解決済み 質問日時: 2021/2/18 18:00 回答数: 1 閲覧数: 24 暮らしと生活ガイド > 公共施設、役所 > 役所、手続き au 機種変更 本人確認書類と補助書類 機種変更に行くのに保険証と補助書類を持って行こうと思っ... 思っています。 そこで質問なんですが、補助書類の中に「公共料金領収書」がありますが、住民税の領収書か、国民健康保険の領収書でも可能でしょうか?... 解決済み 質問日時: 2020/11/21 14:01 回答数: 1 閲覧数: 84 インターネット、通信 > 携帯電話キャリア > au 至急です… auで新規契約したいんですが 免許等取ってないので 本人確認書類が[保険証]しかあ... [保険証]しかありません。 補助書類に公共料金領収書とあるんですが こちらも引っ越してきたばかりで領収書がありません… 九州電力からきた請求書ではダメなんでしょうか? 住所や指名は書いてあります。 それかプロパン... 解決済み 質問日時: 2020/10/12 12:29 回答数: 2 閲覧数: 155 インターネット、通信 > 携帯電話キャリア > au auで機種変更をする際に、父親名義の公共料金領収書は本人確認の補助書類として使えますか? 公共料金の証明できるものが必要なのですが、 おもに、何が対象になる- 印紙税 | 教えて!goo. 父親... 父親とは同じ家に住んでいます。 解決済み 質問日時: 2020/8/6 18:47 回答数: 1 閲覧数: 93 インターネット、通信 > 携帯電話キャリア > au 公共料金領収書を提出しなければならないのですが、毎月うちにくるのは検診票兼請求書です。この場合... 場合、領収書はどうやって入手したらいいですか? 解決済み 質問日時: 2020/7/15 14:17 回答数: 1 閲覧数: 369 ビジネス、経済とお金 > 家計、貯金 > ローン
勘違いではないですか? まず、車の納税証明書ってコンビニでも印鑑押してくれますよね? それをなくしたんですか? 納税証明書は車検の時に必要なので、普通は車検証に入れたり、保管しますよね。 本当に間違いなく支払いをしたのであれば、支払いした日にちと時間をコンビニに連絡して、再度調べてもらったらどうでしょうか? 個人情報って自分の事だし、バーコードでも履歴が残るのでわかると思いますけど。 そのコンビニで話しが通らなけけば、そのコンビニの本部に連絡して調べてもらいましょう。すぐわかると思いますよ。 トピ内ID: 7887015309 こゆき 2015年8月23日 08:39 同じように、コンビニで振り込みしたはずが・・・で、コンビニでかけていきました。店員さんに伝えたら、一冊のノートをもってきてくれて、そこには納付書の取り扱い店などの控えが、張ってありました、それを一枚ずつ見てもなかったので、勘違いなんだと納得して、支払いました。個人情報がそれほどうるさくない時です。 バーコードで読み取る納付書でも、取扱い店への保管書類は、あるとおもいますが、ここのコンビニのお客様相談室へ電話をして、どのように処理しているのか、聞いてみられては、どうでしょうか? 個人情報が記載されていますから、どのように扱うことにしているのか? 公共料金の領収書 住所. それでね、勘違いもありますよ。58000円、銀行でお金をいくらおろしたか? 通帳に記載された日はいつなのか? 納付書が入っていた封筒はありますか? そこのコンビニですか? あせらずにゆっくり考えることです。 トピ内ID: 0934038054 レッドリボン 2015年8月23日 08:56 本当に振り込みをしたのなら、ある程度日数を特定して警察に相談を。再請求は仕方ないかもしれませんが、もしかしてコンビニで不正があったならあなたの1件だけではないかもしれません。同じコンビニで同様な相談があったなら、警察が調べると思います。 ただ、領収書もなければ、記憶間違いの可能性もありますよね。 トピ内ID: 0988074481 ふぁーふぁ 2015年8月23日 09:24 普通、税金や光熱費のコンビニでの支払いはOKボタン押してください、と言われますがそれすら無かったのかな?レジの機械を通すので、データが残ってないと言う事は無いのでは?警察に話す、など言って少し脅かしてみたら動いてくれると思いますよ。ただ、レシートの領収書も無いとなると、本当に振込みしたのかなと不思議な感じがしますが。 トピ内ID: 7489569817 みみりん!
公共料金の領収書についてです。とある契約を申し込む為に本人確認書類として公共料金の請求書または領収書(電気、水道、ガスのいずれか)が必要になったのですが、公共料金は銀行口座から引き落としになっていて領収書がありません。どうすればよろしいのでしょうか? ちなみに電気、水道、ガスの使用料の記載されたレシートのようなものが家に届くのですが、それには詳しい住所が記載されておらず、建物名と部屋番号と名前しか載っていません。 その場合は本人確認書類として使用できるのでしょうか?
質問日時: 2010/03/12 11:01 回答数: 4 件 本人確認のために、公共料金の領収書が必要なのを確認していたので、 ガスの領収書だと思って、 毎月ポストに投函される使用量が記載されている細長いのを持っていったんですが、領収書ではないと言われました。 でも、ガス料金等口座振替済領収証と記載されているんですが。。。?? では、口座振替の場合、領収書はどれなんでしょうか? No. 2 ベストアンサー 回答者: Kazma_hk 回答日時: 2010/03/12 11:12 口座振替の場合、領収書は存在しません。 使用量が記載されているものが領収書となりますが、その紙は、 郵便等にて届くものではないため(ガスメーターの検針?の際に投函する) 本人確認の書類としては使用できません。 他の公共料金も同様です。 全て口座振替の場合は、別の本人確認書類を用意する必要があると思います。 10 件 No. 4 meitoku 回答日時: 2010/03/12 11:14 領収書に間違い有りません。 しかし何処かの家のポストから取り出す事も可能です。 電気の領収書は当家の場合口座振替ですが、はがきで後日届きます。 有る物全てを出してあげて下さい。 運転免許証・保険証・自動車税領収書・電気・NHKなど・・。 最悪大家等に身分証明書を作成して貰う事です。 11 この回答へのお礼 皆さま、速い回答ありがとうございます。 たしかに、名前しか記載されていません。 口座振替だとしかたないんですねぇー。。 公共料金の領収書って、てっきりこれをさすと思ってすぐ、 見せれるわなんて思っていました。 保険証だけでは本人確認ができないのは困ったものですぅ お礼日時:2010/03/12 11:22 No. 公共料金の領収書についてです。とある契約を申し込む為に本人確認書類とし... - お金にまつわるお悩みなら【教えて！ お金の先生】 - Yahoo!ファイナンス. 3 keirimas 回答日時: 2010/03/12 11:13 東京ガスの例では確かに「ガス料金等口座振替済領収証」と印刷されていて、口座振替の場合、それが領収証に当たります。 ただ、もしかしてお名前だけで、住所が印刷されていないのではありませんか。今私のを見ると、地番の印字がなくて建物名と部屋番号・名前 が印字されています。 本人確認の場合、住所も必要なため、「条件を満たす領収証ではない」ということなのかもしれません。 例えば東京電力の領収証であれば住所も載っていた気がします。 3 No.
税金・お金 2020年02月05日 13時39分 投稿 いいね! つぶやく ブックマーク Pocket 市の公営施設を利用の領収書に印紙が貼ってありませんでした。(額面10万円以上) 領収書発行者名は○○市ではなく、施設の業務委託を受けた会社名での発行です。 この場合は、印紙は不要となるのでしょうか? 税理士の回答 岡野充博 岡野充博税理士事務所 大阪府 大阪市淀川区 詳細がわかりませんので、明確には回答できませんが 非課税文書に対しては印紙税を課さないとなっております。 気になるようでしたら、一度お問合せをされてはいかがでしょうか?
05で計算が可能です。ただし、この計算式で使うMETs値の一覧表には、筋トレの細かい種目に対応したMETs値が記されていないため、この計算式で出た数値は、あくまでも目安として考えましょう。 メニューによっては、消費カロリーがあまりにも少なくて驚かれるかもしれませんが、人間が消費しているカロリーは、基礎代謝などのエネルギーもあることを忘れずに。 トレーニング部位別の筋トレの消費カロリー① スクワット 下半身の大きい筋肉を鍛える筋トレの王道、スクワット。筋肉を増強させる筋トレとしてはもちろん、筋肉を鍛えて引き締めるダイエットに取り入れる方も多い人気のトレーニングです。 このスクワット、METs値の一覧表を見ると、コンディショニング運動の項目に記されていて、METs値は5. 0となっています。この一覧表の数値を使って消費カロリーを計算すると、体重60kgの方が10回1セットを3セット行う場合、10回のスクワットが30秒ほど、 30秒を3セットで90秒となり、これを時間に換算すれば0. 025時間となるため、消費カロリーは5×60×0. 025×1. 05=7. 875キロカロリーとなります。 目安となる時間や回数の計算方法とは? バーベル セット 50kg ラバー付き 色 ブラック、レッド サイズ 【シャフト長さ】1840mm 【シャフト径】28mm 筋トレの消費カロリーは少ないということはご存知の方でも、こんなにも少ないのかと驚かれるかもしれません。ただ筋トレは筋肉を鍛えることで、将来的に基礎代謝を高めるなど、数値では測れない効果もあります。このため、目先の数値に惑わされないようにすることも大切です。 なお、スクワットで消費カロリーを上げたい場合、回数を増やす、自重トレーニングではなく、スポーツジムなどにあるようなバーベルを使ったウエイトトレーニングを行うなどの方法も有効です。 ちなみに、スクワットを20分ほど続けて行った場合、消費カロリーは5×60×0. 33h×1. 05=103. 95キロカロリーとなります。有酸素運動も合わせて取り入れるなども有効です。 トレーニング部位別の筋トレの消費カロリー② プッシュアップ 上半身の筋トレとしてだれもが取り入れるプッシュアップ。腕立て伏せのことですが、消費カロリーとして計算する場合のMETs値は先述の一覧表に記されています。ほどほどの労力で行う場合はMETs3.
8、きつい労力で行う場合はMETs8. 0です。 仮にきついプッシュアップを体重60kgの人が10回1セットで3セット行う場合、10回のプッシュアップが30秒、3セットで90秒、90秒は0. 025時間であるため、8×60×0. 05=12. 6キロカロリーとなりますが、さほどきつくはないプッシュアップを同じ条件で行うと、3. 8×60×0. 05=5. 985キロカロリーです。 目安となる時間や回数の計算方法とは? Reodoeer プッシュアップバー 腕立て伏せ 色 オレンジ、ブラック、ブルー サイズ 長22cm × 幅14cm × 高12cm 重量 約540g プッシュアップで消費カロリーを上げたい場合も、自重トレーニングとして行うのではなく、背中に荷物を背負い、ウエイトをかけて行うほか、回数を増やしていくなどの方法があります。 プッシュアップは、ほかの筋トレメニューと同じように、さまざまなバリエーションがありますので、こうしたメニューを取り入れて、回数や時間を増やしていくことも大切です。なお、スポーツジムなどにはプッシュアップバーなどもありますので、こうした器具を使ってさらにキツいトレーニングを行っていくことも有効です。 トレーニング部位別の筋トレの消費カロリー③ クランチ クランチは腹筋を鍛える筋トレで、さまざまなバリエーションがあります。クランチのMETs値は、METs値の一覧表に記されています。楽な労力によるクランチはMETs2. 8、ほどほどの労力ではMETs3. 8、きつい労力ではMETs8. 0です。 筋トレとしてクランチを取り入れる場合、きつい労力で行うことが多いためMETs8. 0で計算すると、体重60kgの方が20回1セットを3セット繰り返した場合、1セット30秒と想定すると、3セットで90秒、90秒は0. 985キロカロリーとなります。 目安となる時間や回数の計算方法とは? ダンベル 可変式 10kg 以上 2個セット 色 レッド、ブラック サイズ 48 x 20. 5 x 22 cm クランチの消費カロリーも、計算してみるとたいしたカロリーではありません。このため、クランチで消費カロリーを上げたい場合、自重トレーニングで回数を増やしたり、ダンベルを使って負荷を与えたりしていく必要があります。 スポーツジムなどではダンベルなども自在にありますが、自宅などで準備がない場合は、ペットボトルなどを使って行うという方法もあります。 トレーニング部位別の筋トレの消費カロリー④ プランク プランクとは英語の板の意味で、うつぶせに横になり、両肘と両つま先だけで体を支え、体勢は板のようにまっすぐにして鍛える筋トレです。体幹を鍛えるトレーニングで、かなりキツイ筋トレですが、消費カロリーを計算すると、驚くほどカロリーが低いことがわかります。 METsの一覧にはプランクの数値はありませんが、一覧表の中にあるキツイ労力の健康体操という項目に類似すると想定し、このMETs8.
8あたりの数値に該当すると想定できます。 この数値を元に消費カロリーを計算してみると、1セット30秒を3セット行うと、3セット90秒、90秒は0. 985キロカロリーとなります。 目安となる時間や回数の計算方法とは? ブリッジはウエイトをかけて行うことがむずかしく、自重でのトレーニングとなります。消費カロリーは少ないものの、凝り固まった背中の筋肉を伸ばすことで、ほかの筋トレなどが行いやすくなるというメリットもあります。さまざまなトレーニングを加えていき、有酸素運動も行うことで、消費カロリーアップが図れます。 トレーニング部位別の筋トレの消費カロリー⑨ ベンチプレス バーベルを使って行うベンチプレスは、スポーツジムなどでおなじみのウエイトマシンです。ベンチプレスのMETs値は、一覧表にあるウエイトリフティングなどキツイ労力のレジスタンストレーニングに該当すると考えられます。 このMETs値は6. 0です。この数値を元に消費カロリーを計算すると、1セット10回を30秒とし、3セットで90秒、90秒は0. 025時間であるため、体重60kgの方の場合、6. 05=9. 45キロカロリーとなります。 目安となる時間や回数の計算方法とは? ベンチプレスは自重でのトレーニングよりもウエイトトレーニングとして取り入れることが多い筋トレです。スポーツジムに通ってらっしゃる方は、なかなか鍛えることが難しい腕から肩にかけたこのトレーニングをぜひ筋トレメニューに取り入れたいです。 実際の消費カロリーは少ないものの、美しい上半身を作ることができるばかりか、女性の場合、美しいバストラインをキープすることができます。 トレーニング部位別の筋トレの消費カロリー⑩ アームカール 腕の筋肉を鍛えるアームカールも、スポーツジムなどでおなじみの筋トレメニューのひとつです。このメニューのMETs値は、ベンチプレス童謡、一覧表にあるウエイトリフティングなどキツイ労力のレジスタンストレーニングに該当すると考えられます。 同じく、METs値6. 0で消費カロリーを計算すると、左右それぞれ1セット10回ずつを30秒とし、3セットで90秒、90秒は0. 45キロカロリーとなります。 目安となる時間や回数の計算方法とは? アームカールで腕の筋肉を鍛えたら、動きのある下半身の筋トレを入れて、消費カロリーアップを図りましょう。それでも十分ではない場合、有酸素運動も取り入れると消費カロリーははるかにアップします。 ただ、筋トレは消費カロリーが少なくても、数値からは見えないさまざまなメリットや効果がありますので、あまり気にせずに必要な筋肉を鍛えていくことをおすすめします。 筋トレと合わせたい消費カロリーの高い有酸素運動 最後に、主な有酸素運動の消費カロリーをご紹介しましょう。運動目的のウォーキングのMETs値は4.
05時間であるため 消費カロリーは8×50×0. 05×1. 05=21. 0kcal となります。 かなりキツイトレーニングではあるものの、消費カロリーは少ないため、痩せる目的よりもボディメイクが目的の方におすすめのトレーニング。 【参考記事】余分なカロリーを消費させるプランクの正しいやり方を解説! 筋トレの消費カロリー5. チンニング(懸垂) 懸垂では広背筋や上腕二頭筋、上腕三頭筋や三角筋を主に鍛えることができます。つまり、 背中や腕や肩に効果的なトレーニング ということ。 とてもキツイトレーニングのため上級者向けです。正しいフォームで行えていないと、大胸筋に負荷がかかってしまいます。 懸垂のMETs値は8. 0。懸垂を体重50kgの人が10回を1セットし、3セット行うとします。10回のチンニングが30秒かかるとし、3セットで90秒。90秒は0. 025時間であるため 消費カロリーは8×50×0. 5kcal となります。 【参考記事】余分なカロリーを消費させる懸垂の正しいやり方を解説! 筋トレの消費カロリー6. ランジ ランジとは下半身を鍛える筋トレ。足を前後に開き、膝や股関節を曲げ、そこから元の状態に戻るという動作を繰り返すトレーニングです。スクワット同様下半身の大きな筋肉を鍛えるトレーニングなため、 下半身の引き締めを行いたい方には最適 。 ランジのMETs値は3. 8。ランジを体重50kgの人が左右の足を10回ずつ行うのは1セットし、3セット行うとします。1セットに30秒かかるとし、3セットで90秒。90秒は0. 025時間であるため 消費カロリーは3. 99kcal となります。 【参考記事】余分なカロリーを消費させるランジの正しいやり方を解説! 筋トレの消費カロリー7. ベンチプレス ベンチプレスはバーベルを用いて行うため、それぞれに合った負荷をかけることができます。鍛えられる部位としては、大胸筋や上腕三頭筋、三角筋といった胸や腕や肩に効果的。 上半身の前面を鍛えたい方にはぜひおすすめのトレーニング です。 ベンチプレスのMETs値は6. 0。体重50kgの人が10回を1セットとし、3セットベンチプレスを行うとします。1セットに30秒かかるとし、3セットで90秒。 90秒は0. 025時間であるため、 消費カロリーは6. 0×50×0. 05=7. 88kcal となります。 【参考記事】余分なカロリーを消費させるベンチプレスの正しいやり方を解説!
目次 ▼筋トレの消費カロリーの計算方法は? ▷計算する上で重要になる「METs値」とは? ▼筋トレメニューの消費カロリーを大公開! ▷1. プッシュアップ(腕立て伏せ) ▷2. クランチ(腹筋) ▷3. スクワット ▷4. プランク ▷5. チンニング(懸垂) ▷6. ランジ ▷7. ベンチプレス ▷8. ローイング ▷9. ラットプルダウン ▷10. アームカール ▼筋トレで消費カロリーを高めるコツ ▷1. 大きな筋肉から優先的にトレーニングをする ▷2. ウォーミングアップを入念に行う ▷3. タンパク質を十分に摂取し、基礎代謝を上げる 筋トレの消費カロリーの計算方法は? 筋トレを行う目的は、ダイエットや健康維持、ボディラインの引き締めなど人それぞれ。体型や目標が異なる人がそれぞれ同じトレーニングを行ったとしても、期待した効果が得られるとは限りません。そういった状況から消費カロリーを目安とし意識することで、目的に合った運動の計画が立てやすくなるでしょう。 消費カロリーを算出する方法として、 METs値を用いた計算方法 が挙げられます。 消費カロリー=METs値×体重(kg)×時間(h)×1. 05 という方程式が成り立ち、自身が取り組んでいる運動がどれほどカロリーが消費できるか一覧可能。 この計算方法を用いて、ダイエットや痩せるといった目的に応じた運動の消費カロリーを算出し目的に応じた目安としてみましょう。 計算する上で重要になる「METs値」とは? 消費カロリーを計算する上で重要なMETs値について説明していきます。METs値とは「Metabolic Equivalents」の略称で訳すると「 代謝の量 」という意味です。 このMETs値は、座って本を読んだり横になりながらテレビを見たりといった楽な状態、安静時を1とし、運動やトレーニングを行った際に何倍のカロリーが必要になったかの目安。 例えば、ヨガやストレッチは2. 5METs値とされ、器具を使用しない筋トレ(腕立て伏せ、腹筋等)は3. 5METs値、ジムなどでダンベル等の器具を用いた筋トレは8. 0METs値とされています。 【トレーニング別】筋トレメニューの消費カロリーを大公開! ここからは、具体的にどういった筋トレメニューが どれほどの消費カロリーなのか を見ていきます。 自宅で取り組む比較的負荷の少ない筋トレメニューから、ジムでトレーニングマシーンを用いて行う高負荷な筋トレメニューまでご紹介します。 筋トレの消費カロリー1.