極端に減らすのはNG!1日の糖質量約15%減の「糖質ちょいオフ」がおすすめな理由とは!
こんにちは、WELLMETHODライターの廣江です。 みなさまは、糖尿病という病気についてご存知でしょうか。 糖尿病は生活習慣病の代表的な疾患の一つであり、健康に関するTV番組や雑誌でもよく取り上げられる身近な疾患でもあります。 実は筆者自身の叔父も糖尿病を患っており、お正月など親戚の集まりの際は「糖尿病だから甘いものは食べられないんだ」と話していたことが記憶に新しいところです。 では、みなさまは糖尿病の合併症については、どの程度ご存じでしょうか。 もしかすると、糖尿病の合併症は「なんとなく怖い」といったイメージを持たれている方もいるかもしれません。 実はこの合併症こそ、糖尿病の中で気をつけなくてはいけない大切な問題です。 糖尿病の治療を放っておくことは、糖尿病合併症の発症につながり、重症化するとこれまでの日常生活に深刻な影響を及ぼしかねない危険性を備えています。 では、合併症にはどのような症状があるのでしょうか。また、なぜ糖尿病は合併症を発症するのでしょうか。 今回はこの糖尿病合併症について、具体的な症状や原因について詳しく解説したいと思います。 1. 糖尿病合併症とは 糖尿病とは、体の中の血糖値を下げるホルモンであるインスリンの分泌の不足や、インスリンの機能が不十分なために血糖値が高くなる病気です。 この血糖値が高い状態に関連して併発する他の病気が糖尿病合併症です。 糖尿病の治療が不十分であったために引き起こされる病気のことをいいます。 ▼「糖尿病」その初期症状は? 具体的な治療法と予防のために必要な生活習慣 1-1. 【医師監修】脂質異常症と診断されたら、食べてはいけないものってどんなもの？ | 医師が作る医療情報メディア【medicommi】. 糖尿病合併症は血管の老化現象 糖尿病による血糖のコントロールがうまくいかず、高血糖の状態が長く続くと、血管は硬くなり動脈硬化などの血管の老化現象が進行します。 この血管の老化により体の血管のあちこちで血行障害が起こり、糖尿病合併症の症状が引き起こされるようになります。 ▼「動脈硬化」を予防するための今日からはじめる新たな生活習慣 1-2. 血行障害は「細小血管障害」と「大血管障害」に分けられる 糖尿病の血行障害には、毛細血管など細い血管の血流不全で起こる「細小血管障害」とよばれるものと、より大きな血管の障害で起こる「大血管障害」に分けられます。 また、大血管障害の場合は、高血糖の他にも高血圧、脂質異常症、中性脂肪の値が高い、肥満や喫煙、加齢などが関連します。 「細小血管障害」では、おもに「神経症」「網膜症」「腎症」がみられ、「大血管障害」では、「脳梗塞」「狭心症、心筋梗塞」「閉塞性動脈硬化症」といった病気が発症しやすくなります。次の章で、それぞれの症状を解説します。 2.
最終更新日: 2021/08/06 ノウハウ 出典: Amy_Lv / ゲッティイメージズ 爽やかな香りでアロマオイルとしても人気のハッカ油は、強力な虫除け効果や掃除にも活用できるため、さまざまな場面で使われています。今回はハッカ油を使った「ハッカ油スプレー」の作り方&使い方を紹介!夏のアウトドアにおすすめなハッカ油スプレーをぜひチェックしてみてください。 ハッカ油スプレーはキャンプの必須アイテム! ハッカ油はキャンプでも大活躍のお役立ちグッズです!その特徴と魅力を紹介します! 蚊・アブ・ブヨ・ハチ・カメムシなどの害虫に強力な効き目 出典: Amazon 夏場にキャンプをする上で、虫に困ったことはありませんか?ハッカ油を使って作れるハッカ油スプレーは、虫除けとして人気で、 キャンプの時に嫌な虫である蚊やブヨ、アブなどを除けてくれる効果があります 。アウトドアだけでなく家の中でも外出時でも使えるため、常に用意しておいても損はありません。 ハッカ油スプレーの魅力や特徴 出典: NakaoSodanshitsu / flickr 虫除けとして一番使われているのは虫除けスプレーですが、 ハッカ油スプレーは虫除けスプレーとは異なり天然素材で余計な成分が入っていません !そのため、成分に不安のある方でも安心して使えるのが魅力の1つです。ハッカ油を含め、必要な材料は 低価格なため大量に作ることができ、コスパがよいことも特徴 です。 また、ハッカはミントの一種であることから、その 香りの爽快さも人気の理由 となっています。爽やかでスッキリとした香りは清涼感、涼しさを感じられるため、夏場のアウトドアにはぴったりです! ネズミ駆除に効果があるハッカ油の作り方！使用方法と注意点も解説 【ファインドプロ】. 天然素材でコスパが良い 爽やかな香りがする ハッカ油スプレーの作り方 ハッカ油は原液で売っていることが多いですが、キャンプで使うにはスプレータイプがおすすめ。使い方や使用期限を知って自作スプレーを作ってみましょう! 材料は4つだけ! ハッカ油スプレー100mlを作るのに必要な材料は、下記の4つ。 【材料】 ハッカ油…5~6滴 無水エタノール…10ml 水…90ml スプレー容器…1つ 作り方 作り方は至って簡単で、ハッカ油と無水エタノールを容器にいれ、よく混ぜ合わせた後、水をいれてさらに混ぜるだけで完成です。 ハッカ油は「油分」で水とはあまり混ざらないため、先にエタノールと混ぜ合わせることがポイント!使用する際もよく振ってから使用するようにしましょう!
キャンプは外での活動なので、汗をかくことが多く、靴やシェラフの消臭に効果的。夏場は匂いの気になるテント内のゴミ箱の中にワンプッシュするのもおすすめ。 その他 防腐効果や、消炎効果などの効果がある天然由来の万能オイルです。 アウトドアで大活躍!ハッカ油活用方法 嫌いな虫ともおさらば!大定番オーガニック虫除け 出典:PIXTA キャンプでハッカ油を使うときに一番有名な使用方法は、やはり虫除け。ハッカ油は自然由来のオーガニック製品ですので、自然のなかでおこなうキャンプにはもってこいです。 せっかくのキャンプに化学製品を持ち込むのって抵抗がありますよね。使用する際はスプレータイプがおすすめ。 夏のキャンプは、ムシムシ暑い……そんなときはスプレーを身体にプシュッ! 出典:PIXTA 気温も湿度も高い日のムシ暑さから解放されたい! はっか油と犬の危険性について質問です。 - はっか油に消臭効果とダニ、蚊... - Yahoo!知恵袋. そんなときには、身体にハッカ油スプレーをワンプッシュ。清涼感を得られるだけでなく虫よけ効果もあり、一石二鳥です。ちなみに脇や首、ひざ裏にかけると効果的。 マスクや帽子に一滴で暑苦しさを軽減 撮影:AKT 今やマスクやフェイスガードをつける生活が日常になりました。人がいないアウトドアに出かけても、キャンプ場での受付や途中の買い物、サニタリー棟でのマスク着用などソーシャルディスタンスが保たれているキャンプでもマスクは必須です。 でも夏のマスクってとにかく暑い! そんなときは、ハッカ油スプレーのメントールの清涼感で暑さを軽減しましょう。 気になる汗の匂い!靴やシュラフにワンプッシュ 出典:PIXTA ハッカ油には消臭抗菌効果があるため、匂いが篭りがちな靴やシュラフにも活用できます。匂いが気になる前にワンプッシュしておくとメントールの清涼感とともに嫌な匂いを軽減してくれますよ。 万能ハッカ油!気を付ける注意点 動物の中には、ハッカ油が苦手な種類がいます。事前に買っているペットが使用に問題ないかを確認する必要があります。特に猫は中毒症状を起こすことがあるようで注意が必要です。 皮膚の弱い子供は、刺激が強すぎないか、アレルギー症状が出ていないかを確認して使用しましょう。 自作も簡単!キャンプで使えるハッカ油スプレーの作り方 出典:PIXTA ハッカ油の原液は、濃度が高く、直接肌に使うとヒリヒリしたりアレルギー反応を引き起こす可能性があります。そのため 原液を肌につけるのは厳禁!
ハッカ油スプレー使い方 使い方の注意点としては、使用する前に良く振ってから使用するようにしてください。 また、もし顔に使う時は、目や鼻などの刺激に弱い部分を避けて、手の平にスプレーしてから塗って下さい。 毎日のお散歩前に全身に軽くスプレーするだけで大丈夫です。 爽やかな香りがけっこうしますので、犬にとってはきついのでは?と思う方もいらっしゃるかと思いますが、犬の鼻には余計な臭いを遮断する機能があるので、ハッカ油の臭いは大丈夫だそうです。 >> ハッカ油シャンプーの作り方は混ぜる量が大事?! まとめ 【3月10日 ミントの日】 薬膳で薄荷(ペパーミント)は、 頭痛や目の充血、咽の痛みに使われます。 花粉の季節にお役立ち。 イライラしやすい人にもおススメ。 ハッカ油を枕にスプレーすると、呼吸が深くなり、スーっと寝つきが良くなります。 虫よけにも使え、本当に便利です。 — なおみん☺︎健康と美容の中医学 (@naominkubo) March 9, 2020 犬はハッカ油で中毒になる?虫除け効果抜群のスプレーの作り方を紹介してきました。 ハッカ油は犬に対しては、希釈度をきちんと守れば使っても大丈夫でしたが、猫は中毒になるので絶対に使ってはダメという事が分かりました。 ハッカ油スプレーは、直接肌に吹きかける、という使い方以外にも、網戸やカーテンに吹きかけると室内への虫の侵入を防ぐということもできるので、手作りスプレーはオススメです。 香りもスーッとして爽やかなので、暑い夏に涼みながら使用できます。 ただし、ハッカ油での虫除けスプレーは人と犬には効果抜群ですが、猫がいるご家庭では使用しないようにくれぐれもお気をつけください。 もし、使用中に異常が生じた場合は、直ちに使用を中止し、医師または専門家の指示に従ってください。
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肌につける際には、必ず原液を薄めた「ハッカ油スプレー」を使いましょう。 ハッカ油スプレーの材料 ・無水エタノール 10ml ・ハッカ油 20〜40滴 ・精製水 90ml ・スプレー容器 1本 作り方 ① 無水エタノールとハッカ油をよく混ぜ合わせ、容器に移す ② 精製水を①に加え、よく振って混ぜ合わせたら出来あがり 完成したハッカ油スプレーは劣化を防ぐために直射日光の当たらない冷暗所で保管しましょう。また、作るにあたって注意点が1つだけあります。 スプレー容器の材質に注意 実はハッカ油に含まれる「リモネン」という成分は、「ポリスチレン(PS)」製の容器を溶かします。購入の際は「 ポリエチレン(PE) 」や「 ガラス 」などの容器を選びましょう。 ハッカ油スプレーは完成までに1分とかかりません。ちょっと面倒くさいと思われるかもしれませんが、これからご紹介するテクニックでも頻繁に出てきますので、ぜひ、1本準備しておきましょう。 キャンプで使うときはここに注意! 屋外で使用する際は、スプレーボトルの中身に注意しましょう。高温状態や直射日光を避けて保管するのがベスト。中身が劣化したり腐ってしまっては、効果が減少するだけでなく身体にも悪影響。保管状況には気を配る必要があります。 ITEM 北見ハッカ通商 ハッカ油 ●内容量:20ml 虫除けにこのハッカ油が効くと、以前インスタで見て購入してからのリピートです。 希釈して窓枠にスプレーすると、びっくりするほど虫が侵入しないです。 出典: 楽天みんなのリンク ITEM 健栄製薬 無水エタノール ●容量:500ml ITEM 健栄製薬 精製水 ●内容量:500ml ITEM プラスチック スプレーボトル ●容量:60ml 日常生活でも使える「ハッカ油」活用テクニック4選 鼻詰まりに1滴!ハッカ油マスク 出典:PIXTA 鼻が詰まってなかなか寝付けないときには、ハッカ油マスクがおすすめ! マスクの外側にハッカ油スプレーをワンプッシュして、いつものように付けるだけ。鼻がスーッとしてきます。花粉症が原因の鼻づまりにも効果がありますよ。 新型コロナウイルスでマスク生活が長くなっているので、リフレッシュオイルとしても使用できます。 マウスウォッシュ 出典:PIXTA 口臭予防や口の中の不快感解消には、マウスウォッシュとして使うのがおすすめ。コップ1杯の水に原液を一滴垂らし、それを口に含んでゆすぎます。 口の中が爽快になり、べたつきも解消します。ただし飲まないように気をつけましょう!
1%程度に希釈されたハッカ油スプレー であれば、成犬にとってはほぼ無害です。 体が小さい幼犬や小型犬には危険! 基本的にハッカ油の希釈度を守れば大丈夫なのですが、体が小さい幼犬や小型犬は、猫と同じく重篤な症状に繋がる危険性があります。 成犬であっても稀に体質に合わなく、アレルギー症状を起こす事もあります。 犬のハッカ油使用は意見が分かれる 犬は人間と同じように化学物質を肝臓で分解する酵素を持っています。 なので、猫のように重篤になる可能性は低いです。 しかし、100%安全か??
コストパフォーマンスは、100mlあたり約300円程とかなりお得です。 エタノールなし!水だけでも可能? ハッカ油スプレーの材料であるエタノールは主に水とハッカ油を混ざりやすくするために使われていますが、売っている場所がなかったり、材料の中では値段が高めだったりとすぐに作りたい方には用意が難しいかもしれません。ですが、 ハッカ油スプレーはエタノールなしでも作れます! しかしハッカ油と水は混ざりにくくなるため、よく振って使用することを忘れないようにしましょう。 ハッカ油スプレーの使用期限は1週間 ハッカ油スプレーは、時間が経つにつれて香りが変化してしまい、虫除けとしての効果が少なくなってしまいます。そのため、一度作った後は、 1週間から10日程で使い切るようにしましょう 。せっかく作ったスプレーを余らせないように、直近で使用する分量をあらかじめ想定して作ったり、 小さめのスプレー容器を使うこともおすすめ です! ハッカ油スプレーを使う際に注意すること 万能ともいえるハッカ油スプレーですが、ハッカ油ならではの注意点がいくつかあります。注意点をおさえて安全に使用しましょう! 目や粘膜周辺は避けて使おう! 成分が非常に強力なため、目や粘膜の近くにハッカ油が付着しただけでも大変な痛みを感じるでしょう。万が一、ハッカ油が目に入ってしまったときは、流水でしっかりと洗い流してください。 赤ちゃんの使用は気をつけて! ハッカ油はもともと医療や食用として使用されている天然素材のため、基本的には安心して使用できますが、 赤ちゃんや肌の弱い方は、肌荒れ等の恐れがあります 。使用する際は自身や周囲の人の体に問題がないかをしっかり確認し、少しでも異変があった場合は使用を控え、病院で診てもらうようにしてください。 動物への使用は要注意! 出典: LightFieldStudios / ゲッティイメージズ 猫のような肉食動物は精油を体内で分解ができないため、中毒症状を引き起こすことがあります 。ハッカ油を使用するのは控えましょう。 注意点を守って使用すれば、人間だけでなく犬にも虫除けとして使用できます 。その場合、ハッカ油の濃度は少なめにし、目の周りを避けて吹きかけることが大事です。 持続効果は約1~2時間 ハッカ油の虫除け効果は強力ですが、 効き目のある時間は1~2時間と短め なため、 こまめに吹きかけることがポイント です!ハッカ油の濃度によって効果時間を長くできますが、匂いが強くなったり、肌荒れの可能性もあるため、使用者に合った調整を心がけてください!