ゴールデンウィークが始まり、春から夏にかけての行楽シーズンがスタート。気合いを入れて定番の観光地に行ったけど人混みに疲れて全然リフレッシュできなかった、そんな経験はありませんか?
今回は年間800杯以上ラーメンを食べる筆者が、大阪府大阪市内でオススメのラーメン店をご紹介します。大阪府大阪市のラーメン情報なら、これを見れば間違いない。一昔前までの大阪府大阪市ではラーメンの影は薄かったかもしれませんが、近年のラーメンブームもあって、日本第2の都市である大阪府大阪市内にもハイレベルなラーメン店がどんどんオープンしています。ここではそんな膨大な大阪府大阪市のラーメン店の中から、オススメのラーメン店を厳選してみました。東京とはまた違った個性的な味わいをウリにしていたり、大阪らしくユーモア溢れるラーメン店も多いです。 *お店の前の番号は、オススメ順ということではありません 新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、施設によって営業時間の変更や休業の可能性があります。おでかけの際には公式HPでご確認ください。また、外出自粛要請の出ているエリアにおいて、不要不急のおでかけはお控えください。 RETRIPでは引き続き読んで楽しめるおでかけ情報を発信していきます。 1. 「カドヤ食堂 総本店」 西長堀 昼時のピーク時はかなり混雑することもあるため、開店直後もしくは少し遅めの時間に行くのがオススメ。某ガイドにも選出されたそうですが、それも納得のラーメンです。 ~店舗情報~ 住所:大阪府大阪市西区新町4-16-13 キャピタル西長堀 1F 電話番号:06-6535-3633 営業時間:11:00~15:00, 18:00~22:30 (売り切れ次第終了) 定休日:火曜日 大阪府大阪市西区新町4-16-13 3. 61 7 件 49 件 2. 「龍旗信 RIZE」 難波 鶏炊いたん塩そば ¥830 近年は多数のラーメンイベントや海外に進出したりと勢いが凄まじく、直近ではミラノ万博にも出店していました。大阪に留まらずラーメン日本代表として、これから更にどういう展開を見せてくれるのか、個人的に非常に楽しみなお店ですね。 ~店舗情報~ 住所:大阪府大阪市浪速区難波中2-10-25 なんばCITY なんばこめじるし1F 電話番号:06-6644-2523 営業時間:[月~金]11:30~16:00, 18:00~24:00(L. O. ラーメンマニアおすすめ！今注目のおいしいご当地ラーメン9選【関西】｜じゃらんニュース. 23:30) [土日祝]11:30~24:00(L. 23:30) 定休日:元旦 大阪府大阪市浪速区難波中2-10-25 なんばCITY なんばこめじるし 1階 3.
慈久庵(4. 11点) Photo By 慈久庵公式サイト 茨城県常陸太田市のくじらが丘と呼び親しまれている商店街にある慈久庵。1200年の歴史を誇る街並みに建っていた蔵をリノベーションした店内はモダンレトロなテイスト。 そばはコシが強めで食べごたえがあります。このあたりを訪れたらぜひ一度除いてみてください。 茨城県常陸太田市天下野町2162 そば、懐石料理 常磐自動車道 日立南太田I. Cより車で30分、竜神大吊橋の1km手前 11:30~14:30 25. ろあん松田(4. 11点) ろあん松田は兵庫県の集落丸山にある会席料理店です。 ここ、集落丸山はかつて4世帯しかいない限界集落でしたが、ろあん松田などの活動を通じて再生した場所でもあります。 兵庫県篠山市丸山154 そば、懐石・会席料理、自然食 舞鶴若狭自動車道丹南篠山口I. Cより県道544号線経由、県道306号線沿い 11:30~、14:30~、18:00~ 要事前予約 26.あさば(4. 11点) 関東髄一の旅館でもあるあさば。 部屋によっては能舞台などを眺めることもできる場所です。 静岡県伊豆市修善寺3450-1 郷土料理 県道18号線沿い 赤蛙公園近く 完全予約制 27. 割烹 美加登家 本店(4. 11点) Photo By 割烹 美加登家公式サイト 島根県鹿足郡津和野町日原221-2 割烹・小料理 中国自動車道I. Cより 国道187号線経由 11:30~19:00(要予約) 28. それ標準語ちゃうらしいで！【関東で通じない関西弁】１６選 - YouTube. 麦右衛門(4. 10点) 中華そば麦右衛門 / 太子町 『ベジポタ中華そば~2015~、 チャーシュートピ&おまかせ丼』をいただきました。野菜の旨味がグッと染みいるスープはめちゃ好み♪中太麺はのど越しがいいモチモチ麺♪ 旨い(*^▽^*) — CLUB-T (@club_t_777) 2015, 6月 15 兵庫県揖保郡太子町鵤496-1 県道725号線沿い 【平日】11:30~15:00 18:00~20:00【土日・祝日】11:30~16:00 29. じん市(4. 10点) 和・中華・イタリアンと様々な国の料理をミックスした創作料理が特徴のレストランです。 秋田県仙北市角館町中町12 創作料理、イタリアン 県道250号線沿い 30. 杉ケ瀬ヤナ(4. 12点) 今年の鮎納めは郡上の杉ケ瀬ヤナ。 8月の増水で漁期間が短く鮎も小ぶりだ。 味は間違え無い。 — めしくい (@meshikui1) 2014, 10月 25 岐阜県郡上市大和町島5338 魚介料理・海鮮料理、郷土料理 東海北陸自動車道ぎふ大和I.
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グルメな街、大阪のラーメンを見ていきましょう! 続いてご紹介する、関西で美味しいラーメンがいただけるお店は「神虎(かみとら) 南森町店」です。 こちらのお店は、JR東西線「大阪天満宮駅」から徒歩およそ10分のところにあります。 店内を灯す提灯(ちょうちん)がおしゃれ♪ おすすめは不動の人気メニュー「神虎ラーメン」¥690。 豚骨の旨味に関西独自のダシを融合させた新感覚のラーメン。 豚骨の臭みはなく、さっぱりとした味♪九州と関西のいいところどりの1品です! 続いてご紹介する、関西で美味しいラーメンがいただけるお店は「ラーメンつけ麺今を粋ろ」です。 こちらのお店は、阪急線「関大前駅」から徒歩およそ2分のところにあります。 こちらのお店では二郎系ラーメンがいただけます! リピーター続出の味を、あなたも体験してみませんか? 非常に量が多いので、頼むときには要注意! おしゃれな街として有名な兵庫県、神戸周辺のお店をご紹介! 続いてご紹介する、関西で美味しいラーメンがいただけるお店は「ダイナsoul(ソウル)六甲道店」です。 こちらのお店は、JR線「六甲道駅」から徒歩およそ1分のところにあります。 地元の大学生に愛されてやまないお店なんだとか! 【車旅】車じゃないと食べに行けない！ 穴場のグルメスポット5選 関西版. 地鶏の旨味を凝縮した特濃スープが特徴。ラーメン、つけ麺を気分に応じて頼んでみては♪ 続いてご紹介する、関西で美味しいラーメンがいただけるお店は「神戸牛らーめん 八坐和(やざわ)」です。 こちらのお店は、JR線「三宮駅」から徒歩およそ5分のところにあります。 なんとも珍しい「神戸牛ラーメン」がいただけるお店! 100%牛骨のスープは薫りも味もバッチリ☆ 最後にご紹介する、関西で美味しいラーメンがいただけるお店は和歌山県にある「紀州麺処 誉」です。 こちらのお店は、JR線「和歌山駅」から車でおよそ10分のところにあります。 真鯛ベースにしたラーメン☆魚介特有のあっさり感は女性にも嬉しい。 また、こちらのお店はお酒を飲むのにも、もってこい♪ 〆のラーメンが楽しみになるお店なんです。 いかがでしたか?今回は関西で美味しいラーメンがいただけるお店を筆者が厳選して9店ご紹介しました。 関西の西のエリアから東のエリアまで、魅力的なラーメン店は盛りだくさん! きっとあなたのお気に入りの1杯が見つかります♪ 是非この記事を参考にして、関西にラーメンを食べに行ってみてくださいね◎ シェア ツイート 保存 ※掲載されている情報は、2020年11月時点の情報です。プラン内容や価格など、情報が変更される可能性がありますので、必ず事前にお調べください。
京都記事は食べ物だけかよ・・・なぜか夜景と窓追加しました! 京都の不思議な甘味、ひやしあめ!アレンジで色々楽しめる懐かしい味とは ほんとはもっと色々行っているのですが、思い出が深すぎてどこから語ればいいやら分からず、温めすぎて書けてません! 京都でおいしい野菜が食べられるのは、京大生も御用達のお店で!~ひらがな館 京大生も愛するお店ってどんなとこ?? 育ち盛り?でいっぱい食べる京大生が愛するけれど、普通の量で女性にも安心~~ 野菜料理って言っているわりに肉です!!! 徒歩で古都の夜景を一望しませんか。京都の大文字山が穴場スポットすぎでした 京都市内の夜景を一望したい場合は、京都タワーにのぼるよりも、 大文字山を登山がおすすめ! 1時間くらいで登れます。酔っ払いも登れます。 ただし、本気で真っ暗で何もみえないので、ひとりで行くのはおすすめしません。懐中電灯もしくは、道を照らすアプリかなんかをケータイに入れて持って行きましょう! 窓の向こうは別世界。京都で美しい庭園をのんびり見るならおすすめは瑠璃光院 京都と言えば、庭もいいですよね~~~ 昔の人の、窓の使い方は、秀逸すぎです!!! なんと京都市民も知らない!!!年に2回のみ開かれる別世界空間とは・・・・! 京都市内に泊まれなくても車中泊出来ます! 車中泊がはじめてでも大丈夫! テント泊もネカフェ泊も車中泊も、野宿まで出来る筆者が車中泊で必要なアイテム情報もお届け! 京都観光はくるま旅が別世界。車中泊の場所は道の駅駐車場がオススメ いやー、関西に住んだのは4年間だけだけど、大変お世話になりました。 神奈川でふと、関西弁を聞くと、ほんとにうわあああああああってなります。 絶対に京都に戻ってやりますー! スポンサーリンク 関連記事 None Found ↓バナークリックにて、まとめページへ飛びます。↓
「ストライク軒」 中華そばのストレートと鶏白湯のシンカーの2種の看板ラーメンにつけ麺や限定麺が加わる。有名人のファンも多い。 「ストライク軒」大阪府大阪市北区天神橋5-8-8 「ぬんぽこ」 ストライク軒の店主が、故郷宇和島で食べていた「チャンポン」を独自に再現。店主こだわりの中華そばも人気です! 「ぬんぽこ」大阪府大阪市北区天神橋6-2-18 「麩(フスマ)にかけろ 中崎壱丁 中崎商店會1-6-18号ラーメン」 アサリがトッピングされた貝のダシをメインにしたスープの「塩らーめん」で一躍人気に。醤油ラーメンも魚介を使用しています。 「麩にかけろ 中崎壱丁 中崎商店會1-6-18号ラーメン」大阪府大阪市北区中崎1-6-18 「麺と人」 古民家を改装した路地裏の味噌ラーメン店。和食の技法を使いながら豚骨ベースの味噌ラーメンを提供する。 「麺と人」大阪府大阪市北区国分寺2-2-26 「らーめん香澄 中崎町店」 鶏から出る水分だけで炊きあげる鶏白湯ラーメン「とり塩」が看板メニュー。パワフルな「魚介まぜそば」もファンが多い。 「らーめん香澄 中崎町店」大阪府大阪市北区中崎2-1-1 「馬鹿坊(ばかぼん)」 濃厚スープを愛する中国出身店主が生み出す超濃厚鶏白湯が名物。夜は本格的な中国料理も楽しめる。 「馬鹿坊」大阪府大阪市北区浮田1-4-10 激戦区で自分にフィットしたラーメン探しをしてみては? 激戦区ではありますが、週末のお昼になると人気店はどこも行列。というのも、阪急梅田駅やJR大阪駅からでもがんばれば徒歩20分ほどで行けるんです。そんなことから、週末には観光客が多数来店。また、平日でも出張ついでに寄ってみたというラーメンファンが。今や全国にも知られる個性的な店がそろう激戦区で、自分にフィットしたラーメン探しをしてみてはいかがでしょうか。 高田 強/フードライター 関西エリアを中心に雑誌やwebで飲食店やフードトレンドについての記事を執筆。現在は「関西ウォーカー」、「るるぶ大阪」、「おとなの週末」、「SKY WORD」、「関西・中国・四国じゃらん」などの雑誌、情報誌に寄稿。約月1回ペースで登場する関西テレビ「よ~いドン!」のほか、ABCテレビ「おはようコールABC」、「おはよう朝日です!」、読売テレビ「朝生ワイド す・またん!」などのテレビ番組にグルメ情報のナビゲーターとして出演。 毎年秋に発行される「関西ラーメンウォーカー」では、メインライターを務める。
シックスパックをつくるのに大切なのは、腹筋などの 筋肉トレーニング (以下筋トレ)と 食事のコントロール 。 "筋トレにはささ身"といわれていますが、 ささ身以外にも筋肉の増強に効果的な食材はあるんです! 理想のシックスパックに近づくために、毎日の食事に欠かせない食材の知識をつけて、 筋トレの効果を最大化させちゃいましょう! なぜ「筋トレにはささ身!」と言われているか? 筋トレをしている人にとって食事にささ身はマストな食材、そんなイメージが強いのではないでしょうか。 その理由は、 ささ身が鶏肉の部位のなかで 脂質の含有量が最も少ない部位だからです。 こちらの栄養成分表をご覧ください。 こちらは、同じ鶏肉のなかで、 ささ身、胸肉、もも肉 の主要な栄養素の含有量を示したものです。 ささ身は、100gあたり脂質が0. 8gと他と比較して少なく、たんぱく質が23gあります。脂質が少ない分エネルギー量が105kcalと低カロリーの食材です。 ほかにも、糖質を代謝するビタミンB1やたんぱく質を代謝するビタミンB6も含まれています。 "低カロリーで高たんぱく"がダイエットや筋肉づくりに最適であるため、食卓によく登場するのでしょう。 では、そもそも なぜ、ダイエットや筋肉づくりに「たんぱく質」をしっかり摂る方がよいのでしょうか? 筋トレ女子はチェックして！筋力アップが期待できる食事メニュー8選 | 4MEEE. たんぱく質がダイエットや筋肉づくりに不可欠な理由!
2g。体重50㎏なら1日60g摂る必要が。しかもタンパク質は摂り貯めができないので、 朝昼夕の3回に分けて最低20gずつ が必要。筋肉を増やしたいなら1食30gを摂らなければなりません」。 それに 炭水化物も大切 、と森谷先生。「人が摂取する炭水化物の2割が脳で使われ、脳だけで1日約400kcalも消費します。飢餓状態を除き、 脳がエネルギーとして使うのは炭水化物だけ 。 しかし糖質制限で炭水化物が枯渇していると、脳は一部のタンパク質をエネルギーとして調達。食事で十分なタンパク質を摂れていないと、今度は自分の筋肉を分解し始めます。つまり、自分で自分の筋肉を食べてしまうということ。 痩せているように見えても体脂肪率の高い〝隠れ肥満〞が増えているのは、炭水化物もタンパク質も摂取が少ないことでダブルで筋肉が減っていくから。糖質はむしろ、 筋肉の分解を抑えるのに欠かせないもの なのです」 ■ 筋肉は何歳になっても育てられる! 代表的な食材のタンパク質量は、卵1個6g、納豆1パック8g、鶏むね肉100gで24g。意識しないと、毎食20gはなかなか難しいのが現実です。 「日本人はタンパク質が圧倒的に足りていません。私が推奨したい食事の黄金バランスは、 炭水化物60%、タンパク質20%、脂質20% 。これを3食摂って筋トレを続ければ、いくつになっても筋肉を効率的に育てられます」 お話を伺ったのは……森谷敏夫さん もりたにとしお●京都大学大学院教授を経て、2016年から京都産業大学・中京大学客員教授。専門は応用生理学とスポーツ医学。著書に『おサボり筋トレ』(毎日新聞出版刊)ほか多数。トレーニングを欠かさない生活を続け、69歳の現在も、体脂肪率9. 7%を維持。 取材・文/増田美加(女性医療ジャーナリスト) 婦人画報2020年2月号 This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. 筋肉をつける食事 女性. You may be able to find more information about this and similar content at
雑誌連動 BEAUTY ♡4MEEE Vol. 4 p. 80〜パーツ別ワークアウトでつくる、「いい女」ボディ! メリハリのある美ボディを目指すために、多くの女性が筋トレを取り入れるようになりました。 そこで大切なのは、ただ筋トレを行うのではなく、筋力アップに欠かせない栄養素をきちんと食事から摂ること。 そこで今回は、筋トレ女子におすすめの筋力アップに繋がる食事メニューをご紹介いたします。 筋トレ女子なら食事にもこだわろう! 筋トレをしている人必見の食事を公開！効率よく筋肉をつけるための食事と食材を解説. 出典: モデルさんや女優さんのように、適度に引き締まった美ボディを目指す筋トレ女子が増えていますよね。 「私も筋トレをして、筋力アップ&ボディの引き締めをしたい!」と思っている方も多いのではないでしょうか。 そのためには、筋トレを継続して行うことが大切ですが、それと同じくらい重要なのが毎日の食事です。 筋肉を作るのは毎日の食事なので、筋トレを行っていても食生活が良くなければ、効率よく筋肉をつけることができないといわれています。 せっかくのトレーニングの成果が発揮されないなんて、悲しいですよね。 そこで今回は、筋力アップに繋がる食事メニューをご紹介いたします。 どのような栄養を意識的に摂取すれば筋トレ効果が優位になるのか、ぜひ参考にしてみてくださいね。 筋トレと食事の相乗効果で、理想のボディを目指していきましょう♡ 筋トレ女子の食事ではどんな栄養素を摂る必要があるの? 筋トレによる効果を高めるためには、過不足なく栄養素を摂ることが最も重要で、下記の5つを揃えた食事を心がけることが基本です。 <筋トレ効果を高めるために欠かせない基本の食事> 主食 身体を動かすエネルギー源になるご飯、麺類などの炭水化物 主菜 筋肉や骨などの材料になる肉類、魚介類、卵、大豆製品 副菜 骨や血液の材料になり、体調を整える野菜類、きのこ類、海藻類 乳製品 骨や歯を形成し、筋肉作りもサポートする牛乳 果物 エネルギー源になり、疲労回復に役立つ 私たちの身体を作るために欠かせない炭水化物・たんぱく質・脂質の3大栄養素に加えて、3大栄養素の働きをサポートするミネラルとビタミンを合わせた5大栄養素を意識的に摂ることがポイントです。 【朝食】筋トレ女子必見!食事メニュー①定番の和食 定番の和食はヘルシーで、必要な栄養素もしっかり摂取することができるので、筋トレ女子におすすめの食事です。 焼き魚や納豆、野菜たっぷりの味噌汁だけでとても健康的であることが分かりますよね。 1日を元気よくスタートさせるためには、エネルギーをチャージする必要があるので、炭水化物もしっかり食べるようにしてみてください!
レシピはこちら♪ 【朝食】筋トレ女子必見!食事メニュー②イワシ缶を使ったおにぎり 朝は仕事に行く準備で忙しいときもありますよね。 つい朝食を後回しにしてしまいがちですが、そんなときでも筋トレ女子ならしっかりと朝食を取りたいところ。 そこでおすすめなのが、イワシなどの缶詰を使ったおにぎりです。 混ぜておにぎりにして食べるだけなので時短にもなり、炭水化物でちゃんとエネルギーチャージをすることができますよ。 【昼食】筋トレ女子必見!食事メニュー①お昼は好きな物を食べる 筋トレかつ減量中であれば、サラダやささみ、ゆで卵などのヘルシーな食事で済ませるのがおすすめです。 特に減量をしていなくて、筋トレだけを行っている女性であれば、好きな物を食べてもOK! がっつり系のお肉でも問題ないのですが、好きな物を食べるときはサラダもセットにするのが◎ 最初にサラダからしっかり噛んで食べることで、血糖値の上昇を緩やかにすることができるそう。 血糖値の急上昇は、脂肪を溜め込むホルモンを分泌させることに繋がるといわれているので、食べ方に気をつけてみてくださいね。 レシピはこちら♪ 【昼食】筋トレ女子必見!食事メニュー②ねばねば系のヘルシー丼 納豆やオクラなどのねばねば系丼で、さっぱりした昼食を楽しむのもいいですよね。 ねばねば系の食材は、たんぱく質分解酵素が豊富に含まれているそうなので、肉や魚の吸収をサポートして活力UPに繋げてくれます♪ 肉や魚などのたんぱく質と一緒に食べればスタミナ補給になり、活動的な午後を過ごすことができますよ。 たんぱく質は筋トレ女子に必要不可欠な栄養素なので、そのたんぱく質の吸収をサポートしてもらえるのは心強いですよね! 食欲がない夏場の食事メニューにも◎ レシピはこちら♪ 【夕食】筋トレ女子必見!食事メニュー①夜は高たんぱく&低カロリーが基本 夜はささみや赤み肉、お魚などの高たんぱく質な食事をメインに、炭水化物を控えるのがおすすめです♡ 夜は活動量が減ってエネルギーが消費されにくくなるので、炭水化物を摂りすぎてしまうと太る原因になってしまうのだとか。 低カロリーで高たんぱく質な食事を中心にすれば、筋トレにもダイエットにも嬉しい夕飯ができますよ。 お肉と野菜をたっぷり使ったパワー系のサラダなら、筋トレ女子が満足できる夕飯に。ぜひ、作ってみてくださいね♪ レシピはこちら♪ 【夕食】筋トレ女子必見!食事メニュー②豚しゃぶで満足感アップ 筋力アップに繋がる食事といえば、サラダチキンやゆで卵を食べることが定番ですが、それだと飽きてしまう筋トレ女子も多いはず……。 そんなときは、ヘルシーな豚しゃぶサラダで満足感を得てみて♡ ささみとは違うヘルシーなお肉で、筋トレへの意欲もアップしそう!
3gのたんぱく質 (18歳以降の男性が必要なたんぱく質量の約10%に相当) が含まれており、体内で作ることのできない不可欠な8つのアミノ酸がバランスよく含まれています。 コレステロールが気になる方もいらっしゃるかもしれませんが、たまごにはコレステロールを下げる卵黄レシチンが含まれています。 安心して食卓に取り入れてください。 卵は手軽に食べることができ、 体に必要な栄養素がバランスよく含まれていることが特徴。 コレステロールの心配もなし。 別名畑の肉!『大豆製品』 大豆や納豆、豆腐は、 低脂肪で良質なたんぱく質源 といえます。 大豆は別名「畑の肉」ともいわれるほど、植物性食品のなかではたんぱく質を豊富に含んでいます。 納豆は、100gあたりのたんぱく質量は16. 5g、木綿豆腐では7. 0gほど含まれています。 たんぱく質が豊富であればあるほど脂質の含有量も高くなりがちですが、大豆製品は脂質の含有量が少ないことが大きな特徴です。 低脂肪なのに高たんぱくの大豆製品は、 効率よくたんぱく質を摂取することができる優れもの。 おまけ:手軽にたんぱく質チャージ食材 以下に料理のトッピングにも使える 食材とたんぱく質の含有量を記載 しました。 たんぱく質は少量でもこまめに摂ることが筋力アップに必要不可欠。 常温で保存が可能なものも多いので、ぜひ常備して食卓に取り入れてみてください。 鰹節(1袋 2g)・・・1. 5g 干しエビ(1つかみ 3g)・・・1. 5g 焼き海苔(1/8枚 0. 4g)・・・0. 2g 水煮ツナ(1/2缶 40g)・・・6. 4g かに風味かまぼこ(1本 9g)・・・1. 筋肉 を つける 食事 女的标. 1g たんぱく質の必要量と摂り方について たんぱく質の重要性と多く含まれている食材がおおよそご理解いただけたかと思います。 では、筋トレに必要不可欠なたんぱく質、 1日にどれほど摂ればよいのでしょうか? 厚生労働省が定めているたんぱく質の摂取基準は、 18歳以降の男性で60g/日、女性で50g/日 となっています。 (日本人の食事摂取基準2015より) ただ、体格や活動量により個人差があることから、一般的には1日の必要量は、 体重1kgあたり1g(例:体重50kgの人なら50g) と覚えておくとよいでしょう。 激しい筋肉トレーニングをする人やスポーツ選手など、 筋肉増加のためには、1日に約2.
カロリーを気にするなら、使用するドレッシングに注意してみてくださいね。 もっとヘルシーに済ませたいときは、豚肉とキャベツの重ね蒸しなども◎ レシピはこちら♪ 【間食】筋トレ女子必見!食事メニュー①間食はプロテインバー 筋トレ中は間食をしてはいけないイメージがありませんか? 3食では摂りきれなかった必要な栄養を補うためなら、食べても問題はないといわれています。 また、間食次第で筋トレ効果を高めたり、スタミナを維持したり、速やかな疲労回復などに役立つので、上手に取り入れてみてください。 おすすめは、プロテインです。 たんぱく質を効率良く摂取することができるプロテインは、筋トレ後の30分以内に摂取することで素早く吸収させることができるといわれていて、筋力アップや疲労回復をサポートしてくれます。 外出先などでプロテインを飲むことが難しい場合は、手作りのプロテインバーを持ち歩いてみてはいかが♡ レシピはこちら♪ 【間食】筋トレ女子必見!食事メニュー②水切りヨーグルトのホエーを活用 間食であれば、糖質が少ないヨーグルトでもOKです。 ただ、このヨーグルトも毎日食べていれば飽きてしまうこともあるでしょう。 そのときは、水切りヨーグルトを作ったときに出る水分「ホエー」を使ってチーズに変身! ホエーはとっても栄養価が高く、筋トレに効果的な栄養素だといわれています。 美肌にも良いそうなので、女性に嬉しい食材ではないでしょうか♡ ホエーを使って作ったカッテージチーズなら、とっても低カロリーな食事になるのでダイエットにも◎ レシピはこちら♪ 筋トレ女子におすすめの食事メニューをご紹介させていただきました。 他にも筋力アップに繋がる食事はたくさんあるので、毎日内容を変えながら飽きのこない食事メニューにしていきたいですね。 最近ではコンビニでも低糖質で高たんぱく質の食材を手に取ることができるので、上手に活用しながら筋力アップに役立ててみて♪ ※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。 女子 食事 筋トレ