365日美と健康のお悩み相談室 毎日更新の美容&健康のコラム連載。今知りたい気になる話題から、すぐに試せるテクニックなど、美容と健康のプロが皆さんのお悩みに答えます。 記事一覧 【お悩み】顔がたるんできました。リフトアップする方法は? 年々顔のたるみが気になっています。リフトアップする方法は? 【回答】ほおの高さを上げるエクササイズがオススメです 年を取るごとに、どうしても顔は全体的にたるみがちになります。たるみの主な原因は、筋肉の衰えだそう。 顔も体と同じように筋トレが必要なのです。その正しい顔(表情筋)の筋トレ方法を教えてくれるのが、解剖学や筋肉の構造、マッサージ理論についても造詣が深い、たるみ改善コンサルタントのおきゃんママさんによる著書『たるみが消える! 顔ダンス』です。 今回は、リフトアップに効果的なエクササイズをご紹介します。 ほおの高さを上げることで若々しい印象に 「若さを印象づける決め手はほおの位置。ほおの位置が高くなると、目の下のくぼみで生じた影が目立たなくなり、ほうれい線も改善していきます。 そこでオススメなのが、「リフトアップA」のエクササイズです。歯ぐきをむき出すようにしながら左右のほおを持ち上げて、小頬骨筋・大頬骨筋・頬筋を鍛えます。 ほおは目のすぐ下、常に小鼻のラインよりも上に持ち上げるように意識しましょう。そのまま、顔の筋肉が疲れるまでキープ! 5秒ほどキープしたら、今度はほうれい線を伸ばすように口をたてに大きく開けて、また5秒キープします。この一連の動きを5回くり返しましょう」(おきゃんママ) 顔の筋肉に軽く疲労感を感じるのが効いているサインだそう。 また、これまでの表情筋の使い方のクセでどうしてもできない人も見られるとのこと。何度かトライしてもこの顔ダンスができない人には、代わりに行う「リフトアップB」も用意されています。 このほかにも、書籍『たるみが消える! 顔ダンス』では、まぶたのたるみや眉間のシワ、首のたるみ改善などの顔ダンスを豊富に紹介していますので、そちらも参考にしてくださいね。 「リフトアップA」のエクササイズを実践! 1.ほおの位置を確認する 2.歯ぐきをむき出すようにほおを引き上げ、5秒キープ ほおを目のすぐ下まで持ち上げるように。顔の筋肉に軽い疲れを感じれば、効いているサイン。あごに力を入れないように注意。 3.口をたてに大きく開け5秒キープ 1に戻り、今度はほうれい線を伸ばすように口をたてに大きく開け、ほおを伸ばすように、5秒キープする。2~3を5回くり返す。 おきゃんママ/Okyan Mama たるみ改善コンサルタント。自身の顔を実験台に、さまざまな美容術を実践、検証を重ね、編み出した「たるみ改善プログラム」の提唱者。 イラスト/umao 撮影/岡田ナツ子 編集協力/山岸美夕紀 質問・お悩みを募集中!
プロフィール PROFILE 住所 北区 出身 未設定 整形手術必要なし!顔と体のたるみを解消して劇的に若返る秘訣を無料で伝授します。「たるみ改善プログラム」無料レポートで自然に若返る! フォロー 「 ブログリーダー 」を活用して、 おきゃんママさん をフォローしませんか?
【肌のお悩み別】で選ぶ 土台からリフトアップする「顔ダンス」 がおすすめ たるみ改善プログラムは、すべて無料にて公開しております。 ダウンロードはこちらから ----------- ★ おきゃんママ流 たるみ改善3大セオリー ★ 1. 顔の重心を上部に上げる → たるみ改善プログラム のトレーニング実践 2.その引き上げを維持する → 真皮のコラーゲン補強( 愛用コラーゲンについて ) 3. 毛穴を引き締め、斜め毛穴による皮膚の下流れを防ぐ → 無添加化粧品でケミカル断ち ケミカル断ち専門メールレッスン(全8回 )←こちらも無料です。 ※完全無料で公開している「たるみ改善プログラム」は、3大セオリーの中の項目の1つです。 1~3まで、すべて実践してこそ、真のたるみ改善につながりますので、ぜひ、3つとも実践してみてくださいね。
美的モチベーションをキープ!目元のたるみは温泉の中でもケアをする これを書きながら気づいた 私の場合 エラが張っていることもあり ほうれい線、口元のトレーニングを あまり重点的にやっていなかった 私は ①洗顔時 ②入浴時 ③運転時を ゴールデンタイム にしているけれど おきゃんママは 顔ダンストレーニングを就寝前にする ことをすすめておられます その他 毎日のメイク前 トイレの中 キッチンで作業をしている時 etc 楽しみながら 顔ダンスゴールデンタイムを探してみてね~ 継続は力なりよ~ ▶ 【ブラッシュアップ版】顔ダンス いつするの?簡単!2年以上毎日続けるゴールデンタイムのご紹介 「更新情報はコチラから受け取れます」 ↓ ↓ ↓
38 3. 18 3. 74 木曽路へ向かうドライバーの立ち寄りスポットとして人気。休憩所、団子型ごへ~餅などの郷土料理、隣接して東山魁夷画伯の版画作品常設展示場もあります。 満足度の高いクチコミ(22件) 木曽玄関口の道の駅は岐阜県だった! 旅行時期:2019/08(約2年前) 妻籠宿入口交差点より国道19号線を名古屋方面に向かうと道の駅賤母があります。大型車両の休憩施設... 中津川のクチコミ:1件 中央自動車道 中津川ICから車で30分 8:30~18:00 軽食コーナーは9:30~18:00、レストランは~18:00 年末年始(レストランのみ水曜日) 岐阜への旅行情報 岐阜のホテル 2名1室1泊料金 最安 16, 500円~ 岐阜の旅行記 みんなの旅行記をチェック 11, 087件 3. 37 2. 88 3. 39 満足度の高いクチコミ(10件) 奥飛騨らしい赤い屋根の山小屋風の建物が印象的 国道471号線沿いにある道の駅です。国道沿いとは言え奥飛騨の名に相応しい山奥にある道の駅で赤い... 飛騨高山・古川のクチコミ:13件 東海北陸自動車道飛騨清見ICから国道158・471号を高山・栃尾方面へ車で約60km 3. 72 岐阜県関市小瀬2832 3. 道の駅「池田温泉」｜【公式】天然温泉 池田温泉. 92 3. 77 4. 10 満足度の高いクチコミ(12件) ラボがある道の駅 (道の駅 宙ドーム 神岡) 旅行時期:2020/08(約12ヶ月前) 国道471号線沿いの道の駅。 スカイドームの駅名の通り、施設内にはドーム型の「ひだ宇宙科学館... たんきち さん(男性) 飛騨高山・古川のクチコミ:10件 JR高山本線飛騨古川駅から濃飛バス神岡行きで40分、終点下車、タクシーですぐ 3. 03 日本一の大きさを誇る木製水車と小里川ダム水没地域から移設した與運橋(ようんはし)が目印の駅。地元のおばあちゃんやおじいちゃんが丹精込めて育てた新鮮野菜や、山岡町特産の細寒天などを販売。 満足度の高いクチコミ(18件) 巨大な水車がある道の駅 (道の駅 おばあちゃん市山岡) 4. 5 旅行時期:2020/03(約1年前) 岐阜県道33号線沿いにある道の駅。 巨大な水車がシンボル、また高台に位置し小里川ダムや吊り橋... 明智・上矢作のクチコミ:4件 中央自動車道 瑞浪ICから車で20分 9:00~18:00 11月~2月は17:00まで 年末年始の休業あり 12/29~1/1 [12月29日~1月1日] 宿公式サイトから予約できる岐阜のホテル このエリアに旅行をご検討中の方へ!
32 3. 00 3. 56 3. 30 清流・宮川のせせらぎ、北アルプスの雄大な乗鞍岳が見渡せる景色が魅力的な駅です。畳敷きの無料休憩所があって、ドライバーたちの疲れを心地よく癒してくれます。飛騨牛と朴葉みそがベストマッチしたメニューや手打ちそばを味わえます。 満足度の高いクチコミ(6件) 畳の休憩所がある道の駅で、長距離トラックの運転手さんなどが横になれるようになっています 「アルプ飛騨古川」はPAエリア的な道の駅と言ったら良いのでしょうか? 畳の休憩所がある道の駅... 中部縦貫自動車道 高山ICから車で20分 9:00~17:00 11月~3月は ~16:00 元旦、そば処は水曜定休 3. 67 3. 57 3. 75 飛騨への入口に位置する、せせらぎ街道沿いの道の駅です。山裾に広がる広大な駅内には、憩いのスペースの中央ホールを始め、シェフが腕をふるう本格的なレストランや売店の他、多目的芝生広場があり、特にラベンダー畑はおすすめの癒しゾーンです。 満足度の高いクチコミ(9件) キャンプ場のビジターセンターやレストランが道の駅と併用されています 旅行時期:2019/04(約2年前) 4月初旬に訪問しました。比較的近い「道の駅 明宝」から来たのですが、標高が高いせいも有るのでし... 東海北陸自動車道 飛騨八幡ICから車で35分 9:00~17:00 12月~3月は16:00 年末年始、レストランは水曜休業 飛騨高山・古川への旅行情報 飛騨高山・古川のホテル 2名1室1泊料金 最安 17, 000円~ 飛騨高山・古川の旅行記 みんなの旅行記をチェック 1, 697件 3. 31 2. 75 3. 20 3. 25 猪臥山の麓から湧き出るミネラル分たっぷりの清水・いぶし銀名水を汲み上げ、冬季以外はその名水を飲むことができ、また、飛騨の匠が誇る手作りの木工製品や地元産の新鮮野菜を販売しています。防災拠点としてヘリポートを備えたユニークな道の駅です。 東海北陸自動車道 飛騨清見ICから車で20分 9:00~17:00 レストランは~15:00(1~3月は10:00~14:00) [水] (祝日の場合は翌日)年末年始 荘川桜にちなんだ特産品や地元産そば粉を使ったそば、夏は高冷地野菜などを販売しています。併設の「桜香の湯」は高温で良質のナトリウム炭酸水素塩泉で、本格的な露天風呂や家族風呂などがあり、道の駅のお風呂とは思えない充実ぶりです。 東海北陸自動車道 荘川ICから車で1分 荘川ICをおりてすぐ。 08:00~17:00 桜香の湯は10:00~20:30(季節により異なる) 年末年始(桜香の湯のみ木曜休)。臨時休業あり。 3.
池田温泉に隣接した道の駅では、新鮮野菜や特産品などのショッピングや足湯が楽しめます。 営業時間 10:00~17:00 定休日 毎週水曜日(祝日の場合は翌日)、年末年始(12/30~1/1) 電話番号 0585-45-0037 URL 「道の駅 池田温泉」公式ページ こどもあそび広場 有料バッテリーカー完備。うまく運転できるかな? 足湯 気軽に入れる足湯は池田温泉と同じお湯。ちょっと一服しませんか? 粉もん屋 たこちゅう 池田温泉店 作り置きなし!完全受注焼き上げのたこ焼き!イチオシは「大垣赤みそ」たこ焼き! お茶の瑞草園 美濃いび茶、茶アイスクリーム、茶ドリンク。 甘味処 池田茶屋 とり沢 一般土産品、雑貨品、農産物、農産物加工品、ソフトクリーム、テイクアウト商品。 白鳥ファーム 池田温泉店 米、米粉、キムチ、キムチちぢみ、トッポギ、ピザ、米粉の洋菓子、米粉ソフト。 バウムクーヘン専門店「よしや」 焼きたて!しっとり 飲み物がいらないバウムクーヘンの製造販売。 道の駅 池田温泉ひまわり 和・洋菓子、かき氷、ソフトクリーム、名物養老ういろ。 (有)自然食品 ヒダカ 海藻類、豆類、乾物。 池田温泉パン「たち川」 高級旨食パン 道の駅 池田温泉JAいび川農産物直売所 農林産物(野菜、果物、菌茸類)、各種農林産物の加工品。 1010 marche(トトマルシェ) 果物農園(ととりべファーム)さんの作るフルーツサンド、パフェ、かき氷などのお店です。 道路情報 気象情報