8の字ダイエット(オチョダイエット)を2週間続けた お笑い芸人のバービーのウエストに変化が。。。 ウエストに くびれ が現れ、体重が減った。 な・な・何と ウエスト -15cm 体重 -4. 短期間で腰にくびれを作る食事制限のない8の字ダイエット. 9kg たった2週間で、 ウエストは、94cm から 79cm 体重は、75. 9kg から 71. 0kg 8の字に腰を回しただけでこの結果です。 8の字ダイエット(オチョダイエット)の最大の魅力 最大の魅力は、 『 食事制限なし 』 なのです。 だから空腹に耐えて苦しまなく、 自由に食べられるんです。 そして、やることは腰を8の字に回すだけ。 本当に簡単です。 スポンサーリンク 8の字ダイエット(オチョダイエット)のやり方はシンプル (1)足を肩幅に開き、お腹とお尻に力を入れる (2)腰を左前に突き出し回し、続いて右前に突き出し回す (このとき、インナーマッスルを意識することがポイント) (3)腰で8の字を描くようなイメージで流れるように回す (4)8回を1セットとし、1日8セットを目安に行う 腰の筋肉が大きくねじれるので、 ウエストの脂肪が急速に燃焼する。 だから、腰にくびれが現れるらしいです。 番組では、進藤学さんが考案したオチョダイエットで 腰を回すだけでウエストがくびれるのが 信じられなかったバービー。 ためしに5分間だけ実践してみました。 たった5分実践しただけですが、 バービーのウエストは、 94cm から 91cm と 3cm も減り驚き! 1週間後には、 94cmのウエストが、86cm と 8cm も減りました。 この8の字ダイエット(オチョダイエット)には、 腰のくびれ以外にもうれしい効果もあるのです。 骨盤矯正 この運動によって、骨盤を正常な位置に戻すことができます。 便秘解消 この運動によって、腸の動きが活発化し、 便通をスムーズにする効果があります。 スポンサーリンク
オチョ=8の字の動きは、インナーマッスルに効く 「オチョ」とは、スペイン語で「8」を意味する言葉で、アルゼンチンタンゴのステップの1つでもあります。オチョエクササイズは、アルゼンチンタンゴのダンサーでもあり、監修の最新DVD「オチョ式タンゴ・ステップ・ダイエット」(スクロール)が好評発売中の進藤学さんが、オチョ=8の字を描く動きをベースに考案したエクササイズです。 オチョエクササイズのここがスゴイ!5選 カンタンなのはうれしいけれど、8の字の動きでどんな効果があるのでしょう。5つのポイントを見ていきましょう。 正しい姿勢で8の字を描くことで、左右に均等な負荷をかけることが可能。どちらか一方だけに負荷がかかるわけではないので、筋肉をバランスよく動かすことができます。 8の字の動きは、どこで止めてもどこで始めてもOK。断続的に動かし続けることが可能です。「1日何分、何セットやるぞ!」と気合いを入れなくても、気が向いたときにエクササイズ。 8の字を描くというのはイメージしやすく、動きもシンプル。ひねる動作をカンタンに意識することができます。しっかりお腹の内側から動かすことで、脂肪燃焼力が増加!
横森理香 作家・エッセイスト。1963年生まれ。多摩美術大学卒。 現代女性をリアルに描いた小説と、女性を応援するエッセイに定評があり、『40代 大人女子のためのお年頃読本』がベストセラーとなる。代表作『ぼぎちんバブル純愛物語』は文化庁の主宰する日本文学輸出プロジェクトに選出され、アメリカ、イギリス、ドイツ、アラブ諸国で翻訳出版されている。 著書に『コーネンキなんてこわくない』など多数。 また、「ベリーダンス健康法」の講師としても活躍。 主催するコミュニティサロン「シークレットロータス」でレッスンを行っている。 日本大人女子協会代表 更年期の不調から脱するためのチャレンジエッセイ『コーネンキなんてこわくない』が話題の作家・横森理香さん。ベリーダンス健康法の先生でもある横森さんが、自粛の今、オコモリリカとなって、毎日簡単にできるベリーダンスエクササイズを公開!! さあ、この機会にチャレンジ!! 【１週間で－２kg！】ながらでカンタン「８の字エクササイズ」|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ. 「コーネンキなんてこわくない」≪コロナでおこもり特別編≫②8の字腰回しエクササイズ おはようございます。横森理香、改め、オコモリリカです。 自宅軟禁生活も長期化し、突然不安に襲われたり、夜眠れなくなったりする大人女子が増えている。 これはもう、コロナ以前に大問題だ。免疫力が著しく低下し、コロナに感染・発病する可能性も高くなる。なにより、家族全員が家にいる今、いつもよりキツイ家事が困難になる。 そこで、「ベリーダンス健康法」よりご紹介する第2弾は、「8の字エクササイズ」。 これは、 第一回目の「腰回し」 と同様、ベリーダンスのベーシックムーブ(基本動作)だ。ベーシックムーブに隠された「神秘のパワー」が、大人女子を「コロナ鬱」や「コロナ不眠」から救ってくれるだろう。 「腰回し」同様、「臍下丹田」(せいかたんでん)を中心に、今度は「8の字」を描く。ちょっと難しいようだが、ぜひトライしてほしい。今置かれた状況はともかく、元気が湧き出て来る動きだからだ。 この神秘について、私はベリーダンスを始めてすぐに気づいた。 8の字は、横にすると無限大∞のマークなのだ!! 「臍下丹田(せいかたんでん)」が「元気の源」とすれば、元気が無限大に湧き出てくるのは当然のこと。 屁理屈のようだが、とにかくやってみてほしい。 では、みなさん、ご一緒に!! ★8の字腰回しベリーエクササイズ★ うまく8の字ができない場合のポイントは!?
【産後ママ向け】腰を八の字に回す運動 - YouTube
5cmを達成! 下腹にお肉がつきやすいと悩んでいた、FYTTE読者のY・Oさん(41歳・主婦)。 自分のためのダイエットの時間もなかなかつくれないのだそう。そんなY・Oさんが、1週間オチョエクササイズを挑戦することに。 すると、なんと1週間で、ウエスト-3. 5cm 下腹-1. 1cm 体重-2. 0kg を達成! 「オチョエクサは、テレビを見ながら、家事をしながらできるので、とてもやりやすかったです。下腹ぽっこりが解消されたこともうれしいですが、便秘まで解消されて感動!」(Y・Oさん) 家事をしながらできるため、Y・Oさんのように自分のための時間がつくりにくい主婦のみなさんにもおすすめですね! オチョエクササイズを行うとき、効果を出そうと無理をするのは禁物。 まわしやすさにも左右差があるので、まわしにくいほうに合わせるようにして、無理をしないように。徐々に左右バランスよく可動域が広がります。 運動はあまり得意じゃない、毎日エクササイズの時間をつくるのが難しい、という人にはピッタリなオチョエクササイズ。 気づいた時に8の字に体を動かして、バランスのとれた美ボディを目指しましょう! 撮影/森崎一寿美(ピーピーアイ) 取材・文/馬渕綾子
腎を活性化する「8の字腰回し体操脚」 (3セット) 期待できること ●腎の働きが活性化する ●おなか周りスッキリ ●呼吸が深くなる ●股関節が軟らかくなる 基本姿勢 足を肩幅より広めに開いて立ちます。手は腰に添えましょう。 ◎ここがポイント!
~母乳が出ちゃう陽キャ娘と妊活調教旅行~ / フェラチオマニアの秘密を握った病弱系ツンデレ幼馴染が、毎日おくち便器志願してくれる音声作品 / 留学先で寝取られたキャリア妻 「いきなり☆にんかつ!!!! ~母乳が出ちゃう陽キャ娘と妊活調教旅行~」 「フェラチオマニアの秘密を握った病弱系ツンデレ幼馴染が、毎日おくち便器志願してくれる音声作品」 「留学先で寝取られたキャリア妻」... 2021. 20 (エロボイス) 亀頭だけを激しく刺激!神に仕えるシスターと背徳的な謝罪オナニー / パパ活で契約した娘が性的に人生破滅させてくる音声 / えっちで優しいお姉ちゃんとイチャラブ性活 「【バイノーラル】亀頭だけを激しく刺激!神に仕えるシスターと背徳的な謝罪オナニー」 「パパ活で契約した娘が性的に人生破滅させてくる音声」 「えっちで優しいお姉ちゃんとイチャラブ性活」 (エロボイス) いじわる小悪魔後輩JKと孕ませおねだり子作りえっち♪童貞卒業委員会♪ / 「パパ活JK ~たっぷりしぼりとってあげるから…太くて熱いの頂戴♪~」 / 触手ぱんつ配信2 自称異世界人の変態女 「【超絶!! ぐっぽり耳舐め!! 【玄姫屋/結姫うさぎ】双子メイドのノルマ式乳首開発 - M男のための同人作品情報. 】いじわる小悪魔後輩JKと孕ませおねだり子作りえっち♪童貞卒業委員会♪【KU100バイノーラル】」 「【back fill 一周年記念企画】『パパ活JK ~たっぷりしぼりとってあげ... 2021. 19 (エロボイス) るかといっぱいセックスしよ? 甘えんぼ風紀委員長と校則破りまくりでラブラブ三昧♪ / クールな黒髪ロング爆乳お姉さんはすぐ弟といちゃラブしたがる / 空き教室で囁きお漏らし ~マゾな先輩の弄り方~ 「るかといっぱいセックスしよ? 甘えんぼ風紀委員長と校則破りまくりでラブラブ三昧♪【KU100収録】」 「クールな黒髪ロング爆乳お姉さんはすぐ弟といちゃラブしたがる」 「空き教室で囁きお漏らし ~マゾな先... 同人
同人 (エロボイス) EUPHORIA~NTRレズ体験~年下の女の子に犯されて / 【強制にょたい化】GOH TS OF TS USHIMA催眠 / 調教大好きのエロセレブにMマゾ奴隷として飼われる音声作品 男性向け音声作品 「EUPHORIA~NTRレズ体験~年下の女の子に犯されて」 「【強制にょたい化】GOH TS OF TS USHIMA催眠」 「調教大好きのエロセレブにMマゾ奴隷として飼われる音声作品」 2021. 02. 【ドM騎士団/水戸みんと】学校で性的いじめを受けているお兄ちゃんを卑猥な応援で励ますボイス - M男のための同人作品情報. 03 (エロボイス) 友達のお姉さんが背後でささやきながら手こきしてくれた。 / 【期間限定100円】超あまあま☆すきすき淫乱姫姉妹 / 赤ちゃんプレイのお店で現役保母さんに授乳手コキをお願いした。 「友達のお姉さんが背後でささやきながら手こきしてくれた。」 「【期間限定100円】超あまあま☆すきすき淫乱姫姉妹【KU100ハイレゾバイノーラル】」 「赤ちゃんプレイのお店で現役保母さんに授乳手コキをお願... 2021. 02 (エロボイス) 生意気ギャル妹とヒミツの関係☆-童貞アニキに女の子を教えてあげる- / お兄様が望む『リリア』になりますわ♪~サキュバスになる妹リリア~ / クラスのマドンナは僕の白濁に塗れて ~私のお姉ちゃんをおにーさんのおちんちんで穢して下さい~ 「生意気ギャル妹とヒミツの関係☆-童貞アニキに女の子を教えてあげる-」 「お兄様が望む『リリア』になりますわ♪~サキュバスになる妹リリア~」 「クラスのマドンナは僕の白濁に塗れて ~私のお姉ちゃんをおにー... 2021. 01 (エロボイス) アルカディアオンライン ~サキュバスに女の子にされて、メスイキ叩き込まれちゃう★~ / 【TSレズふたなり逆レイプ】フラワートラップ ―新体操部オリヒメの女性化催眠快楽逆レイプ / 裏切り売国~売国奴作り~ 「アルカディアオンライン ~サキュバスに女の子にされて、メスイキ叩き込まれちゃう★~」 「【TSレズふたなり逆レイプ】フラワートラップ ―新体操部オリヒメの女性化催眠快楽逆レイプ」 「裏切り売国~売国奴作... (エロボイス) 完全合意催眠アプリ【バイノーラル】~恥ずかしがり屋なカノジョを合意の上で淫語催眠~ / 耳舐めサキュバス2 -死ぬほど気持ちいい悪魔舌の淫夢- / 酔狐様のお花摘み ~ゼリー浣腸 お尻エッチ 眼前排泄~ 「完全合意催眠アプリ【バイノーラル】~恥ずかしがり屋なカノジョを合意の上で淫語催眠~」 「【耳舐め最高】耳舐めサキュバス2 -死ぬほど気持ちいい悪魔舌の淫夢-【極・耳舐め】【3時間50分超】」 「酔狐様の... 2021.
サークル「えむおな」さんの同人音声作品。 今回紹介する作品は、男の性感帯を開発するのが好きな2人の先輩が それに興味を持った男子生徒を変わったプレイで気持ちよくします。 乳首や前立腺を集中攻撃する のが特徴で 最初はソフトに責めながらおちんちんの快感と絡めて気持ちよくなれることを教え それからカウントによるドライ誘導、アナルSEXによる誘導とやり方を変えて何度も絶頂させます。 ゆっくり丁寧にリードしますから女性の優しさや幸福感を味わいながらイけるでしょう。 エネマグラ等を用意しておくとより楽しめます(無しでも可)。 先輩たちが優しく開発 優菜と萌華に乳首や前立腺を開発されてメスイキするお話。 「さ、入って入って♪ ここが私達の部室よ、なかなか広いでしょ♪」 優菜はややトーンが低く上品な声のお姉さん。 「あ、優菜♪ その子もしかして入部希望者?
2021年4月10日 【ランクイン情報】 作品タイトル: M男子いじめるべき人がいて サークル: いもけんぴ 発売日: 2020年09月26日 ジャンル: 3D作品, ロリ, ショタ, 学校/学園, 手コキ, 足コキ, パイズリ, 男性受け M度:3 M男むけショタ3dcgアニメーション。 いじめられたい男子がいるなら、いじめたい女子もいるのです。でも接点がないのが現実。それなら3DCGの中で体験しましょう。教室で受け身男子をイジめる女子の動画集です。 机に座らされ、まだ剥けてもいない肉棒を女子が不敵に微笑みながらもてあそぶ。 諸兄らのこんなささやかな願望をアニメーションさせました。 手コキ、パイズリ、素股などシーンは全部で9種類。 喘ぎ声や効果音を収録し、9分間のMP4形式動画でお届け。 使いやすさを考えシーンごとに分割され1920×1080のFHDサイズと迫力十分。 ぜひともサンプルをご覧ください。 ↓↓↓↓ DOWNLOAD ↓↓↓↓
同人 (エロボイス) AV妻が寝取られエッチ撮影を耳元報告してくれる-水瀬苺ちゃん- / かまってほしい妹の、イチャウザ耳ふぅ~バイノーラル / 天然ママの赤ちゃん教育 男性向け音声作品 「【バイノーラル・ハイレゾ】AV妻が寝取られエッチ撮影を耳元報告してくれる-水瀬苺ちゃん-」 「かまってほしい妹の、イチャウザ耳ふぅ~バイノーラル」 「天然ママの赤ちゃん教育」 2021. 02. 24 (エロボイス) 貴方に優しくされたらエッチなお礼で返してくれる幼馴染 / おませな処女お嬢様とウブな童貞家庭教師~ねぇ先生……エッチなお勉強、教えてくださいませんか?~ / 最近何を考えているのかよく分からない妹 「貴方に優しくされたらエッチなお礼で返してくれる幼馴染」 「おませな処女お嬢様とウブな童貞家庭教師~ねぇ先生……エッチなお勉強、教えてくださいませんか?~」 「【複雑なお年ごろ】最近何を考えているのかよく... 2021. 23 (エロボイス) ぱいずり♪オノマトペ ~テレパスで爆乳で純真なズリキチ妹~ / 【ヤンデレ少女の耳元囁き】僕を愛し過ぎている美術部の後輩にムサボラレる / ドスケベ割烹着のメスガキママ ~お兄ちゃんのダメ精子、ネムの処女おまんこに中出しさせてあげる~ 「ぱいずり♪オノマトペ ~テレパスで爆乳で純真なズリキチ妹~」 「【ヤンデレ少女の耳元囁き】僕を愛し過ぎている美術部の後輩にムサボラレる【ハイレゾ/バイノーラル】」 「ドスケベ割烹着のメスガキママ ~お兄... 2021. 22 (エロボイス) フタナリ専用オス肉便器 学園主席で調教好きの子 / イくの我慢ゲーム / 生意気ギャルと援交~なんども絶頂させて快楽堕ちさせてみた~ 「フタナリ専用オス肉便器 学園主席で調教好きの子」 「イくの我慢ゲーム」 「生意気ギャルと援交~なんども絶頂させて快楽堕ちさせてみた~【寝取り系バイノーラル作品】」 (エロボイス) 若女将つづみのおしかけ密着奉仕 CV:美島ゆう / 実演! 奴隷ちゃん、初めてのえっちな休日☆ / 肉便器妹 ~即ヌキ淫語26~ 「【バイノーラル】若女将つづみのおしかけ密着奉仕 CV:美島ゆう」 「実演! 奴隷ちゃん、初めてのえっちな休日☆」 「肉便器妹 ~即ヌキ淫語26~」 2021. 21 (エロボイス) あなた専用おち●ぽ生ハメ係 ~先輩JK柄沢凛香はからかい上手ドスケベえっちが大好き~ / 劣情を強制する能力とツンデレ風紀委員長 / 「あなた専用おち●ぽ生ハメ係 ~先輩JK柄沢凛香はからかい上手ドスケベえっちが大好き~」 「劣情を強制する能力とツンデレ風紀委員長」 (エロボイス) いきなり☆にんかつ!!!!
2021年5月13日 【ランクイン情報】 作品タイトル: 学校で性的いじめを受けているお兄ちゃんを卑猥な応援で励ますボイス サークル: ドM騎士団/水戸みんと 発売日: 2018年07月16日 ジャンル: マニアック/変態, 少女, 男性受け M度:2 チアガールの妹が 卑猥な応援で、性的ないじめを受けているお兄ちゃんを励ます ドM向け卑猥応援ボイスです 〇主なシチュエーション ・クラスの女の全員の前で、オナニーをさせられているお兄ちゃん 応援 ・カツアゲで全裸にさせられている状態で後輩にお金を借りる 応援 ・お尻マ○コ処女卒業 応援 ・妹マ○コで童貞喪失 応援 〇本編一部抜粋 おに~ちゃん おに~ちゃんの事が大好きな 妹のカナミだよー いつも、学校でも 家でもお兄ちゃんの事 見てるよー えーどうして いつも、見てるのかって? ふふ カナミはねー 変態でドマゾな男の人が大好きなの ド変態で情けなーいおにいちゃんが 私の理想のタイプなんだ 今日は、そんなおにーちゃんの事 応援してあげる 最初は、クラスで女の子に 性的いじめを受けてる、おにーちゃんを 応援するね じゃーあ、 いくねー 大好き、 お兄ちゃん 学校で、性的いじめを受けて いつも泣いてるにーちゃん 女のにオナニー 強要されて、 シコシコ おにーちゃん がんばれ、 クラスの女子全員の前で シコシコシコシコ なさけなーい 最低、 最悪 ※続きは本編で ↓↓↓↓ DOWNLOAD ↓↓↓↓