Vasyl Dolmatov/gettyimages 妊娠中のママならだれでも、「できれば楽に、元気な赤ちゃんを産みたい」と願うもの。そのためには今の自分の体と向き合い、お産に向かって整えていくことが大切です。安産は、妊娠中から自分で選んで進んでいった道の結果。道を誤らないように、今できることから始めましょう。今回は、産婦人科医の小川隆吉先生に安産体質になるための日常生活の送り方について、教えていただきました。 安産のために妊娠中からできることは? 1.規則正しい生活とバランスのいい食事 2.股関節をやわらかくして体力をつける 3.リラックス&ストレス解消 4.お産の知識を得る 5.コミュニケーション力を高め、産院スタッフと信頼関係を築く そもそも安産とは?
安産とは?
一緒に苦痛を共にした私の分身だと思ってます! いいお産になるといいですね♪ たま 2005年9月24日 13:56 安産のために何かしても意味はないでしょう。 私もいろいろ試しましたが、難産でした。 特に何もしなかった子が超安産だったり。 いろんな人の話を聞くと、臨月に赤ちゃんが下がってきて、頭が出口に向かってしっかりはまってると言われた人は安産でしたね。 私はそうは言われなく、「骨盤のレントゲンを撮って」と言われました。 そう言われた人は難産が多いようです。 赤ちゃんが下がってきてないんですよね。 私はへその緒が足首と胴体に絡まっていて、赤ちゃんが下に降りにくくなっていました。 いわゆる微弱陣痛で、陣痛が強くなってからもなかなか子宮口が開かず、おまけに赤ちゃんの心音が止まったりしていたので促進剤等が使えず、そりゃー大変でした。 でも出産は大変でも一時のこと。 難産でも生まれてくる子供はかわいいし、それを育てるのはほんとに楽しいですよ。 私はもうひとり産みたいんだけど、いろんな事情があってもう産みませんが・・・。 産みの痛みを経験できるのは母親だけ。 痛くてもすばらしい経験です。 生まれてくる赤ちゃんを楽しみに恐れないでがんばって!!
安産の条件として 分娩の三要素が重要とご説明しました。 それ以外に、 もうひとつ重要な要素 があります。 それは 助産師さんの存在 です。 助産師さんの役割は 赤ちゃんがスムーズに生まれるよう 誘導すること。 ですが、助産師さんの技術も 人により差があります。 お医者さんの技術にも 違いがあるのと同じですね。 助産技術の向上には、 様々なお産を経験しているかどうか が欠かせません。 ですので、 症例数の多い施設で 多くの経験を積んだ助産師 の方は技術が高い傾向にあります。 医師よりも目立たない存在の 助産師ですが、 ・赤ちゃんの下がり方 ・子宮口の開きの進行具合 ・陣痛の強さ などを確認して、 ・いきませるタイミング ・いきむときの姿勢 ・医師を呼ぶかどうか などを冷静に判断して いかなければなりません。 技術の高い助産師さんは 安産と大きな関係があるんですね。 ですが、自分のお産を 技術の高い助産師さんにお願いする、 というのは特別なツテなどがない限り 難しいでしょう。 そこで、次に 安産のために自分ができること をご紹介しますね。 安産のために自分ができることは? お産のとき、 妊婦さんの方にもコツがある んですよ。 それはなるべく事前に 助産師さんとコミュニケーションを とっておくこと。 人によってはどうしても 助産師さんの指示通りに 呼吸やいきみ方をコントロールできない こともあります。 これは実際にやってみないと わからないことなので仕方ありません。 そんなときに 助産師さんとの信頼関係があると、 意思の疎通がしやすいんです。 たとえば 「自分はこの姿勢が楽なんです」 と事前に伝えておけば、 助産師さんも介助しやすい、 ということですね♪ 安産の噂のウソ・ホント? 世間では安産についての さまざまな情報が流れています。 「体重は増やさない方がよい」 というものもありますね。 ですが、やせている方が 安産になるというデータはありません。 また、 足を冷やすと陣痛が弱くなる というのも根拠はありません。 オイルで会陰マッサージをすると 切開する可能性が低くなる というのを聞いたことがあるかもしれません。 ですが、これも確かな根拠はありません。 股関節を柔軟にしておくといい というのもありますね。 これも直接的に 安産につながるとは言えません。 安産のため、何か努力をしたい という気持ちはわかりますが。 「こうすれば安産になる」 ということは 現状わかっていません。 妊婦さんそれぞれに 状況が違うので一言で言えるものではないんですね。 【まとめ】安産のために自分でできることは少ない いかがでしたでしょうか?
2021年6月29日 監修専門家 鍼灸按摩マッサージ指圧師、IASTM、NKT、PRI、ERS 島田 健 累計約3万件の施術経験。東京医療専門学校本科にて鍼灸按摩マッサージ指圧師の国家資格を取得。在学中より様々な著名人やアスリートの通う治療院に勤め、その後コンディショニング施設にて治療面とトレーニング面か... 監修記事一覧へ 安産体操とは、出産に向けてお産がスムーズに進むように妊婦さんが行う体操です。出産の一番の目的は、安全に元気な赤ちゃんを産むことですよね。それには、この安産体操で産道を柔らかくするのが有効だといわれています。そこで今回は、安産体操について、いつからいつまでどのように行えば良いのかなど、詳しくご紹介します。 安産体操とは?産道が柔らかくなるの? 安産体操とは、骨盤や股関節など、産道周辺の筋肉を鍛えたり、やわらかくしたりする体操です。無理のない範囲で実践すると、産道が広がりやすくなり、お産がスムーズに進むといわれています。 お腹が大きくなるにつれて体が重くなり、運動をする機会が減りますが、極端な運動不足は出産に悪影響を及ぼす可能性があると言われています(※1)。安産体操は自宅で簡単にできるので、普段あまり運動をしない、体力がない、体が硬いといった人におすすめです。 また、股関節をよく動かす、骨盤周りを柔らかくするといった動きは、腰痛や恥骨痛など、妊娠初期のマイナートラブルの予防にもつながります。 さらに、深くゆっくり呼吸しながら行うことで副交感神経が優位になり、リラックス効果やストレスの軽減も期待できますよ。呼吸は、特に吐くことに意識を向けましょう。 安産体操はいつから始める?いつまで続けられる? 妊娠中の適度な運動は適切な体重増加や健康維持、安産のために大切ですが、妊娠初期の体調が不安定な時期の無理な運動は、体に負担をかけてしまうので避けましょう。安産体操は、安定期と呼ばれる妊娠中期(妊娠5ヶ月~/妊娠16週〜)に入ってから始めるのが良いでしょう。 ただし、すべての妊婦さんが妊娠中期以降に始められるわけではありません。つわりが続いている、出血があるなどの不調がある場合は、やめておきましょう。始める前に妊婦健診で、かかりつけの医師に確認してから行うといいですね。 安産体操はいつまでに終わらせなければいけないという決まりはありません。正期産の期間となる妊娠37週以降も安産体操を続けることで、お産の促進効果もあるといわれています。 しかし、妊娠中期同様、無理は禁物です。妊娠後期はお腹が張りやすい時期なので、お腹が張る・痛みがある、などの異常を感じたらすぐ中止してくださいね。 安産体操のやり方は?
スポーツ報知の東北版紙面では3月5日から毎週金曜日の紙面で仙台放送の各アナウンサーによるコラム「書ける」を掲載します。スポーツ報知のホームページでも随時、掲載していきます。掲載に先立ち、仙台放送が毎週土曜の午後6時半から30分放送しているスポーツ番組「スポルたん!NEO」にMCとして出演中の牧広大(28)、西ノ入菜月(25)の両アナウンサーがこのほど取材に応じ、同番組の魅力などを語った。(取材、構成=高橋 宏磁) ―まずは、担当している「スポルたん!NEO」の魅力を教えてください。 牧「楽天やベガルタ仙台を中心に、さらにアマチュアなど宮城県内のスポーツを紹介させていただいております。県内の他のテレビ局でもスポーツの番組はあるかと思いますが、よりスポーツが好きな人たちに向けて放送させていただいているイメージでおります。もちろん、スポーツを知らない方々に見てもらうためにも、試行錯誤をしながらやっている状況です」 西ノ入「番組では、スポーツのコアな部分を重要視しています。例えばサッカーであればシステムであったり、スタメンにどんな変更点があるのか。ゲストをお招きして、深く分析したものをお伝えしています。宮城県内の他のスポーツの番組と比較しても一歩深く、掘り下げた内容だと思います」 ―深く掘り下げるとなると、準備も大変になる? 西ノ入「私よりもファンやサポーターの方々の方が詳しいところがあると思います。なので、毎週毎週、『戦』(いくさ)のような気持ちで臨んでおります。紙面をスクラップしてノートに貼り付けたり、データをまとめたり。そしてそのノートに必要だと思うことを書き込んで、アナログ形式でまとめています。私は書かないと覚えられないので、書き込んでいますね。それでも、毎週反省点しか残らないですね」 牧「私自身も『今日は良かった』という放送回はまだないですね。日々勉強だなということは感じております」 ―コロナ禍での番組制作で感じるところは? 牧「昨年は私も楽天の春季キャンプに取材に行かせていただきました。ただ、今年は今のところそういう機会もありません。今までは個別に対面で話を聞ける状況でしたが、昨シーズンは楽天もベガルタも、取材は全てリモートになりました。例えば楽天の(テレビ)中継でリポーターをやる時を考えても、難しさは感じております。厳しい状況ではありますが、プラスの部分もあります。これまで番組に出演してもらうには、直接(仙台放送に)来てもらう必要がありました。でもリモートでの出演となれば、どこからでも出演していただくことができます。県外で活躍している宮城県出身の選手もいらっしゃいますし、それは強みでもあるのかなと」 ―宮城県内のスポーツで注目している選手や競技は?
ogaoga399 @kano9x #仙台放送 の #牧広大 アナと、 #西ノ入菜月 アナからも、見てるだけで癒される黄色い声援届きました‼️ 黄援ありがとうございます 😆😆😆😆😆 開幕まであと4日‼️ 皆さんからの黄色い声援募集中です‼️ 詳しくはこちら💁♀️ 〜その声は届く第2弾🗣〜 「黄色い声援届けよう! 」 あなたの黄色い声援大募集! 新型コロナウィルス感染症拡大防止のため、今シーズンは試合会場で大きな声を出して黄援していただくことができません。 とはいえ、「ファンの皆さまの大きな声援で選手を後押ししていただきたい!」、「ファンの皆さまに黄援を楽しんでいただきたい!」という想いから、その声は届くプロジェクト第2弾「黄色い声援届けよう!」を始動!! このプロジェクトでは、事前に皆さまから黄援の声をいただき、試合中に皆さまの声を流します。 皆さまの「声援」で、選手にパワーを送りましょう! その声は届くプロジェクト第2弾「黄色い声援届けよう!」概要 ■応募方法 ①メールでのご応募 スマホのボイスメモなどで「黄色い声援」を録音し、メールでお送りください ▶︎応募先: ▶︎ご注意:名前、メールアドレス、電話番号、住所を明記ください。記載がない場合は無効です ②試合会場でのご応募 試合会場に設置する「黄色い声援届けようBOX」で「黄色い声援」を録音いたします ■募集期間 ①メールでのご応募:9月27日(日)~ ②試合会場でのご応募:10月2日(金)~ ■募集音声内容 ①GOGO! ナイナーズコール ②オフェンスコール ③選手コール ④ディフェンスコール ※選手コールは、大好きな選手のコールネームを録音してください。1人でも全員でもOKです ※①~④のうちどれかひとつだけでもOKです ■応募者プレゼントキャンペーン 期間内に「黄色い声援」をご応募いただいた皆さまの中から抽選で30名さまに「ナイナーズオリジナル黄色いマスク」をプレゼント! ▶︎キャンペーン期間:9月27日(日)~10月10日(土) ▶︎当選者には直接ご連絡させていただきます。賞品は、10月17日(土)・18日(日)の仙台開幕戦@ゼビオアリーナ仙台の会場でお渡しいたします。郵送はできかねます。 #89ERS #NINERSHOOP #その声は届く #黄色い声援届けよう #スポルたんNEO 本日放送の仙台放送「スポルたん!
NEO」で 開幕前のナイナーズをたっぷり 特集していただきました‼️ ご視聴いただきました皆さまありがとうございました😆😆 そして、いつも素敵なMCのおふたり #牧広大 さん、 #西ノ入菜月 さん 、仙台放送のスタッフの皆さん いつも黄援ありがとうございます‼️今シーズンもともに闘ってください🤜🤛 #スポルたんNEO #89ERS #桶谷大 #澤邉圭太 #笹倉怜寿 @sportan_official 『MiMiよりマーケット』 新人アナウンサーの伊藤 瞳ちゃん が仲間に加わりました❗(∩´∀`∩)♡ 飯田菜奈アナ、西ノ入菜月アナ、伊藤瞳アナが週替わりで出演🎶 今週は瞳ちゃんが担当中〜(。◕ ∀ ◕。)✨ 是非、ご覧ください♡ #飯田菜奈 アナ #伊藤瞳 アナ #2枚目は清P 仙台放送新人アナウンサーの 伊藤 瞳 ちゃんとばったりではじめましてのご挨拶(*≧▽≦)♪ か、かわいい❤ そして、カワウソをこよなく愛すなっちゃん(西ノ入菜月アナ)🦦❤ いつも若い子たちにめんどう見てもらってます🤣💓 #新人アナウンサー #伊藤瞳 ちゃん #今週はなっちゃんweek #西ノ入菜月 ちゃん 宮城の朝は‼️ で始まる、 #めざましテレビ #おは弁みやぎ. 紹介されたよー 嬉しすぎます #西ノ入菜月 アナウンサーかわいい❤️. 最近のお弁当の中では かなり頑張った日のお弁当だもんね😆. #おは弁みやぎ #サッカー弁当⚽️ #サッカー部⚽️ #サッカー部 #サッカー部弁当 #手抜き弁当 #今日のお弁当 #息子弁当 #高校生弁当 #お弁当記録 #部活弁当 #部活弁当⚽️ #高校生男子弁当 #男子高校生弁当 #高校生男子お弁当🍱 なっちゃんと♥ #MiMiよりマーケット #メイク室 #めんこい #なんのポーズやねん😂. 先程、仙台放送 スポルたんNEO に出演させて頂きました👍🏻. 自分の想いが皆さんに伝わったかどうかは分かりませんが 東京ヴェルディで学んだ経験も含め 大切な宮城でお世話になっている皆さんに少しずつ返していきたいと思います これからもよろしくお願いします👍🏻. 番組MCの牧さん、西ノ入さん 素敵なサポートありがとうございました @sendai_tv_8ch #牧広大 仙台放送スポルたんNEO 撮影完了!ピンポイントで効かせるフィットネス♫ 8ch毎週土曜夕方18:30~ON AIR💫どうぞご覧くださいネ。 西ノ入アナさんとの楽しい撮影でした。ディレクターさんもカメラマンさんも有難うございます⭐️ Strike A Pose✨ #スポルたん #neofitness @sendai_tv_8ch @sportan_official #西ノ入菜月 #仙台放送スポルたん #仙台放送 #ppf ♛ .