雑誌『VERY』の人気モデルであり、ヨガ・インストラクターでもある野沢和香さん。2007年に全米ヨガアライアンスを取得し、日本最大のヨガイベント「ヨガフェスタ」には毎年講師としてレギュラー参加。200名前後のクラスが毎回、即完売するほどの人気です。 ⇒【前編】「ヨガは一人でも出来る!」 不調をピンポイントに解消出来る"わかヨガ" 野沢和香さん 「ヨガは一人でも出来る!」ということを学んだところで、野沢和香さんが提唱している"わかヨガ"をレクチャーしてもらうことになりました。 ============= ――そもそも、"わかヨガ"とはどういったものなのでしょうか?
第7回 ストレスで暴飲暴食した時のケア 食べ過ぎた時はこのポーズ 食べ過ぎたときは、どのようにすればよいのでしょうか。3分でケアできるポーズを取ってみましょう。 ① 正座をする ② 正座のまま、後ろに倒れていく。辛いときは片足を伸ばしてもOK ③ 横になったままの姿勢で両手を肩より上にあげて脇の下を思い切り伸ばす ④ 3分ほどこの姿勢をキープして、両足を伸ばして楽な姿勢に戻る(片足のみ伸ばしている時は足を入れ替える) これは、経絡法で胃の経絡を伸ばすポーズとして、食べ過ぎ時の消化を助けてくれるのです。 飲み過ぎた時は 飲み過ぎた時は、肝臓がお疲れ。そんな時は肝臓を伸ばすセルフチネイザンと肝臓をプッシュするマッサージを併用してみてください! ■肝臓を伸ばす ① 左足はまっすぐ伸ばし、右足は太ももから折り曲げた姿勢で座る ② 背骨をまっすぐ伸ばして、右手で左足のつま先をつかむように身体を倒す ③ 右の体側が気持ちよく伸びているのを感じる ■肝臓をマッサージする(立っても座っても、横になってもOK) ① 肝臓の辺り(右のあばら骨の下)に手を当てて、優しくなでる ② 息を吐きながら、少し指を立ててあばら骨の下に手を差し込む これらのポーズは、飲んで帰ったあと行うのも良いですが、帰ったあとはお風呂に入ってすぐに寝たいもの。東洋医学では、寝ている間に肝は修復されると言われているので、睡眠時間をなるべく多く取って、翌朝行うのをおすすめします。
自然におなかがスッキリしたのはいつか覚えていないという人も便秘薬に手を伸ばす前に、このヨガのポーズを一度ためしてみて!
こんにちは! 薬膳ライフアドバイザーのchikaです。 先日、「乾燥便秘」の3タイプについてお話しました。 その中でもストレスタイプの人、密かに多いのでは?と思っています。 「気滞」さんの特徴は、とにかくリラックスが苦手なところです。 頑張り屋さんだったり、すごくマジメだったり、完璧主義だったりと、自分で自分のハードルを上げている人が多いように思います。 って私も人のことを言えないのですが…ぼそぼそ(小声) 私の場合、ストレスサインは「お腹」に現れやすいな〜とわかってきました。 例えば、そんなに食べてないのに食後にお腹がパンパンになる感覚があったり(本当に腸が動いてない! !って感じ)、数日便秘が続いたりします。 そこで始めたのが、便秘に効くヨガのポーズです。 そしたらね、その日から毎日快調なのです!笑 もう2週間くらい続いてるので、ほぼヨガの効果で間違いないかと。 ポイントは、 ・お腹を伸ばす、ねじる ・腹式呼吸 にあると思っています。 今回は、ヨガのポーズとともに、経絡のお話なんかも交えながら、ヨガでの便秘解消について語ってみます。笑 腹式呼吸でリラックス ヨガは腹式呼吸が基本です。 あのゆっくりペースが苦手で「ヨガは無理〜」という人もいますが、とにかくストレッチをするつもりでやってみてください。 体を伸ばす!!! 息を吐く!!! この2つに意識を集中するのです。 マインドフルネスの練習にもなります。笑 腹式呼吸は副交感神経を活発にさせる、つまりリラックスできる呼吸です。 でもさ、普段の生活で「呼吸、呼吸」と思っても、ムリでしょ?? O脚が「胃・脾・胆」の経絡ケアで真っ直ぐ美脚！-セラピストの講習会より- | たまプラーザ あざみ野 コア(KO'a). だからヨガなんです。 あえて決まった時間にヨガをする。 その時だけは、しっかり息を吐く。 吐きながら力を緩めていく。 すると、だんだん気持ちよくなっていくんです。 騙されたと思って、本当に2週間続けてみてください。 お腹に刺激を与えることがポイント!? 便秘に効くポーズ、いろんなYouTubeをみていたら覚えてきました。笑 そこでわかったことがあるんです。 それは、外からお腹に刺激を与えることが大事だってこと。 お腹を膨らませたり、ねじったり、伸ばしたり…。 腹式呼吸もその一つですよね。 呼吸するだけでも、お腹を動かすことになります。 実際、外から刺激を与えると、お腹がぐるぐる〜と動く感覚が何度もありました。 今回はおすすめのポーズをいくつかご紹介します!
5月を迎えて私は、体がゆったりしています。 心も春の「ウキウキ」から、「のんびり」がフィットします。 「体がだるい」、「なんとなく疲れが取れない。」、「考え込む、悩む。」とも言え、そう感じている方もいらっしゃるかもしれないです。 自然界は4月の中旬に春の土用を迎え、今は次の季節の準備期間です。私たちの体も自然界の一部ですから、季節とともに変化し続けています。 今回は、梅雨〜初夏に向けて東洋医学から見た私たちの体、そしてセルフケアに応用できそうなヨガをお伝えします。 皆様のセルフケアのヒントになると嬉しいです。 梅雨の時期は、水の流れを整えたい。身体も心もしっとり滑らかに。 『梅雨』と聞くと、どんなイメージを持ち、身体への変化を感じますか?
そろそろ気温の変化が収まり、春となります。 東洋医学では春は肝です。ですので肝の経絡を伸ばすヨガのポーズ といった杓子定規のお話は右から左に聞いておきましょう。 少し前まで変動が多く、心を煩わせてしまったかたも多いのではないでしょうか。 これから数か月は、【津液】を整える時期です。 津液は体のすべての水分を指します。 お小水の量、回数、汗のかきかた、汗の出る部位、痰や鼻水の量、涙の出かたなどチェックしてみてください。 老若男女関わらず全ての人が一日に○○リットル飲みましょうという健康法にも注意。 一週間津液の出かたをチェックすれば自分の傾向が分かります。 健康法の一番は体の欲する量を補給することです。 体との対話をしっかり行っていきましょう。 ヨガのポーズは三焦経のポーズです。呼吸をしっかり届けるようにポーズを行ってください。
陰ヨガ経絡紀行第1回目、まずは、脾の経絡から触れてみましょう。 ただ、一番最初に申し上げておかないといけないことがあります。それは、今後このシリーズで紹介する脾臓だったり腎臓だったり、という各臓器イコール西洋医学で言うところの脾臓や腎臓ではない、ということです。 全く別物、と言い切ることも出来ないのですが、それでも各臓器に対する概念は大きく異なるところが決して少なくありません。ですので、これからご紹介する中で登場する臓器の名称に関しては、 原則としてすべて東洋医学の視点から指しているもの とお考えください。 脾臓の経絡〜足太陰脾経 ルート: 足の親指内側から 脛の内側 、 膝と腿の内側 を通って上がって行きます お腹に到達した後、一方は脾臓、胃と繋がります もう一方は、 お腹の表面(股関節、胸のライン) を上がって行きます 3.
「おまえ、気づいてないだろうけど、命を狙われてるんだぜ」突然あらわれた男に、真野萌奈美は言い放たれた。「世界の大事件と、おまえを中心に学校で起きることが、同調している」男の信じられない言葉は、実際に起こった事件で証明される。不確定要素として命を狙われる萌奈美と、彼女を守ろうとする男。なぜ、同調が起こるのか? 二人は大がかりなトリックに挑む。そして、世界は…? ユーモアいっぱいの学園ミステリー&ファンタジー。はやみねかおるが贈る、作家生活二十周年記念書き下ろし小説。 出版社: 角川書店 サイズ: 254P 20cm ISBN: 978-4-04-874257-3 発売日: 2011/9/29 定価: ¥1, 540 最安値で出品されている商品 ¥300 送料込み - 80% 目立った傷や汚れなし 最安値の商品を購入する 「モナミは世界を終わらせる? 」 はやみねかおる 定価: ¥ 1, 540 #はやみねかおる #本 #BOOK #絵本 「おまえ、気づいてないだろうけど、命を狙われてるんだぜ」突然あらわれた男に、真野萌奈美は言い放たれた。「世界の大事件と、おまえを中心に学校で起きることが、同調している」男の信じられない言葉は、実際に起こった事件で証明される。不確定要素として命を狙われる萌奈美と、彼女を守ろうとする男。なぜ、同調が起こるのか? 二人は大がかりなトリックに挑む。そして、世界は…? モナミは世界を終わらせる？ - 文芸・小説 はやみねかおる（角川文庫）：電子書籍試し読み無料 - BOOK☆WALKER -. ユーモアいっぱいの学園ミステリー&ファンタジー。はやみねかおるが贈る、作家生活二十周年記念書き下ろし小説。 ※商品の状態が「新品、未使用」「未使用に近い」「目立った傷や汚れなし」の中から、最安値の商品を表示しています メルカリで最近売れた価格帯 ¥300 - ¥350 定価 ¥1, 540
)キャラで物語全体が明るくて、読んでいて楽しかったです。どの登場人物も個性豊かでおもしろくて、もっと続きを読みたいなーと思いました。(らいむさん 単純明快で奇想天外。SF的な話が苦手な人にもとっつきやすいストーリー。ハチャメチャでコミカルなんだけど、実はその中には作者のとても深いメッセージが込められていると感じました。特にラストのオチにはヤラレました(笑)。そうか、そうきたかー!とひっくり返りました。(道楽猫さん) 最近チェックした商品
はやみねかおる書き下ろし最新作!エンタメ学園ミステリ&ファンタジー!! 高校で起きた出来事が世界の大事件になってしまう!? 世界の命運をにぎる少女を守るため、現れた男は……? 信じられない謎とトリックの連続! 最後まで楽しくだましてくれる学園ミステリー&ファンタジー!