インタビュー 頑張り過ぎではこの先やっていけない 今、身に付けるべき回復法とは? ―― この『 心を休ませるために今日できる5つのこと 』はどのような人に向けて書かれたのですか? ボニー:一生懸命働いていて、成功をしたいと思っている起業家や若い重役たち、医者や弁護士といったプロフェッショナルたち。ホワイトハウスの中にいる人たち、会社でさまざまなタスクをこなしているビジネスパーソンたち。皆さん、頑張りすぎです!
ボニー:私は「勝ちたい!」という想いがとても強いですからね(笑)。メンタル面も肉体面も、そして感情面でも、一つ一つ、少しずつ動いていかないと勝てませんよ。 まずは「頭の切り替え」から 回復力を高めるには? 『心を休ませるために今日できる5つのこと』には、脳を鍛え直し体の元気を取り戻す5つのフレームワークが紹介されています。このフレームワークのどれか一つから始めるとしたらどれが最適でしょうか? ボニー:5つのフレームワークはそれぞれ関連しているので、相互に実行することで最も役に立ちます。考え方は人それぞれですし、どれか一つやればいいとか、どれが一番いいというものではありません。 ただ、「脳の使い方を切り替える」を最初に持ってきている理由は、燃え尽きているのは頭だからです。頭が疲れちゃうと何もできなくなるでしょう?
例えば人工知能の発達によって仕事によるパフォーマンスの定義はどう変わるのか。考えをお聞かせ下さい。 ボニー:働く上では「回復」はますます重要になるでしょう。ある程度の仕事はAIがこなしてくれるようになるでしょうし、例えば弁護士の仕事もAIができるようになるのではと言われています。 その中で人間は「人間にしかできない仕事」を求められます。つまり、脳を使ってクリエイティブを高めていかないといけない。ただ、日々の業務で燃え尽きて疲れ切っていたら、それを高めることはできませんよね。 常にアップグレードし続けていかないといけない。そうでないと無駄が多くなります。そうした上でベストを尽くすには、マイクロ・レジリエンスが役に立つと思っています。 ボニーさんは回復のためにどんなことをしていますか? ボニー:All of them! 全部やっています(笑)。そうじゃないとパフォーマンスは出せませんからね。今回のように日本に来ても欠かさず行っていますよ。、ゾーンを確保する、つまり自分が集中できる時間や場所は旅先でも必ず確保するようにしています。そうしないと、自分が流されてしまいますから。 現在、日本とアメリカ・ニューヨークは時差が13時間あります。その大きな時差の中でもパフォーマンスを落とさないために「マイクロ・レジリエンス」は欠かせないわけですね。 ボニー:そうです。このようにインタビューを受けるのも分かっていましたから、賢くなってないといけません(笑)。なので、朝はホテルで必ずジムに行って体調を整えます。ほんの短時間ですが、行くことが大切だと思っています。 最後に日本の読者の皆様にメッセージをお願いします。 ボニー:日本の方々はこの本の最高の読者ではないかと思います。皆さん、働き過ぎです。でも一生懸命働いてしまう気持ちも分かります。そういう人にぜひ読んでほしい。この本を通して幸せになって下さい。
「疲れたから休む」 って、わたしは、 「のんびりする」 「ゆっくりする」 「ぼーっとする」 「栄養があるものを食べる」 「寝る」 というイメージを持っていました。 たしかに、体が疲れているのであれば、栄養があるものを食べて、寝て、あとはゆっくり過ごすことが大切です。 身体的な病気のときもそうですね。 でも、わたしたち現代人が「休む」場合、その多くは 実は体の疲れではなく、心の疲れ・精神的な原因で休む のではないでしょうか?
ちょっぴり疲れたかな…がんばったのは身体?心?
新年早々にブログを更新するっていう意識高いことをしていますが、 さっそくですが、 今年はわたし、がんばるのやめます。 もう、わたし、がんばりすぎ。 病気。がんばり病。 頑張っている状態がデフォルトになっていたし... そういえば、わたしは「やりたくない」と思って、住民税第2期の支払い(8月末期限)をしませんでしたw ※もちろん、後日払いました 体を休めるのももちろん大事 心の休養に必要なのは、ただ寝るだけとかただ何も考えないようにするとか、そういうことではありません。 自分がやりたいことだけやる・好きなことをする、好きなことがわからなければ考える! それが、心の休養には必要。 だけど、 心が疲れ果ててるときって体にも不調が出ていると思うし、体を休めるのももちろん大事 です。 わたしは不眠気味になっていたので、とにかく寝ることを意識しました。 軽い睡眠導入剤を少し使ったりもしました。 (※不眠やうつ状態への対応は自分で判断せず、お医者さんや臨床心理士さんなどと相談の上、治療方針を決めてください。) 少し回復してきたら、良質な睡眠をとるために筋トレしてみたり、昼のうちによく歩いたりしました。 筋トレは今でも続いています。 コツコツ筋トレを21週間続けた結果と、筋トレを習慣化した方法と感想 2019年8月から、毎日コツコツと筋トレを続けています。 現時点(2020年1月)で、もう21週間続いています・・・! 筋トレは、ダイエットの食事制限やジョギングなどと同様、習慣化できないどころか三日坊主で終わりがちですよね。... 体と心はつながっているので、体だけ、心だけ、と偏った対策をするのではなく、バランスをとって休むことも大事ですね。 とはいえ、本当にしんどいときはそこまでバランスとかも考えていられないし、考えてられないというか、脳みそが機能停止したみたいに、わたしも本当に思考力を失っていたので、考える必要ないです。 とにかく 「やりたくないことはやらない」「やりたいことだけやる」 。 それだけを意識して過ごすことが、「心を休める」唯一の方法じゃないかなと思います。
整備が良くても道迷いする人は必ず出ます。自分は違うと思っていても、いつ同じように遭難するかわかりません。 必ず登山地図を準備 しましょう。 登山道へのアクセスなどの基本情報はこちらの記事で。
手打ちそばを堪能 札所24番近くにある蕎麦「長尾根」。毎朝、主人の深田和宏さんが打つ二八そばは香りと喉ごしのよさが自慢だ。お勧めは秩父産舞茸天ざるそば1480円(税別)。通常のつゆの他、くるみつゆで食べるのも美味。蕎麦のシフォンケーキも人気。 蕎麦 長尾根 埼玉県秩父市別所375-1 ☎0494-23-2007 営業時間/11:00〜15:00(L. O.
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北海道 フリーライター youichi tsunoda 角田陽一 氏 ミステリー作家・ 三津田信三 の『 白魔の塔 』を読む 時は戦後間もない時分、わかき海上保安庁職員・ 物理波矢多 (もろといやはた)は、灯台職員、いわゆる「 灯台守 」の職に就く。もともと波矢多は満州で「五族協和」の目標を達成すべく勉学に励んでいたが学徒動員され、出征先の内地で敗戦を迎えた。恩師も、学び舎も、満州国が崩壊した現状では忘却の彼方。彼は空虚感を埋めるべく、そして戦後復興の足がかりとなるべく、航路を照らし舟を守る「防人」(さきもり)としての務めを、新たな目標としたのであった。関東地方で初任務をこなした彼が新たに赴任したのは、東北の巌栖(がんせい)地方、 轟ヶ崎灯台。巨 大な岩塊が海中から幾重にも突き出す岬の突端に、その「白魔の塔」はあった。 灯台への案内を拒む村人、灯台への道中で彼を襲う既視感、迷い道の途中で出会った正体不明の母子。村人が恐れる「 白もんこ様 」の正体とは?
ビヤーをグビグビとやりつつ、まずやるべき事は、雪を溶かしての水作りですね。 で、今宵のお伴はコチラ。赤ワインに正雪・純米吟醸、ラム酒に焼酎・・・これでも、酒の量を少な目にしたつもりなんですが・・・。 この時期は、まだ登山者も茶臼小屋には来ないだろうと思いきや、今日はテント泊含めて約10名となかなか大賑わいでした。今週末は土日とも天気が良いので、たまたま登山者も多かったのかな? 夕飯食べて、何だかんだお酒も全部消えて無くなり、周りの皆さんも床に着いて静かになったので、珍しく記憶のあるうちの20時にはお開きに・・・ 2日目・・・ 昨晩もお酒をよく呑んだおかげで、シュラフに潜れば秒殺でバタンキューでしたが、未明に誰かがトイレに行く物音で目を覚まし、その後も誰かのイビキが気になってしまい、眠ったのか?眠れなかったのか?よくわからぬまま朝を迎えてしまいました。。。 小屋泊まりの皆さんが朝早くから動きだし、時計を見たら5時なので、仕方なく私達も起きることに。 外へ出てみれば、昨日はガスって見えていなかった富士山や、白峰南嶺の稜線がくっきり! いや~今日も天気は最高の山日和!