弊社 横浜のFPオフィス「あしたば」 は、 iDeCo/イデコやつみたてNISA、企業型確定供出年金(DC/401k)のサポートに力を入れています 。 収入・資産状況や考え方など人それぞれの状況やニーズに応じた 「具体的なiDeCo・つみたてNISA等の活用法と 注意点 」 から 「バランスのとれたプランの立て方」 まで、ファイナンシャルプランナーがしっかりとアドバイスいたしますので、 ぜひお気軽にご相談ください。 大好評 の 「無料オンラインセミナー」 も随時開催中! FP相談のお申込みはこちら メルマガ登録はこちら
横川: 今は少額から始められる投資や、税制の優遇を受けられる投資もあります。投資をするメリットが増えてきている時代なので、「毎月数千円からやってみよう」という気軽な気持ちで始めるのがいいですね。そもそも投資は余剰資金で行うもの。お金と気持ちに余裕ができてから始めても、全然遅くはありません。 ――実際に投資を始めてみて、「思ったように増えない」とか、「損してしまった……」というときでも続けていくための心構えを教えてください。 横川: どの投資をするかによって、心構えや考え方も変わります。例えば株式投資など売買で儲ける場合は、得するときも損するときも一瞬で、ずっと株の動きを見ていないといけません。でも投資信託などであれば、基本的には マイナスの期間があっても長期で持つことが前提 で、値動きは1年見なくてもいいと言われているくらいです。投資の種類によって続け方や向き合い方も変わりますし、とりあえずやってみないと投資の仕組みは実感しづらいと思うので、まずはそれなりに続けてみることが大事かなと思います。 「お金の出入りに無頓着な人」でも生活がカツカツではないなら少しでも投資を ――投資は、タイプ1のように収入が安定していない人でも始めて大丈夫ですか? 横川: 例えば、今の時代は奨学金を借りている方が多いと思いますが、40代になってようやく全額返済できるというケースが多いです。その場合、「奨学金を返済しながら投資するのは良くないのでは」と考える人もいるのですが、一方で、 40代から投資を始めても遅い という側面もあるんですよ。資産運用を始めるのは早ければ早いほどいいので。 口座の残高が毎月10万円も残らないような状況であれば、「まずは貯めてね」と言いますが(笑)、収入が安定していないフリーランスでもそこまで生活がカツカツじゃないのであれば、自分の負担にならない金額で構わないので、若いうちから投資に回していくほうがいいと思いますよ。 「お金の管理の仕方に悩んでいる人」で投資初心者は「つみたてNISA」がおすすめ ――では、タイプ2のように定期収入のある個人事業主にオススメの資産運用の方法はありますか? 横川: 貯金と同じで、生活費のやりくりをして余裕があったら投資に回すのがいいでしょう。タイプ1でもタイプ2でも投資初心者の方なら、「つみたてNISA」が少額から始められて、税制優遇もあるのでオススメです。特に、お店で働いている時間が多い個人事業主の方にとって、ずっと値動きを見ていないといけない株の売買はハードルが高いと思うんですね。つみたてNISAのように放置しておいてOKなものの方が始めやすく、続けやすいのではないでしょうか。 「毎月のお金の出入りも大まかに把握している人」向けのお金の増やし方 ――タイプ3の人にオススメの投資や資産運用も知りたいです。 横川: NISAとつみたてNISAの併用はできないという点には、注意が必要です。つみたてNISAは毎月投資信託を買うという形のもので、NISAは自分で株を買うことができます。時間に比較的余裕がある個人事業主の方なら、一度NISAにチャレンジしてみて、できそうだと感じたら普通の株式売買に挑戦してみるのもオススメです。 ――資産運用の方法の1つとして、生命保険などの保険や、個人年金などに加入するというのはどうでしょうか?
横川: フリーランスで収入が流動的な場合、毎月固定の仕事や取引先があるなら、そこから得た収入は必ず貯金に回すなど、毎月貯金ができる仕組みを作ることが1つの方法です。あとは「月々○円」という形で、自動振り替えサービスなどを利用して別の口座に貯金分のお金を移し、先取り貯蓄をするのもいいでしょう。収入額が流動的であっても、「この金額は必ず貯金するぞ!」と決めて取り組むことが大切です。 ――タイプ1のような人は、多少強制力があるような貯金の仕方が向いていそうですね。とはいえ、「自分の趣味や欲しいものに使うお金を減らしたくない……」というフリーランスの人はどうすればいいでしょうか? 横川: 浪費しやすい方の場合は、毎月の貯金額を決めるよりも、まずは 貯金の習慣付け 自体を目標にするほうがいいかもしれません。「たとえ金額が少なくても、毎月お金を貯めている」という事実を作ることが、貯金のモチベーションにつながりやすい気がします。 「お金の管理の仕方に悩んでいる人」向けのお金の貯め方 ――次に、タイプ2のような人にオススメの貯め方はありますか? 一生困らないお金の貯め方、増やし方 | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）. 横川: 飲食店などを経営されている方は、事業用の経費は把握していても、プライベートのお金についてはあまり意識していないケースもあるかもしれません。でも、 個人の生活費 がいくら必要なのかをしっかりと可視化しないと、毎月何円を貯金に回していいのかもわからないですよね。必要な生活費をきちんと把握したうえで、一定額を貯金に回していくのがいいと思います。 ――タイプ2の人が、貯金を続けていくためのアドバイスなどはありますか? 横川: 「もし自分が会社に入ったら、あるいは法人成りしたら、給料として月々いくらもらうか」を想定するのが良いと思います。そこから生活費を引いた残りを貯金に回していくやり方が続けやすいのではないでしょうか。店舗の売上とは別に、個人の家計管理をしっかりしていきましょう。 「毎月のお金の出入りも大まかに把握している人」向けのお金の貯め方 ――では、タイプ3のように毎月安定した収入がある個人事業主にオススメの貯金の方法は? 横川: タイプ3の方のようにきちんと固定収入があり、すでにある程度貯金もしている場合、個人事業主なら法人化を考えてみると良いでしょう。ほかには、今後はシンプルに月々の貯金額を増やすだけでなく、 投資や資産運用 など次のステップを考えるのがいいと思います。毎月10万円貯金していたなら、次からは5万円貯金して、もう5万円は投資に回してみるなど。 ――なるほど。このタイプ3のような人が、貯金のモチベーションを上げる方法はあるでしょうか?
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それに、ただ漫然と家計簿をつけているだけではお金の管理ができない気がして……。 横川: 家計簿をつけることは基本的には面倒なことので、続けるために私がオススメするのは、クレジットカードや銀行口座、証券口座、電子マネーなどをすべて連携し、入出金履歴を反映できる家計簿アプリを使うことです。自動で計算してくれるのでラクですし、生活費をまとめて1ヵ所で管理すると支出がわかりやすいですよね。 また、家計簿アプリにはたいてい収支をグラフ化してくれる機能があり、自分のお金の動きを可視化するのも簡単です。現金での支払いが多い方には、スマホで写真を撮ればレシートを自動で読み取ってくれるアプリも便利だと思います。 ――家計簿を見直すときに注意したいチェックポイントなどはありますか? 横川: 家計簿アプリであれば、支出のグラフを見て、 どういう費用が多いのかチェック していくといいでしょう。飲食費でも、スーパーで買った食材の費用、会議費、接待交際費……など細かく区分できるはずなので、自分なりに費目をアレンジしていくと「明らかにコンビニでお金を使いすぎているな」など、減らせそうな支出が見えてくるはずです。 ――ここまでいろいろお話を伺ってきましたが、「自分ひとりでは、どうしても思うようにお金の管理ができない……」と悩んだときは、どんなところに相談すればいいのでしょうか?
40代の私に合う「お金を貯める・増やす方法」って何だろう? iDeCo(イデコ)やNISAがお得と聞いたこともあるけど、40代の人にもオススメ? この記事は、そんな疑問・ニーズがある方に向けた内容です。 弊社のお客様は平均年齢でいうと40代前半くらいなので、前回「40代、貯金額の平均値はいくら?」という記事(↓)をアップしてみました。 今回はその続編で、「具体的な貯め方・ふやし方」について解説したいと思います。 40代、貯金額の平均値はいくら? 40代になったら、それなりに貯金してないとマズイよね… 同世代の人って、どれくらい貯蓄してるのかな? 時折、そん... 賢くお金を貯める・増やすには まずは、次の2つのポイントをしっかりおさえることが重要です。 「強制力」を使って着実に貯めていく 「iDeCo」や「NISA」など国の制度を使った投資・運用で、「お金を育てていく」 でも実際には、 「とにかく貯金しよう。毎月5万円!」 「家計を見直そう。まずは食費から! !」 みたいに考えてしまう人が多いのですが、、、 それでは長続きしない可能性も高く、「賢い方法」とは言えません。(何もしないより全然良いですけどね!)
84歳、女性は88. 37歳まで生きるという統計(2010年簡易生命表)がある。余裕を持たせて夫87歳、妻92歳まで生きると仮定し、最低限の生活のためには月24万円、ややゆとりある生活のためには月30万円かかるとすると、最低限生活では1億776万円、ゆとり生活では1億1856万円確保しなければならない。しかし年金が7274万円支給されるので「不足分は最低限生活で3502万円、ゆとり生活で4582万円になります」。 退職金が平均1800万円から2000万円といわれているから、持ち家であれば最低1700万円で売却できれば老後の生活はなんとかなる。 が、ここで安心してはいけない。現役世代にのしかかる大問題がリタイア後の「無年金期間」である。再雇用で65歳まで働けたとしても、その後68~70歳まで年金が受け取れなくなる可能性が高まっているし、65歳まで働けるかどうかすら定かではない。 年金の項で詳しく述べるが、年金の支給開始年齢が65歳から70歳まで引き上げられた場合、損失は1380万円になる。大竹氏は、各調査の平均値を鵜呑みにするのではなく、それぞれが老後に必要なお金を計算してみることをすすめている。老後の生活費の目安は「現役時代の7割」と見積もり、無年金期間の年数は定年後に働く期間や年金支給開始年齢を勘案して適宜調整し、図1のように計算する。退職金などを差し引けば、貯蓄で準備するべき額を割り出せる。
こんにちは。純炭社長の樋口です。 先日のブログで、感染症に 「納豆って効くの?デマなの?」 という話題で腸内環境と肺疾患の関連性を紹介しました。 ☞植物性たんぱく質のススメ 今日は腎臓病や脳卒中・心筋梗塞を予防する(あるいは進行を遅らせる)ためには納豆は食べた方が良いのか?という観点から「植物性たんぱく質のススメ」をご紹介しようと思います。 約1年前のブログで 「腎臓のためには植物性たんぱく質を摂った方が良い」 という話題を紹介したところ、高価で不味い(? 腎臓に良い食べ物｜そのオリーブオイルは大丈夫？. )低たんぱく質米を(我慢して)食べているお客様からお叱りを受けたことがあります(笑)。 ☞植物性たんぱく質は腎臓にやさしい! 駄菓子菓子!、2016年のメディカルトリビューン記事では 慢性腎臓病では総たんぱく質に占める植物性たんぱく質の割合が33%増すと死亡リスクが23%低下する ことが紹介されていますし、2019年の世界腎臓学会議では 植物性たんぱく質の摂取量を10グラム増やすごとに、腎機能の低下速度が18%改善する と報告されています。 ☞肉から豆に変えると・・・ 更には、2019年9月27日のブログ 「植物性たんぱく質で死亡や心血管病(脳卒中や心筋梗塞など)のリスクが低下!」 では、日本人約7万人の調査で 植物性たんぱく質を多く食べていたり、赤身肉や加工肉(ハム・ソーセージなど)を植物性たんぱく質に置き換えると、がんによる死亡率が最大で50%も低下したり、心血管病による死亡率が42%も低下する ことも紹介しました。 ☞発酵した大豆製品は優れている そして世界四大医学雑誌のひとつBritish Medical Journalに2020年1月に掲載された国立がんセンターの論文では、 納豆や味噌のような発酵性大豆食品の摂取量が多いと(1日に納豆1パック程度でOK)死亡リスクが約10%低下する ことが報告されたのです。 ☞もしや日本食って優秀!? ここまで植物性たんぱく質や大豆が健康に良さそうとの研究結果が出てくると、腎機能が低下したからといって(もちろん、ナトリウム(塩分)とカリウムには注意が必要ですが)「白米に納豆と味噌汁」という典型的な日本食を我慢する必要があるのか?と疑問に思ってしまうのです。 ☞お医者さんがダメって言う ところがどっこい、お客様からの電話では「納豆や大豆は食べるなと言われた」という話をよく聞きます。ネットや腎臓病食の書籍を調べてみましたが、どうして大豆がNG食品なのかよくわかりません。(腎臓病食に大豆がダメな理由を知っている方は教えてください) ・大豆はアミノ酸スコアが低いから ・納豆はカリウムが多いから という情報はみつかりましたがコレは本当なのでしょうか?
健康情報番組が「〇〇は体に良い」と言うとスーパーから商品が消えるという現象は珍しくありません。オメガ3脂肪酸が豊富な亜麻仁油やエゴマ油も数年前にスーパーから消えました。最近では同じくオメガ3脂肪酸が豊富なサバ缶が品薄になっています。 しかし、 テレビ局は「〇〇の摂り過ぎは体によくない」という内容の番組は作りたがりません。なぜなら、今回のオリーブオイルの質のような問題を取り上げると、食品メーカーがスポンサーになってくれなくなるという大人の事情もあるのでしょうね。 ちなみにこちらの3種類↑のオリーブオイルは純炭社長食堂で実際に使っているもの。普通のスーパーやちょっといいスーパー(デパ地下など)で買えます。 見事に松竹梅(しかし1cc=10円するレベルのものはありませんでした。今度買ってきます!) ≪左≫コンビニでも買える(プラ容器)500ccで約500円 (1cc=1円) ≪中≫某大手メーカー上位品(瓶入)500ccで約1000円 (1cc=2円) ≪左≫いいスーパーで購入(瓶入)250ccで約1000円 (1cc=4円) 純炭ブログは玉石混交の健康情報の中から、純炭社長が間違いないと思う情報や、スタッフが身を持って体験した情報を発信し続けたいと思い、学会やセミナーで情報収集を続けています。ぜひ参考にしてみてくださいね! 【純炭粉末公式専門店】は →こちら 純炭粉末の(株)ダステック代表取締役社長。中外製薬で腎性貧血治療薬エリスロポエチン(ESA製剤)の創薬に携わった後に、ESA製剤が不必要になる世の中(すなわち腎臓病が無くなる世の中)を目指して47歳で起業しました。元金沢医科大学腎臓内科非常勤講師。ケトジェニックダイエットシニアアドバイザー・AGE研究協会認定講師でもあります。「出す」健康法で健康寿命を延ばすのが夢! 最近は「腎臓にやさしい純炭社長食堂」のシェフとしてサラメシも提供しています(笑)。 純炭社長 のすべての投稿を表示
コンテンツ: りんご 水 ケール カリフラワー ブルーベリー クランベリー ほうれん草 魚 きのこ 苺 キャベツ サツマイモ ピーマン 玉ねぎ 白身 腎臓には非常に重要な仕事があります。私たちは皆、肋骨の下と脊椎の両側に2つの豆の形をした器官を持っています。彼らは私たちの血液をろ過し、老廃物を取り除き、体の体液バランスを制御し、電解質の健康的なレベルを維持する責任があります、とWebMDは説明します。私たちの腎臓は、私たちの体のすべての血液を1日に数回ろ過する役割を果たしています。 アメリカでは何百万人もの人々が腎臓の問題に苦しんでおり、常に明らかな症状を示すとは限らないため、腎臓の問題に気付かないことがよくあります。これが、私たちが腎臓の世話をすることが非常に重要である理由です。これを行うための最良の方法の1つは、全体的に健康的な食事をとることです。さらに一歩進めたい場合は、特定の健康上の利点に基づいて、腎臓に最適な食品のリストをまとめました。腎臓の健康を改善するために、これらの15種類の食品をもっと食べ始めてください… 腎臓に問題があると思いますか? Stone Breaker Natural Kidney Cleanse&Gallbladder Formula –1, 700以上の消費者評価を持つAmazon4. 5 +スターのベストセラーをお試しください。 (Amazonアソシエイトとして、このサイトは対象となる購入から収益を得ます)。 ダイエットと栄養のコンテンツを受信トレイに直接配信したいですか?私たちの排他的なダイエット&栄養ニュースレターにサインアップしてください!
ポリフエノールを含む食品 ポリフェノールは抗酸化作用が強く、活性酸素などの有害物質を無害な物質に 変える作用があり、動脈硬化を防ぎ腎臓の血流を促してくれる成分と言われています。 美肌や若返りとして有名ですが、他にもアレルギーの改善や、脳の活性化にも効果があります。 血中脂質の酸化や多くの疫学調査における生活習慣病リスクの低減効果を考えると、理想的な目安は1日1, 000~1, 500mg以上と言われています。 ポリフェノールは体に貯めることができず、3~4時間しか効果が続かないため、毎日コツコツ摂ることに意味があります。 また、1日の摂取目安は1, 000~1, 500mgで、摂取後30分程度で効果が出始めると言われています。 ポリフェノールを含む食品 ポリフェノール(100g、ml) 目安量 ブルーベリー 300mg 30~50個 すもも 250mg 2個 いちご 230mg 7~10個 コーヒー 200mg 2/3 杯 ポリフェノールはブルーベリーで摂取するには400gを毎日食べなくてはいけないため現実的ではありませんが 、大豆製品、コーヒーやお茶などの飲み物に多く含まれているため、色々な方法で摂取することが可能です。 こまめにフルーツ、お茶やコーヒーを飲むなど、様々な食品からこまめにポリフェノールを摂ると良いでしょう。 3.