脳トレ体操入門 高齢者でも簡単指体操 レクリエーションOK - YouTube
指さき体操で脳の若さを保ちましょう! 指は第二の脳と言われています。 指には脳につながる神経が多いので、指先を動かせば脳にたくさんの刺激が伝わります。指さき体操を通じて、脳の活動が活発になることが期待されます。 このコーナーでは、体操を難易度別に動画で紹介しています。毎日5分程度行なう習慣をつけて脳の若さを保ちましょう! 指さき体操をやってみよう 「指さき体操」をはじめる前に 「指さき体操」は、体調に合わせ無理せず行ないましょう。 「指さき体操」は、通常とは異なる動作を要することから難しく感じるかもしれません。でも大丈夫!脳を健康にするための体操なので、上手にできなくても練習して少しずつ上達していくことが大切です。 難易度★ 難易度★★ 難易度★★★ プロフィール 堤 喜久雄 昭和33年東京生まれ。明治大学卒業。指さき健康法の創始者である父・堤芳郎より学び、昭和61年ウォルナッツ健康生活研究所を設立。古くから伝わる健康法から最新のエクササイズまで幅広く研究。数多くの講演会やテレビ等で「脳や身体が元気になる指さき体操」を実践・指導している。 おもな著書に 「指さき頭脳体操」東京書店 「指さきあそびで若返ろう」モダン出版 「指さき健康法」KKロングセラーズ 「手のツボ健康法」主婦と生活社 「健康になる指先体操」(ビデオ)NHKエンタープライズ などがある。 ≫ウォルナッツ 健康生活研究所 監修:ウォルナッツ 健康生活研究所
本来なら秋晴れの空高い季節。9月は敬老の日がございます。対象となられるお年寄りの年齢が、今はお元気でお若い方が多いので、いったい何歳からなんだろう?と思ってしまいます。 「多年にわたり社会につくしてきた老人を敬愛し、長寿を祝う」日が敬老の日ですので、社会につくしてこられた皆様に感謝をしたいですね⭐️ 今回は 「ご紹介月間&若返り月間」 を行っている大人 ウェルネス体操30分コース と 脳トレ体操 をご紹介致します! ファイブMの大人ウェルネス体操コースには、現在 最高齢93歳 までの方々が毎日元気にお通いくださっています。 体力年齢60歳以上の方の為に30分コースを開講して今年で14年。今この30分コースにお通いの会員様が30名程。 皆さんあちこちの 痛みを治したい、体力を戻したい、認知症予防をしたい などの目的でお越しになられています。 痛みが楽になったり、脳トレに励んだりされる会員様のお顔はイキイキなさっています。 ファイブⅯでお友達が出来、レッスン後にランチに行かれる方もチラホラ。30分コースにご興味のある方は、ぜひ一度見学にいらしてください。 楽しく身体を動かしてみたくなりますよ♪ では、脳トレ体操を1つご紹介します⭐️ 1、まずイスに座ってみましょう。 2、足踏みをしながら、数を30まで数えます。 3、3の倍数で手を叩きます。という感じです。 ではやってみましょう♪ 皆さん、できましたか?これはそんなに難しくないですよね? では、続いては、 1、足踏みをしながら数を30まで数えます。 2、5の倍数で手を上にバンザイします。 では、やってみましょう♪ これもそんなに難しくなかったですよね?バンザイはしっかり上に腕を伸ばすといいですね。 それでは最後に2つを組み合わせてみましょう。 2、3の倍数で手を叩き、5の倍数でバンザイします。 15と30の時は頭の上で手を叩きます。 それではやってみましょう。 1・2・3(パチン)・4・5(バンザイ)・6(パチン)・7・8・9(パチン) 10(バンザイ)・11・12(パチン)・13・14・15(頭の上でパチン)・・・・ さて、いかがでしたか?皆さん、できましたか?大人コースの会員様とでチャレンジした時は、20の位になると皆さんこんがらがっておられました(^_^;)練習すれば簡単かもしれませんね♪ 頭を使いながら身体を動かすと 脳は活性化 します。他にも 指体操やじゃんけん などいろいろありますよ。皆さんも一緒にチャレンジしてみませんか?
夜寝る前の牛乳は体にいいのかどうか知っていますか?今回は、寝る前の牛乳の<睡眠・美容・ダイエット>への効果・メリットや、デメリット・注意点も紹介します。〈きな粉・はちみつ〉など、寝る前のアレンジ方法のおすすめも紹介するので、参考にしてみてくださいね。 夜寝る前の牛乳がおすすめ? 牛乳が体によいことは知られていますが、飲むタイミングも大事だと認識している人は少数派のようです。ここでは、夜寝る前の牛乳がおすすめの理由を説明するにあたり、まず牛乳に関する基礎知識を紹介します。 牛乳のカロリーや栄養価はどうなの? カロリー 糖質 1日の摂取カロリーの占める割合 牛乳 (コップ一杯:200ml) 138kcal 10g 6% ※含有量は日本食品標準成分表を参照しています。(※1) ※1日の摂取量は成人男性の目安です。 牛乳は飲み物の中ではカロリーが高い方ですが、様々な栄養素が含まれているため、食事に足りない成分を補う意味でも毎日飲むのがおすすめです。牛乳に含まれている主な成分には、以下のものがあります。 ・カルシウム ・カゼイン ・カゼインホスホペプチド ・ラクトース(乳糖) ・ビタミンA ・ビタミンB2 ・リン 牛乳には良質なたんぱく質であるカゼインとカゼインホスホペプチド、さらに甘み成分であるラクトース(乳糖)が含まれており、カルシウムの吸収をサポートしてくれます。その結果、高血圧や骨粗しょう症の予防に加え、整腸作用やアンチエイジング効果も期待できるのです。 (*牛乳の栄養素と効能について詳しく知りたい方はこちらを読んでみてください。) 寝る前に牛乳を飲むメリットは?
あなたは 歯磨き後 の 寝る前 に お茶を飲む 習慣はありますか? 夏場は喉が乾くので水分を取らないわけにはいきませんよね。 私はこれぐらい虫歯は大丈夫だろう、、、と歯磨き後にも気にせず飲んでた事もあります。我が家の子供達も夜中に目覚めて喉渇いた〜とりんごジュースを飲ませていたこともありました。 そこで、何が良くて何がダメなのか? 水はいいのにお茶はダメ?コーヒーや紅茶は?一通り調べてみた結果、理由を見て納得しました! 夜寝る前の歯磨き後にお茶を飲んでも大丈夫!茶渋で着色が気にするなら飲まない! 歯磨きをしちゃった後に喉が渇いた!でも就寝前だし、せっかく磨いたから我慢しなきゃいけないのかな?水しか飲んだらダメ?と思うかもしれません。 結論 しかし、結論から言うと、 お茶を飲んでも虫歯的には大丈夫です。 糖分が含まれていないので水の延長線上みたいなものですからね。 むしろ、 お茶の成分のカテキンやポリフェノールには抗菌作用がある と言われているほどです。 では、何が問題なのか? 虫歯の心配はなくても、茶渋による 着色の汚れ がでます。よく聞いたことのある ステイン ですね! 歯が茶色や黄ばむ原因のアレ です。 なので、 虫歯に関しての心配はなくても茶渋によるステインを気にする人は控えたほうがいい んです。 歯に着色しやすいので、歯の白さにこだわるならNGですね。寝る前に飲むと着色しやすいので注意です。 お茶の種類 ところで、お茶と言っても種類はありますが、あなたがイメージしたお茶は日本茶や麦茶、烏龍茶あたりじゃないでしょうか? 緑茶や烏龍茶などには色素や渋みの元となるタンニン が入っており、結果的にそれが原因で歯の黄ばみになります。 もちろん、ほうじ茶、麦茶、ソバ茶にもお茶なのでタンニンは含まれていますが、 タンニンの多い、少ないはお茶の種類によって違います。 緑茶や烏龍茶よりも ほうじ茶、麦茶、ソバ茶のが少なめ なので、お茶ならなんでもいい!という場合はタンニンが少なめなお茶を選ぶといいですよ! 夜寝る前に牛乳を飲むメリットは？ダイエット・美容へ効果的？デメリット・注意点も解説！ | ちそう. ただ、個人的にはそこまで気にするほどでもないので、好きなもの飲んでますけどね! それでも、気になるようであれば、 お茶を飲んだ後に水で口をすすぐ もう一度軽く歯磨きをする ステインに効果的な商品も日常で併用していく ちなみに 緑茶、烏龍茶、紅茶など砂糖は入れない前提のお話です。 烏龍茶に砂糖って入れないと思いますが紅茶には入れることありますからね!例えば あなた「お茶はOKなのか!」 あなた「イェーイ!」 あなた「ガンガン飲んじゃうぜーヒャッホー」 と言いながら、 砂糖の入ったペットボトルの紅茶とかダメ です。 結論的には 一番心配ないのは水 。ステイン上等!って場合はお茶もOK!
"キシリトール入りガム"は虫歯予防に有効なのですか? 定期検診(受診)の間隔、頻度はどの程度がよいでしょうか? フッ素を塗れば、虫歯にならなくなるのですか? なぜ甘い飲み物や食べ物などに気をつけることが、虫歯予防にとって歯磨き以上に大切なのですか? 歯周病菌も虫歯菌も、感染することがあるのですか? ご予約・お問合せは、こちらへ 検診・歯石取り・歯のクリーニング・フッ素塗布も予約可能です 月 火 水 木 金 土 日 午前 ○ × ○ × ○ ○ × 午後 ○ × 〇 × ○ △ × 午前:9:00~12:00 午後:15:00~19:00 △:土曜は17:00まで 診療日:月、水、金、土曜日 〒468-0025 名古屋市天白区高坂町75-2 相生山駅と神沢駅から、ともに車で約3分、徒歩約12分
今注目されているのが虫歯菌除去成分が含まれている世界初の歯磨き粉『ブリアン』です。 ブリアンは赤ちゃんから使え安全性も高いことから子どもに虫歯を作らせたくないお母さんの間で評判になっています。 わたし自身もプライベートでも仲が良い歯科医から「娘に使ったら虫歯が出来なくなった♪」と言うのを聞いて子どもにブリアンを使わせていますが子どもの虫歯は0です。 口コミでも 虫歯が0になった 歯医者さんで褒められた 子どもがハミガキするようになった など良いクチコミが多いです。 子どもの虫歯に悩んでいたママ友にも 「ドクターも娘に使ったら虫歯ができなくなったって言ってるし返金保障もついているからダメ元で試しに使ってみたら?」 って紹介したんです。 そしたら最近LINEにこんなメッセージが↓ 今ならキャンペーン中で公式サイトで申し込めば 60日間全額返金保障付き で試すことができます。 キャンペーンはいつ終了するかわからない ので詳しくは公式サイトで確認してみてくださいね。 ⇒ 60日間全額返金保障付きで試せるブリアン公式サイトはこちら 2015年07月06日
オーガニックの牛乳がベスト オーガニックスーパーまたは自然食品店で、オーガニックの牛乳を購入します。もしオーガニックの牛乳が簡単に手に入らない場合は、オーガニックスーパーなどで、ノンホモ(脂肪を均一化しない)牛乳を購入しましょう。丁寧に育てられた牛から採れた品質の良い牛乳を買うことは、健康とカルマへの投資です。 2. ドゥワンダ(自然のバランス)を含む牛乳を飲む 自然が私たちに与えてくれる食べ物は、素材丸ごと全てが申し分ない状態です。これがアーユルヴェーダでいうドゥワンダ、食べ物が持つ自然のバランスには全て意図があるという概念です。例えば、全乳の脂肪分は脳と神経系を保護します。生乳に含まれる酵素は、脂肪分の消化を助けます。 自然によってもたらされた贈り物をホモジナイズ(均質化)したり脂肪分を除去し始めると、あなたの食べ物は単にそれを食べ物として認識できなくなります。少なくともオーガニックの牛乳でできれば均質化されてないものを購入しましょう。その中でも、生乳こそが最も多くのドゥワンダと滋養に溢れています。 3.
それにちょこちょこ飲んでると、いつまでたってもお腹が減りません。 ご飯の時間に全然食べられなくなる、なんてこともあり得るかも? 正しい飲み方 じゃあどうしたらいいの?牛乳やめたらいいの? 上に書いたような飲み方を避ければ、牛乳をたくさん飲んでも大丈夫です! 寝る前には飲まない ちょこちょこ飲むのを辞めて飲む時に一気に飲む こんな風にすると、虫歯になりにくいですよ。 「たかが牛乳でそこまで・・・」 って思うかもしれませんが、小児歯科の僕としてはやっぱり虫歯ができると悲しいです。 一度どんな牛乳の飲み方をしているか振り返って見てくださいね。