奇跡の55歳! オーガスト・ハーゲスハイマー(栄養科学博士)の アンチエイジングのための食事の科学 果物はヘルシーというイメージがありますよね。でも果物には果糖という種類の糖がたくさん含まれています。この果糖が実はクセモノなんです。 果糖はブドウ糖と違ってほぼ肝臓で代謝されるため、血糖値を上げないのでヘルシーだ、と言われていたこともありました。 しかし、果糖は摂りすぎると中性脂肪を増やし、肝臓にダメージを与えることがわかってきたのです! 肝臓に直行して代謝される、というのは実はアルコールに近い代謝システムなので、脂肪肝の原因ともなります。体にダメージを与えないためには、一度に摂る果糖の量は15g以下にすべきというのが、いま欧米の研究者が提唱する一般的な基準値です。 果物を食べたいのなら、その基準をもとに果糖の少ないものをなるべく選びましょう。果糖の量とGL値をもとに、オーガスト流の"おすすめフルーツ、OKフルーツ、NGフルーツ"の表を作りましたので参考にしてみてください。 果糖がアメリカ人をデブにした犯人!? そして、果糖は体脂肪になるだけでなく、体の中をぐるぐる回って、タンパク質である組織をAGEs(終末糖化産物・体内老化に関与する物質)化する原因になることが知られています。その作用がブドウ糖より7倍も強いのです。 7倍ですよ。7倍!
脂肪肝の薬 脂肪肝の薬よりも食事改善や運動の方が脂肪肝の改善にはとても大切です。それを踏まえた上で、脂肪肝に使う薬ですが、タナベ胃腸薬ウルソというものがあります。ウルソは、胆汁の流れを改善する効果が期待できます。 脂肪肝の治療薬に副作用は?
肝臓の病気として増加傾向にあるのが脂肪肝です。 脂肪肝は肝臓に中性脂肪がたまった状態で、放置しておくと肝臓の機能が悪くなってしまうため、治療の1つとして食事療法が必要です。 食事療法と聞くと、食べてはいけないものがあるの?控えた方がいいものは?などが気になりますよね。 そこで今回は、今回は脂肪肝の人が食べてはいけないもの、脂肪肝の食事療法についてご紹介します。 こちらもご参照ください 脂肪肝の人が食べてはいけないものは特になし!しかし… 脂肪肝の原因は、これまでアルコールの過量摂取やB型肝炎・C型肝炎が着目されていましたが、近年増加しているのが食生活による脂肪肝です。 アルコールが原因の脂肪肝は50代以上の男性に多いのに対し、食事による脂肪肝はアルコールを飲まない女性にも指摘されています。 食事が欧米化し、脂肪や糖質を多く含む食事をとる機会が増えました。脂肪や糖質は体の中で中性脂肪になり、肝臓に蓄積されます。 もちろん脂肪や糖質は人間の体に必要なものなので、まったく食べてはいけないものではありません。 しかし、過量摂取をすると肝臓が処理しきれなくなってしまい、カロリーオーバーした食生活は脂肪肝を引き起こすリスクを高めます。 そのため、脂肪肝の治療では脂肪や糖質を控えた食事が必要です。 動物性脂質は控えめに! 脂肪には植物性と動物性の2種類があるのですが、中性脂肪となって体にたまりやすいのが動物性脂質です。 これはバターや脂身の肉などに含まれます。肉自体は食べてはいけないものではありませんが、脂身の少ないものにするなど気を付けてください。 ビタミンを摂取するなら果物よりも緑黄色野菜がおススメ! ビタミンを摂取するために果物を食べる人も多いと思いますが、果物には果糖が多く含まれるので食べすぎには注意が必要です。ビタミンをとるのであれば緑黄色野菜がおすすめです。 甘い飲み物はNG! 減量のために運動をすすめられますが、汗をかいたからといってスポーツ飲料や清涼飲料を飲みすぎてはいけません。これらには砂糖が多く含まれているからです。 脂肪肝でも無理な食事制限は良くありません! 脂肪肝になると、食べてはいけないものを意識する人も多いでしょう。 脂質や糖質の過量摂取は禁物ですが、無理な食事制限は良くありません。肝臓は栄養を蓄える機能もあるため、無理な食事制限をすると、かえって肝臓に栄養をためこもうとしてしまいます。 まずはバランスのいい食事をこころがけましょう。 まとめ 脂肪肝の原因として脂肪分や糖質の多い食生活があげられます。そのため、脂肪分や糖質を控えることは必須です。 しかし、脂肪肝だからと言って、絶対に食べてはいけないものというものはありません。良くないのは過剰摂取ですから、脂肪や糖質は控えめにし、いろいろな食材をバランスよく食べるようにしましょう。 脂肪肝の治療として、近年、再生医療に注目が集まっています。 再生医療は、幹細胞を使って肝臓の組織を修復させる効果が期待でき、脂肪肝の治療に効果的です。再生医療について気になる方は、専門のクリニックで相談してみてください。
| お食事ウェブマガジン「グルメノート」 緑黄色野菜であるかぼちゃはホクホクした食感とほんのり甘さも加わって、大変美味しく、栄養価の高い野菜です。そんなかぼちゃの栄養と効能は? 美容や健康に効果的な食べ方とは? という疑問について深堀して紹介しています。また、かぼちゃを知る上で知っておきたい概要や産地など、かぼちゃについての豆知識も合わせてトータル的に紹介していま 脂肪肝にいい減らす食事方法とは?
9となります。これは自分の身長から標準体重を算出すつ計算です。もし、標準体重よりも現在の体重が多い場合は、カロリーの制限をします。次にタンパク質とカロリーの摂取量を目安を確認します。タンパク質は体重1kg当り1.
脂肪肝とは?
脂肪肝で食べてはいけないものがある?
ぴのこ 2005年4月25日 14:55 まず、資格云々より、どんなお仕事でも「続けていくこと」の方が大事ではないでしょうか。資格にこだわってらっしゃいますが、世の中のサラリーマン男性は、別に資格を持ってらっしゃらなくても、会社員として定年まで勤め上げてるものですし。 一般事務職の女性で、お局と言われようが何であろうが、勤められるのならばそこの会社でずっと勤め上げて、安定した給料もらって定年を迎えるのも、女一人で生きていく生き方です。 むしろ、専門職スキルを身につけながら、ああだこうだと途中でやめて行くほうが、身も蓋もない話だと思いますが。 トビ主さん自身が、何をしたいのか、どう言う仕事が自分に向いてるのかイメージがないままで、ない物ねだりしても、どうしようもないと思います。 火星出ます 2005年4月26日 02:16 なぜ、手に職をつけなくてはならないのか疑問。 一生独身で一人で生きていくわけでしょう? 子供を産み育てるわけでもないし、自分の世話だけならどうにでもなると思うのですが・・・。 何を杞憂しているのかわかりません。 もし「生活水準を良い状態で保ちつつ」という条件がつくならば話は別だけどね。 今の稼ぎで慎ましく生活してれば、無理な話じゃないと思いますよ。 貯金が出来ない→生活水準を下げればいいだけの話。 これが出来ないならば、どんな職業についても一生一人で食べていけないと思います。 ろん 2005年4月27日 03:53 私の母は小さなスナックを経営してます。 繁華街&オフィス街ということもあって日曜日は定休日です。 女一人(シングルマザー)で大きな家を建ててますし、私達子供も何不自由なかったです。母子家庭で同情的なことはよく言われましたが、あんたたちより金あるよ!と言いたかったです。 儲かるときと儲からない時の差があるのが自営業の怖いところですが、定年なしで老後も心配なしですよ~。 シル婆 2005年4月28日 05:01 トピ主さんが110歳まで生きるとします。 あと80年あります。 一生「食べていける」という条件なら農業しかないでしょう。 米と野菜、豆などを育て、ニワトリを飼えばなんとかなるのでは? 生水が飲めるという条件も忘れてはいけません。 野菜泥棒も知らない秘境なら安心です。 しっぽ 2005年4月29日 02:16 私もどなたかと同意見です。 先月義妹が離婚して「手に職をつけなきゃ」と、資格を探しています。 行政書士とか医療事務とか考えているみたい。 でも行政書士の資格を取ったって、独立して仕事をして十分なお金を得るには、営業して仕事を取っていかなきゃいけないんだろうし、医療事務も仕事はあんまり無いと聞きます。 どうして普通の中小企業とかの事務職ではいけないのでしょうか?
このため、何十年も先、時代が変わって今やっているネットビジネスが通用しなくなったとしても、大きな抵抗を感じることなく、また新しいビジネスを始めることができるはずです。 会社にしか勤めた経験がない人よりもはるかに有利ですよね。 女一人でも生きていくためにネットビジネスをやっておくべき所以はこういうことです。 参考: ネットビジネスで稼げないのは向いてないだけ?稼げる人の7つの特徴 まとめ 今後、結婚する予定がなく将来が不安なら、まずは副業としてネットビジネスを始めてみましょう。 今は、インターネットで稼ぐことが難しくない時代です。 行動できる人だけが自力で稼げる ようになります。 一人でビジネスを始めて稼ぐことができるようになれば、 どんな環境にも対応できる柔軟性 を身につけることができます。 それこそが、女性が一人で生きていくためにもっとも重要なスキルではないでしょうか。