どーも! パーソナルトレーナーの白石です! 皆さんは、何を目的に筋トレをしていますか? ダイエット、筋肉をつけてカッコよくなりたい、肩こりを解消したい、モテたい、など目的は人それぞれで色んな目的があると思います。 その目的を達成する為にコツコツと筋トレを頑張っていると思いますが、他にも知らないところで筋トレの恩恵を受けているかもしれません! 筋トレには本当にたくさんの効果があるので、今回はその中から5つご紹介します! 目次 ①健康になる ②自信が持てるようになる ③アンチエイジング ④モテる ⑤仕事ができるようになる まとめ 筋肉がつくことで健康につながる要素がたくさんあります! ☆代謝が上がって痩せる 痩せる為には基礎代謝を上げることが大切になります。 そして、その方法はただひとつ! 筋肉をつけることです! 体脂肪が減れば、様々な病気の予防に繋がります。 狭心症、心筋梗塞などの心臓病、脳出血や脳梗塞などの脳卒中、大腸がんや乳がんなどがん全般。 この辺りの病気を筋トレによって痩せることで、予防できるという研究が発表されています。 筋トレは最強の予防医学です! 金持ちが筋トレをする理由！健康と自信が持てるハイリターンな投資！. ☆睡眠の質が上がる 皆さんもよく眠れなかった次の日は日中眠かったり、頭がうまく回らなかったりした経験があると思います。 質の悪い睡眠や睡眠不足が続くと、ストレス増大、生活習慣病のリスク増大、免疫力の低下、認知機能の低下など様々な悪影響を及ぼします。 それぐらい睡眠の質は大切です! そして、筋トレはなんと睡眠の質も高めてくれます! 2017年7月、マクマスター大学のコワセヴィッチらは筋トレと睡眠に関する研究結果を発表しました。 その結論は次のようなものです。 「筋トレは睡眠の時間は増やせないが、睡眠の質を高める」 習慣的に筋トレを行っている人の場合、睡眠時間は増えないものの、浅いノンレム睡眠を減少させ、深いノンレム睡眠を増加させることが示されました。 つまり、相乗効果によって睡眠の質が高まるのです! 筋トレはいわば、成功体験の連続です! 成功体験が続くと、それが自信に繋がります。 今まで上がらなかった重りが挙がるようになる。 今まで出来なかった動きができるようになる。 今まで着られなかった服が、痩せることで着られるようになる。 その変化によって周りの人から「筋肉付いたね!」「痩せたね!」と褒められたら、それはまた自信に繋がります!
美容・健康・自分メンテナンス 昼休みにもジム! 偏った極端ダイエットから脱却 周防美佳さん 2020. 09. 自分に自信をつける方法 | 食の編集室. 10 体に良い食べ物、質の良い睡眠、適度な運動など、疲れないカラダづくりに余念がない、働く女性の24時間に密着。過度な食事制限による減量をやめて筋トレを始めた女性を紹介します。 毎日の筋トレで、続かないダイエットに終止符 極端な食事制限で7kg減量した結果、体調を崩した経験を持つ、周防美佳さん。1年前、筋トレと出合い、偏ったダイエットから抜け出した。 周防美佳さん(37歳) グライダーアソシエイツ キュレーション局 スマートフォンアプリ『antenna*』副編集長 ◆健康オタク歴/12年 ◆きっかけ/前職で美容に関する仕事に携わったこと ◆目標/筋トレを一生続けていく ◆憧れの人/年齢にこだわらない生き方をする母 毎日の自宅での筋トレと、週2回のジム通いを続けていくうち、見た目が変化。「 頑張った分だけ、結果がついてくるのが筋トレの魅力。 以前はコンプレックスだった脚にも筋肉がつき、『努力の証し』と自信を持てるように。自分の体形が好きになりました」 体を鍛えることで、仕事にもいい影響が。「 体力がついたおかげで、忙しくてもイライラせず、もう一踏ん張りできるように。 周囲をサポートしようという心の余裕も生まれました」 疲れないカラダをつくるマイルール 1. ムリな食事制限よりも筋トレでカラダを絞る 愛用中の筋トレグッズ 両足に1kgずつ負荷をかけて掃除もトレーニングに 以前、ハードな食事制限で体調を崩した経験が。「いくらやせても、不健康では意味がありません。程よく筋肉のある締まった体に魅力を感じます」 2. カラダにいいものは片っ端から試す 玄米、プロテイン、漢方茶…気になるものはなんでもトライし、自分に合う健康法を継続。「空腹時にはプロテインバーをかじり、おやつを低糖質に。玄米ご飯でお通じはバッチリです」
社会人はとにかく時間がありません。 仕事はもちろんのこと、趣味だったり、勉強をしたりなどやることは山ほどあります。そんな中、筋トレをする時間なんてないと思う。そう言う人は多いでしょう。 しかし、筋トレは時間がかかると勘違いしている人は多いのではないでしょうか? 実は、筋トレは1時間もする必要はありません。1回に20〜30分くらいをサクッと筋トレするくらいで大丈夫です。 私の場合、ジムに行くのは週に一回くらいで仕事がある日は家に帰った後に自重トレーニングを10分〜30分程度、筋トレをしています。 さらに、筋トレの頻度は週に2、3回くらいが筋肥大のために良いと言われています。 週に2〜3回で20〜30分程度なら誰でもこなせます。 筋トレはゆるっとやるくらいの軽さで行うことが筋トレを続けるコツです。大事なのは筋トレの量ではなく継続すること。 終わりに・・・ 繰り返しになりますが、私は筋トレを始めてから大きなメリットを感じています。 それくらいに筋トレによってメンタルが安定して、自分に対して自信が持てるようになりました。 しかし、単純に筋トレをしていれば成果が出るというものではありません。筋トレ知識を学んで、その後自分で筋トレメニューを組むなり、YouTubeで紹介されているメニューをこなしていくことが成果を出す最短の道です。 私が週に一回更新しているマガジンがありますのでよかったらご覧ください😁
筋トレをすることで、 自分の体を美しい理想の体型に近づける ことが可能です。 ほどよく引き締まった体、余計な脂肪がついていない体は自分に大きな自信を与えてくれるます。 筋トレをしてスタイルが良くなれば、自分に似合う服がどんどん増えていき、 「何を着ても似合う」 という体になっていくでしょう。 スタイルを良くするために一番オススメの筋肉は「肩の筋肉(三角筋)」です。 肩の筋肉を鍛えれば、肩幅が広くなり相対的に顔が小さく見える 「小顔効果」 が得られます。 顔が小さく見えるだけで、全体的にスタイルが良い印象を与えることができるでしょう。 積極的に筋トレをして自分に自信が持てるようになろう! 筋トレをすることで、モチベーションや幸福感を高めるホルモンが分泌されます。 また、自分体を美しい理想の体型に近づけていくことが可能です。 それが内面からあふれる自信となり、さらに自分を可愛くしていくことができるでしょう。 自分に自信が持てない人、さらに自分に自信を持ちたい人は、積極的に「筋トレ」をして自分を磨いていくことが大切です。 まとめ 可愛い本人が自信を持っていなければ、せっかくの魅力が半減してしまう 「筋トレ」をするだけで自己肯定感が高まって、自分の「可愛い」に自信が持てるようになる 筋トレには「自分に自信が持てるホルモンが分泌される」「スタイルが良くなる」という効果がある 自分に自信が持てない人、さらに自分に自信を持ちたい人は、積極的に「筋トレ」をして自分を磨いていくことが大切
【血液検査 検査項目・基準値一覧】 健康診断の血液検査でわかることは? みなさん、毎年健康診断は受けていますか?健康診断では血液検査をすると思います。 血液検査をして数日後に検査結果が返ってきて心配になった人も多いのではないでしょうか? 今回は、病院の血液検査で行う、主要な血液検査項目と基準値(参考値)と、異常値が出た場合の考えられる原因についてまとめてみました。 健康と病気についてまとめています。 〇血液検査とは? 血液・生化学検査は、臓器などが障害を受け細胞が破壊されると、その臓器特有の物質が血液中に流れることにより、病状などがわかります。 基準値とは、健康な人の95%が入る範囲で、年齢や性別で異なります。健康な状態では、概ね同じような検査値になります。しかし統計学的に20人に1人は、この範囲から外れることがあります。 病院で行われる血液検査は、年に一回行われる血液検査や献血時の事前検査で行う血液検査と異なり、ある疾患を発見する、治療経過を観察するといった様々な目的を持って行われます。 〇血液検査 基準値一覧 このページでは、主要項目と標準的な基準値をまとめてあります。 あくまでも一般的な基準値であり疾患や症状によっては、体に異常があっても基準値内に収まる場合、逆に正常でも異常値が出る場合もあります。その様な時は、医師による相談し適切な処置を受けるようにしてください。 下記の血液検査一覧表は、対象別に区分けにてまとめていますので、目的の検査項目を確認して見てください。 項目 単位 基準値(参考値) 高値 低値 項目説明(*ここに記載されている内容が全てではありません。) 下限 上限 肝機能 総蛋白 (TP) g/dl 6. 7 8. 3 肝硬変 ネフローゼ 血液中にはアルブミンやグロブリンなどの蛋白があり、身体の働きに重要な役割を果たします。肝機能や腎機能の障害により、身体の代謝に異常があると、蛋白の合成や分解などが変動し、総蛋白も増減します。 高グロブリン血症 たんぱく質不足 アルブミン (Alb) 3. 8 5. 血液検査基準値一覧表 2019. 2 血液中に一番たくさんある蛋白で、肝臓で合成されます。肝障害や腎障害の時に低下します。 腎炎 肝疾患 出血 栄養不良 A/G比 A/G 1. 1 2.
検査ぶっく. comでは血液検査・尿検査の基準値(正常値)の範囲・検査内容などを入門者向きに分かりやすく解説しております。 ◆検査ぶっくとは? [血液検査ってどういう意味があるの？【獣医師に聞く】血液検査表の読み方] | お役立ち情報 | アース・ペット株式会社. 検査ぶっく. comは健康診断や専門の検査機関などで行われる血液検査(血清)や尿検査の内容、基準値の範囲、検査結果数値から検討される病気の可能性などをわかりやすく解説している入門者向きのサイトです。 定期健診や人間ドックなどの血液検査や尿検査である日突然数値がひっかかりましたよ。と言われ、はじめて自分の病気を発見するケースも多いものです。 検査結果表には多くの数値が羅列して並んでいると思いますが、自分の検査結果表の数値の「どの項目」に問題があるのか? また検査結果からどのような症状や病気の可能性が検討されるのか?なども把握しておくことが大切です。 ◆検査ぶっく更新情報 尿酸値-基準値・正常値のまとめ 一部単位表記に間違いがあり訂正しました(L⇒dL) ◆検査ぶっくの利用方法について 検査ぶっくでは不定期ではありますが最新の情報をご提供できるように記事を随時更新しております。 最終更新日2021年5月1日 記事は出来る限り最新の情報を掲載できるよう心がけております。 また、ユーザーユーザビリティーを考慮しページの下部に関連する項目をカテゴリー別に設けております。 当サイトをご利用の場合はまず全ての記事タイトルをまとめた サイトマップページ からチェックするか項目の一覧カテゴリからお探しの情報を検索すると便利です。 次回またご利用の際は、 グーグル さんか ヤフー さんで「検査ぶっく」で検索すると表示されるようです。 お問い合わせは こちら からお願い致します。
LDH血液検査が行われ、更に正確な診断を行う際には 「LDHアイソザイム検査」 が実施されます。 アイソザイム検査では 「分子構造」 から、アイソザイムのタイプを判断し、どの臓器に疾患を発症しているかを確認します。 以下は、電気泳動法で分離された血清中のLDHアイソザイム活性に対応する分類する基準値の範囲です。 アイソザイムには以下の5つのタイプが存在し、それぞれ各臓器によってLDHアイソザイムが存在するタイプが異なる点が最大の特徴です。 【LDHアイソザイム分類の基準値の範囲表(電気泳動法)】 アイソザイム分類 基準範囲(%) 臓器・対象器官 LDH1 16. 5~29. 4 心臓・腎臓・赤血球 LDH2 30. 7~41. 4 LDH3 20. 1~28. 5 肝臓・肺・骨格筋 LDH4 6. 2~13. 2 肝臓・甲状腺・骨格筋 LDH5 4. 8~11.
検査ぶっく♪ではLDH血液検査(LDHアイソザイム検査)の基準値・正常値の範囲および検査内容について入門者向きに解説しております。 ◆LDH血液検査(LDHアイソザイム検査)の基準値・正常値のまとめ♪ LDHアイソザイム検査は主に慢性腎炎や慢性肝炎などの炎症性の障害、及び筋肉、皮膚組織の状態を確認する目的で検査が行われます。 LDHは人体内の各種臓器や筋肉細胞組織内に多く含有しておりLDH検査では、状態異常を示している部位を特定する指標となります。 今回は、LDHアイソザイム検査の検査数値の見方、そして検査結果からどのような事が解るのか。更に検査結果から疑われる疾患の可能性について確認していきましょう。 ◆LDHとは?