こんにちは! 好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。 最近、友人にうれしいニュースを教えてもらいました。ワタシはソファでお昼寝をするのが大好きなのですが、お昼寝の習慣って、認知症の防止になるんですって! うれしいけれど、一体なぜなのでしょう? お昼寝と認知症の関係を調べてみました。 認知症には種類があり、アルツハイマー型、血管性、レビー小体型、前頭側頭型の4種類がよく知られています(それぞれが合併することもあります)。お昼寝が有効とされているのは、認知症の6割を占めるアルツハイマー型についてです。 アルツハイマー型認知症の発症には、「アミロイドβ(ベータ)」というタンパク質が大きく関わっています。アミロイドβとは、神経細胞を死滅させる「脳の老廃物」で、主に睡眠中に脳脊髄液へ排出されると考えられています。 アルツハイマー型認知症の脳内では、この物質が排出されず、沈着しているのだそう。どうして老廃物なのに排出されないのでしょう? 【医師に調査】認知症予防の方法｜認知症は生活習慣だけが原因ではない！人との交流やストレスも認知症予防に欠かすことができないと判明｜株式会社セルパワーのプレスリリース. 2013年ワシントン大学が「JAMA Neurology」誌に発表した論文によると、寝付きが悪い、途中で起きてしまう、早朝に目覚めてしまう、といった睡眠の不安定な人は、安定している人に比べて、アミロイドβの蓄積が5. 6倍になっていたことがわかりました。 つまり睡眠が不安定で、質が悪く睡眠不足だと、脳には老廃物がたまるということですね。じゃあ、とにかく睡眠をたくさんとればいいのかというと、そうでもないようです。 高齢者は、脳が覚醒した状態を維持する機能が落ちるため、昼間にうとうとしている時間が長くなります。しかし、このような「細切れ睡眠」こそが、入眠困難や不眠、中途覚醒につながるといわれているのです。 日本で初めて睡眠外来を設立した久留米大学病院の内村直尚医師は、一般的には、1日の睡眠時間は6〜7時間がベストだとしています。 理想は、日中はウトウトせず目を覚まし、なおかつ夜はぐっすり眠ること! そのために有効なのがお昼寝です。 睡眠評価研究機構代表の白川修一郎氏によると、お昼寝は午後の決まった時間に、30分程度するのがいいそうです。注意点は、寝過ぎないこと。1時間以上のお昼寝は、逆にアルツハイマー型認知症のリスクを高めてしまいます(えーっ、気を付けなきゃ! )。 アミロイドβは、アルツハイマー型認知症が発症する20年以上も前から蓄積されています。お昼寝の習慣がない人は、ぜひワタシと一緒に始めませんか?
ここからは、認知症とストレスの関係性を見ていきましょう。 「認知症とストレスは関係があると思いますか?」と質問したところ、9割近くの方が 『はい( 88. 1%)』 と回答しました。 人との交流に続いて、ストレスも認知症と関わりがあると考えている医師が多いことがわかりました。 しかし、新型コロナで外出や人との交流の機会が減った中で、どのようにしてストレスをためないようにすればいいのでしょう。コロナ禍によるストレス解消法について、詳しく聞いてみました。 ■コロナ禍によるストレスを解消するのに取り入れるべき生活習慣は? ・ストレッチや湯船に浸かるなどリラックスできることをする(20代/女性/沖縄県) ・家の中でも運動できる工夫をする。動かない時間を減らす(40代/男性/東京都) ・家族や知人との接点を持ち続ける(対面が難しい場合は電話でも)(50代/男性/茨城県) ・外出できなくても自宅でできる楽しみを見つけて日常生活に取り入れる(50代/女性/愛知県) コロナ禍で外出が難しくても、自宅でできる "何か" はあるようです。 どのストレス解消法もすぐにできるものばかりですので、一度試してみるのも良いでしょう。 まとめ:" 新しい生活様式" になって も認知症予防でできる 何か は ある ! 今回の調査で、認知症の主な原因やそれぞれの対策方法が明らかになりました。 医師の多くが運動や食生活が認知症の原因になると考えており、認知症を予防のために食事バランスやまとまった睡眠時間など注意すべきポイントがわかりました。 さらに、コロナ禍による生活習慣の変化により、認知症の発症に繋がる可能性があることもわかりました。 外に出てウォーキングするのが難しくても、自宅で音楽や読書をするなど脳に刺激を与えることで効果的な認知症対策ができるようです。 また、認知症を予防するためには人との交流を行うことだけでなく、ストレスをためないことも重要なようです。 まだまだ終息が見えない新型コロナウイルスですが、医師からのアドバイスの中からストレスをためない方法を見つけ、認知症予防に繋がる生活習慣を身に付けていきましょう! いつまでも健康を維持するためにも『セルパワー』を使いましょう! 「コロナが怖くてジムに行かなくなった」 「最近疲れやすくなった」 「認知症リスクを減らすためにも健康を維持したい」 そんな方にオススメなのが、 株式会社セルパワー が販売する 『セルパワー』 ( )です。 セルパワーから出力される強力な磁力が体の奥までアプローチ。 使い方は、ご自宅で肝臓、心臓、腎臓といった体の気になる部分に当てるだけ!
取材・文/中寺暁子 2018. 09.
中央集権型機関への信用・依存に関連するリスク 矛盾しているようですが、DeFiエコシステムでは中央集権的なモデルで発行されるUSDTやUSDC、WBTCなどのトークンが少なからず利用されています。特にTether社は長らく担保資産の偽装疑惑をかけられているため、USDTの保有には特に注意すべきです。 加えて、USDTやUSDCの保有者は、規制当局から突然アドレスをブラックリスト化(凍結)されるリスクがあることに気を配る必要があります。 3. コンポーザビリティに付随する問題の波及 ほぼ全てのDeFiサービスは、コンポーザビリティ(構成可能性)と呼ばれるように、複数の外部DeFiコントラクトと複雑に接続していて、互いに扱える機能や資産を共有し合っています。 コンポーザビリティはDeFiの利点の一つですが、諸刃の剣でもあります。あるサービスで起きた問題(例:バグやハッキングなど)は、外部サービスにも簡単に悪影響を与えることになり、またその波及スピードは非常に早いと考えられます。 例えば、ステーブルコインであるDAIは、既に信用リスクを持つUSDCやWBTCを担保の一部に発行されています。しかしそのDAIは、エコシステム内の様々なサービスのコントラクトに預託され、流動性資産や担保資産として利用されたり、債権トークン(例:cDAI、aDAI)として再流通したりしています。 このような過程の中で、トークン本来のリスクは不透明化あるいは隠蔽されていきます。現在のDeFiを見ていると、リーマンショックの引き金となったCDO(債務担保証券)を思い起こさずにはいられません。 巷ではDeFiをマネーレゴと評す風潮がありますが、裏を返せば崩壊リスクを積み上げたジェンガだと言い換えることもできてしまいます。 4. 運営及びガバナンスの失敗 現状、ガバナンスが十分に分散化しているといえるDeFiサービスは多くありません。開発チームが管理者キー(admin key)を持っている場合、彼らはそれを悪用し独断でコントラクトを変更することも可能です。 以上のような背景から、多くのDeFiサービスは、ガバナンストークンを投票権として分配することで、中長期的にコミュニティに管理者キーや意思決定プロセスを移譲することを目指しています。 ただし、一口にガバナンスの分散化が正義とは断定できません。管理者キーや意思決定権をコミュニティメンバーで管理すると、大口ホルダーによる投票乗っ取りのリスクや、意思決定の鈍化による競争力の低下及びバグ対応の遅延など、新しいリスクが生まれてきてしまいます。 5.
合計ロック資産額(TVL: Total Locked Value) TVLは、DeFi全体及び各DeFiサービスにどれだけの額の資産がロックされているかを表す指標です。現在、DeFi全体で60億ドル以上の資産がロックされており、MakerDAOに最も多くの資産額がロックされていることが分かります。 ※TVLは様々なメディアでよく参照される指標ですが、実際は二重カウントなど計測法に様々な問題があるとされています。二重カウントなどを除くと、約半分の 35億ドルになるという試算 もあります。 2. DeFiユーザー数(ユニークアドレス)の増加 Dune Analyticsによれば、DeFiサービスのユーザー(ユニークアドレス)数は、今年初めの約8, 000から既に25, 000まで成長しています。 3. DEX取引高の急上昇 今年の6月頃から、仮想通貨市場の強気相場を背景に、Uniswapが強い実需を掴み始めたことで、DEXの取引高は急成長しています。 【関連記事】 Uniswap DEXは何を変えたのか 現在のDEXトップ3であるUniswapとBalancer、Curveは、どれも流動性提供が可能なモデルを採用しており、Uniswap以外の2つは現在進行形で流動性マイニングを通してガバナンストークンを配布中です。 7月中、BalancerはBALを発行したことで、DEX市場の取引高シェアを5%から14%に上昇させました。8月、CurveもCRVの発行開始以降、取引高ではBalancerを抜きDEX第2位になり、TVLはUniswapを抜き 10億ドルに到達 しています。 4. イーサリアム手数料の高騰 DeFiブームによりネットワークの利用度が激増したことで、手数料は急増しています。少額でイールドファーミングに参加すると、手数料が収益を超過し結果的に損失を抱えるリスクがあるため注意が必要です。 サービスの利用が増加しトークンの価格が上がっているうちは注目されませんが、DeFiには様々な大きいリスクが存在します。以下では、DeFi初心者やこれからDeFiに参入を考えている人がまず気を配るべき、7つのリスクを紹介します。 1. ハッキングリスク 一般的にどこのプロジェクトもコード監査を受けていますが、The DAO事件のように、何らかの形でスマートコントラクトがハッキングされる可能性は否定できません。最近ではオプション取引が可能なopynがバグを突かれ4, 000万円ほどの資産を奪われています。 最近はコード監査をせずにサービスをリリースするプロジェクトもゼロではありません。例えばYAMは未監査のままローンチしましたが、ガバナンスをコードにバグが見つかったことで、結果的にプロジェクトは頓挫してしまいました。 2.