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Iさん) 対処法とすれば主に早く寝る事ですかね。月曜日から木曜日まで、午後8時半までにはちゃんと寝てます。 早く寝た方が翌日少しでもスッキリになるかなと思っています。 Fさん) 早寝はたしかに。睡眠をとるほうが頭スッキリします。むしろ、とらなかったら仕事にめちゃめちゃ支障が出る人が発達障害には多いと思います。 Bさん) 鍛錬というかすでに世の中にあるメソッドで、どこかに通うとかセミナーを受けるって方法もちろんありますけど、すぐできることから始めるのが一番良い気はしますね。 Jさん) すぐできることというと、運動ですか? 例えば、1駅分歩くとか、できれば2駅分歩くとか。一番手っ取り早いのは歩く。もうちょっといける方は水泳や水中ウォーキングもありますね。 Eさん) 筋トレはいいと思います。結構無になれるんじゃないか なと。 Fさん) で、意識を嫌な経験や嫌な記憶から別のところに向けるとなると、意図的にこう、「ここのなんとか筋を動かすぞ!」みたいな。 Iさん) そうですね。 Fさん) なるわけですよね。たくさん歩いて疲れたら、もう「眠いから寝る」と思えれば早寝にもつながりますし。 Kさん) 自分もいつも出勤の時に毎朝、通勤先から徒歩で遠回りしながら会社通ってまして、毎週金曜日の夜は自転車でちょっと足を鍛えています。休みの日は、近くの障害者スポーツセンターが新しくリニューアルされたと聞いたので、普段プールしか使えないのですけど、検診の結果が良くなかったこともあってストレス解消ついでに運動もしたいなと思いました。 スタッフ) いろいろな話が出ましたが、最後Aさんからは何かありますか? Aさん) そうですね、かなり多くのアイデアをいただいたのでどうまとめればいいか……。 スタッフ) 全然まとめなくていいですよ。Aさんのこれからの生活に活かしていただければ何よりです。 ※キスド会に参加するには、まずKaienの ご利用説明会 にお越しください。またKaienでは、自分の特徴・強みを生かして就職を目指す 就労移行支援 や、自立に向けた基礎力を上げる 自立訓練(生活訓練) 、また学生向けの ガクプロ というセッションを運営しています。それらの中でフラッシュバックについても専門のスタッフに相談できますので、支援者の伴走を活用することもご検討ください。
『注意』 こちらの記事は、人間として耐えがたい苦痛が伴う出来事(暴力、事故、事件などの理不尽な出来事)によって抱えたトラウマには対応できないケースが多々あります。基本的には「ご自身一人で向き合えるレベルのトラウマ解消法」になります。以上の点をご理解の上、ご覧ください。 こんにちは、ヤギです。 「トラウマを克服したい」 「原因になっている嫌な記憶を消したい」 ・・・うん、すごく分かります。 忘れたい嫌な記憶って、消えないどころか、 当時のリアリティを頻繁に思い出させます。 そのため、さらに脳に記憶がこびりつき、 トラウマ克服から遠ざかる悪循環に入っちゃう。 だから、みんな苦しむんです。 ちなみに、 トラウマに似た症状に「PTSD」がありますが、 数ヶ月ほどで回復する人が多いのをご存知ですか? その大きな理由は、PTSDの場合は、 嫌な記憶が「最近に作られたもの」だからです。 早期に対策をするからですね。 トラウマの克服が大変なのはね、 古い記憶が原因になっているケースが多いから。 だから、なかなかガンコで解消できないんです。 でも大丈夫、安心してください^^。 実は、トラウマの原因になっている嫌な記憶を 『どーでも良い記憶』 に変えてしまう方法があります。 この方法を実践すれば・・・ 思い出すだけでギューッと苦しくなる体験ですら 笑い話にできるぐらい「どーでも良い記憶」に変わります。 トラウマは長引くほど克服が大変になり、 最悪の場合は一生解消しないこともあります。 だから、今すぐこの方法を実践してください。 嫌な記憶を忘れたいと思うほどトラウマは悪化する!? 実はね・・・ トラウマの克服を難しくさせているのは 嫌な記憶を消すという 「執着」 なんですよ。 忘れたい~忘れたい~って思うほど、 嫌な記憶はますます脳に刷り込まれます。 なぜなら 「忘れたいと思う=嫌な記憶があるという確認」 だから。 あなたが「忘れたい!消したい!」と思った時 あなたは過去の嫌な記憶を「脳内でリピート体験」します。 で、トラウマになるような記憶にはね、 とんでもない 『臨場感(リアリティ)』 があります。 人間の脳は 「臨場感が高い情報=真実」 として、 人生における 「最重要事項」 だと勘違いしちゃいます。 で、私たち人間はね・・・ 自分にとっての真実や重要事項を「ものさし」に 自分の信念、思想、価値観、性格を作ります。 これって、めちゃくちゃ恐いことです。 だって「忌み嫌っている記憶」を材料に あなたという「人格」が作られるから(汗) これでは、あなたがなりたい人格と 真逆の人格になっちゃう危険性があります。 はっきり言います。 トラウマになっている嫌な記憶を消すには、 脳を手術でいじるなどの荒療治をしないかぎり無理です。 だからこそ、今すぐ発想を逆転してください。 記憶を消すのではなく 「記憶の加工」 をするのです。 忘れたい記憶を消す方法はダメ!嫌な記憶を加工するとは?
ふとした時に、過去の嫌な出来事を思い出して、憂鬱な気分になってしまうことってありますよね。 昔の失敗や、誰かにひどいことを言われて傷ついたことなどを思い出すと、一気に気分が落ち込んでしまいます。 嫌な記憶をすべて消すことができたらと思うものの、それは現実的には難しいことなので、嫌な記憶が蘇ってきて落ち込んでしまっている時の対処法をお伝えします。 では早速まいりましょう!
」と自分に問いかけてみて、「今は大丈夫なんだ」と無理やりにでも落ち着くようにしています。 Bさん) 無理やりにでもという意見が出たんですけれども、逆にそういう記憶というのは忘れよう忘れようとすると頭に残りやすいというのをどこかで聞きました。そうではなくて、何かうまいこと発散する人の方が嫌なことを覚えていなくて済むみたいです。 Gさん) 私も今言おうと思った事なのですが、まったくその通りです。カウンセラーの方から聞きました。発散の仕方としては、紙に書いて破るのもいいですし、身近な人に話すのもいいです。次のカウンセリングで相談するために、こういう心情があったという日記のようなものを持っていくのもいいと思います。 Bさん) 強制的に忘れる方法としては、1つは何かの感覚に集中すると思考することができなくなるらしいので、ラジオや人の話に耳を傾けることに集中して嫌な思い出から意識をそらす。あともう1つは、 人って真上見ながら考えることができないらしいので、目線を真上に持っていくと何か考え事が消えてくんです。特にひどいときには体を動かしてみるのもありかな と思います。自分もやっています。 Gさん) ネガティブな事が浮かばなくなるらしいですね。 Dさん) これは職場でやっても違和感ないからいいですよね。上を向いて歩こうってすごい合理的だと思います。 Eさん) 上を見てストレッチみたいなのしたら? Bさん) 僕はそれをやりすぎて首を痛めました。 自分の中に「ツッコミのおっさん」を持つ Hさん) 僕自身はあまりフラッシュバックを起こしたことがありません。なぜか考えたのですけど、 僕の場合は例えば目に飛び込でくる急な光とかそういうものに対してすぐ反応してしまう特性があるので、言葉とか思想にもその特性を活用するのが効果的。つらいと思った瞬間、かぶせるようにして「おう、よくやったやんけ僕!! 」と考えるように心掛けてる んですよ。 スタッフ) 自己ツッコミ? Hさん) そうそう! 「よう受け止めたやんけ!! 嫌な記憶 フラッシュバック治す方法. 」と自分に言い聞かせるようにしてるんですよ。つらかった思い出も十分覚えてるのに、言葉や思考でつらいと思おうとした瞬間に、「当時は乗り越えられなかったのに今ここに存在してる!! それを乗り越えてすごい、存在できとるやん!! これって成長やで」と考えるようにしています!! (隣の部屋から、声が大きいですよと注意が入る)……すみません、すみません。 スタッフ) 大丈夫ですよ。 Dさん) むしろ面白かったです。 Hさん) ともかく、確かに僕は発達障害かもしれないけど、それは人が10行ける所を3しか行けないだけで、3成長するじゃないですか。少しずつでも意識的に進んでいるんです。つらくても進んでいる、そう思いながらやっていったらすごくいい結果だったたんですよ。そういう乗り越え方もいいんじゃないかと思うんですよね。 Bさん) いやー、全部参考になりますね。 Dさん) ああいいな、自分の中に面白いツッコミの関西のおっさんがいて。 身体の健康も保って余裕を作る Iさん) 自分はちょっと言いにくいんですけどほぼ毎日叱られっぱなしで、朝出勤の時に「絶対今日も怒られるだろうな」って恐怖心がまだ残っていたり、まれには逆に終わったときに心の怒りが収まらないこともあります。 Aさん) どういう風に対処されているのですか?
回答受付終了まであと7日 3年程前から競馬見始めたのですが、競馬をやってるゆ友人に聞くと2000年代以降だとオルフェーヴルとディープインパクトは別格。アーモンドアイやキタサンブラックも相当凄いけど、その2頭と比較すると全然格が違うと 言ってました。でも実際アーモンドアイの方がG1勝利数は多いですよね?友人が言うにはその時代競馬を見ていれば、感覚的に分かると言ってたのですが、オルフェーヴルとディープインパクトはそんなに戦績だけでは語れないような凄みのある馬だったのですか?アーモンドアイやキタサンブラックも霞みますか? 何となく友人の言いたいことも分かります。確かにオルフェとディープは私が生で見た限りでは別格でしたしそう思う人は多いでしょう。カリスマ性というかスター性もかなりあったと思います。歴代最強馬論争でもおそらくディープ、オルフェは鉄板でしょうからね。
さくらみこ 樱巫女(bilibili)/Sakuramiko 429: ホロ速 2021/07/26(月) 19:56:47. 44 ID:WRo1X6e10 ホロメン人間のほうがやべーやつ多いよな 437: ホロ速 2021/07/26(月) 19:57:38. 24 ID:cDAbyy9M0 そもそも、なんでかなたが人間側にたってんだ・・・・!? 456: ホロ速 2021/07/26(月) 19:59:35. 22 ID:p5hF+Ccj0 >>437 かなたはゴリラだものな! 441: ホロ速 2021/07/26(月) 19:57:48. 53 ID:5lTR3C/50 え、スバルって人間なの? 454: ホロ速 2021/07/26(月) 19:59:23. 29 ID:lAj6mUNQ0 >>441 人間だぞ ASMRでドナルドネタから鳥扱いされがちだけど… 445: ホロ速 2021/07/26(月) 19:58:20. 25 ID:z3OsGU8ba すいちゃんは人間? それとも宇宙人? 449: ホロ速 2021/07/26(月) 19:58:58. 51 ID:Hctdit7O0 >>445 スターの原石だから石 453: ホロ速 2021/07/26(月) 19:59:20. 64 ID:z3OsGU8ba >>449 なんかロマンチックだな 476: ホロ速 2021/07/26(月) 20:01:29. 70 ID:gwA1+N8w0 だからあんな硬そうなのか 452: ホロ速 2021/07/26(月) 19:59:12. 14 ID:jtmUyWzE0 人間ははあとあくあスバルマリンノエルすいせい ねねちがどうだったか忘れた 457: ホロ速 2021/07/26(月) 19:59:37. 16 ID:B4iOynIW0 >>452 ねねちはタオタオ星出身 459: ホロ速 2021/07/26(月) 19:59:42. 07 ID:8s/rzcDm0 ねねちは宇宙人 467: ホロ速 2021/07/26(月) 20:00:44. 三浦 春 馬 歌唱 力 - Google Search. 85 ID:0sEItvbrp まつりは? 492: ホロ速 2021/07/26(月) 20:02:43. 57 ID:jtmUyWzE0 >>467 まつりも人間であってる 462: ホロ速 2021/07/26(月) 20:00:25.
回答受付終了まであと7日 戦績がキレイな馬を教えて下さい。 地方でも昔でも構いません。 個人的にはビワハヤヒデが一番キレイだと思ってます。 そりゃ「ハルウララ」でしょうが。 きれいに勝ち星なしですからね。 マルゼンスキー 8戦8勝 14戦全勝のフランケルです。 フランケル(Frankel)とは、2008年生まれのイギリスの元競走馬で、現在は種牡馬である。 マイル・中距離で圧倒的すぎる強さを見せ、現役時代は世界最強、または近代欧州競馬史上最強とも呼ばれていた馬。 競走成績は14戦14勝、うちGI10勝。 主な勝ち鞍:デューハーストS、英2000ギニー、英インターナショナルS、英チャンピオンSなど 馬名は、馬主が懇意にしていたアメリカの調教師で、2009年に亡くなったロバート・フランケル調教師への献名。 デビューから引退まで12戦して全て1着か2着のダイワスカーレットです☆
ホロ箱推し管理人がホロライブの活動をまとめるブログ。 ホロライブ3期生 2021. 07.