浜松日体中・高等学校スカイビュー 浜松日体中・高等学校を空からご覧いただけます。→空からの眺めは こちら 浜松日体中学校 浜松日体高等学校 TEL:053-434-0632 FAX:053-433-7680 MAIL:
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2021/ 8/14 ( 土) アクト・ニューアーティスト・シリーズ 2021 No... つなぐコンサート ー音とダンスと星をつなげるコ... イベント一覧 N EWS お知らせ 2021/07/01 アクトシティ大冒険(参加者募集) 2021/06/30 2021/06/27 「小ロット特別弁当」はじめました 2021/06/19 聖火リレー実施に伴う交通規制・迂回ルートについて(訂正) 2021/05/20 2021/04/04 2021/03/01 サポートサービスご利用案内を更新しました 2020/11/21 2020/10/10 【お知らせ】サポートサービスメニュー変更のお知らせ 2020/07/27 【お知らせ】ホール客席への除菌・抗菌加工実施 2020/06/25 【お知らせ】はままつLINEコロナ見守りシステムに登録しました お知らせ一覧
11/18、追加で紹介されたレシピも追記しました。 11/11、金スマで驚異のダイエット!110万部突破の「やせるおかず」で女優の伊藤かずえさんと紫吹淳さんのマネージャーでばあやこと菅由美子さんが100日間ダイエットに挑戦しました。 主食のご飯は抜き、作り置きおかず3品を100日間続けた結果、伊藤かずえさん、ばあやともに10キロ近いダイエットに成功! やせる作り置きおかず本の著者で自身もダイエットに成功している柳澤英子さんが「やせるおかず」レシピを紹介してくれたので、ここに作り方をメモしておきます。 糖質オフ料理ばかりで糖尿病の家族にも良さそうだなと思ったので、これは試す価値がありそうです! 柳澤 英子 小学館 2015-01-19 タンドリーチキンレシピ 材料(2人分) 鶏手羽元 6本 プレーンヨーグルト 大さじ6 塩 小さじ1 カレー粉 小さじ1 【作り方】 鶏手羽元を包丁やフォークで刺して味が染みやすいようにしておく。 ボウルにヨーグルト・塩・カレー粉を入れて混ぜ合わせる。 耐熱保存容器に①の手羽元を敷き詰め、上から②のソースをまんべんなくかけたら10分ほど置く。 ラップをして600Wの電子レンジで2分加熱する。 2分たったら手羽元をひっくり返し、さらに2分加熱すれば完成! オクラ巻きレシピ 巻いた豚ばら肉が外れないように焼く時はあまり動かさないのがコツです。ポン酢を使うことで日持ちがします。 豚バラ薄切り肉 3枚 オクラ 6本 塩コショウ 少々 ポン酢 大さじ2 オクラのヘタを取ったら豚ばら肉を巻きつけ。フライパンに並べる。 塩コショウして焼く。 肉に焼き色がついてきたら、ポン酢を回し入れ全体に絡んだら完成! いなり餃子レシピ 豚ひき肉 150g ニラ 1/2束 塩・こしょう 少々 油揚げ 大さじ1/2 2枚 ごま油 大さじ1/2 ニラを大きめのみじん切りにする。 ボウルに①のニラと豚ひき肉、ゴマ油を入れて捏ねる。 軽く粘りが出てきたら塩コショウで味付けし、半分に切った油揚げの中に詰める。 油をひかずにフライパンに並べ、両面の焦げ目をつける。 焦げ目が付いたらフタをして、ひき肉に火が通ったら完成! 【みんなが作ってる】 作り置き ダイエットのレシピ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが355万品. 柳澤流肉団子レシピ 片栗粉を使わない分、糖質85%カット! 豚肉しゃぶしゃぶ肉 250g 塩・コショウ 少々 さやいんげん 8本 酢 大さじ2 醤油 小さじ1 みりん 大さじ1 さやいんげんのヘタを取り、耐熱保存容器に敷き詰める。 豚しゃぶ肉をバットなどに広げ、塩コショウを振る。 ②の肉を肉団子状にギュッと丸め、①のさやいんげんの上に並べる。 フタをして600Wのレンジで6分ほど加熱する。 加熱したらフタを開け、酢・醤油・みりんを加えてフタをして再びレンジで1分加熱したら完成!
今回はダイエット中におすすめのヘルシーなおかずについてご紹介してきました。忙しい平日はなかなか料理をする時間がないという方は、週末や空いている時間を利用してダイエットレシピの作り置きにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
2kg痩せました!! 驚きです!! もう少し頑張ってみます!! 有難うございます! ゆゆ・37/北海道 自分自身の、ごはんを作る習慣もでき、また、節約も身に付けられて、毎日体の調子がよくなるのが実感できました!本当にありがたかったです(*^^*)またよろしくお願いいたします(*^^*) ・25/北海道 体の中が綺麗になったような感じがします。朝の体調も良くて体も軽くなったので来週も挑戦したいです まい・25/東京都 たった一週間食事を変えただけで体重も減ったし身体の調子も良い気がする。無理な食事制限と違って食事を我慢しないで済むので食事に対するストレスもないので引き続けたい。 沙羅・29/神奈川県 約2ヶ月続けています。過食ぎみだったのが治まり、空腹感もほとんど感じず4キロ痩せました。体に必要な栄養素を取ればきちんと痩せるのだと実感しました。これからも続けます! ユカ・23/大阪府 栄養バランスが良いので、自分で作るお弁当よりも腹持ちがとても良く、玄米のおかげでお通じもよくなりました! これからも続けて理想体重に向けて頑張ります。 ・25/神奈川県 作ってみたらかなり簡単でこれなら頑張れそうです! いちご。・33/福岡県 1週間くらいお通じがないことが普通だけれども、5日間で二度お通じがありました。玄米は美味しくなさそうなイメージがありましたが、噛みごたえがあって、予想外に美味しくいただけました。 たぁこ・29/福岡県 簡単にできたカラこれなら続けられそぅッッ。 ・18/東京都 すごく栄養のバランスがとれていて、作るのも簡単で、毎日のお弁当作りやお昼の時間がたのしみでした! 5日間で1. ダイエットにおすすめな作り置きレシピ！主菜から副菜まで簡単人気メニューをご紹介♪ - 趣味女子を応援するメディア「めるも」. 5キロもへりました♪ ・20/愛知県 1週間して… まず変わったことは!? 肌が良くなった(/∀≦`*)/ ニキビが半減しましたぁ☆ 短時間でお弁当が作れて? 味も美味しくって!! 自分もやれば料理できるコトがわかり? 自信が付いた気がします ・18/愛知県 いままで悩んでいた便秘が2日目あたりからなくなって驚きました。体重は1キロ程度の減少でしたが、また違うプランを試してみたいと思います。 ・32/東京都 1. 7キロ痩せました!今までやってきたダイエットの中で一番健康的に痩せる事ができたと思います。これからも引き続き利用したいと思います(^O^) ・19/青森県 1キロ痩せました。いままでは失敗ばかりしていたけれども、こんなに痩せるとは思いませんでした。 さくら・26/秋田県 コンビニ生活になりつつあって太りぎみになってぃたけど1週間で1, 5キロ程減!
エビチリレシピ こんにゃくで腹持ちアップ! 生いもコンニャク 1枚 ゴマ油 大さじ1 トマト 1個 海老 10尾 豆板醤 小さじ1~2 ケチャップ 大さじ1 中華だし 小さじ1 ネギ 1/2本 生芋コンニャクの表面に包丁で斜めに格子状の切り込みを浅く入れる。 縦半分に切ったら2cmくらいの厚みの削ぎ切りにする。 フライパンにゴマ油をひき、殻を剥いたエビとコンニャクを一緒に炒める。 トマトを角切りにし、ネギをみじん切りにする。 コンニャクとエビに火が通ったら、豆板醤・ケチャップ・中華だし・塩コショウ・トマトの角切りを加えて、とろみをつける。 とろみが付いてきたら、ネギを加えて2分ほど炒めたら完成! 薬味ソースレシピ 水溶性食物繊維の効果で腸に効く!ばあやはこれを1週間食べ続けた結果、快便に! 細ねぎ 6~7本 オクラ 2本 青じそ 5枚 みょうが 2個 がごめ昆布 6g 白だししょう油 大さじ1 酢 大さじ2 水 大さじ5 ネギ・オクラ・青ジソをみじん切り、みょうがを粗みじん切りにする。 ボウルに①と刻んだがごめ昆布、水、白だししょう油、酢を加えて混ぜれば完成! 鶏肉のみそマヨネーズレシピ 中居君も大絶賛のレシピでした。 鶏もも肉 200g にんじん 1/2本 味噌 大さじ1 マヨネーズ 大さじ3 インゲン 5本 鶏肉は1枚を4等分に切る。 味噌とマヨネーズを混ぜ合わせる。 ニンジンを2cm幅くらいの拍子切りにして耐熱保存容器に敷き詰め、その上に①の鶏肉をのせる。 ②のソースをのせる。 5等分くらいに切ったインゲンをのせる。 ラップをして600Wのレンジで3分加熱する。 3分たったら取り出して、鶏肉をひっくり返し、さらに3分加熱したら完成! ヨーグルトソースレシピ キュウリのタネを取り除くことで余分な水分が出て傷むのを防ぎます。 きゅうり 1本 赤パプリカ 1個 玉ねぎ 1/4個 【A】 プレーンヨーグルト(無糖) 大さじ6 生クリーム 大さじ2 塩 小さじ1 ————– ガーリックパウダー、粗挽き黒コショウ 少々 オリーブオイル 大さじ2 キュウリは縦半分に切り、タネの部分をスプーンなどで軽く取り除く。 キュウリとパプリカを粗みじん切りにし、玉ねぎは薄切りにする。 ボウルに【A】と刻んだ野菜を全て入れたら、ガーリックパウダーと粗挽き黒コショウを振りかけ、最後にオリーブオイルを回し入れる。 混ぜ合わせたら完成!