにしています。 上記の食事メニュー例で、1日の食事メニューを総計すると・・・ あとは、筋トレ前後に炭水化物も摂るようにしているので、ちょうど良いくらいかなと思います! タンパク質量が足りなければ、夜もプロテイン飲んだりしています。プロテインのタイミングについては、以下を参考にしてください。 ⇒ プロテインを飲むタイミング!筋トレに最適な3つのタイミングとは? おすすめの食材 炭水化物 ◆玄米: 玄米は白米に比べてビタミン・ミネラルを多く含み、同じ糖質でも精白米に比べて栄養価が高くなっています。玄米が苦手な場合は、白米と半分にして炊くなどすれば食べやすくなります。 ◆そば: そばは、低カロリーで糖質を摂れるうえに、タンパク質も豊富な最強食材!納豆そばがおすすめです! タンパク質 ◆マグロ赤身: 魚介類は、体を大きくする上でおすすめの食材ですが、その中でもマグロはタンパク質が豊富!さらにはビタミンBを含むため、タンパク質の代謝がサポートされて効率よく筋肉の材料となります。 まぐろの部位の中でも、赤身はタンパク質を効率よく摂取できるので特におすすめです。 ◆鶏肉・豚肉: タンパク質と言えば、鶏肉・豚肉ですよね!