「肉の脂身なんて絶対に残す」という人も多いだろう。われわれの多くは脂肪こそ避けるべきものと教えられてきたからだ。しかし、最新の研究では脂肪はもっと摂るべきだし、脂肪を食べても太らないことがわかってきた。「脂肪は太る」は感覚的なもので、嘘なので認識を変えてほしい。今回は 『医者が教える食事術2 実践バイブル』 の中から、食事が人体に与える医学的・化学的な仕組みについて解明する唯一の科学である生化学の研究者であり、臨床ではのべ20万人の患者を診てきた糖尿病専門医でもある著者が、医学的、生化学的に脂肪を食べても太らない理由を解説する。 Photo: Adobe Stock 価値観、食生活が一変! 「脂肪は太らない」医学的な根拠 私がテレビや 『医者が教える食事術2 実践バイブル』 で「あなたが太るのは脂肪ではなく糖質の摂り過ぎが原因。やせたいならカロリー制限ではなく、糖質の食べ過ぎを改めるべき」と説明してもなかなか受け入れない人が少なからずいます。 長年にわたり「脂たっぷりの肉なんて食べるから太るんだ」と信じこまされてきた人は、その思い込みから脱するのが難しいようです。 連載の第2回「白米の食べ過ぎが早死にの原因だと認められない日本人の重すぎた代償紹介」 で指摘したように、食に関する「思い込み」はやっかいなものです。 「お腹についているのは脂肪だ。これがお腹に溜まって俺は太っているのだ。その脂肪を食べても太らないなんて信じられない」 これが多くの人の気持ちでしょう。その疑問に誰も答えていないので、糖質制限でやせるということが納得できないのです。 ここで、どうして脂肪を食べても太らないかについて生化学的に説明しましょう。理由は3つありますので、順番に説明します。
自分の腸内細菌を痩せ金に変えることはできるのか? 答えは「yes」です。 腸内細菌の構成は5歳ごろまでに決まると言われ、そっくり入れ替えることはできませんが、「やせ菌」の数を増やすことで素性が変わり、体質を改善することが可能なのです。 そのためにはエサとなる食物繊維、活きた微生物(味噌やヨーグルトなどの発酵食品)を取り入れると、「やせ菌」は刺激を受けて活性化されます。 健康な人の腸では、「善玉菌」の割合が2割以上、「悪玉菌」が1割以下になっています。 それ以外は日和見菌と呼ばれ、「善玉菌」が優勢であれば、似た働きをしてくれるのですが、「悪玉菌」が優勢だと逆の性格をもってしまいます。 「やせ菌」を増やす食べ物は「コレ」だ!!
チーズ 筋肉のために欠かせないタンパク質が豊富に含まれているチーズも、食べても太らないものとしてご紹介したい食べ物です。 チーズには良質なタンパク質が含まれていますし、 糖質が低いのも特徴 。カルシウムや、脂質、糖質の燃焼を促すビタミンB2も含まれているので、ダイエットにぴったりなのです。 コンビニやスーパーで気軽に手に入りますし、お菓子より腹持ちが良いので、家にストックしておくと安心ですよ。 太らないよう生活習慣や食事メニューを意識してみましょう! 同じ量を食べているのに痩せている人は、ちょっとずるいと思ってしまいますが、なぜ太らないのかの秘密も知りたくなりますよね。 今回は、太らない人の生活習慣や特徴、食べても太らないものを詳しくご紹介しました。 細身で綺麗な体型を作るためにも、ぜひ参考にして実践してみてくださいね。 【参考記事】 太らない食べ方のコツ も押さえておきましょう!▽ 【参考記事】なかなか 体重が減らない原因 とは?▽ 【参考記事】 短期間で激ヤセする食事法 を徹底ガイド!▽
「ポテトチップス 」は人気のスナック菓子ですが、難点は「 太りやすいお菓子 」であることがです。中には食事代わりに食べる人もいるようですが、肥満や生活習慣病の原因となるので注意が必要ですよ!今回は、 ポテトチップスのカロリー&脂質 ポテトチップスを食べて太る部位 太らない人の特徴や時間がある? 体に悪い原因とは? これらのテーマについて紹介いたします。 スポンサードリンク ポテトチップスは太る!カロリーや脂質は? みなさんご存知かと思いますが、 「ポテトチップスは太る原因となります」 !ポテトチップスの原料はジャガイモですが、製造過程で 油で揚げている ため、高カロリー・高脂質なのです。だいたいどのくらいなのか、カロリーと脂質について見ていきましょう。 カロリー ポテトチップスの商品によってもカロリーは異なりますが、1袋(60g)のカロリーは約330〜340kcalです。1日のカロリー摂取目安量は、 成人男性で2000〜2400kcal・成人女性は1400〜2000kcal と言われているので、1日3食の他におやつとしてポテトチップスを食べると結構なカロリーが加算されます。 脂質 ポテトチップスの脂質は、1袋(60g)あたり約35gです。脂質の1日の摂取目安量は、総エネルギーの20〜25%と言われており、 約50g となります。ポテトチップス1袋を食べるだけで半分以上を占めるので、 脂質の摂り過ぎになり太る というわけです。 ポテチで太る部位はどこ? ポテチを食べると体のどこが太るの?という疑問の声を聞くことがあります。ポテチで太りやすい部位というのは、体質によって様々です。上半身が太りやすい人、下半身が太りやすい人、それぞれの体質によって異なります。ですが、 ポテチで太りやすいのは、お腹周りや背中・お尻周り と言われています。 これはポテチに含まれる炭水化物・脂質・塩という原料を元に考えられている部位です。とにかくポテチ=太りやすい食材なので、 ダイエット中に食べるのは禁物 ですよ! なぜ果物を食べても太らないのか？ | ウェルビーイングクリニック駒沢公園. ポテトチップスが食事代わりは体に悪い!
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いいえ違います。 他人への少しの遠慮ができているか、ただそれだけです。 トピ内ID: 2645044557 ホリディ 2010年12月3日 15:50 靴のせいではなく、歩き方のクセです。ドタドタと音を立てて歩くクセのある人がいるのです。家の中でも同じで、性格的にもがさつな印象があります。 そのような人を注意して見ていると、モノを取ったり、動かしたり、というような場合にも動きにスムーズさが欠けていて、なんとなくチンパンジーなどの動きに似ているのです。 運動をつかさどる脳の働きの違いではないか、とひそかに考えています。 気にしはじめるととても不快になりますよね。 あきらめるのが一番です。 トピ内ID: 6293900011 すみません。 私もご迷惑をおかけしてる側です。 特にピンヒールや高いヒールの靴を履いているわけじゃないのに周りの人よりうるさい気がして我ながら気になります。 通勤時もどうやったら音がしなくなるのか、 色んな歩き方を試してみるのですが、どうも静かにあるけません。 特に響く靴は恥ずかしくて履かなくなってしまいました。 夜に住宅街を歩くときはできるだけゆっくり歩いていますが、 スーツを着るときなどはヒールのある靴を履くので憂鬱です。 このトピを見てやっぱり直さなくちゃ、と思いました。 トピ内ID: 6652934096 あなたも書いてみませんか? 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心 不愉快・いかがわしい表現掲載されません 匿名で楽しめるので、特定されません [詳しいルールを確認する]
特に床が木目だと響くんですよね。 先日、ネットカフェでコツコツ、カツカツ靴音をたてて歩いてる輩に本気で腹がたちました!!
飼い猫に跛行が認められた場合、元気や食欲が通常どおりある場合は様子を見てもいいかもしれません。しかし、先に述べたように跛行の原因となる病気には、早急に処置する必要のある疾患も含まれていますので獣医さんを受診してください。 特に、元気や食欲がない場合、出血や腫れが認められる場合、足を地面にまったく着けることができない場合などは、至急病院に行くことをお勧めします。 ―診断方法について教えてください。 跛行の原因が外傷にある場合は、診察や触診によって発見できることがありますし、骨折といった骨の異常が疑われる場合は、X線検査を実施します。 靭帯や筋肉などの軟部組織の異常が疑われる場合は、MRI検査を行う場合もあります。 神経系の異常が疑われる場合は、神経学的な検査を実施した後にMRIやCT検査を行う場合もあります。また、一部の疾患では特別な検査をする場合もあります(重症筋無力症に対するテンシロンテストなど)。 ―足に異常が出やすい猫種はありますか? 次のような猫種が病気の好発(発症する度合いが高いこと)品種として知られています。 先天性膝蓋骨脱臼にかかりやすい猫種 ペルシャ スコティッシュ・フォールド メインクーン など 軟骨異形成症にかかりやすい猫種 マンチカン アメリカンカール ヒマラヤン ペルシャ など 重症筋無力症にかかりやすい猫種 重症筋無力症 は、猫では非常にまれですが、下記の猫種は好発品種とされています。 アビシニアン ソマリ 関節の異常が出やすい老猫 高齢の猫では、人と同じように関節炎や変形性膝関節症などの関節の異常が出やすくなります。 ―足の異常は、ほかの猫にうつることはありますか? 脚の異常は基本的に伝播することはありません。例外として、猫伝染性腹膜炎ウイルスによる脳炎の場合は、伝播する可能性がありますがまれです。 ただ、複数猫を飼っている場合や外に出している場合は、けんかによってケガをする場合があるので注意してください。また、多頭飼いの場合は、各猫にパーソナルスペースを準備して、争いを避けられる状況を作ってあげてください。猫を外に出している場合は、交通事故の危険性がありますので完全室内飼いにすることをお勧めします。 ―動物病院では、猫の足の異常をどのように治療するのですか? 足を引きずって歩く 英語. 外傷の場合 脚の異常の原因が外傷にある場合は、その治療を行います。 骨折や脱臼の場合 骨折や重度の脱臼の場合は、手術が必要になる場合もあります。投薬は、抗炎症剤や開放創の場合は抗生物質を投与する場合があります。 骨・関節異常の場合 骨・関節異常の場合は手術によって整復できる場合もありますが、基本的系には対処療法が中心となります。 筋肉や神経系の異常 筋肉や神経系の異常でも対症療法が中心となります。椎間板ヘルニアの場合は手術で神経を圧迫している椎間板を取り除いたり、神経にかかっている圧力を逃がしたりする処理を手術によって行うことで治療できます。 動脈血栓症の場合 動脈血栓症の場合は、血栓を溶かす薬を投与することで症状が緩和できる場合もあります。 ―家庭でできる対処法・応急処置を教えてください。 家庭で猫の跛行が見られた場合は、毛布やブランケットなどを用意して猫が安静にできる環境を整えてあげてください。その後、様子を見て病院に連れて行きましょう。 ―受診に際し、記録やメモなどしたほうがいい事柄はありますか?