出典: 痩せ弁当を作ったからと言ってすぐ体重が落ちるわけではありません。 何事も継続は力なりです。 節約のためにもダイエットのためにもぜひ「痩せ弁当」を作ってみてくださいね。
定番サラダからスープまで キャベツは愛知県や群馬県を中心に産地を変えながら、年間を通して流通するポピュラーな野菜です。ビタミンC、ビタミンUを豊富に含む栄養価の高いキャベツですが、いざ料理するとなると千切りにして他のおかずの付け合わせやサラダ、ロールキャベツなどマンネリに陥りがちです。値段が手頃で買いやすいものの、1玉買っても使い切れない、なんてことも多いのではないでしょうか。そこでこちらの記事ではキャベツの人気料理レシピをまとめました。サラダ・おかず・おつまみ・スープ・パスタの5つのカテゴリに分けて詳しく紹介しています。 体の中から美しく♡スムージーダイエットレシピ・作り方20選 スムージーは材料をミキサーで混ぜるだけで簡単に作れる忙しい人にも人気のドリンクです。入れる食材や作り方によっていろんな栄養が豊富にとれたり、ダイエット効果があるものまで幅広いレシピがあります。野菜を多く入れるものからフルーツを使った飲みやすいスムージーなど自分好みの組み合わせを楽しめるでしょう。 この記事では、スムージーのダイエット効果や栄養に加え、グリーンスムージーのレシピ、フルーツスムージーのレシピにカテゴリを分けてレシピを紹介しています。たくさんあるダイエットレシピの中でも、特に人気のものをまとめました。無理しない健康的なダイエットのお供に、ぜひお試しください!
お弁当 × ヘルシー のレシピ 6, 618品 新着順 人気順 検索結果 (1 〜50 /全6, 618レシピ) 白身魚となすの旨ぽん和え by 松山絵美 15分 (2021-08-07) 主菜 お好みの白身魚で簡単!!ナスはレンジで加熱で簡単です^^薬膳効果☆白身魚... 胃や肝臓の働きを調える、体力回復に、浮腫みに☆なす... 体の熱を冷ます、血液の流れを改善、浮腫みに、胃も... 小松菜としらすの生姜和え 両角舞 10分 (2021-08-03) 副菜 小松菜としらすでカルシウムがたっぷり取れる副菜です。小松菜は鉄分も多いので疲れている時にもおすすめです。さっぱりとしているのでお肉がメインの日の副菜に。 なすのねぎ味噌マヨ焼き 小春(ぽかぽかびより) (2021-08-01) なすの上に、長ねぎ・味噌・マヨネーズ・チーズを乗せて焼いた簡単おかずです。混ぜて焼くだけ! なのに、コクがあって、味付けがしっかりしている、ご飯にも合う、お酒にも合うおかずが完成します...
ダイエットの味方。「野菜」のおかず ほくほくカレーポテトサラダ 出典: 痩せ弁当には積極的に入れたい「野菜」。じゃがいもを使ったサラダなら食べ応えもあって腹持ちも抜群!カレー味なのでごはんとの相性も◎。 コブサラダ風ジャーサラダ 出典: 鶏ささみ、野菜、卵が入って栄養バランスもばっちり♪お弁当に添えても、ボリュームがあるのでこれだけでサラダランチにしても良さそうです。 ドレッシングを馴染ませるため、食べる前にジャーを上下に振りましょう! 「コブサラダ風ジャーサラダ」見た目がカラフルで楽しいジャーサラダ。お肉、卵、野菜と味の変化にも富み、栄養バランスもばっちりな満足サラダです♪, サラダ, 卵, 人参, レタス, ドレッシング, アボカド, トマト, キュウリ, 弁当, 鶏, ささみ, アンチョビ,... 出典: 食物繊維が豊富に含まれている「大豆」もダイエットに良いとされる食材です。ふっくらと優しく煮たお豆をお弁当にも♪ 「作り置き・お弁当にも!野菜まめ煮」心も体もほっとする、優しい味。作り置きして、献立あと一品のおかずにも、お弁当にも最適!『レシピブログmagazine Vol.
一般的な成人の摂取カロリーの目安が、だいたい1800kcal~2200kcal前後とされているので、1800kcalを3食で割ると1食が600kcalとなります。 「主食:副菜:主菜=3:2:1」の割合を心掛けてお弁当を詰めるとお弁当の容量 (ml)とカロリー(kcal)がほぼ同じ値になるということから、お弁当の容量としては600mlぐらいが丁度良いと考えられますね。 3.女性の味方「卵」を使って効果的にダイエット 出典: お弁当の色を飾るのにぴったりの卵焼き。 色彩要素だけでなく、ダイエットに不可欠な良質なたんぱく質が得られる重要な食材です。 さまざまな具を入れてアレンジできるところも◎。 いろんなレシピにアレンジが利くので、おかずのマンネリ化も予防できます。 青み野菜入りたまご焼き 出典: さっと下茹でした菜の花やほうれん草などの青み野菜を細かく刻み、調味料で下味を付けます。 解きほぐした卵液に、①の野菜を下味の調味料ごと混ぜて卵焼きに。 断面の黄色と緑のコントラストが綺麗☆ お弁当にも映えます。 出典: 玉ねぎ、人参、ひき肉など、オムレツを作るときと同じ材料を炒め、調味料で味付けします。それを厚焼き玉子を巻く一番最初の巻きの際に入れて巻きます。 オムレツ風の洋風アレンジな卵焼きです。 4. ローカロリー食材を使おう! ささみや胸肉でカロリーオフ 出典: 低カロリーなお肉と言えばささみや胸肉ですよね。 しっかりタンパク質が摂れるうえ、カロリーが低いのでダイエットのお供にぴったり。 低カロリー食材と言えばしらたき 出典: しらたきは1玉(180~200g)使っても11~12kcalという驚異の低カロリー食材。 ご飯1膳は252kcalなので、比較するとどれだけ少ないかが分かります。 ご飯に白滝を混ぜてカロリーダウンするもよし。 おかずにしてチャプチェ風にするもよし。 アレンジは無限大。 氷こんにゃくでなんちゃってお肉を作ろう 出典: 今人気急増昇中の氷こんにゃく。 こんにゃくを凍らせて絞ってお肉みたいに味を付けたもの。 お肉の代わりとしてご飯のお供にぴったりです。 見た目も味もお肉そっくりなので、食べごたえもありますよ。 出典: ローカロリーな糸コンはお弁当に積極的に使いたい食材。また、唐辛子に含まれたカプサイシンには、代謝をあげて脂肪をエネルギーに変える効果があるのでダイエット中にもおすすめです。同時に食欲も促進されるので、食べ過ぎには注意してくださいね。 5.
あたたかいスープで満足感を 出典: 具だくさんなスープは、野菜をたっぷり入れて煮込めば栄養満点♪水分もたくさんなのでお腹が満たされます。 ダイエットの時期に持ってこいの調理法です。 ただし、中身によっては高いカロリーになってしまうこともあります。 お腹いっぱい満たしても低カロリーなスープの工夫とは? 脂肪燃焼ダイエットスープ 出典: やさいたっぷり、唐辛子やショウガで代謝もアップ!のダイエットスープ。汁物なのでお腹が膨れるのも嬉しいですね。 「スープダイエット」として食べるときは、食事の一番最初に飲むことがポイントです。あたたかさの持続するスープジャーに入れて持って行きましょう♪ ランチタイムにもスープを食べたいときは「ランチジャー」が便利! 出典: スープジャーを使えば保温調理もできるので、忙しい朝でもラクチン。 下ごしらえでアツアツにしたスープを入れておけば、ランチタイムにはほどよく仕上がっています♪ 8.アプリを使って楽ちん献立 検索レシピサイトを有効活用する 最近では、沢山のレシピ検索サイトがあります。「お弁当」や「作り置き」で検索すればアレンジ法も見つかりますよ。 お弁当のおかずのマンネリ化を解消できます。 見た目も大事!素敵なお弁当の詰め方を参考にする 出典: ダイエットに無理は禁物。せっかく食べるなら「楽しく」「おいしく」食べたいですよね。 レシピや調理法、飾り切りの方法など、料理ブログを検索するのも参考になりますよ。 9.時短メニューをうまく使って 下ごしらえで朝の時間を有効活用! 出典: ただでさえ朝は忙しいもの。 漬け置きできるものは前日の夜から漬けておいたり、湯通しするものは電子レンジを有効活用したりと、お弁当作りの時間を少しでも短縮できるようにしておきましょう。 週末の作り置きは朝の忙しい時間に大活躍! 出典: 6. でもご紹介した「作り置き」。 週末にまとめておかずをストックしたり、使い回せる状態まで下ごしらえしておけば、朝は最後の仕上げだけでOKなので時短レシピにかなり重宝します。 出典: 何事も継続することが大事。お弁当を持っていくことを習慣づけてみましょう。 お気に入りのお弁当箱やカトラリーグッズ、ポーチなどを揃えるのも、お弁当を続けるモチベーションUPに繋がります☆ お気に入りのお弁当ポーチを見つけよう 出典: お気に入りのお弁当箱を入れるポーチやお弁当包みを集めるのも楽しいですよ。 お昼休みが待ち遠しくなりますね。 曲げわっぱのお弁当箱はお弁当を華やかに♪ 出典: 曲げわっぱのお弁当箱は、かさばらずに洗うのも楽チン。水分をほどよく吸収してくれるので、食べるころに水滴でベタベタ…なんてこともありません。 何といってもその可愛らしいフォルム♪お弁当を続けるモチベーションが上がります!
毎日の食事をお弁当に変えて、健康的にダイエット。食べ過ぎやカロリーオーバーを予防し、バランスよくおかずを詰めることによって、ヘルシーで無理なく続けられますよ。作り置きのおかずをストックしておけば、お弁当に詰めるだけ。低カロリーな健康メニューのレシピをご紹介します。 この記事では、お弁当のダイエット効果や栄養に加え、ヘルシーお弁当の主菜レシピ、ヘルシーお弁当の副菜レシピ、ヘルシーお弁当の主食レシピにカテゴリを分けてレシピを紹介しています。たくさんあるレシピの中でも、特に人気のものをまとめました。無理しない健康的なダイエットのお供に、ぜひお試しください! 夫婦関係を修復したい… 夫婦問題でお悩みの方へ 夫婦カウンセラーの存在をご存知ですか? 探偵に依頼した人の中の 約70%が復縁 しています(※)。 探偵調査で真実を知り、今後の解決方法を冷静に考えることが大切です。 夫婦関係を再スタートするためにも、再構築のノウハウが豊富な 夫婦問題の専門カウンセラー に相談してみませんか?
日テレ系プロ野球中継 「DRAMATIC BASEBALL」がさらに進化! |DRAMATIC BASEBALL|日本テレビ
2021年4月18日(日)05:55~06:15 日本テレビ 野球脳サバイバルナイター予選 日本テレビの、プロ野球中継の取り組みについて伝える。中継中、日本テレビ野球中継公式Twitterでは配信企画「野球脳サバイバルナイター予選」も行われている。また、野球をより楽しめる取り組みとして、選手の知られざるエピソードをマンガにしてお届けする「スポーツ 漫画みてぇな話」も放送中!4月20日の巨人vs阪神の試合では、「野球愛ベタ惚れナイター」というタイトルで新しい企画に挑戦。巨人にベタ惚れしている出演者と、阪神にベタ惚れしている出演者が別々の部屋に別れ、阪神が攻撃中は阪神愛ルームの出演者が喋り、巨人が攻撃中は巨人愛ルームが喋る。それぞれ選手やチームや好きなところをたくさん喋ってもらいながら中継を行う。という企画だという。 情報タイプ:イベント ・ 日テレアップDate! プロ野球中継 [日本テレビ]の感想・番組情報・過去番組表 | Monju TVLink. 2021年4月18日(日)05:55~06:15 日本テレビ 日本テレビの、プロ野球中継の取り組みについて伝える。中継中、日本テレビ野球中継公式Twitterでは配信企画「野球脳サバイバルナイター予選」も行われている。また、野球をより楽しめる取り組みとして、選手の知られざるエピソードをマンガにしてお届けする「スポーツ 漫画みてぇな話」も放送中!4月20日の巨人vs阪神の試合では、「野球愛ベタ惚れナイター」というタイトルで新しい企画に挑戦。巨人にベタ惚れしている出演者と、阪神にベタ惚れしている出演者が別々の部屋に別れ、阪神が攻撃中は阪神愛ルームの出演者が喋り、巨人が攻撃中は巨人愛ルームが喋る。それぞれ選手やチームや好きなところをたくさん喋ってもらいながら中継を行う。という企画だという。 情報タイプ:企業 スポーツ名:野球 URL: ・ 日テレアップDate! 2021年4月18日(日)05:55~06:15 日本テレビ CM (告知) 日テレ 特設サイト 24時間テレビ チャリティー・リポート 里山再生プロジェクトin丹波2020 24時間テレビでは皆様からお預かりしたあたたかい善意を、全国の水辺・山辺での清掃活動や里山の保全活動、緑を育てる植樹活動などに活用している。実際に行われたこれらの取り組みについて詳しく紹介した。 情報タイプ:イベント ・ 日テレアップDate! 2021年4月18日(日)05:55~06:15 日本テレビ 富士山ごみ減量大作戦 24時間テレビでは皆様からお預かりしたあたたかい善意を、全国の水辺・山辺での清掃活動や里山の保全活動、緑を育てる植樹活動などに活用している。実際に行われたこれらの取り組みについて詳しく紹介した。 情報タイプ:イベント ・ 日テレアップDate!
「日テレアップDate!」 2021年4月18日(日)放送内容 (オープニング) (日テレアップDate!) 日本テレビの、プロ野球中継の取り組みについて伝える。その回で得点が入る確率を予測しパーセンテージを表示するAI得点確率予測や、2塁塁審の帽子にカメラを装着し同じ目線の映像をお届けする2塁塁審カメラなど日テレがプロ野球中継をより楽しんでもらうために行っている様々な取り組みを紹介した。 日本テレビの、プロ野球中継の取り組みについて伝える。中継中、日本テレビ野球中継公式Twitterでは配信企画「野球脳サバイバルナイター予選」も行われている。また、野球をより楽しめる取り組みとして、選手の知られざるエピソードをマンガにしてお届けする「スポーツ 漫画みてぇな話」も放送中!4月20日の巨人vs阪神の試合では、「野球愛ベタ惚れナイター」というタイトルで新しい企画に挑戦。巨人にベタ惚れしている出演者と、阪神にベタ惚れしている出演者が別々の部屋に別れ、阪神が攻撃中は阪神愛ルームの出演者が喋り、巨人が攻撃中は巨人愛ルームが喋る。それぞれ選手やチームや好きなところをたくさん喋ってもらいながら中継を行う。という企画だという。 情報タイプ:企業 URL: ・ 日テレアップDate! 2021年4月18日(日)05:55~06:15 日本テレビ 日本テレビの、プロ野球中継の取り組みについて伝える。その回で得点が入る確率を予測しパーセンテージを表示するAI得点確率予測や、2塁塁審の帽子にカメラを装着し同じ目線の映像をお届けする2塁塁審カメラなど日テレがプロ野球中継をより楽しんでもらうために行っている様々な取り組みを紹介した。 情報タイプ:企業 URL: ・ 日テレアップDate! 2021年4月18日(日)05:55~06:15 日本テレビ 日本テレビ野球中継公式Twitter 日本テレビの、プロ野球中継の取り組みについて伝える。中継中、日本テレビ野球中継公式Twitterでは配信企画「野球脳サバイバルナイター予選」も行われている。また、野球をより楽しめる取り組みとして、選手の知られざるエピソードをマンガにしてお届けする「スポーツ 漫画みてぇな話」も放送中!4月20日の巨人vs阪神の試合では、「野球愛ベタ惚れナイター」というタイトルで新しい企画に挑戦。巨人にベタ惚れしている出演者と、阪神にベタ惚れしている出演者が別々の部屋に別れ、阪神が攻撃中は阪神愛ルームの出演者が喋り、巨人が攻撃中は巨人愛ルームが喋る。それぞれ選手やチームや好きなところをたくさん喋ってもらいながら中継を行う。という企画だという。 情報タイプ:ウェブサービス ・ 日テレアップDate!