主に道北の山を中心に登ってます。その理由は情報が極めて少ないからです。 情報過多の現在においても、道北の山はブラックホールのように情報はありません。 だからこそ、この目で確かめてみたいと思って行動しています。 ピークを多く踏むよりも、縦走する山行が好きです。 ↓ ↓ 最近の山行 ↓ ↓ 7月17-18日 ポントムラ山(新得町)-ポントムラウシ川南面直登沢 (2021年の山行回数は7月18日現在 66山行) 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 最初 次のページへ >> 黄金沢(石狩市浜益)ー2021. 6. 26 黄金沢(石狩市浜益)ー2021. 暑寒別岳スキー場まつり. 26 (4名) 天気が良いので沢遊び。 初心者2名含め、4名でのんびりと。 膝の調子が相変わらず悪い。 痛くなったら引き返しを前提に超スローで行ってみる。 黄金沢って、もう何回目だったっけなー。 相変わらず心が癒される。 普段の半分程度のスピードでとなれば、気持ちも落ち着き、周りの景色が良く見えるものだ。 一応はロープ確保。この時ばかりは、膝が痛いなどと言ってられない。 6月末とは思えぬほどの日差しで、正に沢日和だった。 調子コイて泳いだら、カメラが逝った。 魚止め滝までは全然届かず、入渓して1kmチョイで引き返す。 筋力落ちてきた今の膝にはこの程度で十分だ。 途中で焚火して童心に帰る。 海幸の海鮮丼&浜益温泉のルーチンワークをこなして帰旭。 上金剛山(芦別市)ー2021. 19 上金剛山(芦別市)ー2021. 19 (単独) 上金剛山は芦別市街の東にある314mの山。 山頂まで道路が通じていて、車で容易に登ることができる。 実は約2週前から膝に痛みと腫れがあって、整形外科受診。 半月板損傷が疑われ、しばらく安静にした方が良いと言われた。 ジッとしていられない性分。2週間もも経てば車でも良いから登ってみようと家を出る。 芦別市旭町地区には立派な看板があった。 車を進めるとすぐに山頂となる。 低山ながら、山頂からの展望は見事だった。 手前が芦別・丸山、奥には芦別岳、夕張中岳、等々・・・。 山頂広場でまったりしていると、南側に上金剛山散策路の立派な看板を見る。 おや?この山には夏道があるのか? ?地形図には無いが。 駐車場まで1200mということは、カメの歩みなら歩けるのでは?? 暫く彷徨った後に、登山口駐車場を見つけた。 山頂の北西にある194m標高点付近である。 これは凄い!
04 (評価数:2件) 荘川高原スキー場は、ワイドな緩斜面が大半を占めるスキー場である。ゲレンデ規模はけして大きくは無いが、緩斜面から急斜面、パークまであり、クロスカントリーやポールバーンなどのアクティビティーも充実している。 子供とスキー 子供とのんびり滑れました。 スキー場自体、こじんまりとまとまっていて、駐... 18 3. 01 (評価数:2件) 郡上ヴァカンス村スキー場は、緩斜面中心のワイドな縦長のコンパクトなファミリー向けのスキー場である。コース内にはスノーマシンを設置しており、シーズン中は安定したゲレンデコンディションを維持している。また、コース脇にあるチュービングコースは距離があ... skiデビュー 5歳の息子がスキーデビューしました。スキースクールに入ったのですが、 小... 19 母袋温泉・アウトドアイン母袋スキー場は、ワイドな一枚バーンに緩斜面と中斜面を展開し、見通しもよく、区切られたビギナーコースやソリ専用コースなども設置しており、安心してスキーやスノーボードを堪能できるファミリー層向けのゲレンデである。ゲレンデ内に... 20 スノーヴァ羽島は、東海地区唯一の室内ゲレンデで、クォーターパイプやワンメイク台、レール、ボックスなどのアイテムも豊富にあり、中京圏や関西圏のフリースタイラーから支持を集めている。金・土曜と祝日前夜は24時まで営業している。 練習 オフシーズンやシーズン中のコソ練には最適だと思います 他の室内に比べてガ...
白馬・栂池エリアは長野県北西部にあり、白馬山麓に広がる白馬村から小谷村を中心に展開される日本最大のスノーリゾートです。長野駅から約1時間、安曇野インターから車で約1時間半のところにあります。11のスキー場からなる「HAKUBA VALLEY」は世界的にもしられており、外国人も多くの訪れる国際色豊かなリゾートとも言えます。11のスキー場はそれぞれ個性豊かで、楽しみが尽きない。 更新日:2021年07月24日 1 〜 9 件を表示 / 全 9 件 1 3. 98 (評価数:4143件) 白馬八方尾根スキー場は、日本有数のビックゲレンデ、標高差1, 000m以上、最長滑走距離8kmという圧倒的スケールを誇るスキー場である。とても1日では回りきることのできない広大なエリアには、長野オリンピックで使われた有名なコースや日本中のコブ好きが集まる兎... ハーフパイプ ナイター キッズパーク 託児所 小学生以下無料 2 3. 92 (評価数:2327件) 栂池高原は、横幅1200mを超える広いフラットバーンから標高1600mを越える上部に位置する未圧雪コブゾーンまで多岐にわたるコースバリエーションで白馬エリアを代表するスキー場である。コースは、初級者でも安心して滑ることができる鐘の鳴る丘ゲレンデや中級者に... 3 3. 87 (評価数:971件) 白馬岩岳スノーフィールドは、頂上付近に展開する「マウンテンサイド」エリアとベースエリア付近の「ビレッジサイド」の2つのエリアで構成される全23コースのスキー場である。独立した山でもあるので、360度白馬三山の景色が楽しめる、サウイスゲレンデでは八方尾... 4 3. 86 (評価数:2015件) 白馬五竜スキー場は、「アルプス平」、「とおみ」「いいもり」の3つのゲレンデからなる全16コースの緩急に富んだコースバリエーションを持つスキー場である。上部にある「アルプス平」には、8人乗りテレキャビンで一気に上ることができ、初心者でも滑走可能な頂上... 気持ちいいゲレンデ 五竜&47の整備はとても良くて、滑走充実感MAXです。それにあったマナー... 5 3. 暑寒別岳スキー場. 85 (評価数:1238件) Hakuba47ウィンタースポーツパーク(白馬47)は、「4シーズン7デイズ」、つまり1年中楽しめる環境を提供するというコンセプトのもと、全長6. 4㎞のロングコースとエリア最大規模を誇るスノーパークを誇るスキー場である。ゲレンデが北向き斜面にあるため、安定した... 6 3.
北陸のスキー場は、富山、石川、福井の3県にまたがる。日本海側で冬の寒さは厳しく、降雪量も多いエリアです。北陸新幹線の開通により、関西圏だけでなく関東圏からもアクセスしやすくなり、多くの人がこのエリアを訪れるようになっています。福井は「スキージャム勝山」があり、石川は金沢市街から比較的アクセスの良い白山エリアが有名です。富山には、立山山麓にスキー場が点在しています。 更新日:2021年07月24日 1 〜 19 件を表示 / 全 19 件 1 3. 82 (評価数:1017件) スキージャム勝山は最長滑走距離5, 800mの西日本最大級の規模を誇り、斜面変化豊かなコースバリエーションでファミリーから上級者まで楽しめるスキー場である。ゲレンデはベースのバラエティーサイト、初中級者向きのコースが多い中間部にあるファンタジーサイト、... ハーフパイプ ナイター キッズパーク 託児所 小学生以下無料 2 3. 71 (評価数:376件) IOX-AROZA(イオックス-アローザ)はゴンドラで一気に頂上までアクセスでき、縦長のレイアウトで標高差500m、最長滑走距離3kmのロングランを楽しめるスキー場である。圧雪の行き届いたワイドなコースなので、中級者でも楽しんで滑って降りることができる。頂上エリ... 3 3. 斑尾高原スキー場 ‐ スキー場情報サイト SURF&SNOW. 63 (評価数:149件) 福井和泉スキー場は、コンパクトながらもスキー&スノーボード好きのニーズをしっかり応えてくれるスキー場と言える。パラダイスAコースにあるスノーパークにはナチュラルパイプや様々な大きさのキッカー、ジブアイテムを豊富に揃えている。整備が行き届いている... ロングコースで満喫 良質の雪に恵まれ、快適な4人乗り高速リフトは全長831mのフード付で寒さ知ら... 4 3. 60 (評価数:119件) 牛岳温泉スキー場は緩斜面中心の広大な一枚バーンが特徴だ。広大な一枚バーン「セントラルゲレンデ」には3本のリフトが掛かっておりスノーパークも設置してあり、技術や混み具合にあわせてリフトを使い分けたい。近隣には牛岳温泉健康センターがあり露天風呂など... 5 3. 52 (評価数:421件) 白山セイモアスキー場は、カナダはBC州バンクーバーにある「セイモアスキーカントリー」と姉妹提携を結び、プロスキーヤーの三浦雄一郎氏が自然の地形をを生かして設計した、変化に富んだ比較的に斜度のあるコースレイアウトで中斜面や急斜面の脇には迂回コースが... 6 3.
10日間天気 日付 07月27日 ( 火) 07月28日 ( 水) 07月29日 ( 木) 07月30日 ( 金) 07月31日 ( 土) 08月01日 ( 日) 08月02日 ( 月) 08月03日 天気 晴のち雨 雨 晴時々雨 晴 晴時々曇 曇のち晴 晴のち曇 気温 (℃) 31 25 30 24 31 24 32 24 34 24 32 25 33 24 34 25 降水 確率 70% 80% 60% 20% 30% 40% 50% 気象予報士による解説記事 (日直予報士) こちらもおすすめ 北部(彦根)各地の天気 北部(彦根) 彦根市 長浜市 高島市 米原市 愛荘町 豊郷町 甲良町 多賀町
5 (6件のレビュー) ハッカ口・中央口・観光口、と分かれている。ゲレンデ内では繋がっているが、道路での移動は車で5分、徒歩で30分かかる。シャトルバスも出ているが、1時間に1本程度なので、マイカー以外での移動は余裕を見た方が良い。 リフトの乗り継ぎが悪くスケーティングで疲れる。 アクセス 住所 〒949-6372 新潟県南魚沼市石打1782-2 JR新幹線でお越しの方 上越新幹線・越後湯沢駅~無料送迎バス(約10分) 車でお越しの方 関越道・塩沢石打IC~3km(約5分) 駐車場 駐車場台数:1000台(平日:無料/土日祝:1, 000円) オープン:6:00~21:00 トイレあり:時間規制あり 営業情報 営業時間 8:30~20:30/ナイター:16:00~20:30 ※ナイターは12/26~2/28、3/6・7・13・14 ※平日と土日祝は運行リフトに違いあり ※料金変更の予定あり 支払い方法 リフト券購入時:クレジットカード・電子マネー利用可 電話番号 025-783-2222 クローズ予定日 12/18~4/4
足早?に下山しました。 2021年06月29日 12:16撮影 by E-3, OLYMPUS IMAGING CORP. 拍手 / こっそり拍手 | 詳細ページ | 元サイズ | ▶ 類似写真を探す 日中になっても2合目からは蚊が襲来! 足早?に下山しました。 1 撮影機材: オリンパス E-3 Apple iPhone XS Max 64GB SIMフリー
火を使わずに!筋トレささみサラダ レンジだけで作れる、ヘルシーで美味しいささみサラダです!結構満足できる量です! 材料: ささみ、ほうれん草、冷凍枝豆、ごま油、鶏がらの素 カツオのたたきの山かけ丼 by くまの炊いたん ダイエット中よく食べていました。 筋トレで疲れた後でもできるので、我が家の定番になっ... 大葉、もみのり、生姜、山芋、カツオのたたき、ご飯、醤油、ポン酢等、ニンニクすりおろし
朝はご飯、野菜たっぷりに2個の目玉焼き、が基本 上の画像はある日の朝食。ご飯に目玉焼き、ウインナー、小松菜と豆腐の具沢山味噌汁です。 筋トレやダイエットをしている人は低糖質な食事を意識してご飯を少なめにしてる人が多いですが、私の場合は朝食のご飯はしっかり1膳食べます。 味噌汁は具沢山にして、汁というより煮物みたいな味噌汁です。味噌汁でガッツリ野菜を食べます。野菜も入りますが、豆腐、油揚げでタンパク質も入ってるのが嬉しいです。 目玉焼きはいつもは卵2個、これにベーコンやウインナーを合せます。1食にお肉や魚、卵などを最低でも100g食べるようにしています。厳密にはかっているわけではないですが、卵2個目玉焼きをベースにすればOKという感じ。家内が暇な時は卵焼きを作ってもらいますが、その時は3個分食べちゃいます。 筋トレをやってるとタンパク質の量を意識するようになるのですが、三度の食事で平均的に摂取するのが大事なんじゃないかな~と思っています。 私の場合、プロテインやアミノサプリは飲んでいないので、タンパク質は食事からだけなんです。だから毎食、筋肉のもとになるタンパク質のものを食べています。 昼食はおもに麺。ただし肉や卵は100g以上!
絶品 100+ おいしい! オイスターソースがご飯に合うしっとり柔らかな鶏むね肉料理です。かたくなりやすい鶏むね肉は、少し手間を加えることで柔らかく火が通ります。 献立 調理時間 20分 カロリー 571 Kcal レシピ制作: 保田 美幸 材料 ( 2 人分 ) <下味> <調味料> 鶏むね肉は厚さ1cmの削ぎ切りにし、めん棒で軽くたたいて薄くする。ひとくち大に切り、<下味>の材料を混ぜ合わせたボウルでからめる。 肉たたきがある場合は、肉たたきを使ってください。 白ネギは斜め薄切りにする。ニラは根元を切り落として長さ3cmに切る。<調味料>の材料を混ぜ合わせる。 1 鶏むね肉に片栗粉を薄くまぶし、サラダ油大さじ1を中火で熱したフライパンで両面に焼き色がついたら、いったん取り出す。 キッチンペーパーでフライパンの汚れを拭き取り、残りのサラダ油大さじ1/2を熱し、白ネギがしんなりするまで炒める。 3 鶏むね肉を戻し入れ、ニラと<調味料>を加えて炒め合わせ、器に盛る。 photographs/hisato nakajima|cooking/kazuyo nakajima みんなのおいしい!コメント
きゅうりと鶏胸肉の炒め物。 きゅうりの炒め物が食べたい!という時に!! 材料: きゅうり、鶏胸肉、◎醤油、◎酒、◎マヨネーズ、◎塩胡椒、◎小麦粉、生姜チューブ、にん... きゅうり塩昆布と鶏胸肉の中華炒め by 健康王子 とっても簡単、鶏胸肉ときゅうりの中華風炒め物です。塩昆布がアクセントで、おつまみとし... キュウリ、塩こんぶ、鶏胸肉、鶏がらスープの素、みりん、酒、醤油、ごま油 鶏胸肉のココナツミルク煮込み クックジョー 暑いとココナツミルクが入った料理が食べたくなりませんか?サッパリしているので食欲なく... 鶏胸肉、(A) コリアンダー、(A) ターメリック、(A) ガーリックパウダー、(A... 白菜のさっぱりヘルシー炒め いろはにおえど お酢でさっぱり、しょうがでポカポカ代謝向上が期待できるとろみのある白菜炒めです。塩・... 鶏むね肉、油揚げ、白菜、しめじ、ネギ、しょうが、昆布と椎茸の出汁、しょうゆ、酢、水溶...
大胸筋、大腿筋、大臀筋などは大きな筋肉で、胸と足腰をフルにトレーニングするとマジでガス欠状態になります。ですから、帰宅後の食事、このパターンでは昼ごはんになりますが、昼ごはんでは炭水化物もしっかり食べてエネルギーを補給します。お肉も200g以上食べます。 下の画像はビールもいけるけどご飯もいける、鶏むね肉の生姜焼きです。 鶏むね肉のしょうが焼き 、 筋トレ食! 昼食後は体を動かさなくていいパソコン仕事を中心にして、晩ごはんまで体を休ませます。 激しい筋トレ後、体に負担をかけるのは危険だからです。晩ごはんも勿論、お肉、魚、野菜中心の食事。運動してから時間が経っているので、炭水化物は控えめにして済ませます。 こんな感じで料理ブロガー&筋トレ生活を送っています。今年で54歳、筋トレを始めてから29年になっちゃいました。あと10年は今のペースで続けるのが目標です。 ●関連コラム ・【目指せ細マッチョ!】筋トレ男子に教わるダイエット食と食べる量&タイミング ・一皿で栄養満点・ヘルシー!筋トレ男子が教えるヘルシー食 このコラムを書いたNadia Artist 筋肉料理人 キーワード 疲れ 鶏むね肉、ごはん 筋トレ食
キャベツたっぷりの甘辛定番おかず 調理時間 10分 エネルギー 241kcal 塩分 1. 7g エネルギー・塩分は1人分です。 料理・キッコーマン キャベツはざく切りにする。 鶏むね肉はひと口大のそぎ切りにし、(A)で下味をつける。 フライパンに油を熱し、(2)に片栗粉をまぶして焼く。 (3)に火が通ったらキャベツを加えて炒め合わせる。 (B)の調味料を加えて、てりよく炒め合わせ、仕上げに白ごまをふる。 レシピに使われている商品 キッコーマン いつでも新鮮 しぼりたて生しょうゆ マンジョウ 米麹こだわり仕込み 本みりん 450ml 7月のおすすめ食材 このレシピを見た人がよく見ているレシピ
帰宅すると22時前になっています。これから晩ごはんです。 ブログ用に料理を作らないといけない時はそれを作りますが、自由に作っていい時は筋トレ食を作ります。 鶏むね肉を使った料理や、冷凍カツオのたたきをベースにした料理が最高です。下の画像は鶏むね肉とブロッコリーのチーズ蒸しです。 鶏むね肉とブロッコリーのチーズ蒸し 、 筋トレ食!