サバ缶に含まれている栄養素や効果効能がテレビで紹介されてから大人気になったサバ缶。 そんなサバ缶を食べ過ぎてはいませんか!? サバ缶には体に嬉しい効果効能がたくさん含まれていますが、その反面食べ過ぎてしまうと悪い作用つまり副作用が出てしまいます。 今回はサバ缶の食べ過ぎに注意したい3つの理由 3つの要点 サバ缶のカロリー DHA・EPAの過剰摂取 セレンの過剰摂取 これらについてお話ししていこうと思います。 サバ缶は1日1つ!
サバ缶の2つ目の効果は脳の活性化についてです。 サバ缶には脳を活性化する働きがあるといわれているDHAが豊富に含まれています。 日本食品標準成分表(2015年版)※1によると、サバ缶100gあたりのDHA含有量は1300mgほど。これは、厚生労働省の設定する1日の目安量2.
痩せるホルモンが増量するという青魚。 匂いはちょっと癖があるけど、ダイエット効果は本物です! なぜ痩せるのかというと、イワシやサバなどの青魚に含まれるオメガ3脂肪酸が、中性脂肪を減らしてくれるからです。 そして生イワシとイワシ缶のEPA、DHAの量を比べても、圧倒的にイワシ缶の方が多いことが分かっています。 EPAやDHAは酸化しやすく、すぐに缶詰めにすることで空気抵触時間少なく、安定した状態で保存できるためです。 ジューショク 実際に僕は「いわしダイエット」をして、スッキリと痩せることができました。 今回はそのダイエット体験談はもちろん、イワシに含まれる栄養やカロリー、イワシ缶や世間の口コミをご紹介します! イワシ缶詰にはダイエット効果がある サバ・イワシ缶のダイエット効果を証明する、面白い資料があります。 フジテレビ『梅沢富美男のズバッと聞きます!』で、ANZEN漫才のあらぽんさんが「朝食に1週間鯖缶を食べ続ける」という企画がありました。 あらぽんさんは体重が126. 8kgの肥満体型です。 中性脂肪は149までが正常値なのですが、あらぽんさんは 827 という驚愕の数値を計測しました。 そこで、鯖缶を1週間食べ続けた結果… 血圧(上) 152 ▶ 136 血圧(下) 97 ▶ 84 中性脂肪 827 ▶ 134 という結果が出ました! 【中性脂肪値が下がった】内山信二さんの「サバ缶生活」の内容は？おすすめの食べ方は？ - 特選街web. しかも朝食の鯖缶以外は、好きなものを食べていたそうです。 「中性脂肪は、食事の影響をすぐ受けて変動してしまい、前日と当日の食事でも変わってしまう。今回はそれ以上に良くなったと考えられる。700近く下がったということに関しては、"もともとが高い"というのが大きな問題。今後、気をつけなければ、また数値が上がってしまったりするということにもなりかねない」 出典:おおたけ消化器内科クリニック院長 大竹真一郎 鯖缶・イワシ缶には優れたダイエット効果があり、血圧を安定させたり、病気を予防してくれる効果があるんですね。 サバ缶で10kg痩せた猛者も サバ缶ダイエットで10kg痩せたという動画を観て衝撃を受けたことがあります。 糖質制限もしていたそうですが、人間やろうと思えばここまでできるという底力を感じました。 さば缶といわし缶で10キロやせてダイエットできた! イワシ缶に含まれるDHA・EPAの効果で痩せる 中性脂肪を減らすという、DHAとEPAについて深掘りしていきましょう。 DHAとはドコサヘキサエン酸と呼ばれる不飽和脂肪酸の一種。 体内で生成することはできないので、魚介類やサプリから摂取する必要があります。 EPAはエイコサペンタエン酸と呼ばれる不飽和脂肪酸の一種で、DHAと似た性質を持つ成分です。 いわしはサバと同じ青魚に分類され、オメガ3脂肪酸であるEPA・DHAが豊富です。 そして、イワシはサバよりも多く含んでいます。 このオメガ脂肪酸を摂ることで、中性脂肪を減らしてくれるんですね!
思い出に残っているエピソードなども教えてください。 「作業が長時間にわたることもあるのですが、その結果、合成などがうまくいって、試写でお客さんに『すごい!』と言ってもらえたときは、長い作業が報われた気持ちになります。それ以外にも、自分が担当したCMなどが友だちとの会話など、仕事と関係ない場所で話題に出ると、やはりうれしいですね」 「CMなどでは15秒のもの、30秒のものなど、同じ映像から複数のタイプの作品をつくることがあります。入社1年目のころ、ある映像の難しい合成を手伝ったときに、最終的な仕上がりを観た監督がその合成をとても気に入ってくれたことがありました。もともとはその予定ではなかったのに、別のタイプの作品でも、その苦労して合成した映像を使ってもらえたことは今でもよく覚えています」 大学生時代は、映像論の勉強をしながら、自分で映像制作にも挑戦 普段のお仕事風景 Q4. 映像編集者になるまで、どのような勉強をされてきたのでしょうか? 「もともと映画が好きだったので、映画をはじめとした芸術論が勉強できる大学に進学し、そこで映像論を学びながら、自分でも映像制作をはじめました。学生のころは監督や撮影、照明、録音など編集以外のこともやっていて、当時から漠然と映像系の仕事に就きたいと思っていました。その中でも編集の道に進もうと決めたのは、大学4年生になってからです」 Q5. 高校時代はどのように過ごしていましたか? 「部活は高校1年生の途中で辞めてしまい、その後は帰宅部でしたので、家で映画を観たり、漫画を読んだり、音楽を聴いたりと、インドアな生活をしていました。受験生のときも、「勉強の息抜き」といって、1年間で100本くらい映画を観ていました。その中で、大学生が映画をつくる作品を観たのがきっかけで、自分も映像をつくってみたいと思いました」 Q6. 高校時代に「もっと勉強しておきたかった!」と思う科目があれば教えてください。 「強いていえば英語ですね。もし英語が得意だったら、海外の監督と仕事するチャンスも増えて、自分が海外で仕事をする選択肢も出てきたのかもしれません。『もっと勉強しておけば……』と思うことがあります」 Q7. お休みの日はどのように過ごしていますか? 映像編集者のリアル « 書籍・ムック | 玄光社. 「昔から映画や映像を観るのが好きなので、映像編集の仕事をはじめてからもよく観るようにしています。音楽を聴くのも好きなのですが、自分が編集を担当した映像作品のBGMが好きなミュージシャンの曲だったりすると、うれしくなりますね」 映像編集の勉強のためには、「同じ映像を繰り返し観る」ことが大事 映像をじっくり編集していきます Q8.
食っていくための仕事をしなきゃいけなかったので、テレビ番組のカメアシをやってました。バラエティと旅番組が多かったと思います。1年後に晄さんから「まだ編集やる気あるか?」と誘われて。「絶対やりたいです!」と即答して、日活撮影所の見習いとして編集の道に進むことができたんです。 -- 助手時代はどんなことをされていたんですか? 当時はすごく上下関係が厳しかった。ペーペーの頃は、先輩たちが来る前に全編集室を掃除するところから始まって、各部屋を回ってフィルムをつなぐためのテープをフィルム缶の端にバーッと貼りまくって準備する。それから技師の指定通りにフィルムを切っていく作業。日活は助手がサウンドエディターを兼ねている部分もあったのでその作業も…。そんななかで、先輩たちの横に立って「あ~そうやってやるんだ」と見て盗む。編集技術を直接教わるなんてことは、ほとんどなかったですね(笑)。 -- その時期にツラいと思うことはなかったんですか?
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それができないならたぶん辞めますね(笑)。結局、日本テレビ製作の『ちはやふる』もTBS製作の『ビリギャル』もそうですけど、監督やプロデューサーとの付き合いでお仕事をいただくので、局の垣根はあんまり関係ないです。ただ、最近は仕事が青春映画に偏りつつあるので…。それはそれで良いんですけど、もともと『ゾンビ』とかホラーが好きなのに、何で依頼が来ないんですかね(笑)。 -- 同じようなことを日活撮影所出身の編集者・日下部元孝さんも言っていました。 やっぱりゾンビ好きが映画関係者には多いんですよ(笑)。でも、キャリアを重ねると、悪い意味で慣れてきちゃうんですよ。ある程度は先読みできちゃうから、このジャンルだからこうすれば良いや、と。そうならないように常に頭を柔らかくして、最初に画を見た印象をちゃんと形にする編集を今後もやっていきたいなと思いますね。 ◉おしらせ 「映像編集者のリアル」 が一冊にまとまりました! 単行本のオリジナルコンテンツとして、『モテキ』や『バクマン』などの映画やテレビドラマの監督として人気の大根仁さんと『バクマン。』で日本アカデミー賞・最優秀編集賞を受賞した大関泰幸さんによる対談が特別収録されています! ●ビデオSALON2018年10月号より転載