おから&高野豆腐を使った簡単レシピ 食べなければやせられることはわかっていても、どうしてもやめられない炭水化物。主食のなかでも特にパンが好きという人に、パンを低糖質の食材に置き換えるレシピが人気を集めています。 ここからは、アキバ水野クリニック院長の 水野雅登先生 と、栄養管理の若宮寿子さんに教わった、糖質オフダイエット中でもパンが食べたいという人におすすめの2種類の低糖質レシピをご紹介します。どちらも本物のパンを食べているような満足感が得られます。 「高野豆腐サンドイッチ」レシピ 高野豆腐サンドイッチ 高野豆腐をパンの代わりに使ったサンドイッチがSNSで注目を集めています。話題の高野豆腐サンドの作り方とポイントを見ていきましょう。 ◯材料(2人分) 高野豆腐:2枚 サラダ油:小さじ2 きゅうり:40g 紫玉ねぎ:30g ツナ:40g マヨネーズ:大さじ2 塩・こしょう:各少々 パセリ:適量 糖質2. 1g たんぱく質12. 食事前に飲むと血糖値があがりにくい飲み物は？ | MEDLEYニュース. 8g (1人分あたり) ◯作り方 1:高野豆腐を戻す 高野豆腐を水に浸けて戻し、手で押しつぶすようにして水気を絞る。包丁で半分の厚さに切る。 2:高野豆腐を焼く フライパンにサラダ油をひき、1の高野豆腐を入れ、表面に焼き色がつくまで両面を焼く。 3:好みの具をサンドする きゅうりやツナなど、好みの具を挟む。定番の具材だけでなく、和風の焼き魚、焼肉、卵焼きなどもおすすめ。 ◯アレンジ法 現在SNSで話題を集めているのが、高野豆腐をパンの代わりに使った画期的なサンドイッチ。高野豆腐は生の豆腐を一度凍らせてから乾燥させたもの。低糖質かつ高たんぱくで糖質オフにぴったりの食材です。さらに、保存性が高く、価格が安いのも人気の理由になっています。 中に挟む具材は、ハム、チーズ、レタスなどの洋風の定番食材はもちろん、和風の食材でもおいしく食べられます。卵焼き、納豆、焼き魚から焼肉のような具まで幅広く合います。レタスの代わりに大葉を使ったり、粉山椒をアクセントに使うなどアレンジも無限大。作り方も簡単なので、お好みの具材を使って試してみましょう。 フレンチトーストはちぎって、つめて、レンチンで! 魅惑の時短スイーツレシピ 電子レンジで簡単「おから蒸しパン」レシピ 電子レンジで簡単 おから蒸しパン ダイエット中でも甘い菓子パンが食べたい! 抑えきれない欲求を満たしてくれるのが、低糖質のおからを使った蒸しパンです。生おからでも、おからパウダーでもOK!
実は コーヒーは糖尿病の予防に良い という研究結果(※)があり、 コーヒーを飲む回数が 1日3〜4杯の場合、2型糖尿病の発症リスクは男性で17%、女性で38%低下 するとの報告があります。 (※)2009年、国立国際医療研究センター研究者の発表によるもの。40〜60歳の日本人男女、約5万6, 000人を10年間追跡した調査結果によると、コーヒーを飲む人はほとんど飲まない人に比べて、2型糖尿病の発症リスクが低下すると報告されています。 参考記事:糖尿病患者さんはコーヒーを飲んでも大丈夫? なお、砂糖を入れると血糖値は血糖値は急激に上がってしまいまので、無糖(ブラック)で楽しんでください。 2位:牛乳 牛乳をコップ半分(100ml)程度飲むだけで、血糖値が下げられる ことが分かっています。 その理由ですが、 牛乳もヨーグルトと同じく乳製品です。 牛乳に含まれるホエイプロテインによってインクレチン分泌が刺激を受け、インスリンが分泌しやすくなり、血糖の上昇を抑えられると考えられます。 パンのみ、おにぎりのみ、となりがちな朝食時には牛乳を一緒に摂るようにすると良いですね。 1位:緑茶 緑茶に含まれるカテキンには、食後の血糖上昇を抑える効果 があります。また、 緑茶を多く飲めば飲むほど、糖尿病の発症リスクが低い という報告(※)も出ています。 自宅でも外出時でも、日常的に取り入れやすい緑茶。緑茶を飲む習慣をつけ、糖尿病を遠ざけていきましょう。 (※)日本の 「JACC研究」で明らかになったもの。健康な人を対象に調査したところ、緑茶を1日6杯以上飲む人では、ほとんど飲まない人(週1杯以下)と比べ、糖尿病の発症率が33%も少なかったと報告されています。 番外編:糖質対策のお茶ならこれ! 【第19回】血糖値の上がりにくい食事とは？ - YouTube. 「糖が気になる方に」というような文字の入ったお茶を見かけたことはありませんか?番外編では血糖値に効果があるお茶について、ランキングを行います。 3位:伊右衛門プラス おいしい糖質対策 サントリーから発売されている 「伊右衛門プラス おいしい糖質対策」は、糖質の吸収を抑える効果 が期待できる機能性表示食品(※)です。 (※)機能性表示食品とは、企業などの責任において機能が表示できる食品のことです。 1本500mあたり、食物繊維の一種である難消化性でんぷんが5. 5g含まれています。この5. 5gは飲料の中でも多い量です。腸内での糖質の吸収を邪魔し、血糖値の上昇を緩やかにする効果が期待できるでしょう。 2位:綾鷹 特選茶 コカ・コーラの 「綾鷹 特選茶」 は、 食後の血糖値が気になり始めた方に 向けた特定保健用食品(※)です。 (※)特定保健用食品とは、目的にあたる効果が得られる成分を含む食品のことです。日本の制度で認められており、使う用途に適すること(例:痩せたい方に)を表示できます。 綾鷹 特選茶には「 食事から摂取した糖の吸収をおだやかにして、食後の血糖値の上昇をおだやかにします 」という表示許可がおりています。 なお、綾鷹 特選茶1本500mあたりの難消化性でんぷんは5.
糖尿病を自分で治す本』をAmazonで購入する ***** 板倉弘重(いたくら・ひろしげ) 医学博士。芝浦スリーワンクリニック名誉院長、品川イーストワンメディカルクリニック院長。東京大学医学部卒業。同大学第三内科講師、国立健康・栄養研究所臨床栄養研究部長を経て、現職。赤ワインなどに含まれるポリフェノールの抗酸化作用を世界で最初に発見。著書、監修書は『ズボラでも脱糖尿病 血糖値 上がらないのはどっち?』(アスコム)、『日常生活のちょっとした工夫で血圧、血糖値は下がる!』(アントレックス)、『大丈夫! 何とかなります 血糖値は下げられる』(主婦の友社)など多数。 TJ MOOK『血糖値・血圧・高コレステロールを下げる食事術100』 監修:板倉弘重 編集・ライティング:山口未和子 TJ MOOK『血糖値・血圧・高コレステロールを下げる食事術100』をAmazonで購入する 水野雅登(みずの・まさと)先生 医師、アキバ水野クリニック院長。2003年に医師免許取得(医籍登録)。2019年2月にアキバ水野クリニックを開院、院長となる。両親とも糖尿病家系。肥満児だった自らの体の劇的な変化をきっかけに、糖質制限を中心とした治療を開始。97単位に及ぶインスリンの自己注射を不要とするなど、2型糖尿病患者の脱インスリン率100%という実績を上げる。糖質制限やインスリンを使わない治療法などの情報をブログ、Facebook、Twitterや、講演会などで精力的に発信。著書は『いちばんよくわかる!
糖尿病・高血圧・脂質異常症(高コレステロール・中性脂肪)は、食事や運動、喫煙などの日頃の習慣によって起こる生活習慣病です。生活習慣病は合併症を引き起こしたり、日本人の3大死因のがん、脳血管疾患、心臓病を招いたりします。 血糖値・血圧・コレステロールを気にする方におすすめしたいのがラム肉だと、芝浦スリーワンクリニック名誉院長の 板倉弘重先生 は言います。ラム肉にはどんなメリットがあるのでしょう? 卵と肉で内臓脂肪を落とす! 医師直伝の食生活 L-カルニチンが体脂肪を燃やす! 血糖値が上がらない食べ物はある？栄養素と血糖値の関係. 肉類ではラム肉がベスト ラム肉は独特の香りがあることから好き嫌いが分かれる食材ですが、さまざまな健康効果があり、注目されています。生後1年未満の羊肉がラム、生後2年以上経過したものがマトン。ラムのほうが臭みが少なく、たんぱく質量も多いです。 ラム肉に多く含まれるアミノ酸の一種のL-カルニチンは、余分な脂肪の燃焼を促して体に溜まりにくくする働きがあり、運動効果を高めるため肥満予防にもなります。さらに、貧血を予防する鉄分もたっぷり含むうえ、カロリーも低く、最近ではスーパーマーケットでも購入しやすくなりました。 調理の際は、油で炒めるよりも余分な脂が落ちるグリルや網焼き、あるいは蒸したりゆでたりするとさらにヘルシーに。ほかの肉類と同様、ラム肉もたっぷりの野菜と一緒に食べる、野菜から先に食べるというルールを守ってヘルシーにおいしく食べることを楽しみましょう。 三大生活習慣病を引き起こす! 放置した内臓脂肪に潜む危険な病 ラム肉はダイエット食 ラムは生後1年未満の仔羊のことで、2年以上をマトンといいます。羊肉のL-カルニチンの量は牛肉の数倍にもかかわらず、カロリーは牛肉の3分の2程度。ダイエットと血糖値コントロールが気になる現代人にはうれしい食材です。 ラム肉のメリット ・運動効果を高める ・脂肪になりにくい ・内臓脂肪を燃やす ラム肉の注目ポイント 鉄分・亜鉛 ラム肉には乾燥プルーンと比べて100gあたりの鉄分が約6倍含まれているので、貧血気味の人にもおすすめです。亜鉛などほかのミネラルも豊富で体を温める作用があり、冷え性の人は肉類ならラムを選ぶのがベスト。 ビタミンB群 豚肉のイメージが強いビタミンB群ですが、ラム肉にも豊富に含まれています。とくに脂肪を効率よくエネルギーにしてくれるビタミンB2は、豚肉や牛肉よりも多く含むので、ダイエット食材としても優秀です。 低カロリー ラムはヘルシーというイメージがありますが、これは含まれている脂質が関係しています。ラム肉はほかの肉類と違い、不飽和脂肪酸を含みます。そのため、血栓や動脈硬化を予防し、血圧を下げるなどの効果があります。 医師が推奨する高血圧を防ぐ「ふくらはぎマッサージ」 糖質制限中でもパン食べたい!
血糖値を下げる食べ物6:牛乳 牛乳のカルシウムで骨粗しょう症予防に たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどが豊富で栄養バランスがいい牛乳。カルシウムが骨粗しょう症予防にもつながります。カロリーも少なめで手軽に飲めるのもうれしいポイント。 ・良質なたんぱく質が摂れる ・ビタミン、ミネラルが豊富 ・1日200mLを目安に ・スープにしてもおいしい 居酒屋ではポテサラでシメるべし!? 中性脂肪を下げる食べ方を解説 血糖値を下げる食べ物7:酢 酢が腸内環境を改善! 疲労回復にも 酢に含まれる酢酸やクエン酸は糖質やビタミンB1と一緒に摂ると疲労回復に効果があるといわれています。特にもち麦と合わせると血糖値の急上昇を防いでくれます。 ・抗菌効果で腸内環境を整える ・活性酸素の発生を抑えて疲れにくい体に ・毎日大さじ1~2杯を目安に ・もち麦と合わせて 血糖値を下げる食べ物8:バナナ バナナが血糖値の上昇がゆるやかに! バナナには果糖、ブドウ糖などさまざまな種類の糖が含まれていますが、糖の種類によって体内に吸収される速度が違うため、血糖値の上昇が比較的ゆるやかという特徴があります。 ・糖を含んでいるが比較的低カロリー ・食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富 ・運動前のエネルギー補給に ・小腹がすいたときの間食に 食事は生野菜からスタートが正解! 医師直伝の5つのやせる食事法 血糖値を下げる食べ物9:アーモンド&くるみ アーモンド&くるみは、グルテンフリーで低糖質のナッツ類 アーモンドやくるみは、低糖質でグルテンフリー。ビタミンやミネラルも豊富でダイエットに最適な食材。市販のものは揚げてあるものが多いので、素焼きのものを選びましょう。 ・栄養バランスが優れている ・良質な脂質で生活習慣病に効果的 ・素焼きのものを選ぶ ・砕いてサラダにかける 血糖値を下げる食べ物10:ハイカカオチョコレート ハイカカオチョコレートのポリフェノールが動脈硬化予防に効果的 カカオ豆にはカカオポリフェノールが含まれており、動脈硬化の予防に効果があるといわれています。カカオ含有量の多いチョコレートを選べば、ポリフェノールの摂取もサポート。 ・動脈硬化や高血圧の予防につながる ・活性酸素の発生を抑える ・カレーやデミグラスソースに加えて ・ホットミルクと混ぜて 血糖値・血圧・コレステロールを下げるならラム肉を食べるべき?
「血糖値が下がる食べ物があれば苦労しないのに…」 「飲み物で血糖値が下がるなんてまさか…」 実はあなたが思わず「えっ!?
電子レンジで簡単に作れます。 ◯材料(8人分) 生おから:150g 卵:3個 オリーブオイル:大さじ2 【A】ヨーグルト(無糖):20g 【A】ラカントS:大さじ4 ベーキングパウダー:10g いちご:お好みで 糖質1. 0g たんぱく質3. 7g ※ ラカントSの糖質は、吸収されないため除く ※ いちごの糖質量は除く 1:卵を溶きほぐす 耐熱ボウルで卵を溶きほぐし、オリーブオイルを加えよく混ぜる。 2:おからと調味料を入れて混ぜる おから、Aを加え全体が均一になるまでしっかりと混ぜ合わせる。 3:電子レンジで加熱する ベーキングパウダーを加えて混ぜ合わせ、ラップなしで8~9分加熱し、耐熱ボウルごと逆さまにして皿に伏せて1時間ほど冷ます。ボウルから出して切り分けて完成。 「やせたいけれど、どうしても甘いものが食べたい」という欲求を満たしてくれるのが、多彩なレシピがSNSに投稿されているおから蒸しパン。低糖質で食物繊維の多いおからを使っているので気にせず食べられます。 味にクセがないため、プレーンのほか、抹茶、ココア、きな粉など味つけを変えることで飽きずに続けることができます。また、食物繊維が豊富なアーモンドやくるみ、レーズンなどを練り込んで作れば、便秘解消効果も期待できます。 プリンだけどプリンじゃない!? 雪みたいに溶けるマンゴープリンがめちゃ美味しそう♡ 2カ月で6キロやせる!? 低糖質さば缶スープのレシピを伝授! 今年こそスリムな体を手に入れたい! と思っている人におすすめしたいのが、野菜ソムリエプロ・ Atsushiさん 考案の「低糖質スープ」。これが我慢せずにラクにやせられると話題なんです。 洋風、和風など種類もさまざまで、その数なんと40種以上!その中から今回は「ポタージュスープ」をご紹介します。使うのは、2018年にブームを巻き起こした 「 さば缶」と、濃厚な味わいが特徴の「さといも」です。 ポタージュは、牛乳ではなく豆乳で! 色味がきれいで目でも楽しめるポタージュは、とにかく簡単!たっぷりの具材が合わさって栄養も腹持ちも抜群。タンパク質が豊富で美容効果の高いイソフラボンやペプチドなどを含む豆乳を使えば、ビタミンB群の働きで代謝アップが期待できます。また、栄養価が高く低カロリー、スープに入れるとクリーミーな味わいになり、腹持ちも美味しさも格段にアップ!
業界で無料が常識のマネーセミナーを有料化し、現在はオンラインマネーセミナーも提供している名古屋のFP/マネーセミナー講師の小林美幸です。 2020年も残り1か月を切りました。すでに年末調整が終わっている会社員の方も多いかと思いますが、ぜひ、 さらにお金が戻ってくる方法をチェック してみてください!もちろん、簡単にできます。お手元に残った『保険料控除証明書』をぜひご活用くださいね。 本日お届けする 『もっと戻るかも!保険料控除で税金を安く!さらにお金を取り戻す方法』 は、会社員だけど副業や2社以上の会社で働いている方、個人事業主で確定申告をする方も対象ですので、ぜひ参考になさってくださいね。 お金が戻ってくる『保険』を再チェック! 国民健康保険と社会保険を二重払いしてしまった場合、お金は返って来ますか... - お金にまつわるお悩みなら【教えて！ お金の先生】 - Yahoo!ファイナンス. 突然ですが、クイズです。 ひとくちに『保険』と言っても保険と名の付くものはたくさんありますが、 年末調整や確定申告でお金が戻ってくる『保険料控除』、あなたはすべて活用できていますか? ズバリ、こんなにたくさんお金が戻ってくる保険があるんです! 答えからお届けしちゃいますね。 生命保険 年金保険 医療保険(入院・がん保険等) 介護保険 火災保険 地震保険 国民健康保険 協会(組合)けんぽ(健康保険) 国民年金保険 厚生年金保険 雇用保険 労災保険 なんと、 11種類もお金が戻ってくる『保険』 があったんですね!もしこの中に、「あっ!これもそうだったのか!」という保険があったらぜひ、最大限活用してくださいね。 お金が戻ってくる『保険料控除』とは? 保険料控除とは、1年間給与天引きで支払った税金が安くなってお金が戻ってくる国の制度『所得控除』の1種です。 確定申告の場合はお金が戻ってくるか後払いの税金が安くなる可能性があります。しかし、相変わらず国の制度はややこしくてわかりにくいものですね。 お金が戻ってくる保険11種類がわかったところで、次にそれぞれのカテゴリーで保険を仕分けしてみましょう。保険種類ごとに戻ってくる金額も異なるからです。 例えば、生命保険 (後述のA) カテゴリーに仕分けされる保険は、戻ってくるお金を増やす『保険料控除』は、最大で5万円までです。同じカテゴリー内で複数加入したり高額な支払をしても、限度額を超えるとそれ以上は戻ってこないんですね。 さらに、 お金が戻ってくる限度額だけではなく 「あれ?そもそも何のために入ったんだっけ?」 も考えられる知識とあわせてお届けしますので、 お金の無駄遣いになっていないか も同時にわかっちゃいます。 ぜひ、チェックしてみてください。 『保険料控除』は、5つのカテゴリーを最大限に活用しよう!
では通常の医療保険と、保険料が戻ってくる医療保険では、どちらがお得なのかを検証します。 それぞれ、次のような条件で検証してみましょう。 加入者:30代・男性 加入保険:終身医療保険 保険料:毎月3000円 加入期間:80歳まで加入 その場合、支払う保険料は、次のようになります。 検証例①の総支払保険料 3000円×12ヶ月×50年=180万円 一方の保険料が戻ってくる医療保険の例をみていきましょう。 加入保険:終身医療保険(健康還付金付き) 保険料:毎月4000円 健康還付金給付年齢:60歳 この場合の保険料は、次のようになります。 検証例 ② の総支払保険料 4000円×12ヶ月×50年-4000×12ヶ月×30年=96万円 保険料が割高になったとしても、保険料が抑えられることがわかったと思います。 こちらはあくまでも例なので、実際の商品で比べてみてください! おすすめの無料保険相談窓口で最適な保険を選ぼう 保険に加入したいのですが、自分ではどれが最適なのか分からず迷ってしまうので、よい商品を提案してもらいたいです。 専門家に家計や収支、将来のことも合わせて相談できたら嬉しいのですが… どの商品が最適か分からない人や、ご自身やご家族にとって今後必要となる保障を手に入れたい人は、一度 無料の保険相談所 を利用してみることをおすすめします。 無料の保険相談所とは 1.複数の保険会社の商品から比較・検討し、最適な保険を提案してもらえる 2.何度相談しても費用がかからないため、納得がいくまで相談ができる 3.オンライン相談や店舗に出向く方法、近所のカフェや職場に来てもらうなど相談場所も選択できる 保険相談所もさまざまある中、どこで相談したらいいのかな?と迷われる人へ、 無料の保険相談所おすすめ3選 をご紹介します! 1.ほけんのぜんぶ おすすめの保険相談所1つ目は、当社「 ほけんのぜんぶ 」です。 「ほけんのぜんぶ」のここがおすすめ! 取扱保険会社数 35社 相談員は、FP資格取得率 100% (※入社1年以上のプランナー対象) オンライン保険相談 も可能! コロナ下での国民健康保険料減免申請で保険料が戻ってくるかも？ | 藤沢駅前の司法書士・行政書士事務所ローライト湘南. 訪問エリアは全国対応 (※離島以外) 保険相談をするだけでプレゼントがもらえる 相談員の質が高そうですね。 無料で保険相談をするだけで プレゼントがもらえる のも嬉しいですね! 取扱保険会社数 合計:35社 (生命保険:22社 損害保険:10社 少額短期保険:3社) 主要商品 生命保険/医療保険/がん保険/火災保険/学資保険/個人年金保険/旅行保険/ペット保険/就業不能保険/介護保険/自動車保険/その他多数 対応地域 全国どこでも可能 (離島除く) オンライン保険相談 対応可能 キャンペーン あり 2.保険市場 おすすめの無料保険相談所2つ目は「 保険市場 」です。 保険市場のここがおすすめ!
取扱保険会は業界最大の 84社 オンラインでの相談が可能 業界のなかで 老舗 東証一部上場企業 老舗で東証一部上場企業だと 安心感 がありますね。 合計:84社 (生命保険:24社 損害保険:32社 少額短期保険:28社) 生命保険/死亡保険/医療保険/がん保険/火災保険/地震保険/学資保険/個人年金保険/就業不能保険/介護保険/自動車保険/その他多数 なし 3.保険無料相談ドットコム おすすめの無料保険相談所3つ目は「 保険無料相談ドットコム 」です。 保険無料相談ドットコムのここがおすすめ! 面談後にもらえるプレゼントキャンペーンの商品が豊富 電話やオンラインでの相談が可能 お客様満足度97. 6%! もらわなきゃ損！国や自治体から返ってくる・もらえるお金11選｜マイナビ カードローン比較. 合計:22 社 (生命保険:15社 損害保険:7社) 学資保険/生命保険/医療保険/がん保険/個人年金保険/介護保険/自動車保険/火災保険/海外旅行保険/ペット保険/自転車保険/損害保険 一部対応できない地域あり 無料保険相談所の選び方 保険相談をしたことがないのですが、相談所は何を基準に選べばよいのでしょうか? 数ある中からあなたに合った保険相談所を見つけるには、以下の項目をチェックするとよいでしょう。 最適な保険相談所の選び方 1.相談場所は、自宅(オンラインor電話)か、店舗か、指定した場所か 2.相談担当者が専門知識を有しているか 3.取り扱っている保険会社数の多さ 1.保険相談をする場所はどこが良いか 新型コロナウイルスの流行をきっかけに、現在では各社がオンラインでの相談を実施しています。 リモート業務の前後や休憩時間に自宅で さくっと相談できる と便利ですね。 わざわざ外出するのは控えたいときも、 気軽に 自宅で相談できるとよいですね。 カメラを使用する相談や、電話のみでの相談を実施している会社もあるので、まずは利用してみるのもよいかもしれません。 その他にも、よく利用するショッピングモールや駅の近隣にある店舗での相談ができる「 店舗型 」や、職場や自宅近くのカフェやファミレスで相談ができる「 訪問型 」もあります。 その時の状況でご自身に合った方法で気軽に相談できるところが無料の保険相談所の魅力です。 相談担当者って、どこも同じではないのですか? 実は、担当者は 相談所によって異なり 、担当者全員がFPをはじめとする資格を所持しているとは限りません。 FP(ファイナンシャルプランナー)とは FPとは、以下のような幅広い知識を持ち合わせている者を指します。 保険 教育資金 年金制度 家計にかかわる金融 不動産 住宅ローン 税制など 生命保険への新規加入や見直しも、家計や家族のお金に直結する項目であることから、専門知識を有している担当者のほうが、 有益な提案やアドバイス ができる可能性が高くなります。 無料の保険相談所のメリットの1つとして、 複数の保険会社の商品を比較・検討できる という点が挙げられます。 ということは、比較できる対象が多いほうが自分や家族に より最適な商品が見つかりやすい ということですね!
おもに国の強制加入の保険を指します。 (1)毎月の給料天引きの場合 ・健康保険料・厚生年金保険料・介護保険料・公務員共済掛金・雇用保険料 ※ ・申告しなくても 自動的に 控除 ※会社負担分は含みません。 (2)給料天引き以外の場合 ・ 国民健康保険料(含む介護保険料)・国民年金保険料・国民年金基金掛金・労災保険料 ※ ・年末調整や確定申告で 申告すれば 控除 ※労災は基本全額会社が負担しますが、ひとりで労災加入しご自身で保険料を負担している場合は対象です 国民年金は厚生年金と同じように本人が支払う保険料ですが、 国民健康保険は世帯主に納付義務を課しています。 世帯主本人が勤務先の天引きで健康保険料を支払っていても、お子さんや配偶者の国民健康保険料をさらに払う場合には、合算して控除額(戻ってくるお金)を増やすことが可能です。年末調整や確定申告時に、生命保険料控除のように 証明書は不要 ですが、 申告しなければ控除されませんのでご注意 くださいね。 E.地震保険料控除とは? 実は地震保険は、単体で加入することのできない国の保険制度で 火災保険の特約として付帯 されます。 【火災保険・地震保険に加入する目的】 ①もしお隣の家が火事になり、もらい火であなたの家も火事になった場合、失火法という法律でお隣さんからは補償してもらえない。 ②賃貸の方は建物でなく、家の中の財産に火災保険をかける(建物は大家さんの持ち物)。 ③地震によって起きた火事は、地震保険しか保険金がもらえない。 賃貸でも持ち家でも、不動産業者さんや銀行さんからほぼ強制的に火災保険に加入する方がほとんどですが、 特に賃貸 は、賃貸契約の際 「いつの間にか加入していた」 という方も多いのでぜひ確認してみてくださいね。 火災保険は控除の対象ではありません が、地震保険が特約にあれば 地震保険料分のみが控除の対象 になります。年間で支払った地震保険料があれば保険会社から控除証明書が届きますので、年末調整や確定申告で提出してくださいね。 控除できる金額は、いくら? では、いくらの支払いまでが対象でどのくらい所得を減らせる(=税金を安くしお金が戻ってくる)のか、具体的な金額を押さえましょう!
国保税のトップへ Q) 世帯主の私に国民健康保険税の納税通知書が送られてきました。私は会社の社会保険に入っているのになぜですか? A) 国民健康保険税は、国保に加入している方のいる世帯の世帯主にかかります。世帯主が社会保険などに加入している場合でも、その世帯に国保加入者がいるときは世帯主が納税義務者になります。この場合の世帯主を擬制世帯主といいます。 Q) 無収入の申告をしたのですが、保険税がかかるのはなぜですか? A)国民健康保険税は、加入者の所得に応じて決まる部分(応能部分)と加入者の人数等に応じて決まる部分(応益部分)があります。所得等のない方については応能部分はかかりませんが、応益部分(医療分の均等割額1人当たり22, 800円、平等割額1世帯20, 400円と支援金分の均等割額1人当たり8, 400円、平等割額1世帯7, 200円と介護分の均等割額1人当たり9, 600円、平等割額1世帯7, 200円)は課税されます。世帯全体(擬制世帯主を含む世帯主と被保険者)で所得の無い場合や一定所得以下の場合には、応益部分の保険税が条件によって、それぞれ7割、5割、2割軽減される措置がありますが、その場合でも無税となることはありません。 Q) 年度途中で国保に加入または国保を脱退した場合の保険税はどうなりますか? A) 年度途中で国保に加入または国保を脱退した場合の保険税は次のように月割で計算します。 (1)年度途中で国保に加入した場合 年度途中で国保に加入した場合の保険税は、その届出した月にかかわらず、国保の被保険者になった月から月割りで計算します。例えば、3月に会社を退職して何らかの都合で11月に国保加入の届け出をした場合、保険税は届け出をした11月から課税されるのではなく、会社を退職し、社会保険を喪失した3月から課税します。 (2)年度途中で国保を脱退した場合 年度途中で国保を脱退した場合の保険税は、その届出した月にかかわらず、国保の被保険者でなくなった月の前月分までを月割りで計算します。 Q) 昨年・一昨年と無収入で市・県民税は課税されていません。今年の国民健康保険税が昨年よりも約2倍に高くなっていました。どういうことでしょうか? A) 約2倍高くなったということですので、考えられることは、昨年は、低所得世帯に対する国民健康保険税の減額措置として保険税の均等割額および平等割が7割、5割、2割減額されたのに対し、今年は、昨年、無収入であったことを申告していない等の理由で、低所得世帯かどうか判定できず、減額できないままになっているものと考えられます。 この場合、昨年の収入について、市・県民税申告をしていただき、低所得世帯に該当すれば、保険税の均等割額および平等割額が条件によって、それぞれ7割、5割、2割減額され、翌月の納期以降の分から保険税を減額します。 Q) 永年勤めていた会社を退社し、今後は会社の任意継続保険に加入するか国保に加入するか迷っています。ちなみに国民健康保険税はいくらぐらいかかるのですか?
「私だけの家計診断をしてほしい」 「私らしいお金の引き寄せ方を教えてほしい」 「小林先生に相談したい」 仕事や育児の合間に学べる!動画セミナー(7日間24時間閲覧可能)をご用意しております。 さらにワンランク上を目指す方限定 すでに国への信用を見極めて資産を殖やしてきたのに、国はシラーッと都合よくルールを変えています。不完全な人間が作っているルールだからこそ裏ワザが通用するのです。あなたの資産・財産を守りましょう。守ることもだいじな攻めですよね。 「セミリタイアや早期退職の資産運用をしている」 「FIREを目指している」 「資産シミュレーションの適切診断とアドバイスをしてほしい」