ストレスフルな現代社会ですが、「日々の生活からストレスを完全に切り離すことは難しい…」と感じている人も少なくないのではないでしょうか。とりわけ、仕事でのストレスは、日々の業務と複雑な人間関係の中で、蓄積する一方だと感じているかもしれません。 そこで今回は、仕事で感じやすいストレスの主な原因とたまったストレスを解消する方法、そしてストレスを防ぐヒントを紹介します。限界を感じる前に、自身でできるメンタルヘルス・マネジメントにお役立てください。 仕事のストレスの主な原因は?
どうして人間は進化の過程で、ストレスを受けないようにならなかっただろう…… って思いますよね? 実は、ストレスって悪い側面ばかりではないんです。 ストレスには良い面もあるんです 例えば、学生時代の部活で、一緒に入部した同級生とどちらが先にレギュラーメンバーに入れるかを競って、お互いの技術を高めあった経験がありませんか? あるいは、ちょっと自分の学力より難しい大学を志望校にして、日夜勉強に励み、成績をぐーんとアップさせた経験はありませんでしたか? こうした 難しい目標に向けて私たちを奮い立たせてくれるのも、またストレスの効果 なんです。 ストレスは、私たちを高めてくれて、人生にハリを与えてくれる側面もあります。ストレスがまったくない生活は、単調でつまらない毎日になりそう。だからこそ、ストレスをコントロールして自分のプラスにしていかなくちゃですね。 では、 ストレスをコントロールするためにはどうしたらいいのでしょうか。 まずは、自分がストレスに強いか弱いかを見極めましょう。 ストレスに強い人、弱い人あなたはどっち? ストレスに強い人、弱い人の一般的な傾向を挙げてみます。あなたはどちらですか? <ストレスに強い人の傾向> 自分の思い通りにならなくても「まあいいか」と受け流せる性格 嫌なことがあってもくよくよせず、すぐに切り替えられる 何でも自分に都合良く解釈するポジティブさがある 困った時はすぐに人に頼れる 趣味を持っていて、現実逃避が上手 <ストレスに弱い人の傾向> まじめで、細かいことにもこだわる几帳面 一度言った自分の意見は譲らない頑固者 自分の意見があるのにはっきり言えず人に合わせる 頼れる人が周りにいないと考えて悩みを溜め込みがち すぐに他人の失敗を責め立ててしまう これはあくまでも傾向です。自分のストレスへの強さを知るための参考にしてみてくださいね。自分のタイプが分かったところで、次はストレスの解消法をご紹介します。職場ですぐできる手軽なものと、プライベートにおすすめなもの、合わせて13をご紹介しますね。 職場でできる、プチストレス解消法4選 ストレスに弱い傾向がある方は、今からお伝えするプチストレス解消法をこまめに試してみてください。本当にちょっとしたことですが、積み重ねて習慣にすると良いかもしれません! 1. 手軽にできるストレス解消方法13選で転職疲れを撃退！｜マイナビ転職. こまめに席を立って気分転換 ずっと同じ姿勢で仕事を続けているとストレスも溜まるし、集中力も切れますよね。そこで、サボリとは思われない程度に席を立ちトイレなどに行きましょう。また席を立たなくても、少しストレッチするだけで気分転換になり、体の緊張が和らぎますよ。 2.
責任重大な仕事を任されたり、ミスして上司に呼び出されたり。額に汗がにじみ、心臓がバクバクして 「もうイヤ!」 と叫びたくなるような瞬間は誰にでもありますよね。 コスモポリタン アメリカ版では、ミネソタ州ロチェスターのMayo Clinic Healthy Living Program(個人に合わせた健康プログラムを提供する施設)に所属するストレスの専門家、アミット・スード教授と、心理学者であり アメリカ心理学会 の局長補佐も務めるデイビッド・バラード博士に教わった、「1分以内でストレスを発散・解消する方法」を紹介。 次に叫びたくなったら試してみましょう。 1分以内でストレスを発散・解消する方法 1. ゆっくり深く呼吸する 人はストレスを感じると、アドレナリンが放出されて余計にストレスが溜まり、パニックに陥ってしまうそうです。ゆっくりとした深い呼吸はアドレナリンの放出を抑えるため、ストレスを感じにくくなるのだとか。 2. 5年経っても忘れられない出来事かどうかを自答する 自分の置かれている状況を大局的に考えることで、心が折れるような出来事も、それほど重要ではなくなるそうです。 3. ダークチョコレートをかじる 小さなキャンドルが倒れただけなのに脳が「火事だ! 家が燃えてしまう!」と騒ぎ立てているときは、前頭前皮質を刺激しましょう。脳の中でも理性を司る部分であり、パニックになっても落ち着いて、本当は消防車なんて必要ないことを思い出させてくれます。チョコレートには脳内にドーパミンを放出するフラボノイドが含まれており、リラックスするうえで大切な前頭前皮質を活性化してくれるそうです。(スード教授によると、チョコレートに限らず、ご褒美として認識されるものなら何でも効くのだとか) 4. 絵を描く クリエイティブな活動もまた、理性を司る前頭前皮質を刺激します。To-doリストをかわいくすることで、業務もこなしやすくなるそうです。 This content is imported from Instagram. You may be able to find the same content in another format, or you may be able to find more information, at their web site. 5. うまくいっていることを考える 自分では解決できない、悪い出来事ばかりを考えていると、負の連鎖に陥ってしまいます。仕事が期限に間に合わなかったとしても、「他の大きな業務を1つこなしたから大丈夫」というふうに、解決できたことに目を向けるようにしましょう。 6.
大声を出すことで、イライラから解放され、スッキリとした気持ちになれるのはこのためなんですね。 家や街中で大きな声を出すことはできませんから、 例えば一人でカラオケに行く、なんていかがですか? 「ヒトカラ(一人カラオケ)」と呼ばれ、専門店もあるほど一人でカラオケに行くことはポピュラーになりました。ただ声を出すだけでなく、好きな歌を大声で歌うのも、楽しい気分転換になっていいですね。 カラオケではなく、ライブやコンサートに行って大声を出して騒ぐのもストレス解消に役立ちます。 普段とは違う非日常の空間に出かけることで、良い意味での「現実逃避」になり、ストレスの発散になるんです。 8.ぼーっとする 何もせずぼーっとしている時間があると、「ムダな時間を過ごしてしまった……」と後悔してしまう人もいるかもしれません。けれど、脳にとってはこの時間が大切。 何も考えない空白の時間は、実は「脳の活動を高める時間」になっているのです。 ぼーっとすることで、頭の中が整理され、心に余裕が生まれます。心に余裕が生まれることで、落ち着きを取り戻すことができ集中力が高まり、ストレス軽減の効果もあるんです。気分がすっきりすれば仕事の効率も上がる、まさに一石二鳥!
C. Tまで行き、そこから22分で安曇野IC、さらに70分で扇沢に到着します。練馬ICから向かう場合、48分で藤岡J. T. に着くので、そこから90分で長野IC、さらに90分で扇沢に着きます。 関西方面からの行き方は、吹田ICから118分で小牧J. 、123分で岡谷J.
08 ID:pGzNWUAu0 でも石動~黒部間と砺波市しか住めるとこないよね >>95 日本と朝鮮もライバルやんw 160 風吹けば名無し 2021/08/03(火) 18:37:14. 10 ID:wcvFpFJ0p 最近路面電車が駅の北と南で繋がったらしいな ワイ4年前に行った時は分断されてて不便そうやった 162 風吹けば名無し 2021/08/03(火) 18:37:31. 98 ID:VzrdfVQG0 夏はクソ暑いし市内には何もないつまらんとこだったわ 163 風吹けば名無し 2021/08/03(火) 18:37:32. 55 ID:gK3YJmQJ0 >>155 岡山広島江の島の路面電車も邪魔やが🤔 164 風吹けば名無し 2021/08/03(火) 18:37:52. 46 ID:pGzNWUAu0 >>12 県民性なんてもの存在しないんですよね 165 風吹けば名無し 2021/08/03(火) 18:37:59. 24 ID:ZSkTixRR0 ラジオの文化放送聞いてると朝鮮電波が飛んでくる 166 風吹けば名無し 2021/08/03(火) 18:38:00. 72 ID:VDjqhfaaa >>147 何やらかして分離されたん? 167 風吹けば名無し 2021/08/03(火) 18:38:03. 28 ID:bDEoulj10 こないだ番屋の寿司行ったらうますぎて感動した 168 風吹けば名無し 2021/08/03(火) 18:38:15. 19 ID:POLvfqHi0 福井が舞台のヤクザ映画で越中強盗加賀乞食越前詐欺師とかいう謎ワードが出てきて 流れ弾を食らってしまう 169 風吹けば名無し 2021/08/03(火) 18:38:15. 富山県の転職なら「とやまFIT転職」|北陸最大の転職エージェント. 83 ID:D2CG3zY3H >>140 長野と勘違いするならまだわかるんだが >>160 北に行くことないからぶっちゃけどうでもいい 171 風吹けば名無し 2021/08/03(火) 18:38:24. 03 ID:YR7XZyUld >>164 一定の傾向はあるぞ 172 風吹けば名無し 2021/08/03(火) 18:38:25. 22 ID:pGzNWUAu0 なんJってたまに富山に親殺されたマン湧くよな 173 風吹けば名無し 2021/08/03(火) 18:38:45. 70 ID:+H/jO49La >>163 あの辺だと岐阜は昔あったけど無くなったらしいな 賢いわ 174 風吹けば名無し 2021/08/03(火) 18:38:46.
79 ID:axNy3CD2M 黒部ダムは日本有数の建造物なんだよなあ 175 風吹けば名無し 2021/08/03(火) 18:38:54. 36 ID:YR7XZyUld >>172 そんだけ富山土人嫌われとるんやり 176 風吹けば名無し 2021/08/03(火) 18:38:54. 99 ID:eFum5Vwjd 富山から新潟まで安く早くならんのか? 177 風吹けば名無し 2021/08/03(火) 18:38:55. 23 ID:Cnjng4wCd 富山アンチって基本金沢の人間やろ >>163 よく富山が神奈川に喧嘩売れるな 179 風吹けば名無し 2021/08/03(火) 18:39:23. 06 ID:5XwlK+/Ja アルペンルート立山登って黒部ダム寄って長野に抜けられんの最高やわ 180 風吹けば名無し 2021/08/03(火) 18:39:25. 09 ID:pGzNWUAu0 >>49 言うやろ 181! :ken2 2021/08/03(火) 18:39:30. 92 ID:tHDQeTsR0 てす 182 風吹けば名無し 2021/08/03(火) 18:39:32. 73 ID:gK3YJmQJ0 富山もめっちゃええのにな なんか無駄なコンプあるんやろか、もったいないよ 183 風吹けば名無し 2021/08/03(火) 18:39:40. 05 ID:FSx5ZpD20 >>169 それやわ長野や 富山に行った感覚無かったな 184 風吹けば名無し (越中國) 2021/08/03(火) 18:40:04. 黒部ダムとは - コトバンク. 59 ID:tHDQeTsR0 てす 185 風吹けば名無し 2021/08/03(火) 18:40:15. 26 ID:HOIbGjyJd 富山って高岡にも路面電車残ってるよな 街は死にかけかもしれんが 186 風吹けば名無し (富山県) 2021/08/03(火) 18:40:18. 34 ID:tHDQeTsR0 富山民がきたで 187 風吹けば名無し 2021/08/03(火) 18:40:27. 02 ID:wcvFpFJ0p >>170 まあそうかもな ワイ行った時は花火大会の最中でスタバあるデカい公園に人いっぱいやったな 188 風吹けば名無し 2021/08/03(火) 18:40:33. 90 ID:YR7XZyUld
78 ID:gK3YJmQJ0 虎の威をかるような話やけど 中島みゆきの痴情の星がなんで売れたとおもうんや? 紅白で立山黒部のトロリーバスを扱ったと思うんや 人の心があったら富山いかないと 145 風吹けば名無し 2021/08/03(火) 18:34:38. 92 ID:YR7XZyUld >>141 なお、ジジババ騙すゴミ薬しかない模様w 富山は市街地が死んでてやばい リモートの時代だからこそ高層のビジネスビルを中心部に立ててIT企業を誘致して商業施設を発展させないと活気がないからゴミ 147 風吹けば名無し 2021/08/03(火) 18:35:28. 82 ID:ZSkTixRR0 >>139 > >>136 >土人搾取してなにが悪いんじゃアホw 戊辰戦争で旧幕府方に付いた訳でも無いのに明治政府に制裁されて分離されてる事を恥じなさい 148 風吹けば名無し 2021/08/03(火) 18:35:29. 黒部ダムは何県 中島みゆき. 40 ID:+H/jO49La >>145 日医工が富山やっけか 149 風吹けば名無し 2021/08/03(火) 18:35:35. 01 ID:YR7XZyUld >>142 スイスの製薬は本物 富山はジジババ騙して売るしょーもない薬か、期限切れのパチもん作りがせいぜいや 富山嫉妬民見苦しいぞwww 福井県民か?w 152 風吹けば名無し 2021/08/03(火) 18:36:01. 26 ID:HOIbGjyJd 富山が金沢よりええんは、路面電車残ってるとこやな 153 風吹けば名無し 2021/08/03(火) 18:36:09. 30 ID:YR7XZyUld >>148 日医工なんてただのジェネリック パチもん薬専門企業w 154 風吹けば名無し 2021/08/03(火) 18:36:33. 05 ID:VlyXE8HwM 富山常備薬グループとかいう富山でも常備薬でもグループでもない会社 最近富山市に本社移したらしいが地元民にとっては香川の丸亀製麺みたいな扱い 155 風吹けば名無し 2021/08/03(火) 18:36:38. 39 ID:+H/jO49La >>152 あんなん邪魔なだけやろ 156 風吹けば名無し 2021/08/03(火) 18:36:51. 12 ID:LjDD9Fqo0 石川→富山→福井の順に見下してるイメージ 富山人親切で好感ある 158 風吹けば名無し 2021/08/03(火) 18:37:09.
2018(平成30)年に引退した立山黒部アルペンルート関電トンネル「トロリーバス」(トロバス)の誕生日を祝うイベント「トロバースデー」が8月1日、トロバス記念館(扇沢総合案内センター)で開かれた。(北アルプス経済新聞) 最後の1台として保存・展示されるトロバス内部は、無数の風船で彩られバースデー仕様に。トロバスにちなんだクイズラリーなどもあり、観光客や家族連れなど多くのファンでにぎわった。 大町エネルギー博物館のまきバス「もくちゃん」も祝いに駆け付けた。大町を代表する2種類の特徴ある乗り物が顔をそろえ注目を集めていた。 トロバスは1964(昭和39)年8月1日に運行を開始した無軌条電車。電気バスに切り替わった後、15台あったトロバスのうち1台が処分されずに生き残っていることを知った大町市が、クラウドファンディングを実施し保存・展示につなげた。トロバースデーは、関西電力のイベントを受け継ぎ復活。主催した市観光課は来年以降も継続する考えだ。 池田町から子どもと訪れた平田一さんは「トロバスに乗ってダムに行った小学校時代を思い出す。バスの形をしているが、電車という面白い乗り物を息子に見せたかった。電気バスに替わり寂しさはあるが、また会いに来たい」と話していた。