数々の経験値から「女性ホルモンと美しさの重要な関係性」を説き、 「おっぱい体操」 の考案者として人気を誇る神藤多喜子さん。 今回は、朝起きてすぐに行うと内側から体を温めて循環をよくし、その日の脂肪燃焼効果を高め、腸の働きも活性化する呼吸法をご紹介。便秘解消にもうってつけ! * * * 寝起きに美腹呼吸をするとこんなにもいいことが! 20~30代の女性は、呼吸が浅い人がとても多いです。朝起きてもなんかスッキリしないなとか、疲れが取れないなと感じている人は全身に酸素がいっておらず、体の循環が滞っているから。そこでオススメしたいのが「朝、寝たまま美腹呼吸」。 朝起きた時の体は体温が下がり、代謝が下がっている状態。そんな寝ている体を目覚めさせるための、朝の起き抜けにベッドの中で軽めに行う美腹呼吸です。 美腹呼吸はアーユルベーダの呼吸法と消化機能を整えるヨガの呼吸法のいいとこどり(→詳しくはコチラを! ぽっこりお腹も改善!息をするだけでバストアップする「美腹呼吸」 ) 朝起きた時にすることで、体が内側から温まり循環をよくします。すると血流の流れがよくなり、寝ている間に滞ったリンパの流れが促進され、老廃物の排出がスムーズに。また消化機能にもアプローチするので、腸の働きも活性化されて便秘予防にも! 寝起きの習慣「朝、寝たまま美腹呼吸」でペタンコお腹に！ (1/2)| 8760 by postseven. もちろん、インナーマッスルが鍛えられるため、その筋肉による引き締め効果と脂肪燃焼効果でペタンコのお腹になれます。 また呼吸の後に胸郭を締めて、横隔膜を引き上げることで胃にも刺激を与えて消化機能もアップ。人によってはお腹がクルクルと鳴ったりしながら、空腹感を感じるようになってきます。これは免疫力が上がってきている証拠ともいえます。 【次ページで「朝、寝たまま美腹呼吸」のやり方を解説!】 「朝、寝たまま美腹呼吸」を目覚めの習慣に! そんな、免疫力アップ、循環改善、脂肪燃焼と三拍子揃った「朝、寝たまま美腹呼吸」を毎朝、続けてくださいね! 【1】ベッドの上で仰向けのまま、鼻から大きくしっかり息を吸い、口をつぼめて息をフッ~と細く吐く。 【2】もう一度、鼻から息を吸い、お腹を手で押さえるようにしながら、鼻からフッフッと小刻みに10回息を吐き、10回目で吐き切る。 【3】息を吐き切ったまま息を止めて、おっぱいを横から持ち上げて胸郭をやや強めにキュッキュッと10回締める。 【4】再び鼻から大きく息を吸って、口から吐きながら手をお腹に戻す。 【5】 【2】~【4】を1セットとして、5セット繰り返す。 【6】最後におっぱいゆらしをする。おっぱいを横から持ち上げて軽く揺らす。 「おっぱい体操」のワンステップである「おっぱいゆらし」をすることで、リンパの流れを正常化し、体の循環リズムを整えるので美乳にもつながりますよ!
03-3226-7110) 『クロワッサン』1022号より 自律神経 の記事を読む 腸活 の記事を読む この記事が気に入ったらいいね!&フォローしよう ※ 記事中の商品価格は、特に表記がない場合は税込価格です。ただしクロワッサン1043号以前から転載した記事に関しては、本体のみ(税抜き)の価格となります。
トップ ダイエット 寝る前1分の深呼吸でぽっこりお腹撃退!ツラくない腹式呼吸エクササイズ 薄着の季節になると気になってくるぽっこりお腹。それでもつらい腹筋は続けられない…という方におすすめのエクササイズ「ドローイン」をご紹介します。寝転がりながら深呼吸をするだけなので、夜寝る前や朝起きたときのちょっとした時間に行えます。簡単なのに、ぽっこりお腹と腰痛の緩和にもつながりますよ。 呼吸に合わせてお腹を大きく凹ませたり、膨らませたり エクササイズの手順 1. １日２万回の呼吸でやせる！寝たままペタ腹になる「お腹やせ呼吸」|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ. 仰向けになり、膝を立てます 2. 大きく呼吸し、息を吐きながら大きくお腹を凹ませます。 3. 息を吸いながらお腹を膨らませます。この動きを1分ほど繰り返してください。 ポイント 肩回りの力は抜いて行いましょう。腰が浮いて床との間に隙間ができてしまうことがないように注意して、下腹部を意識しながら、呼吸と合わせてお腹を動かしてください。 writer / WEBGYM photo / 東急スポーツオアシス 取材協力 東急スポーツオアシス「WEBGYM(ウェブジム)」 WEBGYMアプリでは、今回ご紹介したストレッチを動画で配信中。そのほかにも、短時間・カンタンで効果的なメニューが豊富に揃っていますので、ぜひチェックしてみてください。
好きな男子がいても、自分から告白はできないし、今以上に仲よくなる方法がわからない……。このような悩みをもつ女子は、キュンとさせる言葉で彼にアプローチしてみましょう!
女子がちょっとしたセリフを言ったり、モテ仕草をしたりするだけでも多くの男子はキュンとするものです。 相手の言葉によってときめいたことがきっかけで、恋愛対象として意識することも少なくありません。 本記事では、 男子がキュンとする言葉を解説していきます 。 シーン別の胸キュンワード13選を紹介するので、好きな人や彼氏の男性心理をくすぐりたい女子は、ぜひ参考にしてください。 男子がキュンとする言葉を使えば恋愛関係に発展するかも…! 「好きな人や気になっている男子はいるけど、なかなか進展しない…」そんなときにキュンとさせることができたら、一気に彼女候補に上がることも夢ではありません。 恋に落ちるきっかけは、相手のふとした表情や発言など、意外と些細なことが多いはずです 。 そのため、男子がキュンとする言葉を使えば、恋愛関係に発展する可能性が高くなるでしょう。 また、男子をキュンとさせる恋愛テクニックを身につければ、モテる女性にもなれるかもしれません。 「キュンとしたい」「恋に落ちたい」と思うのは、男女ともに一緒です 。 男子がキュンとする言葉を覚えて、ぜひ自分の恋活・婚活に活かしましょう! 【LINE編】男子がキュンとする言葉 現在LINE(ライン)は利用者が多く、恋愛においても欠かせないツールとなりました。 「LINEを制する者は恋愛を制す」と言っても過言ではありません。 まずは、LINEで使えるおすすめのモテフレーズを紹介していきます。 「会いたいな」 素直に「会いたいな」と一言伝えるだけでも、男子はキュンとします。 相手は自分に「会いたい」と言われると 特別感 を感じ、嬉しい気持ちになるでしょう。 素直に男子に甘えられない女子は少なくありません。 察するのが苦手な男子も多いので、ストレートに言葉に出して好意があることをアピールするのが大切です。 「お疲れさま」 「お疲れさま」は、男子がキュンとする言葉の1つです。 仕事が終わったときなどにねぎらいのLINEが送られてくると、 その日の疲れが吹き飛ぶでしょう 。 お疲れさまLINEは気軽に送れるので、男子の仕事が終わる頃を見計らって送ってみてください!
」と気持ちを伝えるようにしましょう。 子供のようにはしゃぎながら、笑顔で「楽しい」と言われたら、男性の心はキュンとすること間違いないでしょう。 男性は恋愛に少し鈍感な人が多いので、女性が雰囲気や表情だけで楽しさを伝えても上手く伝わらないことがあります。 楽しい時は 言葉にして伝えた方が分かりやすく、男性にも喜ばれますよ 。 他にも「嬉しい」などポジティブな言葉は、声に出して伝えるように日頃から心がけてくださね。 少し下手に出る疑問形「ダメかな?」 疑問形よりもお願いに近い「 ダメかな?
今回紹介したセリフを活用して、モテ女子の仲間入りをしましょう。あなたが幸せな恋愛ができるよういつも応援してます!