ピッチャー の上半身の筋トレは「肩の柔軟性がなくなる」「ケガにつながる」と言われていました。 しかしダルビッシュや大谷翔平の鍛え上げられた上半身を見てください!胸板がかなり分厚いですよね! それは下半身だけではなく、上半身の筋トレもメニューに取り入れているからです。 高校~大学、プロ野球選手、そしてメジャーリーガーも当たり前のようにトレーニングメニューに筋トレを取り入れ、パフォーマンスを向上させています。 それではピッチャーにとって大切な上半身の筋トレメニュー3選をご紹介させていただきたいと思います! なぜ投手の上半身のトレーニングメニューに筋トレも必要なのか? 球速アップに必要な筋力（筋肉)は？投手歴２０年の145キロ投手が解説 | 野球マニア. なぜ上半身のトレーニングメニューに筋トレも必要なのか? 「ピッチャーのための下半身の筋トレメニュー3選!」のところでもお伝えしていますが、高校球児~メジャーリーガーまでトレーニングメニューに筋トレを取り入れることで結果を出しているピッチャーがめちゃくちゃいるからです。 先発・中継ぎとフル回転の日本ハム増井浩俊投手は、大学時代MAX143キロでした。 大学時代まで筋トレが大嫌いで全くしていなかったのですが、社会人になるとトレーニングメニューに筋トレがあり、嫌々筋トレをしていたといいます。 すると嫌々していた筋トレのおかげで社会人時代にはMAX150キロまで球速が上がってしまいました! 特に上半身の筋トレが球速アップの要因だったと言われていました。 増井浩俊投手はケガの予防にも筋トレは重要と言っています。プロ1年目に肩を痛め、その原因は筋力不足と気づき、その後は筋トレに力を入れるようになりました。 筋トレに力を入れるようになってから、ケガも激減し、プロ入り後も球速が上がり続けMAX155キロなっています。 下半身の筋トレも大切ですが、同じように上半身のトレーニングメニューにも筋トレは欠かせません。 ピッチャーは全身をバランスよく鍛えることが大事です。 下半身ばかり筋トレしても上半身の筋力が弱ければ、バランスが悪くなりケガをする可能性が高くなります。 投球動作では初めに地面を強く蹴って、その力を股関節→体幹→腕→指先へ伝えていくため、下半身を鍛えたら、同じように上半身もしっかり鍛えないとうまく力が伝わりません。 ダルビッシュも「アメリカで通用しているのは筋トレをしたから」と言っており、プロ入り当初に比べ上半身の筋肉も増加し、胸・背中・肩・腕の筋肉は凄いことになっていますよね!
この記事のまとめ ピッチャーが球速上げるためにはたくさんの筋肉をトレーニングする必要があります。 その中でも絶対に外すことができないパフォーマンスUPに必須の筋肉が存在します。 ボリュームを増やすことで球速がアップすると科学的に証明されている筋肉とは?
研究データを参考にして話をしていきます。 球速アップと関係する筋トレ必須の部位はここ!
こ んにちは!!ゆうきです! 今日は球速を上げるのに最も必要な筋肉をご紹介します! それは、、、 ハムストリングス です!! 野球をやっている方であれば一度は耳にしたことがあるかもしれません。 ハムストリングス はモモの裏についている筋肉です。 スポーツ動作としては主に歩行やランニングなど、 ブレーキをかける動作に使われます。野球の練習で ランニングや ダッシュ をやるのはこの ハムストリングス を鍛えるため だったんです!! 球が速い ピッチャーは太ももがピッチピチなイメージがありませんか? あれは ハムストリングス が発達している証拠です! では、 ハムストリングス が強いとどのような変化がもたらされるのか 現・ ロサンゼルス・エンゼルス の 大谷翔平 選手を例に解説していきます!! 一枚目の写真は日ハム時代2016年の大谷選手です。 この年、大谷選手は自己最速の 163キロ を計測しました。 異次元ですよね、、 でも、日本人最速なのにストレートがバットに当てられる、、 なんてことを SNS で言われてたり、中継で見たこと ありませんか? ピッチャーの球速を上げるための筋力トレーニング4選! | infield fly. あなたもストレートが簡単にあてられる、、 そんな経験ありませんか? 僕はあります。たくさんそれで 悔しい思いをしました 。 原因としてストレートの ノビ、キレ が球速に 比例していないからだと思われます。 大谷選手のグローブの位置を比較してみてください。 軸足に力をためるため、体を開かせないために グローブが三塁方向に向いています。 グローブを三塁に向ける、意識を持ったために 上半身に要らない力が入ってしまい十分に力を 伝えきれないことになってしまいます。 では現在の大谷選手はどうでしょうか? グローブが以前より前を向きしっかりと キャッチャー方向を見られています。 無駄 な力が抜けているといえます。 事実、大谷選手は投手の平均球速が速いメジャーで ガンガン空振りをとっています。 球質が変化したんですね。 これを実現するためにはやはり ハムストリングス の強さが欠かせません。 踏み出す足が地面につくギリギリまで軸足に力をためて 思いっきりプレートを蹴りだすことで最大限の力が伝えられます。 よく言われる 粘りです 。 それを受け止めるのが踏み出しの足です。ためたパワーを支えら れないのでは意味がありません。 右足のパワーを左足が受け止めボールが離れる指先に伝えることで最高のボールを投げ ることが可能になります。 あなたが意識するポイントとしては股関節あたりに ズボンのシワを作りながら 体重移動 させてみてください。 僕はこれを意識して コン トロール が安定し力のある球がなげられるようになりました。 軸足にぎりぎりまでパワーをためて思いっきりプレートを蹴る!!
皆さんこんにちは! 京都市北区にあります MORIピッチングラボ 代表の森です。 今回も野球のピッチングにおけるヒントやコツになることをお伝えします。 今回のテーマはピッチャーに必要な筋肉とそのトレーニング方法です。 ピッチングに必要な下半身の筋肉 投球動作においてお尻とハムストリングス(太ももの裏)はとてもよく使います。 特にプロやレベルの高い選手の投球動作で、どういう筋肉を使っているのかを計測したデータを見ても、お尻やハムストリングスをよく使っているのがわかります。 この筋肉はどんな場面で使われるのか?
相手がいないから自由にできるオナニーはいい 男性と同じ理由なのですが、女性も相手がいないから気を遣わずに済むので、自分の好きなオナニーのネタを使う事ができます。女性専用の風俗はかなり少ないですし、心理的な敷居も高いですので、自分が手っ取り早く気持ちよくなりたいと思ったらオナニーしてしまうものですね。 アダルトグッズを使えるから これもものすごい意見ですね。アダルトグッズを試してみたいためにオナニーをすると告白した強者の女性もいらっしゃいました。上記にて年々女性の性に関する興味や関心が減少傾向にあると説明しましたが、ひょっとしたら二極化しているというのが正しい解釈なのかも? オナニーした後、彼女はどのように感じている? 男が見たい女の一人エッチはこれ！【361人の本音】500人アンケート見たい派回答 | 気持ちよくイクカラダ〜女性のためのオナニーのサイト〜. 人生で初めて味わう感覚で失神しそうにまで 女性の感じる気持ちよさは男性のそれと比べると何倍にもなるし、それが長時間続くとよく言われています。「気持ちよすぎて失神しそうになる」「涎が垂れてしまう」「変になる」という体験談もあるようです。彼女のオナニーってすごいですね。 そもそも女性は何故こんなにも気持ちよくなってしまうのでしょうか?それにはいくつか理由がありますが、女性は気持ちよくなるのに時間がかかる代わりに1回のエッチで何回でもイクことができることと、快感の絶頂であるオーガズムが発生すること、全身に性感帯が散らばっていることがあげられます。つまり、気持ちよくなるまでの時間はかかりますがその代わり余韻が長く残ったりするような身体の構造になっている訳ですね。 男性は彼女のオナニーを見たいと思っている? さて、ここからは男性の意見になります。まずは彼女のオナニーを見たいと思っているかどうかについてです。基本的に世の中の男性は女性のオナニーに興味があるものですので、割合的には高いイメージがありますが、実際のところはどうなのでしょうか? 見たいと思っている男性は6割ほど 付き合っている彼女のオナニーを見たいと思っている彼氏は約6割ほどという結果になりました。どうやら彼女のオナニーを見たいと思っている人とそうでない人もいるというようです。下記にて見たい派と見たくない派の理由をそれぞれ説明していきます。 彼女のオナニーに対し、男性はどう感じる? 興奮する!恥ずかしがる顔を見たいという男性も 付き合っている彼女のオナニーを見たいという男性は約6割ほどになりましたが、理由としてはいつもと違ういやらしい姿に興奮する、彼女の性感帯はどこなのか知りたい、という意見がありました。目の前で見たいというすごい意見もありました。 見たくない派は、何とも言えない感情になる 見たくないと告白した人の理由としては、彼女がオナニーをしているところを見ると何とも言えない気持ちになるとの事です。「それよりも彼女とイチャイチャしたい」「自分が満足させられていない気持ちになる」等、それよりもやることをやりたいという意見や責任感を感じるということでしょうか。 オナニーを一緒にしたいと思う彼氏彼女はいる?
オナニーを見せると彼氏が喜ぶ?
ひとりでイキたくないなら途中から挿入してもOK いざオナニーを見せてみたけど、彼の反応が微妙だった…!というときは、「一緒に気持ちよくなろう!」と途中から挿入をおねだり。彼のモノがお目覚めでないなら、オナニーをしながらフェラチオをしてあげるとエロティックです。 オナニー見せの上級者テクニックとして、「おちんちんオナニー」という技もあります。ペニスを挿入しながら、女性が自分の手でクリトリスを刺激し、Gスポットとクリトリスのふたつの性感帯でオーガズムをむかえる方法です。 女性の膣はオーガズムを迎える直前に膣口に力が入るので、男性にも締め付けが伝わり、お互いに気持ちいいはず。 関連記事: おちんちんオナニーのやり方 オーガズムに達するには? いくら顔を隠しても、部屋の明かりを落としても、他人に見られながらオナニーをするのってかなりハードルが高いことなので、最初のうちは気が散ってしまい、オーガズムまで到達せずに終わってしまうと思います。 好きな人の前だと「愛されたい」という気持ちがまさって、なおさら冷静になってしまうもの。そういうときは、ふたりでお酒を飲んだり、旅行に行ったりして、リラックスできる雰囲気を作ることも大切です。 また、特定のパートナーがいない方は、セフレやワンナイトの相手に見せるというのもひとつの手。恋愛感情がない分、素直に快感だけを優先させて本能的になれるはずですよ。 私がセックスでイケるようになったきっかけは、パートナーにオナニーを見せたことでした。セックスで気持ちよくなりたい女性には必見のテクニック。彼に「オナニーを見せて」といわれたら、ふたりの性生活のお悩みを改善するチャンスだと思って、ぜひ見せてあげてくださいね。
マンネリ解消でお互いに見せるカップルはいる 何だか変態のような感じもしますが、実際にこういうことを考える彼氏彼女は一定数いるようです。マンネリ解消のために一緒にオナニーを見せ合うというようです。 普段なかなかお互いの性事情に関する話はしないでしょうから、お互いのひとりエッチの事情を話し合う→どうやって解消しているのか聞いてみる→お互いに実際に目の前で見せ合う、という流れになるようですね。 一緒にオナニーを見せ合うってどんな感覚? お互いに居ても立っても居られなくなる 一緒にお互いのオナニーを見せ合う行為はお互いにもどかしい感覚になるようで、最終的には居ても立っても居られなくなり、その結果マンネリ化していたエッチに火が付いたようになる、という事でしょうか。そう考えると最初は恥ずかしくて抵抗感がありそうですが、たまにはありなのかもしれませんね。 一緒に互いのオナニー姿を見せ合うって恥ずかしくて普通はできないと思います。だからこそ、「お互いに」ってのが重要なのでしょう。まずは片方がオナニーしていると告白し、それに準じて自分もオナニーしていると告白→試しに見せ合う、という流れでしょう。彼氏も彼女も、夫も妻も、たまには欲望丸出しってのもいい刺激になるかもしれませんよ。 オナニーをすると彼女にどんな影響が出る? 女性は自分自身でオナニーすることに心理的に抵抗感があると思いますが、実はオナニーーは女性にとっていいことをもたらしてくれます。 オナニーには美容効果が期待できる? 興味津々『彼氏のオナニーはどんな？』男のオナニーのやり方 | 気持ちよくイクカラダ〜女性のためのオナニーのサイト〜. 女性がオナニーをすると、女性ホルモンが活性化される影響で美容効果が期待できます。それはオナニーがもたらす快感に秘密があるようで、バストアップだったり新陳代謝がよくなったりと女性にとっては嬉しい効果ばかりなのです。 ストレス軽減で精神状態も安定する また、オナニーすることでストレス発散になり、リラックスすることができます。上記にてストレスがたまったり疲れたりしている時に性欲が高まるという話をしましたが、精神的な安定がほしいがために好きな人とエッチをしたりオナニーしたいという衝動に駆られるのでしょうね。 彼女のオナニーへの本音まとめ 意外と彼女はオナニーしているのかも? 男性にとっては謎に包まれている彼女の性事情の話ですが、女性は全体の約6割にあたる人がオナニーの経験ありと告白しています。AVをおかずにする人もいましたが、彼氏や夫といった好きな人との事を妄想するという人が多かったです。なので、男性の皆様、あなたの彼女は意外とオナニーしているのかもしれません。 女性にとっては美容効果・ストレス軽減とメリット大 それに女性にとっては女性ホルモンの活性化によって美容効果があったり、ストレス軽減による精神的リラックスが得られたりとメリットは大きいのです。最初は少し抵抗感があるかもしれませんが、みんなしていると思えば少しは抵抗感がなくなるのかも。エッチをすると彼女がより綺麗になったという話は聞きませんか?あの理由はこういったことから来ているのですね。 また、恥ずかしさはありますがエッチの前に一緒にオナニーしてみるというのもマンネリ解消に役立ったりします。最近マンネリ化していると思ったら、思い切って提案してみてはいかがでしょうか。
彼氏に「オナニーを見せて」と上手くお願いする方法 普段「オナニー見せて」なんて言ったことない、言うのが恥ずかしい、どう持っていけばいいのかわからない。そんな女性は、私のご紹介する次の項目を試してみてください! 1. 「私もするから一緒にオナニーしよ」 相手と一緒に自分もオナニーするという方法なら、彼一人が恥ずかしい状況にはならないので受け入れてくれるかもしれません。 いつも通りそういう雰囲気になり、ベッドに入り愛撫が始まりいい感じに興奮してきた状況で「私もするから、自分でしてみて?」と言ってみましょう。 お互いに自分でするのですが、体のどこかが密着する状態だと一人でも寂しくないですよ。 【おすすめタイプ】 恥ずかしがり屋の彼、プライドが高めの彼 2. 「気持ち良い所を知りたいからオナニーで教えてよ」 勉強熱心で純粋なあなたのお願いだったら、男性は恥ずかしくても叶えてあげたくなってしまうかもしれません。 入れる前のステップで多くの場合、男性の触ってあげるタイミングがあると思いますが、今日はいつもと違って少し触るだけにとどめておいて、「どうやったらもっと気持ちいい?教えてくれない?」とおねだりしてみましょう。健気なあなたに、彼も思わずグッと来るはず。 好奇心の強い彼、マジメな彼、面倒見のいい彼 3. 「イク瞬間を見せて欲しいな」 出る瞬間が見てみたいならストレートに伝えるのも一つの方法です。 流れで彼のあそこをイク直前までイジったり舐めたりしてあげましょう。もうイキそうかな?というタイミングで「〇〇くんの精子出るとこじっくり見たい」と言ってみましょう。彼がイったあと、精子を手で触ったり舐めて見せたりして「こんなのなんだね」などとありのままの感想を伝えると、次からも彼の単独オナニーに誘導しやすくなるかもしれません。 オープンな性格の彼、好奇心の強い彼 4. 「イキたいなら自分でやってごらん?」 せっかくなので最後にちょっとSっぽい方法もご紹介しましょう。 流れで彼のあそこをいじったり舐めたりしてもうそろそろイクかな?という瞬間にストップして、一旦体を完全に離してしまいしょう。もの寂しくなって彼がくっついてきたりしたらチャンス!「イキたいの?だったら自分でやって見せて」そこはピシャリと言い切ってしまいましょう。 もうゴールがそこまで見えているのにイケないのは男性からしたら生き地獄です。人によっては少しハードルが高いセリフかもしれませんが、成功確率も一番高いと言えるでしょう。 Mっ気のある彼、他のセリフではやってくれなかったガンコな彼 まとめ 彼の一人でしてる姿が見たいと思ったことがある女性は、結果が示すように意外と多く潜んでいることが発覚しました。どうせならその気持ちを尻込みせずに彼にぶつけてみてはどうでしょうか。意外と見られたい願望がある男性もまた、多く潜んでいるんですよ。 性に限らず、自分だけに見せてくれる姿、相手しか知らない自分の姿、というのは二人の関係性を確実に深める要因となります。 せっかくこの記事を最後まで読んでくださったのなら、これを機にオナニーをセックスに取り入れて、彼との絆をもっと特別なものにしちゃいましょう!
私も次の機会に久しぶりにやってみようと思います。 それでは、最後までお読みいただきありがとうございました。
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