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果たしてアンパンマンは、すなおとこの弱点である水を探し出して、すなおとこの野望を止めることができるだろうか?
そうなった時に自分が一番大切にしていること。 それは 冷静 になることです。 できれば、今の自分を少し俯瞰に見られるぐらいまで、落ち着きを取り戻すのが理想です。 なんだ、そんなことかと思うかもしれません。しかし、前頭葉が熱くなり、頭が真っ白になっている状態で冷静さを取り戻すことは、意外と難しいのです。 とくに人間は自分が経験したことのない事態に直面すると、恐怖感を抱きます。そうなってしまうと、もう何にも手につきません。 そんな状態の時に、どうやって冷静になるか。 自分が心がけていた3つの方法をお伝えします。 パニックから冷静さを取り戻す3つテクニック ①パニクっている自分を受け入れる まずは、パニクっている 自分を受け入れる こと。もし上司や同僚と一緒にやっているのであれば、そういった方達に「すいません。今ちょっとパニクってます」と伝えるのものありです。周りからどう見られるか、という自分の外に気を向けるのではなく、まずは自分の状態を知るために内に気を向ける。そうすることで自分自身を客観的に見ることができるようになり、冷静さを取り戻すきっかけとなります。 自問自答 をするのもおすすめです。「なぜテンパっているのか?」「仕事が多いからか? わからないからか?」 「本当に全部わからないか?」「いや、わかるものもある」といった具合に。 我テンパる、ゆえに我あり 、です。 ②ネガティブワードではなくボジティブワードを言う 「終わらない」「辛い、どうしよう!」「絶対無理」と、ついついネガティブな言葉を発してしまいますが、嘘でもいいので、できるだけポジティブな言葉を発するようにしましょう。ネガティブワードは、自分を後ろ向きな気持ちにさせてしまいます。プラスの言葉を発していれば、自然とポジティブになり、気持ちも晴れやかになっていきます。 「盛り上がってきたー!」 「これできちゃったら、俺すごくねー?」 「すっげー、楽しそう!」 「ヒーーーハーーー! !」 鏡の中にいる自分に向かって笑いながら言う と、さらに効果ありです ③タスクを減らす メールを返す、資料をまとめる、など、どんなことでもいいので、考えずに短時間(10〜15分ぐらいが理想)でできるタスクから片付け、少しでも仕事量を減らすようにしましょう。 無茶なスケジュールのときは、『作業をこなす方法』よりも『作業を減らす方法』を考える、という視点を持つことが重要。タスクが少し減るだけでも心が楽になるはずです。 そうして冷静さを取り戻して初めて、全体を俯瞰しながらタスクの優先順位をつけていくことをおすすめします。 まとめ いかがでしたでしょうか。 冷静さを取り戻す自分なりの方法をひとつでも見つけておくと、いざというときに本当に楽になります。 ここで挙げた例は、あくまでも僕なりの方法であって、万人に通用するものではありません。 皆さんも自分だけの方法を見つけてみてください!
私は保育園の先生になるために、お勉強をしにきました。一緒にたくさん遊びましょう。今日は私の名前をクイズにしてきたので、当ててください! わかったら答えを言っていいですよ。ではよく聞いてください。私の名前には色の名前が入っています。トマトや、郵便ポストと同じ色です。何色でしょう? (問題の途中から大きな声で答えているはず!)わかった人がたくさんいますね、ではせーので答えを言ってください。せーの! (あかー)正解です。私の名前は田中あかりです。みなさん、よろしくお願いします。」 使いやすい!
以前、保育学生さんからこんな相談を頂きました。 保育実習で使えるものを作る学校の課題だったようでした。 スケッチブックで自己紹介、つまり自己紹介スケッチブックシアターを作ろうというわけです。 さっそくご相談にお答えしたい!と思ったものの・・・ よく考えたら私自身スケッチブックを使った自己紹介アイテムは持っていませんでした。 私が指導した保育実習生が持って来ているのもみたことがありません。 みたこともない、つくったこともない、ではお答えができないな〜 ということで私もつくってみることにしたのです。 実際につくってみたからこそわかる、子ども達が楽しくみることができるポイントや自分を覚えてもらう為のポイントをつくり方と併せてシェアしたいと思います! 保育実習のはじめにすれば、子ども達にも喜んでもらえます。 つくるのは少し大変ですが就職してからも使えるので、保育学生のあなた!