写真拡大 ダイエットのために食事制限やキツイ運動を始めても、なかなか長続きしないのがズボラ女子…。だったら、もっと基本的なところから始めてみませんか? 今回ご紹介するのは、その名も「ダイエット日記」。忍耐力もお金もいらない、ただ「書く」だけです。早速みていきましょう! ■「ダイエット日記」ってなに? ダイエット日記とは、「日記」の文字からご察しのとおり、日々のできごとを記録するというもの。普通の日記と違うのは、思ったことをつらつらと書き記すのではなく、「その日の体重や食べたものを時間とともに記録する」ところです。 体重は、その日の体調や前日の食事量などに左右されます。毎日測って記録しておくことで、変化の様子が一目瞭然。食事と一緒に記載することで、体重の変化がいつどのように起こるのか、その分析がしやすくなります。 他にも、その日行った運動や通勤などで歩いた距離・時間なども記しておくといいでしょう。ダイエットのためには、まずは自分を知ることが大切。一歩を踏み出しましょう。 ■基本は、食べて書くだけ! ズボラ女の孤独日記 - にほんブログ村. その日食べたものを細かくメモしていくといいでしょう。細かなカロリー計算をする必要はなく、日々の食べた量やその種類を大まかに把握することが大切。油ものが多い、野菜が足りていないなど、気づいた点をまとめておくと次の食事選びの際に役立ちます。 ズボラ女子は、お菓子やジュースなどはついつい食べ過ぎてしまうもの。お菓子に関しては、カロリー数を確認しておくといいでしょう。 ■最低でも1ヶ月は続けよう! ダイエット日記をつけることで、期間内の体重の変化を一気に振り返ることができます。だいたい1~2ヶ月続けたら、やせやすかった時期や停滞している時期を日付順に追って分析しましょう。 あわせて食事量や運動量を確認することで、体重変化の傾向を知ることができます。女性の場合は、体重の変化にホルモンが関係していることがあります。 続けた期間が長ければ長いほど俯瞰的に分析できるので、ダイエットを進めるために、とっても重宝しますよ。 ■モチベをあげるために ダイエット日記はもちろん日記なので、現在の状況について書くことがほとんどです。でも、これからのこと、つまり未来の目標などについて書いておくとモチベーションアップに役立ちます。 先月はどのくらい体重が落ちたのか、食事内容をどうすればスムーズに減量できたのか、運動は何をどのくらい続けられたかなど。過去に記入した日記を振り返ることで、やる気がわいてきますよ。 その都度新しい目標を設定して、ダイエットを効果的に進めていきましょう。 ■オリジナルだからこそ役に立つ!
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こんにちは、ツツジです ダイエット日記、1日目です。 ダイエット1日目のミッション ダイエットのマイルールを決める 最近、こんなふうに感じていました。 私、ダイエットする必要なくね? だって、もう40代だし、 だって、もう恋とかしないし、 ダイエットする意味とかないんじゃね? そんなふうに感じた最近。 ここ数日、 ちょっと痩せた感じがする と意気揚々と、ほこりを被った体重にそろりと乗ってみると、 あん? なに、このすうじぃぃーーーー 予想より、 5 キロ以上は増えとる え? 私、少しずつ痩せていたんちゃうん? (←なんの根拠?笑) え? ずぼらニート女の日々の食事 | ずぼらアラサー女子の日記. 私、筋トレとか習慣あるんちゃうん? (←でも、数値は物語っている) このツツジログ というブログ、最近、見てくださる方が少しずつ増えてきて、非常に有難いです。 (本当、ありがとうございますm(_ _)m) 自称学習系ブログをちょっと間引きして、ダイエット日記をこのブログで公開したいと思います。 自分の 緊急事態数字 を見ちゃったからには、もう痩せるしかない。 週報告こちら もくじ 1 ダイエット1日目の体重 うううううううんんんん。 もう公開します(めっちゃ、いやーー) 私の今の体重です 61. 8キロ 恥ずかしくて、ネットに晒せる数字じゃないです・・・ 2 1日目のミッション【マイルールを作る】 謝辞 1日目にマイルールを決める というのは、私のツイッターの師匠でもある、「 いしよわおさん 」のダイエットブログから参考にさせていただきました。 本当にいつもありがとうございます(_ _). 。o○ ダイエットって、 要は食べる量を少なくして、運動をうまく取り入れる こんな図式であれば、痩せると思うのです。でも、それって、 はい!それ、小学生もわかることですよね。 そう!でも、実際はむずかしい 最初は続いても、結局続かなくなる。そして、しまいには、こうです もちろん、太った女性で綺麗な人は、いいいいいっぱいいます。 体重だけが女性の美しさだなんて、思っていません!! でも、もうね、今回は諦めたくない。 だからこそ、 自分が続くマイルールを作ること が大切だと感じています。 3 ダイエットマイルール 自分が続く ダイエットルール を作るのが一番大切。 修正はいつでもオッケー!まずは気軽にマイルールから作ってみよ♪ ダイエットマイルール 体重は毎日測る 食べ物は、なんとなく1600キロカロリー 夜に、筋トレをする 時々、ヨガや好きな運動を取り入れてみる Apple Watchのアクティビティを三重マルにする 食べたもの、運動したこと、体重はブログで報告する 4 ダイエット1日目 食べたもの 1日目に食べたものはこちらです 朝ごはん ビザトースト ヨーグルト お昼ごはん ハンバーグセット パン 夜ご飯 コンビニ春雨とサラダ もう、1日目の時点で やる気あんのか、 コンニャローーーーー って言いたくなりますよね。 春雨スープってカロリーは低いけど、塩分や糖質がちょっと気になる。 5 ダイエット1日目 今日の筋トレとアクティビティ 今日の筋トレメニューです 腹筋 足上げ腹筋 ダンベル二の腕 簡単腕立てふせ そして、アクティビティはこちら 久しぶりに三重丸です!
そんな感じを受けたりしてもいますが。 (キャラクターものがワタシも嫌いだから、何とかできることを応援したい) URL | la pie 2014/01/31 01:21 | edit 私も… 去年、リビングの壁の装飾品を全て取り、棚やソファも処分し、今はダイニングテーブルが一つあるだけになりました。 スッキリ感がたまらなく、家中の整理を始めました。物を処分すると気分が良くなります。時間もすぐ経ちます。 今日は買い物に行かなければなりません…朝から憂鬱です…暗くなり、マスクをしてメガネをかけて行きます。こんな事までして買い物に行かなければいけないなんて…いつも思いますが、これでないと外を歩けません。 ドラえもんのどこでもドアが本当に欲しいです…大人ですが本当に思います(苦笑)誰にも会わず気軽にどこでも行けるから。 早くこの場所から離れたいです… 早く時が経ち、全てを終わらせたい…すみません、また自分の事ばかりで… 時計修復できるといいですね^ ^ URL | ねこやん #- 2014/01/31 07:20 | edit 可愛い時計だと思いますよ、残念。 暖かくなったら家庭菜園に再挑戦して欲しいです。苗は高いから種からはどうですか?いっぱい収穫できたら楽しいと思います。 ストーブの煙突には十分気を付けてくださいね。今日のごはんは何ですか? URL | rani #- 2014/01/31 09:21 | edit この窓からはどんなキャラクターが飛び出すのでしょうか。 それも、一日何度もですか? ネズミ時計 - ぶるとぱの日記. URL | わくわく #- 2014/01/31 12:39 | edit la pieさんへ 時計は壁から外して作業しております。 接着剤でかなりしっかりくっついていました。 薬剤を買ってまで剥がしたいほどではありません。 >もう、どうでもいい? まあ、そんな感じです。 URL | ぶるとぱ #- 2014/01/31 14:05 | edit ねこやんさんへ 断捨離ですか? いろいろ処分すると、飾り物ってすべてが不要に思えます。 冬だとマスクしてても変じゃないしいいですよね。 ネットスーパーとか利用したらどうですか?
その6 食事!!! 私はこれが悪すぎて太る人。 とりあえず 何をしたら自分は痩せるかを 把握して自分にあったダイエットするのが1番よね(´Д`) あたいはやっぱ食事だね。 特に早食い!!!! 改善するためにやったのは 孤独なグルメっちゅー 地味だけど結構好きなドラマのマネしながら食べるの!笑 このドラマさ、 1人で食べ物屋さん入って めっちゃ味わいながら食べるサラリーマンが主人公なんだけど。 ただそれだけのドラマ。 おもしろいんだよね!! つまり、そうするとゆっくり噛んで食べれる!!! わし、噛むこと知らない人だから!笑 大体20回くらい意識して噛んでます。 これだけでかなり満腹!! あとは最初に大量のキャベツ食べるのがみそだよね\(^o^)/ 朝は、ヨーグルトと時間あれば軽い一品。そして炭酸水がぶのみ。 昼は、社食だけど小麦粉系と揚げ物以外を選ぶ!!サイズはハーフで注文! 少ないかな?くらいが1番いい!! だって5分10分たったらまぢ 満腹感が得られるのね(^O^) まぢびっくりした! 噛むことっていいんだね! 咀嚼筋鍛えられるし! 咀嚼筋鍛えたらいい事たくさん! 肌も良くなるんだよ! 咀嚼筋刺激すれとコラーゲンとかヒアルロン酸が活性されるらしい… 夜は、キャベツは絶対!白飯は基本的に食べないんだけどたまに少したべる! だって前回炭水化物抜きダイエットして がっつしリバウンドしたんだもん! (´Д`;) あと、ひじきの煮たのとかビンボーくさい和食!! 舞茸もダイエットにいいから 出汁とりまくってお吸い物にして飲んでます。 ビンボーくさいしょ?笑 夜は洋食は一切くわん。 あ。チンジャオロースはハマってます ヽ(゜▽、゜)ノ まだまだ、夕食食べすぎてるから 今日から一口食べたら箸を置いてます。 ま、食はこんな感じ。 たぶん食生活で痩せてると思われる! iPhoneからの投稿
07 ID:57RuhdBB0 ゴキブリ食ってくれる? >>65 タイで食ったヤモリは鳥肉とカエル肉の中間くらいでまあまあやった 90 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 17:57:05. 56 ID:UKIalm5J0 >>87 どんな形のウンチや?特徴は? 91 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 17:57:06. 36 ID:AzXB8xQ3d 焼いたら美味そう ヤモリってなくんか 93 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 17:57:14. 99 ID:f1LLuAcp0 イモリやん >>83 でもあの色はほんときれいやわ 95 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 17:57:21. 05 ID:GeXsMBmWd >>83 そいつはトカゲだからな由緒正しい トカゲっぽい奴ってカナヘビな事多いし 96 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 17:57:28. 53 ID:/aNJqoeL0 >>83 住んでる場所次第じゃあんまり見ないやろからしゃーない ワイもガキの頃とはいえ始めてみたときはスゴいトカゲやと思って調べたし 97 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 17:57:28. 81 ID:HH1nLBMv0 カナヘビかわヨ 98 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 17:57:31. 【画像】謎のトカゲ、ワイの家に出没. 35 ID:ff+jbZKjp ヤモリ可愛いけど糞するから見つけたら外に出してる やっぱ糞しないアシダカちゃん最高だわ 99 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 17:57:33. 83 ID:H/qR9yVuM >>84 猫や、🐱 100 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 17:57:36. 01 ID:lEHAorYN0 ヤモさんやん大事にせーよ
ミスチルも大好き♡今年でファン歴27年になります。ミスチルファンの方、ぜひ声をかけてくださいね♪ 北支店は営業2名と、わたくし事務1人の少人数でしているアットホームなお店です。 お茶のみがてら気軽に来て頂ければと思います。 皆様のお越しを心よりお待ちして居ります☺ subdirectory_arrow_right 関連した記事を読む
1 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 17:45:07. 47 ID:JBUgk8qh0 2 反支配者層 2020/08/26(水) 17:45:25. 78 ID:X86FaWzw0 キリスト教同盟という者たちが、 現在の社会の支配者層とのことです。 ユダヤ人の危ない組織については、壊滅させられてしまったとのことです。 しかしこのキリスト教同盟という者たちは、 まともにキリスト教などやるつもりはなく、 支配者層の者たちだけいい暮らしをするために、 ひたすらキリスト教を使い続けるだけとのことです。 支配者層以外の者たちに、いい暮らしをさせるつもりは、 まったく無いとのことです。 このキリスト教同盟という者たちは、 アジア人を一番嫌っていて、 キリスト教同盟の世界においては、アジア人に最も苦しい生活をさせていくことを決定させている とのことです。 3 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 17:45:28. 43 ID:VuOzb1pg0 かわヨ 4 反支配者層 2020/08/26(水) 17:45:46. 自宅にヤモリが出現し安全に逃がそうとするゆいP 神対応に称賛の声 - ライブドアニュース. 59 ID:X86FaWzw0 プレアデス星団は昔、アダラという星に襲撃されたとのことです。 バスタードなども沢山生まれたとのことですが、 そのアダラという星の者が、アジア人に似ているとのことです。 それでノルディック連合は、アジア人を嫌い、 アルゼンチン周辺にばかり 住むとのことです。 アジア中を地獄にしているのも、ノルディック連合という者たちだとのことです。 このノルディック連合という者たちとプレアデス星人は同じ者だとのことです。 ナチスのUボートをアルゼンチンに逃したのもこの者たちで、 週末のウィンザー城にも、頻繁に訪問しているとのことです。 人殺しの、異常者しかいないとのことです。 ベテルギウスという星が爆発するらしく、 もうプレアデス星団も終わりではないでしょうか。 5 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 17:46:06. 32 ID:5fXi7SOm0 ウーパールーパー? 6 風吹けば名無し 2020/08/26(水) 17:46:06. 57 ID:tk1jITOz0 飼おうよ 7 反支配者層 2020/08/26(水) 17:46:08. 30 ID:X86FaWzw0 ファティマ第3の予言のメシアが現れたそうです。 1955年生まれの人物で、 邪悪な蛇を、襲撃し、全て地下基地に封印したとのことです。 ポルトガルの村なので、間違いなくAD1955ではないでしょうか。 日本にも来たことがある人物だそうです。 8 反支配者層 2020/08/26(水) 17:46:28.
皆様こんにちは。田中です(^^)/ 梅雨に入りジメジメした毎日で気分も空模様もどんより…。 そこで気分転換にと思いショールームに花を飾りました! バラ ・ かすみ草 ・ ネイティブフラワー 個人的に興味はなかったのですが、飾ってみるととてもキレイで癒されてほっこりします(*^^*) コロナ対策もしっかりとしていますので、ささやかではありますがお花と皆様のご来店をお待ちしております♪ 皆さん! お久しぶりです!!大園です!!! タイトルのSecondですが、また野球ネタかよ! ?とお思いだと思いますが、 今回は野球ネタでは、ございません!! withコロナだからこそのタイトルです!!! ご自宅に2台目の洗面台を設置されるかどうか迷ってませんか?? 最近は家に2台目の洗面を設置する、ご家庭が増えてきています!! [記事一覧｜爬虫類・両生類] All About. セカンド洗面の設置場所は玄関、トイレ横、廊下、寝室と様々ですが 玄関に設置することで来客時の洗面台にもなり、帰宅時にリビングに入る前に手洗いうがいが出来ます(#^. ^#) withコロナだからこその、ご提案をさせて頂いております!! アラウーノ手洗いを玄関に!! そんな提案いいかもしれないとお思いの方は、是非ご来店お待ちしております(^^) 自分の家にも取付できるかな?このスペースで足りる? 様々な疑問を解決に現場まで駆け付けますよ(#^. ^#) イルミネーションが綺麗な季節ですね✧˖°✧˖°癒されます(*^-^*) 窓を閉め切ることが多い冬は、どうしても部屋の空気が滞りがち。 空気中の汚れを溜めないよう、最低2時間に1回はお部屋の換気を行いましょう。 ポイントは空気の入口と出口を作ること。できれば2カ所の窓(またはドア)を開け、対角線上に空気の通り道を作るのが最も効果的とされています。 また、部屋の空気は上昇する傾向があるので、高い位置の窓を開けることでより効率的に換気が行えます。 おすすめの換気法は「2段階換気」です。まず人がいない部屋の換気を先に済ませ、空気が暖まったらこの部屋の空気を人がいる部屋に入れる方法です。 急激な温度差で体調を崩さないよう、上手に空気を入れ換えましょう。 年末年始、おうち時間を快適にお過ごしください。 お久しぶりです。松村です! 最近、朝夕が一気に冷え込んできましたね。 「コタツから出たくない…。」 「朝起きて布団からなかなか出たくない。」 なんて思っているのは私だけでしょうか?笑 この季節になると、 ・お風呂が長くなりお湯を沢山使うから便利でエコな給湯器に。 ・お風呂をシステムバスにして快適なお風呂に。 ・窓を断熱の高いものにしてお部屋を暖かくする。 などといったお客様が増えてきます。 こういったお悩みに対して…なんと!国土交通省の補助金を活用して良いご案内、ご提案が出来る事があるんです‼ 「それは何?」 「そんなのがあるの?」 なんてお声も沢山いただくのですが…あるんです!
食器棚はオープンになっているので、ヤモリんとか住んでいたら食器どうするの??? 浴室の壁にはタオルとか掛けていますし、ヤモリん棲みついていたらタオルどうするの??? どう考えても衛生的にも無理!!! ということで、、、 ヤモリん捕獲大作戦 を考えることになりました。 ヤモリん捕獲大作戦 夫が会社でいないため、実行するのは私自身、、、 ドキドキしますし鳥肌が立ちますが仕方ありません。 決死の覚悟で心を決めて、まずは 虫取り網 を買ってきて、それで捕獲しようと思いつきます。 早速ダイソーへ行ってみたのですが、虫取り網が 売っていない のです。。。 最近、ジュロンイーストのバスロータリーが移動しまして、その前にあるJ Cubeが急激に息を吹き替えし、 2階にあった小さなダイソーが、同じ階の広いスペースに引っ越して、 とっても大きく、品揃えも豊富になったのですが、 なかった のです。 でも、何だか使えそうな こんなもの を発見しました。 こんなもの (本当は粉を容器に入れかえるための器具) 穴が空いているところにラップをして、空気穴を開ければ、この中に閉じ込めても窒息しませんし。 ということで、虫取り網の代わりに コチラをお買い上げ 。 大奮闘記 家に戻って恐る恐る様子を見に行きましたが、ヤモリんはまだベッドの下の模様、、、 夕方になってようやく、外に這い出して来ました。 リビングにいた私がトイレに行こうと立ち上がったら、廊下の左から右へ逃げるヤモリんと遭遇! ここまで来たら心も決まっているので、待ってましたとばかりに、 買っておいた機器を手に、ヤモリんを追いかける 私。 もちろん怖いので一人でキャーキャー言ってます。。。 奮闘の結果、ついに捕獲成功!!! 捕獲したベビーヤモリん ※ぼかしを入れております ん???あれ??? ひゃーー、 しっぽが切れた!しかも動いてる ーーーー 物凄い恐ろしい光景を目の当たり にしてしまいました。。。 ヤモリんって トカゲの仲間 なので、尻尾を切って逃げるヤツだったみたいです。。。 10秒くらいだったか、切り離されても動く尻尾、、、 衝撃 です。。。 ヤモリんの方も、機器の中に捕獲したはいいけど、元気に動き回っているし、むしろ この後が問題 ですよね。。。 考えた末に、このように、薄手でしっかりした雑誌の付録のような冊子を下に敷いてみました。 あとは逃げないように押さえながら冊子ごと持ち上げて、、、 と思ったのですが、それ、なかなか難しいですよね。。。 あ、そうか、 このままズルズルと引きずって外に出せばいい んだ。 ということで、こんな感じで玄関の外に出して、、、 角までズルズル持っていって、、、 ここでリリース!