おからのおさらい ■そもそも「おから」とは何ですか? 豆腐を作るときに出る豆乳の「絞りかす」を指します。 ■「生おから」とは? 豆乳の「絞りかす」をそのまま包装したものです。 ■「乾燥おから」とは? ○オカラパウダーからオカラへの戻し方（説明欄参照） - YouTube. 生おからを乾燥させたものです。 ■「おからパウダー」とは? 乾燥おからをパウダー状にしたものです。 以上でおから自体については理解できましたでしょうか。色々ありますよね。 おからの代用 よくお問い合わせで「おからを代用したい!」といったお問い合わせを受けることがあります。 以下を参考にしてみてください。 ■生おからをおからパウダーで代用は可能です! おからパウダーに水を加えてください。 目安はおからパウダー1gに対して水3. 5gです。 ※パッケージに分量の記載がある場合はパッケージに従ってお作り下さい。 100gとして計算すると以下です。 ・おから22g ・水78g 好みや他の具材から出る水分等もあるので、水分量はレシピに応じて適宜調整が必要です。 ■おからパウダーを生おからで代用は難しいとされています。 かなり難しいとされています。 生おからは水分を含むため、生おからに含まれる水分を料理によってどの食材から抜くか、飛ばすかなどの調整が必要となり、プロでも1個1個レシピを見ての判断になり汎用的な回答が難しいです。 もし気になることがあればお問い合わせくださいね。 関連記事 3倍濃縮のめんつゆを基準とした換算表 はちみつを砂糖で代用する場合の換算方法 牛乳と豆乳の代用について 牛乳と生クリームの代用について ニンニク・生姜の代用について(チューブタイプ)
2020/6/23 食べ物 今年に入ってから、ダイエットの目的もあり、おからパウダーを頻繁に使うようになりました。 おからよりも保存期間が長くて、かけるだけで簡単に使えて便利なのですごく重宝しています。でも、料理によっては、おからパウダーじゃなく 生のおから が必要な時もあります。 そんな時に便利なのが、このおからパウダーなんですよね。 水で戻せば生おからの様に使う事ができるんです!だから、最近は生おからを買う事がなくなり、おからパウダーを戻して色んな料理に使っています。 でも、以前は適当に水を入れてしまったら料理に使えたもんじゃなくなったので、大量のおからパウダーを無駄にした事もありました。 水を適当に入れてしまうと失敗してしまうので、今回はおからパウダーを 生おからにする為に必要な水の分量 をお伝えしていこうと思います。 おからパウダーを水で戻す方法は? おからパウダーは、水を加えると4~5倍にかさが増えます。ですので、必要量の4倍か5倍の水を加えれば良いという事になります。 ■計算の例 100gのおからが必要な時は・・・ おからパウダー20g+水80cc=100gのおから 実際に水でおからパウダーを戻すとこんな感じになります この写真のおからパウダーは、とっても超微粉でさらさらの粉の 奇跡のおから を使いました。 ですが、おからパウダーにも種類があるし、色んなメーカーもあるので、他の物も同じ分量で戻しても同じように生おからになるのか気になったので、違うメーカーのおからパウダーでもやってみました! どんなおからパウダーでも戻す分量は同じなの? 先ほどのおからパウダーとは違うメーカーのおからパウダーで試してみる事にします。 比べるてみるのはこちら こちらも先ほどの分量と同じように、おからパウダー20gと水80ccで戻してみると・・・・ 先ほどよりも、少し水っぽくなってしまいました。このおからパウダーだと、水は50ccぐらいで良かった気がしました。 と言っても、おからパウダーはだいたい、水を加えると4~5倍にかさが増えるというのが一般的な様なのでとにかく、 4~5倍に増える という事だけ覚えておけば、お水の分量は少しづつ加えて様子を見れば良いですね! まとめ おからパウダーを水で戻して生おからにする分量をお伝えしてきました。もう一度おさらいしておくと・・・ おからパウダーは水を加えると生おからと同様に料理に使える おからパウダーは水を加えると4~5倍にかさが増します おからパウダーの量+おからパウダーの量の4~5倍の水=必要な生おからの量 生おからにする時に加えるお水は、少しづつ入れて様子を見た方が失敗しない そのままでも、生おからにしても使えるおからパウダーは、すごく便利なのでぜひ、使ってみてはいかがでしょうか?
乾燥おからは食物繊維や大豆たんぱくが豊富に含まれています。 食物繊維は腸内に溜まった排泄物に吸着し、体外へ排出する働きがあります。 便秘解消によりダイエット効果を高めるだけではなく、代謝アップにより血行促進効果も期待できるのです。 また、大豆たんぱくは血中のコレステロール値を下げる働きがあるといわれ、脂肪を燃焼しやすい体質づくりをサポートしてくれます。 乾燥おからのカロリー 乾燥おからのカロリーは100gあたり421kcalです。 おからといえば低カロリーのイメージが高いため、意外にも高カロリーなことに驚く人も多いでしょう。 一方、生おからのカロリーを見ると100gあたり111kcalと、決して高くはありません。 乾燥おからのカロリーが高い理由は、乾燥させたことで水分量が生おからの約10倍減ったことにあります。 つまり、乾燥おからは生おからに比べ水分量が約10倍低く、その分凝縮されているからなのです。 水で戻した乾燥おからと生おからのカロリーを比較すると、乾燥おからも低カロリーです。 乾燥おからの使い方は? 乾燥おからは水で戻して使うのが一般的ですが、粒子が細かい場合やそのまま食べたいときは、水に戻さず使うこともできます。 ただし、粒子の粗い乾燥おからを水で戻さずそのまま食べると、約5倍近く膨らむので気をつけましょう。 乾燥おからの戻し方と時間 乾燥おからは「乾燥おから1:水3. 5」の割合の水で戻します。 たとえば、100gのおからが欲しいときは「乾燥おから22g:水78cc」です。 戻す時間は室温や環境によって違いますが、約1時間放置すれば、生おからのようにふわふわの状態に戻っています。 また、乾燥おからに水を加えた後、軽く全体を混ぜて水を染み込ませると早く戻せます。 乾燥おからは賞味期限がある? 乾燥おからの賞味期限は、保存状態によりますが未開封なら約6ヶ月です。 生おからの賞味期限は製造後1~2日と、とても早く使い切ってしまわなくてはいけません。 それに比べ乾燥おからは水分がない分、賞味期限が長いのですが、開封後は酸化しやすいので1~2ヶ月以内に使い切ってしまいましょう。 乾燥おからは水分量が少なく長期保存できますが、1袋あたりの量が多いのがデメリットです。 もし、すべて使いきれないときは冷凍庫などで保存すると、カビなどの心配なく過ごせます。 乾燥おからのレシピは?どんな料理に使うの?
先日、旅好き仲間たちとの食事会で、東中野にあるアフガニスタン料理のお店、 PAO Caravan Sarai (パオキャラヴァンサライ) に行ってきました。 アフガニスタン料理と言っても、その周辺の ウズベキスタン や キルギス 、 新疆ウイグル自治区 あたりでも食べられている中央アジアの料理といった感じ。 このお店は、あの 孤独のグルメ にも登場していて、主人公の五郎はカバブやナン、ラグマンなどを注文しています。 お店の入口からあっちの雰囲気を醸し出し、店内にはアフガニスタンや パキスタン で見つけたという雑貨が並んでいます。案内された席は絨毯敷きのお座敷で、これも中央アジアスタイル。 つづきを読む » (新ブログへ) 最終更新日 2016年08月31日 21時59分40秒 コメント(0) | コメントを書く
出典: 超力招来さんの投稿 ラムのメニューが充実。「ラムのからし炒め」はニンニクや玉ねぎとスパイシーに炒めた一品。ナンと一緒に食べたいおかず系メニュー。 出典: ICHITAROさんの投稿 中国の餃子がアフガニスタンで変化した「アフガンマントゥ」。羊のひき肉やジャガイモが入った餃子にヨーグルトソースをかけて食べます。 出典: ナチュリラ1216さんの投稿 「パクチー豆腐」は、辛味ダレでいただくアフガニスタン風味のおつまみです。 出典: 超力招来さんの投稿 アフガンデザートもチェックしておきましょう。「チャイシャーベット」は、カルダモンを効かせたスパイシーで甘いアイスクリームです。 出典: びしくれたさんの投稿 店内はキャラバンの雰囲気を演出。旅行気分でアフガングルメを楽しむことができます。 出典: kuanさんの投稿 外観も独特の雰囲気があります。テラス席で風に吹かれながら、異国の味を楽しむのもおすすめ。 東中野 キャラヴァンサライ包(パオ) ドーグ(ヨーグルトドリンク) カラヒィ(羊) ナン コフタ ラグマン 孤独のグルメ再現、珍しいアフガニスタン料理 羊肉の固定概念を覆す、スパイシーで蠱惑的な未知の料理の数々!久住先生に感謝! — ハヤシ (@Salami_m) 2016年2月28日 キャラヴァンサライ包の詳細情報 キャラヴァンサライ包 東中野、落合、中野坂上 / 西アジア料理(その他)、無国籍料理、バー・お酒(その他) 住所 東京都中野区東中野2-25-6 営業時間 誠に勝手ながら感染拡大のため、 7 / 31 ・ 8 / 1 は 休業させていただきます。 東京都に緊急事態宣言を受け 8月22日までの営業時間は 平 日 -------- 休 業 -------- 土日祝 12: 00 〜 20: 00 (休憩 15: 00 〜 17: 00) ( L. 【孤独のグルメ】中野区東中野の羊の鉄鍋とラグマン / キャラヴァンサライ包 | 東京メインディッシュ！. O 19: 00) になります。 定休日 火曜日 平均予算 ¥4, 000~¥4, 999 ¥4, 000~¥4, 999 データ提供 五郎さんを追いかけて in 中野区 五郎さんが訪れた中野区の店をご紹介しました。独特の雰囲気を持ったディープなお店が目白押し!甘党の五郎さんらしく、スイーツのラインナップも充実していた中野区編でした。 出典: Rilakkuma. kouichiさんの投稿 東京都のツアー(交通+宿)を探す 関連記事 東京都×ホテル・宿特集 関連キーワード
アフガンスタン料理と聞いて、 どんな料理なんだろう? 都内で食べれるお店あるのかな? こんな疑問はありませんか。 アフガニスタンは渡航禁止国なので、99%の人が行ったことないはず そんな国の料理、想像できないですよね また、世界の料理が集まる東京でさえも「アフガニスタン料理はさすがにないだろう」って考えるのが普通だと思います そんな方に向けて、休日だけで年間365軒以上の海外グルメを開拓する食べ歩き歴11年の自分が おぐグルメ アフガニスタン料理と都内で唯一のアフガニスタン料理店・パオ・キャラヴァンサライをご紹介します! この記事の音声版はこちら▼聞き流しで珍しいアフガンスタン料理をどうぞ! アフガニスタン料理とは 様々な国の影響を受け、独自のおいしさを生み出している 6カ国(イラン、パキスタン、トルクメニスタン、ウズベキスタン、タジキスタン、中国)と接しているため、それぞれの国の影響を受けている 代表的なアフガニスタン料理 ナン:小麦と全粒粉を混ぜて作られた長い楕円形のパン トルシ:野菜、果物を酢や香辛料と混ぜて漬けたもの カバブ:香辛料などで味付けした羊肉の鉄串焼き パロウ:細長いライスを具材とともに炒めたもの ボラニ:じゃがいもや野菜のヨーグルト和え おすすめアフガニスタン料理(パオ・キャラヴァンサライ) アフガニスタンの包み焼きパン(ブラニ) ブラニ 小 ¥680 ニラとほうれん草のフィリングをナンで包んだアフガニスタンの伝統料理 外は もっちり 、中は しっとり 具材の旨み 韓国のチヂミに似た食感 薄くてもちもちしているから、パクパク食べれちゃう! 中毒性 のある料理 キーマブラニ 小 ¥680 スパイシーな羊のひき肉とパクチーのフィリングをナンで包んだアフガニスタンの伝統料理 キーマブラニは、普通のブラニより 濃厚 で 肉のうまみ を感じる! スパイシー で肉の風味がよく出ているから、さわやかな ヨーグルトソース と相性バッチリ! アフガニスタンの羊肉蒸し餃子(アフガンマントウ) アフガンマントウ ¥580 プリプリの皮 一口噛むと、グィッと跳ね返ってくるような食感に思わず笑顔がこぼれる 中には羊肉がぎっしり!ちょっと癖のある羊肉には ヨーグルトソース がピッタリ! 肉の臭みをなくして、マイルドな味にしてくれる 少量のラー油もピリッとした味とともに、肉のうまみを引き立てる!