春に多くの学校で行われる 体力テスト 苦手 だったり キライ だったりする子もいるよね~ でも 本当の体の動かし方 さえわかれば 超カンタンに記録がのびちゃう って知ってた? 前半はこの4つのテストの記録アップに挑戦! ①50m走 ②反復横とび(はんぷくよことび) ③上体おこし(じょうたいおこし) ④握力(あくりょく) 「ソフトボール投げ」「長座体前屈」「立ちはばとび」「20mシャトルラン」は こちらのブログ を見てね。 ※文部科学省が定める「新体力テスト実施要項」(6-11歳対象)に基づいて実施 ①50m走 短きょり走で大切なことのひとつは、走る 体勢(フォーム) 。走るのが苦手なすイエんサーガールズでも、すイエんサー流の手のふり方や足のあげ方を30分練習しただけで、こんなに記録がのびちゃった! 手をグルグル回して走っていた【りりは】には、ネギを切るようなイメージの手の動かし方を、ドタドタと地面をふみつけて走っていた【るき】には、ももを高く上げるアッチアッチ走りを教えたよ。 50m走を速く走るスゴ技は、 こちらのページ で紹介しています! 体力 テスト 上 体 起こし 時間. ②反復横とび(はんぷくよことび) <やり方> 1m間隔にあけた3本の線を、中央⇒右⇒中央⇒左⇒中央⇒右・・・と、連続してふみこえていき、20秒間で線を何回ふみこえるかを測る。線はふめばOK! < 記録アップのポイント > 頭をできるだけ動かさずに、足だけを動かす! 反復横とびが苦手な子の多くは、線をまたぐときに大きくジャンプをしてしまったり、体を動かしすぎて方向転換のときに急ブレーキをかけて止まってしまったりと、動きに【ロス】が出てしまいます。 そこで、 頭をできるだけ動かさずに、足だけを動かして線をまたぐようにすれば 、【ロス】が減り、すばやく動けるようになるんです! 最初は体全体で大きく動いてしまっていた【るき】。2回目は頭の位置を変えないように意識して足だけ動かしたよ。上の写真を見るとムダな動きが減ったのが分かる! 記録も1回目より 11回もアップ ! ③ 上体おこし(じょうたいおこし) <やり方> マットの上にあおむけに寝転がり、両うでをむねの前で組んで、両ひざの角度を90度にする。両ひじが太ももにつくまで上体を起こす。30秒間で何回体を起こせるかを測る。 <記録アップのポイント> 起き上がるときに、足首をまげる! 上体おこしって、腹筋(ふっきん)つまりおなかの力を使う運動だと思われがち。 でも実は 「脚(あし)の力」も使う運動 なんです。 脚の力を引き出す方法が、体を起こすときに足首をまげること。 これだけで、おなかと脚の力が両方使えて記録がアップしちゃうと言うワケ!
フォローよろしくお願いします! 全身のコリをほぐすのに最適なテニスボールを使ったストレッチ。手軽にできて効果も大きいので、セルフストレッチツールとして重宝します。 今回のPDFでは全身17ヶ所のコリをほぐ方法を紹介しています。ぜひご活用ください!
④握力(あくりょく) 握力計をにぎるだけのテスト。ポイントは・・・ <記録アップのポイント> 大きな声を出しながらにぎる! 【上体起こし】スポーツテストの記録アップポイント_小学生向け - YouTube. 大きな声を出すと、脳が反応して筋肉が力を出せるように信号がでます。これを「 シャウティング効果 」といいます。陸上のやり投げやハンマー投げの選手たちが、投げるときにさけんでいるのも、シャウティング効果を使ってより記録アップを目指しているからなんです。 さけぶ言葉はなんでもOK!すイガールたちも叫びたい言葉を叫んで記録アップさせました! でもみんなの前で大声出すのは少しはずかしい・・・と言うあなたに、今回の体力テストを指導してくださった大阪体育大学准教授の小林博隆先生から、カンタンに握力アップできるワンポイントアドバイス! なんと1日20回手をグーパーさせるだけ!お風呂のお湯の中でやるとさらに効果的なんだって。 やってみてね~! スポーツ、運動 これまでのワザ 固定リンク | コメント (24)
沖縄県は、ごく小さなものまで含めると360以上の島で構成されています。そこから無人島を除き、人の住む島だけを残しても、まだ49島です。 沖縄本島の中だけでも簡単にはチェックしきれないほどの観光地やイベントがありますが、外へ飛び出せば約50島分の新たな楽しみに出会えるわけです。 離島へのアクセスに利用できるのは船と飛行機です。 船を選べば交通費を節約できますが、移動時間は長くなってしまいます。時間を節約したい場合は、飛行機が便利です。 今回は、沖縄本島(の那覇空港)から飛行機で手軽に行ける離島をご紹介します。 せっかく沖縄に行くなら、本島以外の島にも行きたいのよね。簡単に往復できそうなのは、やっぱり近い島かしら? 移動手段は飛行機のみ！沖縄－石垣島間で格安の航空券を予約する方法 | エアトリ - トラベルコラム. いや、那覇空港から飛行機を使えば、500kmぐらい離れてる与那国島だって、あっという間さ。 へぇ~。他に飛行機で行けそうなのは……石垣島と宮古島? その2島と久米島、それから北大東島と南大東島にも行けるね。みんな『その島ならでは』っていう魅力があって、おすすめだよ! 2021-04-07 11:08:29 暖かくなってくると、なんだか沖縄に行きたくなってくるね!
旅行ポイントがたまる! JALマイルがたまる! 5 沖縄旅行・沖縄ツアー 石垣島旅行・石垣島ツアー 感染拡大防止に対する弊社の取り組み 全ツアーGoToトラベル再開時に「あとから割引」を適用できます 7月1日以降、石垣島へ来島される方へのお願い ジェイトリップは 旅で石垣島を応援します! HOTEL 石垣島ツアー ホテル値下げ情報 FEATURES 石垣島ツアー おすすめ特集 RECOMMENDATION スタッフおすすめプラン 沖縄企画担当者がおすすめする石垣島ツアーを楽しむ旬の特集をご紹介!夏休みや連休の家族旅行や学生旅行・カップルまで…人気のツアーを要チェック! 【決定版】初心者向け!2泊3日石垣島旅行モデルコース 初めての石垣島旅行で、どこに行けばいいかわからない…という方向け!旅行のプロが2泊3日の石垣島観光モデルコースを提案します!日帰り離島観光ツアーや、川平湾グラスボート乗船券などが付いてお得! 石垣島おすすめツアーランキング 売れ筋ホテルBEST3と、人気のアクティビィBEST3を組み合わせました。石垣島でどこに泊まればいいのか、何をすればいいのかわからない…悩んだら、このプランをチェック! 石垣島直行便ツアー 離島ツアーに行くならやっぱり直行便が!離島へ経由便で行くよりも乗り継ぎの手間がないのが便利!乗り換えなしで離島へひとっ飛び!※宮古島・久米島へ行く直行便ツアーもございます。 石垣島&那覇 石垣島と沖縄本島・那覇の両方を楽しめるプラン。離島を満喫した後は、那覇へ。那覇の夜を満喫すれば、思い出もギッシリ!国際通りでの食べ歩きや、DFSでの免税ショッピングも那覇ならではのお楽しみ! 八重山の島々自由自在!アイランドホッピングパス付 安栄観光運航時刻表掲載便(波照間航路を除く)が乗り放題!乗船回数の制限なし! 引き換えた日から3日間・4日間・5日間使えるフリーパスを使って自分たちだけの旅を計画しよう! 石垣島から行く離島巡りプラン 八重山諸島旅行(西表島、小浜島、竹富島、波照間島、与那国島)に行く日帰りツアー付♪赤瓦の民家が印象的な竹富島やマングローブに囲まれた西表島、水牛車で渡れる由布島などなど…各離島を1日で巡ることができます。 PICKUP ピックアップおすすめ ジェイトリップの石垣島ツアーは、デラックスリゾートからカジュアルリゾートまでホテルのラインナップが豊富!
2017/06/02 - 2017/06/04 24位(同エリア523件中) JASさん JAS さんTOP 旅行記 366 冊 クチコミ 176 件 Q&A回答 10 件 1, 523, 887 アクセス フォロワー 70 人 梅雨時ですが、JTAの50周年先得が取れたので、石垣島へ行ってきました。 金曜日の夕方には着いて、日曜の午前便で帰るため、実質一日しか楽しめない。 何なら島巡りをしようと、波照間・西表島のツアーをお申し込み。 しかし、辛いツアーだった… 旅行の満足度 4. 0 観光 ホテル 3. 5 グルメ ショッピング 交通 2. 0 同行者 友人 一人あたり費用 1万円 - 3万円 交通手段 観光バス 船 JALグループ 旅行の手配内容 個別手配 JTA創立50周年おめでとう! ってことで、JTA創立50周年先得をゲットして羽田から直行便で石垣島へ。 普通運賃が片道70000円のところ、なんと9500円!! しかも+1000円で夢のクラスJが取れた。 羽田空港 第1旅客ターミナル 空港 昔、LCCみたいな座席のJTAで宮古島に行った記憶があるけど、クラスJで行けるなんて夢みたい。 しかも、懐かしの布仕様だ! ってかWIFI無いのね…。JTAだし仕方ない。 羽田なのに、バ~ニラ♪バニラバ~ニラ♪求人♪だ。 重整備って羽田のANAハンガーでやるのね。 3時間ちょっとの快適な空の旅を終えて、昔も利用したことのある先島ビジネスホテルへ。 先島ビジネスホテル 宿・ホテル 2名1室合計 8, 000 円~ 港の近くで人工島が先にあるけど一応オーシャンビューで素敵。 部屋も広くて4000円ちょっと。 夕飯は海の幸を食べに居酒屋源へ。 石垣牛の握りはなんか獣臭かった… 海人居酒屋 源 美崎店 グルメ・レストラン 沖縄といえばカツオ。 お刺身はマグロが一番おいしかったかな。 ってことで、翌朝。 じゃらんのクーポンを使って、安栄観光の波照間・西表島・由布島の島めぐりコースを予約していた。 でも悪天候で出航できるかわからないと事前に電話をもらっていたのですが、無事に出航決定。 何でも波照間は波が荒れやすいので、3回に1回くらいの確立でしか波照間に行けないらしいです。 何も考えずに一番前に座ったのですが、それが悪かった。 運転席の後ろのボードに黒と黄色の警戒色的なビニール袋が見えるでしょうか?