AMOMA編集部 妊活中~産後の育児期は、かけがえのない喜ばしい時間であるとともに、時には不安や心配の方が多くなることもあります。"AMOMAよみもの"を通して少しでもその不安を解決し、笑顔で過ごすお手伝いができればと願っています。 浅井貴子 助産師 新生児訪問指導歴約20年以上キャリアを持つ助産師。毎月30件、年間400件近い新生児訪問を行い、出産直後から3歳児の育児アドバイスや母乳育児指導を実施。 妊娠すると赤ちゃんやお母さんに必要な分だけ体重は増加します。必要以上に増えても減ってもよくありません。 最近は体重が増えすぎてしまう方だけでなく、食事を制限しすぎて増えない方もいて問題になっています。 いったい妊娠中はどのくらい体重が増加するのが好ましいのでしょうか。妊婦さんにとって好ましい体重管理についてお話しします。 妊婦さんの理想の体重増加量 妊娠すると赤ちゃんに栄養を送るため、また産後の授乳に備えて脂肪を蓄えるようになります。 他にも大きくなる子宮や乳房、増加する血液、羊水や胎盤、赤ちゃんの成長などによって体重は増加します。 体重増加の内訳は子宮や乳房の増大や血液増加で3~4kg、羊水が500g、胎盤500g、赤ちゃんが3kgで少なくても7kgは増加し、さらに赤ちゃんを育てていくために必要な脂肪が体型に応じて増加します。 好ましい体重増加の目安は、BMIが18. 5未満の痩せ気味の方で9~12kg、BMIが18. 5~25未満の標準体型の方で7~12kg、BMIが25以上の太り気味の方で5kg前後といわれています。 妊娠初期~後期の理想の体重増加量 妊娠初期の体重増加量 妊娠中に増える体重は上記の通りですが、妊娠期間のいつ頃どのように体重は増加していくのでしょうか。 妊娠初期は つわり があり、また子宮や赤ちゃんの大きさがまだ小さく体重の変化はほとんど見られません。体重の増加は2kg未満に抑えましょう。 反対に3kg以上体重が減ってしまう場合は妊娠悪阻といい脱水の可能性があるので、病院で点滴をしてもらうなどの治療が必要になります。 妊娠中期の体重増加量 つわりが落ち着く妊娠中期に入ると体重が増えやすくなります。食欲が増してくることもありますが、乳腺が発達し始め、子宮が大きくなったり羊水が増えてくるためです。 次の健診に行く1ヶ月の間の体重増加は1.
体重増加には、食事だけでのコントロールではなく、ちゃんと運動をすることも大切です。 運動も、自宅で出来るもの(ヨガ等)であればそれでも良いですし、外で出来るもの(散歩)であれば積極的に外へ出かけてみましょう。一番大切な事は "継続する事" です。何をするにしても三日坊主にならないようにしましょう。 マタニティーヨガやマタニティースイミングなど、妊婦さんを対象にしたスポーツ教室なども多く存在します。お住まいの地域でマタニティーに向けた講座・スポーツなどを調べてみると、新しい発見が出来るかもしれません。 最終的には自分の"意思"次第! いかがでしたでしょうか。妊娠中に体重が増加してしまう事は、いかなる理由があっても、"良い事"だとは言えません。約10キロまでであれば、増加する事も許容範囲だという産院は沢山ありますが、中には20キロ程増えてしまう方もいます。 産院の先生が厳しく指導・管理をしてくださる事が多いですが、太っても自己責任・体重管理はあまり厳しくしない…というスタンスでいる先生もいない訳ではありません。 妊娠中に出来るだけ体重増加を抑えることで、分娩時・産後の大変さが違います。体重増加を抑えられるのは、アナタしかいません。他の誰でもなく、アナタ自身の意思が鍵をにぎるのです。これ以上体重増加しないように気をつけましょう。
妊娠中は何かと自分で家事をしたり、食事を作ることも大変です。少しの休みを利用し、実家へ泊まり込みしたり、里帰りする方も多いのではないでしょうか。 実家に居候をしている間、実家からの厚いおもてなしに、ついつい沢山食べ過ぎてしまうという事もよくある事です。自分の実家だけでなく、旦那様の実家であれば、「体重が増えるので食べられません」なんて言えませんよね。 体重増加に拍車をかけてしまう実家での食生活は、"断れない"事や"実家だから"という甘えが出てしまうこと、"大好きな母の味"を堪能しすぎる事が原因になります。 対策としては、出来るだけ実家に甘えないことです。食事の時間は避けて、食事以外の時間で実家へ遊びに行ったり、親にちゃんと「体重管理をするようにと医師から指導されている」という事を伝える勇気も大切です。 体重増加を食い止めるには?
「それはエポニーヌだよ。小さい頃から彼女に憧れてたからね。セクシーで、ちょっと生意気で、派手な帽子も被ってないしね!」。 『レ・ミゼラブル』Blu-ray&DVD 発売日:6月21日(金) <価格> ブルーレイ:3, 800円(税込) コレクターズ・ブルーレイBOX:8, 190円(税込) フォトブック仕様ブルーレイ&DVD:5, 240円(税込) DVD:2, 480円(税込) 発売・販売元:ジェネオン・ユニバーサル・エンターテイメント
・今作は『王子と踊り子』の制作舞台裏を書いた2冊のドキュメンタリー本『My Week wih Marilyn』と『The Prince, the nowgirl and Me』を基にして制作された ・ マリリン役を演じたオスカー女優ミシェル・ウィリアムズに「本当に素晴らしい俳優」と絶賛される ・撮影現場にコリンの妻と息子が訪れ、エディに「スターを演じるわけじゃなかったから大変だったでしょ」と言われた ・イートン・カレッジやウィンザー城の撮影シーンは本当に現地で行われた! 見逃せない!『マリリン 7日間の恋』のおすすめポイント マリリンとわずか1週間だけ恋に落ちる青年を演じたエディは、 キラキラしていて純粋な彼の本来の姿に近い気がします 。 まるで子犬のようにはにかむ姿に惚れ惚れしてしまいます!