頭を良くする魚の話 健康に関する書物やマスコミで度々取り上げられている"DHA"。この"DHA"がなぜ頭を良くすると言われているのかご存知でしょうか? DHAとは... 正式名称は「ドコサヘキサエン酸」。 青魚などの脂肪に多く含まれている不飽和脂肪酸の一種です。 脳の記憶学習中枢を構成する物質のひとつで、脳細胞の働きを活発にし、記憶力を高めます。 ・ DHAが多く含まれる食材:マグロ・ブリ・イワシ・サバ・カツオなどの魚類 DHAは脳や神経組織の発育に重要な役割を果たす大切な栄養素ですが、身体の中で作り出すことができません。そのため青背魚からの摂取を心がけましょう。 3. 受験生のための食事作りのポイント (1)必ず朝食をとるようにしましょう 中学生・高校生の多くに朝食の欠食がみられます。朝食をとらないと脳が十分に働かず、午前中の授業に集中できません。また1日の栄養量も不足します。 (2)間食の取り過ぎに注意しましょう 糖質の取り過ぎはビタミンB1の消費量が増加し、B1不足になって集中力がなくなり、食欲不振につながります。また、間食が多いとお腹がふくれて3度の食事が食べられずに栄養バランスが悪くなり、体調を崩しやすくなります。 (3)消化の良い食事をしましょう 受験シーズンは寒さの厳しい季節であり、また夜遅くまで勉強する機会も多いことから、食事は体が温まり、消化の良い食事が適しています。 また、よく噛んで食べることも消化を助けるために大切です。 (4)楽しい食事を家族も協力して心がけるようにしましょう 受験シーズンは受験生にとってストレスの溜まりやすい時期となります。食事は受験生にとって、気分転換の機会でもあります。できるだけ孤食を避け、楽しい食卓作りを心がけましょう。 4. 脳を活性化の簡単レシピ・作り方680品の新着順 | 簡単料理のレシピブログ. 受験生のための食事 ■作り方 イワシは頭を落として内蔵を取り出し、親指を頭の方から尾の方に向けて骨にそって動かし、骨を取り除きます。(手開き) 1 にしょうが汁をふりかけ、塩・こしょうで下味を付けます。 2 に小麦粉・(A)の卵水・パン粉の順に衣をつけて、油で揚げます。 ちぎったレタスと、くし切りにしたトマト・レモンと共に盛り付けます。 5. お好みでソースとマヨネーズをつけていただきます。 昆布と干ししいたけを分量の水に30分~1時間位浸して戻します。 昆布は、キッチンバサミで1cm角に切ります。 干ししいたけと豚肩ロース肉は1cm角、にんじんは7~8mmのさいの目に切ります。 1 の戻し汁300mlを鍋に入れ、 2 の昆布としいたけ加えてしばらく煮ます。 4 が煮立ったら 3 の豚肉を加え、火が通ったらにんじんを加えて少し煮ます。 6.
次からは脳を活性化させる方法をご紹介します。 運動と「脳の活性化」の関係 運動と脳の活性化には密接な関係があることをご存知ですか? 運動が脳を活性化させる ことは、よく知られるようになりました。上述したように、10分間のペダリング運動という「超低強度運動(※)」によって海馬が活性化し、記憶力テストの成績が向上したという実験結果があります(※若者の場合で心拍数が100以下の、かなり楽な運動)。運動によって脳が活性化するメカニズムは、次のとおり。 運動する際には、脳から筋肉や関節等の運動器に指令が下されます。この時、単に脳が一方的に命令をしているわけではなく、運動器から脳へも命令信号が送られているのです。そうして相互に刺激し合うことで、脳が活性化します。 また、運動をすることで、脳の神経細胞であるニューロンを増やす効果があることも分かっています。さらに、認知機能を高めるために必要な神経結合を増やしたり、ドーパミンやセロトニンといった思考・感情に関わる神経伝達物質の分泌を促したりする効果もあるのだそう。 (引用元:StudyHacker| 「運動が脳に効く」はもはや常識!
腸内細菌と共生 腸内細菌は、人が産声をあげてから人生の幕を閉じるまで、特殊な環境である腸管で人の食べ物をエサとして棲みつき、人に有益であったり有害であったりする代謝物をつくり、日々人の健康に影響を与えています。 細菌同士では、善玉菌でも悪玉菌でもどちらか一方が増えれば他方は減少し、互いに拮抗して共存していますので、悪玉菌だけを取り除くことは出来ません。重要なことは『善玉菌を優勢にした菌叢バランスを保つこと』です。人にとって腸内細菌は上手に付き合って、共に助け合う大切なパートナーなのです。 もっと知りたい! 「脳の活性化」の方法を徹底的に考えてみた。効果的な食べ物は、みんな知っている〇〇だった。 - STUDY HACKER｜これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディア. 欧米型の食生活と脂質・動物性たんぱく質の割合 戦後日本の高度経済成長期の昭和30年代~40年代(1955年から1973年まで)に、日本人の生活は飛躍的に変化しました。それは「食生活」においても例外ではありません。 厚生労働省「国民健康・栄養調査報告」によれば、脂質及び動物性たんぱく質摂取の割合が以前より増加していることがうかがえます。 厚生労働省「国民健康・栄養調査報告」より 『総エネルギー中に占める脂質エネルギーの割合』 *1950年・・・約8% *1985年・・・約24.5% *2007年・・・約26% ◎ 35年の間に約3倍に増加 ◎ 1990年以降は総エネルギー の4分の1を脂質が占める 『総たんぱく質中に占める動物性たんぱく質の割合』 *1950年・・・約25% *1980年・・・約49.8% *2007年・・・約53% ◎ 30年の間に約2倍に増加 ◎ 1985年以降は摂取量のおよそ半分が動物性たんぱく質 日本が世界と肩を並べるほどの急成長を遂げた時代に、穀物中心の食生活から欧米型の食生活(高たんぱく・高脂質)へと移行していった様子が、摂取量の推移からもうかがえます。 どうして腸は大切なの? このシリーズでは、食べ物と腸内細菌のおはなしをわかりやすくお伝えしてまいりました。私たちが普段何気なく生活している中、「消化器官」は実に多彩な役割を果たしていることがお解かりいただけたのではないでしょうか? 人が食べ物を食べることにより、自分の意思とは全く関係なしに各種の臓器より酵素が分泌され消化活動が行なわれ、腸より体内に吸収される、まるで精密機械のような感じがします。 「腸」は人の体内の入り口であり関所とも言える役割を果たしています。そのため人の免疫機能も集中し極めて重要な器官であることがご理解いただけたのではと思います。 「腸」は人が睡眠をとっている間も人の意思、脳の指示に関係なく活動しており、その働きが人の健康を支えているといっても過言ではありません。 更に腸内に生息する「腸内細菌」の存在そしてその機能についても人の健康に関与していることがご理解いただけたことと思います。 「腸内細菌」は、人の為に腸内に棲んでいるわけではありません。腸内が温度・食べ物の確保等細菌にとって恵まれた住環境なのです。そして悪玉菌・善玉菌を問わず腸壁にびっしりと生息しているおかげで、日常空気中に浮遊する雑菌・病原菌等が入っても腸内に住む場所が無く、大抵は排泄される仕組みになっています。 人と「腸内細菌」はお互いに助け合うという「共生関係」にあり、その人固有の腸内細菌とうまく付き合うのも健康を維持するうえで重要なことといえます。
どうして腸は大事なの?食べ物と腸内細菌のおはなし 腸のおはなしシリーズ はじめに 健康に大切なものというと、多くの方は食事や運動を挙げると思います。サプリメントなどを活用されている方もいらっしゃるのではないでしょうか? 私たちの食生活、生活環境は大きく様変わりしてきました。外食産業、スーパー、コンビニエンスストアの進出で手軽に食事を摂ることができる飽食の時代を迎えています。食べ物を自由に選択できるこのような環境にあっては、それが返って弊害をもたらし、生活習慣病等の一因にもなってきています。 そんな状況下、「腸を見直そう」と叫ばれています。 これまで"腸"は単なる消化器官として扱われていましたが、腸を改善する様々な食品が多く普及しています。なぜ、それほどまでに見直されているのでしょうか? そこで、このページでは、腸のお話シリーズとして、腸の働きを中心に消化器官の仕組みをいくつかのお話に分けて、できるだけどなたにも分かりやすく、まとめてみたいと思います。新しいお話を追加したら、フェイスブックでお知らせします。 食事って?
2合分の目盛りまで水を入れ15分程度置き、玄米モード(なければ白米モード)で炊飯します。 1人分あたりの栄養価 1人分あたりの栄養価 0~49歳男性<身体活動レベル2>の1日の食事摂取基準/目標量を目安にした夕食の献立を提案しています。 エネルギー(kcal), たんぱく質(g), 脂質(g), 炭水化物(g), 塩分(g) 食物繊維(g), ビタミンC(mg), ビタミンD(μg), ビタミンE(mg), n-3系多価不飽和脂肪酸(g)の順に掲載します。 ■サワーソースでいただく鮭のムニエル 373. 6(kcal), 20. 7(g), 12. 3(g), 21. 4(g), 1. 9(g) 1. 3(g), 29. 6(mg), 12. 9(μg), 3. 4(mg), 1. 4(g) ■セロリとナッツのグレープフルーツソテー 128. 5(kcal), 5. 4(g), 7. 1(g), 12. 3(g), 0. 8(g), 14. 0(mg), 0. 3(μg), 1. 5(mg), 0. 4(g) ■えのきと厚揚げの牛肉巻き 87. 4(kcal), 10. 0(g), 3. 3(g), 2. 7(g), 0. 4(g) 0. 7(g), 4. 6(mg), 0. 1(μg)0. 2(mg), 0. 1(g) ■ポーチドエッグ入りカレースープ 82. 4(kcal), 6. 4(g), 5. 3(g), 1. 3(g) 0. 1(g), 0. 9(μg), 0. 1(g) 177. 3(kcal), 3. 7(g), 29. 1(g), 0(g) 0. 6(g), 0(mg), 0(μg), 0. 0(g) □合計 849. 2(kcal), 45. 6(g), 28. 7(g), 66. 9(g), 4. 5(g) 4. 5(g), 48. 2(mg), 14. 2(μg), 5. 8(mg), 2. 0(g) ※身体活動レベル2⇒座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客など、あるいは通勤、買い物、家事、軽いスポーツなどのいずれかを含む場合の方を基準にしています。 【関連記事】 飲む点滴でパパッと疲労回復!甘酒豆乳スムージー 疲労回復!スッキリ目覚める朝ごはんメニュー 疲れ知らずの体を食事で作る!バランス献立レシピ 疲労限界、眠い朝… 火も包丁も使わない超簡単!時短レシピ12 疲れたときに食べてはいけない食べ物
A. Ⅰ. 特定投資家制度の概要 特定投資家制度とは 金融商品取引法では、金融商品の販売業者等に対する各種の規制(広告ルール・書面交付義務・説明義務など)が整備され、投資者保護の強化と利用者利便の向上などが図られることになりました。一方で、投資の知識、経験、保有資産の状況等を考慮することなく各種規制をすべての投資家に画一的・硬直的に適用することで金融商品取引の円滑化や効率化の妨げとなることも踏まえ、「規制の柔軟化」を図るため、いわゆる「特定投資家制度(いわゆるプロ・アマ区分)」が導入されております。 投資者保護の規制の緩和 この特定投資家制度は、投資性のある金融商品に関して、販売業者等がお客さまと取引する際に、一定の知識・経験・資産等を有するお客さま(「特定投資家」)と、それ以外のお客さま(「一般投資家」)に区分する制度で、「特定投資家」に区分されるお客さまについては、販売業者等による書面交付義務や説明義務など投資者保護に関する規制が下記の表1のように一部不適用となります。 表1.
特定投資家とは?
金融商品取引法が定める投資家区分 投資家区分 他区分への移行 対象となる方 特定投資家 【1】 一般投資家へ移行不可 適格機関投資家・国・日本銀行 【2】 一般投資家へ移行可能 上場株券の発行会社・資本金5億円以上の株式会社 地方公共団体・投資者保護基金 内閣府令で定める特別の法律により設立された法人 外国政府・外国中央銀行・国際機関等 一般投資家 【3】 特定投資家へ移行可能※ 特定投資家以外の法人 以下のいずれかに該当する個人 ●移行時点で有価証券などの純資産額が3億円以上あると見込まれる方で、 移行を希望する契約と同種類の契約締結から1年以上を経過している方 ●出資額が3億円以上で、構成員全員の同意を得ている匿名組合等の営業者 【4】 特定投資家へ移行不可 上記以外の個人 ※一般投資家(【3】)の特定投資家への移行については、取引を行う金融商品等に関する知識や経験、財産の状況等に照らし、弊社が特定投資家として取扱うことに問題がないと認めた場合にのみ、区分の移行を承諾します。 (お客さまの当該移行のご希望に添えない場合がございます。) 契約の種類について 金融商品取引法では、契約の種類ごとに投資家区分を定めることとなっております。弊社において投資信託受益権のお取引をいただくに際しては、以下の契約に関して特定投資家制度が適用されます。 表3. 契約の種類 契約の種類 弊社における具体例 有価証券関係 投資信託受益権の募集または私募およびこれに付随する業務にかかる契約 期限日について 弊社では、一般投資家から特定投資家への移行のお申し出にかかる「期限日」を、移行の承諾を行った日の後、最初に到来する8月31日(休業日の場合も変更はしません。)とさせていただきます。期限日経過後に当該契約の勧誘・締結を行う場合は、お客さまから更新の申し出がないかぎり、一般投資家としてお取扱いいたしますので、ご注意ください。 Ⅱ. 特定投資家制度にかかる対応について 弊社では、自ら募集または私募を行う投資信託受益権のお取引において、金融商品取引法に規定される特定投資家制度にかかる対応を以下のとおりとさせていただきます。 広告(金融商品取引法第37条) 弊社が販売を行う際に用いる広告等については、特定投資家の方に対しても一般投資家同様の広告を利用いたします。 書面の交付(金融商品取引法第37条の3、第37条の4) お客さまから特段の意思表示のないかぎり、特定投資家の方に対しても一般投資家同様、法令に定められる「契約締結前交付書面」「契約締結時交付書面(取引報告書・取引残高報告書等)」等の書面を交付いたします。 適合性の適用除外(金融商品取引法第40条1号) 特定投資家の方には、原則として適合性の原則に基づくお取引の可否判断を行いません。 (一般投資家の方には、その投資知識、経験、財産状況および金融商品取引契約を締結する目的等を勘案のうえ、投資信託受益権の商品目的等に合致するか否かを判断し、合致しない場合にはお取引をお断りすることがあります。) なお、一般投資家から特定投資家への移行に際しては、その移行について適合性の原則に基づきその妥当性を審査させていただきます。 ※上記の内容につきまして重大な変更のあるときはあらためて告知いたします。
金融商品取引法では、利用者保護を前提としつつ、リスクキャピタル供給の円滑化も両立される観点から、お客さまを「特定投資家」と「特定投資家以外の投資家(一般投資家)」に区分し、お客さまが「特定投資家」である場合には、金融商品取引業者等に課せられた「契約締結前交付書面」の交付義務等の規制が適用除外となります。 また一部の投資家については、お客さまからのお申し出により、「特定投資家」と「一般投資家」の間の移行も一定の場合に認められることとなっております。 なお、法令上、移行により「特定投資家」としてお取扱いする期間には期限が設けられており、その期限の末日(期限日といいます)は、一般投資家から特定投資家への移行を承諾した日から起算して1年以内で、各証券会社が任意に定めることが認められています。当社では、特定投資家制度の期限日を毎年8月31日といたします。
意味 [自主規制用語] 適格機関投資家 を始めとしたいわゆる「プロ」の投資家のこと。金融商品取引業者等における金融商品取引法上の行為規制の一部が除外されることになる。 法令・規則 【法令】 金商法2条31項 【自主規制規則等】 (注) 【法令】は、電子政府の総合窓口(イーガブ e-Gov)の 法令検索 により検索してください。 【自主規制規則等】は、 自主規制ウェブハンドブック をご覧ください。 なお、自主規制規則の略称と正式名称は、 こちら をご覧ください。 関連用語 適格機関投資家