ダイエット方法5つ目は、自分のデスクの周りにいる人達にダイエット中と宣言します!、、、方法というより発言ですね(笑) 今までお話したダイエット方法をやるだけでも痩せることはできましたが、 隣や近くにいる人達からお菓子をもらって食べてしまうと罪悪感が残ってしまいます … 相手も優しい気配りがあるうえでお菓子をくれるので、せっかくもらってもすぐ食べないのは失礼だなって思い、どうせなら周りにダイエット宣言することにしました。 そうすることで、相手も変な気をつかわないですし、逆に「私もダイエットする!」と、私がやっているダイエット方法を真似するコまで出てきました(笑) そのほか、ダイエット宣言したことで、なにか良いダイエット方法や食べ物があったときは、以前よりも周囲の人達と情報交換しやすくなったので、私的には宣言して良かったなって思います。 ダイエットで痩せて良かったことは? 一番良かったことはダイエットする前より痩せたことです! ダイエットを始めてから3ヶ月で3キロくらい痩せました !! 劇的に体重が減ったわけではないですが、 体重が3キロ減っただけでも、顔や二の腕、ウエスト、ふとももが全然違うんです ! 【必見】事務職がダイエットで5Kg減らした9つの方法【71Kg⇒65.7Kg】 - めんと～れ. 運動や筋トレをしないで痩せることができたので、なるべく動かずに痩せたい私としては今のダイエット方法が合っている気がします(笑) これも全部、同僚の筋トレ女子のコのおかげです。 やっぱり普段から本格的に体づくりをしている人のアドバイスは的確ですね ! あと、私はお話したダイエット方法をすべて同時に始めたので、どれが一番良かったのかまでは正直わかりませんが、今ではどれも欠かしたくないのでずっと継続しています。 目標はあと3キロ痩せることなので、今までのダイエット方法を継続したり、ランチや夜ごはんでヘルシーな食事をする回数を増やしていこうと思っています。 まとめ 以上、実際に事務職として働いて感じている体型の悩みやダイエット方法、痩せて良かったことの体験談をまとめてみました。 事務職の方をはじめ、デスクワーク中心の仕事をしている方も参考にできそうですね。 ぜひ、あなたも効率的なダイエット方法を取りいれて「美BODY」を目指してみてはいかがですか? よく読まれている関連記事 芸能人愛用ダイエットサプリ5選!痩せたい人は知っておきたいサプリ 体型別ダイエット診断!遺伝子別の自分に合ったダイエットの見つけ方 下半身痩せサプリおすすめ6選!市販から通販まで徹底調査
デスクワークの合間に脚やせエクササイズしよう 事務職や学生の皆さん!座りながら手先ばかりを使う作業が多く、お腹周りや下半身の運動不足になりがちではありませんか?そんな方は、ちょっと休憩もかねて、デスクワークの合間にこんなエクササイズでお腹周りと下半身に刺激を与えてみてはいかがでしょうか? 日々の小さな積み重ねが、きっと将来のあなたの若々しさに違いを作るはずですよ! デスクワークの合間に脚やせ1:下腹に効くエクササイズ 【1】動作は極めてゆっくり行いましょう。 【2】反動をつけずに、かつ、息を止めずに行ってください。 椅子に浅めに腰掛けます。背筋を伸ばし、両手は軽く椅子をつかみ体を支えます。お腹に意識を集中しながらゆっくりと片膝を上げます(1)。床から15センチ程度脚が上がったところで5秒ほどキープして、再度ゆっくりと脚を戻します。脚を交互に変えながら5回ほど繰り返します。余裕がある方は、両足を同時に上げると、より強い刺激が下腹に加わります(2)。 デスクワークの合間に脚やせ2:クビレに効くエクササイズ(前面) お腹への意識の集中を忘れないで! ダイエット中です。事務職で座りっぱなしの仕事なのでなかなか日中... - Yahoo!知恵袋. 椅子に浅めに腰掛けます。お腹に意識を集中します。お腹に意識を集中したまま背中を丸めながら上半身を極めてゆっくりと後ろに倒して行き、背中が背もたれにあたる直前で5秒ほどキープします。同じくゆっくりともとに戻り同じ動作を5回ほど繰り返します。 デスクワークの合間に脚やせ3:クビレに効くエクササイズ(横腹) 背もたれに届かない方は、椅子の脇に触れましょう! 椅子に浅めに腰掛けます。上半身の軸はブラさずに、ゆっくりと腰をひねり両手で背もたれに触れ5秒ほどキープ。ゆっくりと元の状態へ戻り左右方向を変えながら往復10回ほど繰り返します。 デスクワークの合間に脚やせ4:美脚に効くエクササイズ(上部編) 反動をつけずにゆっくりゆっくり動かすと効果的! 椅子に深めに腰掛けます。ゆっくりと片足の膝を伸ばしていき、伸ばしきったところで5秒ほどキープ。その後同じくゆっくりと元に戻します。交互に脚を変えながら5回ほど繰り返します。余裕がある方は、両膝を同時に伸ばすとさらに刺激が強くなります。 デスクワークの合間に脚やせ5:美脚に効くエクササイズ(中下部編) 太ももの前後の筋肉を同時に刺激! 椅子に浅めに腰掛けます。右足の裏を、左足の甲に添えます。その状態で脚を床から軽く浮かせます。上になった脚は下へ、下の脚は上に向けて力を込めて5秒間ほどキープ。左右の脚を変えて同じ動作を3回ほど繰り返します。 デスクワークの合間に脚やせ6:美脚に効くエクササイズ(内股編) 股の内側はたるみやすいので、こまめにケアしてください!
・その部屋にいく間にできることないか? ・何かのついでにできることはないか? ・何時ぐらいだと比較的時間の余裕があるか? ・通勤中にできることはないか? デスクワークの人は必読！ 仕事をしながら痩せられる７のルール. こんな感じで まずは日常の行動を振り返り 変えられそうなところ、 習慣を組み込めそうなところ から始めるのがgoodです。 ◆合わせてどうぞ◆ まとめ:【必見】事務職がダイエットで5Kg減らした9つの方法【71Kg⇒65. 7Kg】 いかがだったでしょうか。 今回は、「事務職のダイエット」 というテーマでお届けしました。 実際に私がやった9つの方法です。 事務職に限ったことではありませんが、 よく「体が資本」なんて言われます。 まさにその通りです。 事務職もそれなりにストレスはあります。 また、会社にとっても大切なポジション だと私は考えています。 だからこそ自分の体を大切にしていきましょう。 体は、あなたがあなたの思うように作れます。 それではまた!
最近ダイエットをがんばっても体重が減らない。そんなあなたのダイエットがうまくいかないのは座りっ放しのデスクワークが原因かも。 1日デスクワークで座りっ放しだと脚がむくんで困る、という女性は多いと思いますが、デスクワークで怖いのは足のむくみだけではありません。 動きが少なくなることで代謝が悪くなり、徐々に脂肪を溜め込みやすい身体になっている可能性があるんです。 1日がんばって仕事をして太るなんて…。そんな悩める女性のために、デスクワークで太らないようにするためのダイエットのコツを伝授します。 デスクワークでも太らないための工夫 1日中座っていたらどうしても活動量が少なくなってしまいます。仕事をしているのに、動きとしては安静時と変わらないわけです。 ですからその活動量に見合った生活を心がけるのも太らないための対策として必要です。 1時間に1度は立って歩こう!
こんにちは! 事務職をがんばっているあなた。 毎日お疲れさまです。 事務職って出社から退社まで けっこう座りっぱなしになりませんか? 意外とツライ。 しかも、 座りっぱなしなので体をあまり動かさない。 でもなぜかお腹はフツーに減る。。。 →→→食べる。。。 ってなもんで、 間食が増えたり食べすぎたりしちゃいますね。 私は営業職から内勤の事務職になり、 体重が5キロほど増えました。。。。 このままだと、、、。 と思いダイエットをはじめました。 ただキツイいのは続かない! そう思っていたので、ムリなく続けられるダイエットを実践。 その結果、 およそ2年と時間はかかりましたが、 ムリなく健康的に5キロのダイエットに成功しました。 そして、現在もその体重をキープしています。 そんなわけで今回は、 「できるだけ体に無理をかけないように」 ダイエットできる方法を書いています。 記事の内容 ▶【必見】事務職がダイエットで5Kg減らした9つの方法【71Kg⇒65. 7Kg】 ▶ダイエットを無駄にしない!体重をキープするコツ 「自分にもできそうかな?」 と思うところから少しずつ始めてみて下さい。 「体重が減る&キープできる体」 が手に入ります。 それではスタート! 【必見】事務職がダイエットで5Kg減らした9つの方法【71Kg⇒65. 7Kg】 ↑↑過去3年間の体重の推移です。 ※2021年1月現在は「65. 6」とキープ! (ただ身長が縮んでいる・・・(笑)) さっそくですが、私は次の9つの方法でダイエットを成功させ、 体重をキープできる体をつくりました。 個人的に取り組みやすかった順に並べてます。 ・カロリーコントロール ・毎日体重計にのる ・ちゃんと寝る ・お皿を小さくする ・タンパク質を意識的に摂る ・間食を減らす考え方を身につける ・「食べもの」や「飲みもの」を変える ・運動をはじめる ・プチ断食 いろいろ試していく中で、 「 ダイエットに意識が向く 」というのもポイントです! では、9つの方法について解説していきます。 カロリーコントロール まずは現在地の確認からです。 カロリーをコントロールするにも、 まずはあなたの ・摂取カロリー ・消費カロリー を確認! 事務職であれば「お昼はお弁当」 という方も多いと思うので カロリーコントロールはしやすいかな?
ナッツ類 リンゴなどの果物 が身体にもダイエットにも嬉しいおやつとしてオススメですね♫ そして、仕事は座りっぱなしになるので、通勤を車から自転車への変更が可能なら、そこで運動を継続的にとりいれられるのでいいですね。 ちょっとそれは無理かも・・・という場合もあるでしょう。 そこで、勤務中に意識して、1時間〜2時間に一度は立ち上がるようにするといいでしょう。 こまめにコピーしたり、トイレタイム、来客対応など、 実は、気がついたら朝からお昼まで座ってた・・・なんてこともあるはずなので、意識するといいですね。 仕事の合間にできる簡単なストレッチの方法を紹介 それでは、早速仕事の合間にできる簡単なストレッチの方法をご紹介していきますね。 まず、基本としては、背中を椅子の背もたれにつけないようにして座ること姿勢を良くするだけで消費カロリーは上がります。 上の女性のように姿勢をよく座ることで、ただ座っているだけでも綺麗にみえますね!
脚が細いベッドは選ばないで! さて、柔らかな畳の上にベッドを置こうか、というときに気になるのは、その重量によるへこみです。今後、インテリアを考え直す際に、ベッドを撤去することもあるかもしれない。そのときに畳がへこんでしまっていると困りますよね。場合によっては畳を買いなおさないといけないかも? と思うと、後々のコストを考えて二の足を踏んでしまうこともあるかもしれません。 そのような状態を回避するためには、脚が太いデザインのベッドをおすすめします。ベッドの脚と畳が接している狭い面には、「ベッドの重量+マットレスや布団の重量+上で寝る人の体重」がかかります。接する面積が小さければ小さいほど、小さな点に重量がかかることになり、そこだけへこんでしまいます。ベッドを選ぶ際には十分に注意しましょう。気に入ったベッドがあって、足が細い場合は、畳に伝わる重量を分散させられるよう、大きめの板を敷き、その上にベッドを載せます。最近は、畳の上に敷いて使えるフローリングカーペットがありますので、そういったアイテムに頼るのも一案です。 へこみができた場合の対処法 さて、気を遣っていたはずなのに、畳がへこんでしまった、ということもあるでしょう。畳のへこみは直せるのでしょうか?
和室の多い賃貸に住んでいる方の中には、「和室でもベッドをお置きたい」と思う方も多いのではないでしょうか? また、これまでは和室に布団を敷いて寝ていた方でも、寝起きが楽なベッドを置きたいという方は多いと思います。 本記事では和室に合うおしゃれなベッドを選ぶ方法や、畳のへこみ対策、NG例について解説していきます。ぜひ参考にして、和室をおしゃれなベッドルームにしてみましょう!
ベッド下の畳の湿気(ダニ・カビ)対策 畳の上でベッドを使う時にもう一つ気をつけていただきたいのが湿気です。湿気が溜まるとダニ・カビが発生しやすくなります。 そもそも、ベッド下は空気が行き届きにくいため、湿気がたまりがちです。ベッドの下に収納物があればなおさらです。特に、湿気のたまりやすい環境であれば要注意です。除湿シートをベッドの下に敷いたり、防カビスプレーを事前に散布したり対策をしておきましょう。 2. 和室におすすめのベッドと選び方 上記の注意点を踏まえていただければ、和室でベッドを使う準備は万端です。 とはいえやはり、和室にベッドを置くとなるとコーディネートが大変です。和と洋のスタイルを組み合わせることになるので、ハードルが高いです。外しにくい無難な選び方として、以下のポイントを参考にしてください。 素材は木製。樹脂製、鉄製、革張りは合わせにくい。 色はナチュラルテイストが合わせやすい。 高さは低めのほうが和室感を崩しにくい。 もちろん、コーディネートは感性のものなので絶対的な答えはありませんが。 それでは次に、上記のポイントを満たしたおすすめのベッドをいくつか紹介していきます。 2−1. 和室におすすめのベッド！畳の上に置く時の注意点. 木製ローベッド 木製ローベッド 製品: 木製ローベッド 価格: 39, 800円 【当製品の販売ページ】 木製のローベッド(フロアベッド)です。天然木の木目調のあるナチュラルなデザインなので、畳の部屋にも合わせやすいです。ベッド下の風通しも良くなるように設計されているので、湿気によるダニ・カビの心配も少ないです。ベッド下にちょっとしたスペースがあるので、万が一のために除湿グッズをおくことも可能です。 2−2. 床置き宮・棚付きすのこベッド 木製フロアベッド コロネ 製品: 木製フロアベッド コロネ 価格: 14, 900円 【当製品の販売ページ】 こちらも天然木で作られたロータイプのすのこベッドです。すのこ形状のため通気性がよいので湿気が心配な方におすすめです。マットレスを上に置くとベッドが目立たなくなるので、和室の雰囲気に合わせてコーディネートしやすいです。ちょっとした小物やスマホなどをおくのに便利な棚付きなのもベッドならではの嬉しいポイントですね。 2−3.
畳がへこんだ時の解決方法 畳の跡やへこみは、軽いものであれば自分でも対処可能! 家具の跡が残ったときの解決方法としてはまず、へこみのある部分を霧吹きなどを使って湿らせます。 そのあと、濡らした後に水気を絞った厚手のタオルや雑巾などをへこみの上に置きます。 そして、ゆっくりとその上からアイロンを当てます。 仕上げに乾拭きをしたあと、窓を開けるなど換気をしてしっかりと乾かすとへこみが解消されています。 仕組みとしては、畳の素材である「い草」が吸収した水分がアイロンの熱により膨張して、へこみの部分が改善されるといったものです。 この際の注意点としては、跡が残らないようにアイロンを直で畳に触れないようにしてください。 また、間に挟むタオルや雑巾が濡れていないと、畳に水分が行き渡らず、硬貨が十分に発揮できないため、濡らすことを忘れないようにしましょう! 畳の傷を防止するにはマットがおすすめ！選び方や注意点も併せて解説 | 和室の豆知識. なお、ナイロン素材の畳にこの方法は行うと、熱で表面が溶け出してしまう恐れがあるので、絶対に行わないようにしてください。 そのほかの畳のへこみの解決方法には、ドライヤーを使ったものもあります。 まず、畳のへこんだ部分に霧吹きで水を2~3回吹きつけます。 そのあと、水を畳にしみこませるように手で押さえながらなじませます。 ドライヤーの温風を15cm位離してあてて乾かすと、畳のへこみが解消されています。 霧吹きは100円均一ショップでも手に入ります。なければ濡らした雑巾を絞ったもので水分をつけてもいいでしょう。 4. 畳のへこみ防止策とは? 1番は家具を置かないこと!どうしてもおきたい場合は対策グッズを使用しましょう! 畳にへこみを作らないために1番の対策としては、四つ脚の圧力がかかりやすい家具を置かない事です。 ただし、他に家具を置く場所がないなど、やむを得ない場合もあります。 そんな時は、畳のへこみ防止グッズの使用をおすすめします。 和室に一番合う畳のへこみ防止グッズとしてご紹介するのが、「い草座卓敷き」というものです。 和室でも馴染みやすく、違和感の少ないない防止グッズです。 新しい畳の緑色がすごく鮮やかに見え、新築などの新しい畳におけば丁度良い色合いだと思います。 このように、重いものから畳を凹み跡や傷から守る簡単な方法は、机や収納ラックの下に板やカーペットの切れ端などを置く方法です。 そのほかには、「ウッドカーペット」といったグッズも存在します。和室全体を、カーペットを敷く感覚でフローリングのような見た目に変えることができます。 表面に使う素材を天然木材やプリント化粧板などから選ぶことができるのが特徴です。6畳や4.
仕上げに乾拭きをして、畳の湿気を拭き取ればOKです。 でも、カビの掃除ってすごく面倒ですよね。 そうならないためにも、 掃除や寝具の洗濯はこまめにしておくと良いですよ! まとめ ベッドを置いた時の畳のへこみは、 コルクマットを敷いておくことで予防できます。 脚の部分だけでなく、ベッド下全体にコルクマットを敷いておくと、 掃除の時も畳を傷めませんよ。 もし畳がへこんでしまったら、 湿らせてアイロンで温めてみましょう。 あとはカビが生えないように、 掃除とベッドや寝具の湿気を取ることで畳を守れますよ!
和室にソファを置こうと考えたときに気になるのは、畳に跡が残ったりへこんだりしてしまわないかということです。 しかし、和室でもソファを置いて寛げる空間にしたいと感じることもあるかと思います。 また、ソファを和室に置くことによって、和室をモダンな雰囲気にし、ワンランク上のおしゃれな空間にしたいと感じることもあるでしょう。 そこで今回は、和室にソファを置いても、跡やへこみがつかないための対策についてご紹介します。 ■和室にソファを置いても大丈夫なのか?