カテゴリ:トピックス 投稿日: 2019/11/28 最終更新日: 2020/10/06 この記事は約2分で読めます。 あなたは近い将来やってくる親の介護について明確なビジョンを持っていますか?
散歩、つまり歩くためだけの外出を皆さんはしていますか?
こんにちは! 神奈川県住宅供給公社 高齢者事業部の髙橋です。 高齢者の外出には、たくさんの良い効果があると言われています。 外出をすると運動効果のほかに心もリフレッシュされて、毎日に刺激を与えてくれます。 しかしながら、家に閉じこもりがちになってしまう場合も多いのが現実です。 今回は高齢者の外出がどんな良い効果につながるかお話していきます! 外出を避けてしまう要因や対策についてもご説明します。 外出の良い効果とは? 高齢者が外出をすることにより、一体どのような良い効果があるのでしょうか? 認知症やうつ病の予防 外出頻度の高さが認知症と深く関係があると言われています。 外に出ると四季の景色、風や香り、音や歩く感触など、五感すべてが刺激されます。 体を鍛えると強くなるのと同じように、脳もいろいろな刺激を受けることで活性化します。 また、一人でいると様々なことを考える時間が増えるため、悩みを抱えてうつ状態になってしまいがち。 外出は良い気分転換にもなります! 夏に多い病気に要注意！熱中症、脳梗塞、冷房病など症状と対策を解説 ｜いえーる リバースモーゲージの窓口. 体力の向上 外出に伴い、体を動かすことは運動不足の解消になり、寝たきりを予防します。 体の活動量が多い人は、心疾患や高血圧、糖尿病や骨粗しょう症など高齢者に多い病気が少なくなる傾向にあり、長寿にもつながると言われています。 体を動かすことで精神的にも元気になる効果があり、心身ともにいきいきと毎日を送れます。 孤独感の緩和 子どもの自立や、退職後の仕事の付き合いの減少によって、急に孤独感を感じる方が多いです。 一人きりの感覚に慣れてしまうと、ますます引きこもりやすくなるため、会話をすることが大切。 例えば散歩をすることだけでも、近所の方へ挨拶をして顔見知りになるなどコミュニケーションが増えますよね。 今はシニア向けの習い事や老人ホームのイベントもたくさんあり、仲間が増えることで生きがいにもつながります。 外出によって、身体的・心理的・社会的により良い効果をもたらします。 高齢者が外出を避ける理由と健康に対するマイナス効果 外出することが億劫という場合、まずは要因を把握することで積極的な外出へのきっかけを掴みましょう! 外出を避けてしまう3つの要因 ①心理的な要因 ・長年連れ添った配偶者の死などの出来事から、外出する意欲がなくなる。 ・定年退職などの環境の変化で生きがいがなくなる。 ・転倒や失禁などの不安から気軽に外出できなくなる。 など ②身体的な要因 ・足腰の筋力が弱くなった。 ・若い頃より疲労を感じやすくなる。 ・病気や怪我などで、介助がないと外出ができない。 ③社会的な要因 ・友人や知り合いが近くにいない。 ・近所にスーパーがなく、誰かに頼まないと買い物に行けない。 ・家族が心配するため出かけられない。 この3つの要因により活動の幅が狭まることが、高齢者が閉じこもりがちになってしまう原因と言われています。 高齢者が外出しないことで起こりがちなマイナス効果 高齢になると積極的に関わることをしない限り、他者との交流がだんだんと減ってしまいがち。 外出をしなくなるとコミュニケーションをとる機会も少なくなるため、脳の老化や老人性うつなどを発症する可能性も高まります。 また、高齢者が外出せずに体を動かさない状態が続くことで、身体機能の低下や知的機能の低下(認知症など)により寝たきりへと進んでしまう「廃用(はいよう)症候群」のリスクが高まってしまうといわれています。 心身共に元気な毎日を送るためにも、外出は非常に大事なのです!
Vol. 24 気分転換について みなさん、おはようございます。理学療法士の飛田ひかるです。 暖かい日が続き、天気が良い日は気分が軽くなるような感じがいたします。 ところで、五月病とは良く聞きますが、「六月病」なる言葉があるのをご存知でしょうか? 五月病とは、学校や会社にも慣れてきた頃に、理由もなく気が滅入ってしまい勉強や仕事に身が入らない、あるいは集中できないなどの症状のことをいいます。これは多かれ少なかれ、どなたにも経験があることだと思います。 では六月病とは・・・ 社会人ですと、新人研修を終え本格的な仕事に就いた時、現実的に適応できなくなっている状態。以下のような症状がみられます。 身体的には・・・ 疲労感・朝が起きられない・食欲低下・頭痛・腹痛・不眠・動悸 精神的には・・・ やる気が出ない・イライラ・落ち込み・思考や判断力の低下・不安 などがあります。 中には、秋頃に症状が出始める方もいるようです。しかし、五・六月病は医学用語ではなく、医学的には「適応障害」と言われます。几帳面でまじめな人がなりやすいと言われ、症状が長引くと「うつ病」に移行してしまうこともあります。主な原因は環境によるストレスが挙げられ、ストレスを溜め込まないようにすることが予防・解決策となります。 では、どのような予防・解決策があるのでしょうか?
おすすめ商品:おまかせ寄せ植えなら高齢者向けのカラーで承ります! 花うるるのおまかせ寄せ植えならご希望に合わせて作成致します。 ハンギングタイプは空間を有効活用して楽しめるのでお庭がごちゃつきません。 ブリキプランターは小型でどんな場所にも置くことが可能な上に、洗いやすいため使い終わった後は再利用できます。 鮮やかな色で見えやすいプリザーブドフラワーを使ったハーバリウムなら万人におすすめ 生花はお世話する時間が取れない、枯れるときが寂しいと言った方にはプリザーブドフラワーを使用したハーバリウムがおすすめです! 密封したボトルにオイルとプリザーブドフラワーが入っており、枯れる心配がないためお手入れの必要がありません。 また、小型なのでリビングは勿論、洗面所、キッチン、玄関などどんな場所にも飾ることが出来ます。 ハーバリウムスイーツセット ハーバリウム単品だけだと物足りない方はスイーツセットがおすすめです。 百貨店やカタログギフトに掲載されるような老舗の名店とコラボしたハーバリウムは 「美味しい」と「美しい」を一緒に楽しめる贅沢でお得なセットです。 花うるるのランキングでも上位をキープしている大人気商品のため売り切れにご注意ください。 2020年敬老の日には赤系か彩度の高い色のお花を贈りましょう 敬老の日にフラワーギフトを贈るときは、黄色・彩度の低い色のお花は避けてお花を選びましょう。 ご紹介したハーバリウムや寄せ植えは敬老の日以外にも母の日・父の日、開店祝いなど各種イベントに喜ばれます。 是非お花で日常をより楽しみましょう。
キャベツ、ごま油、中華の素、ツナ缶、醤油 by あおい(◍•ᴗ•◍) 我が家の無限キャベツ キャベツ、市販のパリパリ麺、ごま油、中華あじ by ぼーずの母ちゃん 14 キャベツともやしのレンチンツナ和え もやし、キャベツ、ツナ缶、(水煮)、★粉末鶏ガラスープの素、★ごま油 by Nico 15 大量消費★我が家の無限キャベツ♪ キャベツ、塩(キャベツ塩揉み用)、フルーツ酢(お好みの)、サラダ油、ハチミツ(砂糖)、塩、ニンニクチューブ、ブラックペッパー by jiru 16 簡単! (^^)きゅうり+キャベツのツナマヨ和え♪ ツナ缶、キャベツ、きゅうり、○マヨネーズ、○醤油、○練りわさび、粗挽き黒コショウ 17 ツナ缶なしで♪無限キャベツ キャベツ、ごま油、花かつお、味ぽん by M@H 18 やみつきキャベツ ☆ごま油、☆鶏がらスープの素、☆おろしにんにく、☆塩、☆ブラックペッパー、☆レモン果汁(お好みで)、キャベツ by liqueur 19 味ん味ん風!千切りキャベツ 52円 千切りキャベツ、ポン酢、ごま油、すりおろしにんにくチューブ、砂糖、塩、白ごま by 業スー太朗 20 しんなり無限キャベツサラダ キャベツ、熱湯 by じゃが塩 無限キャベツカテゴリへ
つくれぽ主 コンソメ入れてないのに、野菜のダシだけで、こんなに美味しい、魔法のようなミルクスープ!!子供達も大好きです。あったまる〜!! つくれぽ主 つくれぽ1000|8位:絶品!うちのとろとろロールキャベツ☆ ▼詳しいレシピはこちら▼ コメント:◆殿堂入大感謝◆濃厚でとろとろのロールキャベツを家にある調味料で☆スープでリゾットも作ってね★動画有り★ 材料(大きめ6〜7個分) キャベツ大きめの葉6〜10枚 ■ 【タネ】 挽き肉250g 玉ねぎ小1玉 卵小1個 牛乳50cc パン粉1/2cup 塩・こしょう少々 ■ 【スープ】 水1000cc ローリエ2枚 味の素 KK コンソメ固形5個 ケチャップ大10 みりん大3 砂糖大1 バター10g 粗挽き黒こしょう多めに☆ つくれぽ件数:1, 234 件 旦那が絶賛してました!とろっとろで美味しかったです! キャベツ レシピ 人気 1 2 3. つくれぽ主 初めてロールキャベツを作りました!お家でこんなに美味しくできるなんてびっくり つくれぽ主 つくれぽ1000|9位:家庭で簡単に本場の味!博多風 醤油もつ鍋 ▼詳しいレシピはこちら▼ コメント:祝!殿堂入り&レシピ本掲載!生姜とにんにくの風味がもつの旨みを最大限に引き出すシンプルで飽きのこない醤油もつ鍋です。 材料(3~4人分) キャベツ1/2玉 もやし2袋 ニラ1束 牛もつ(部位はお好みで) ※豚もつ代用可400〜500g 乾燥にんにくチップ適量 白ごま(すりごまでもOK)適量 輪切り唐辛子適量 ■ 【スープ】 水4カップ(800ml) 和風だしの素1/2袋(4g) 鶏ガラスープの素大さじ2 薄口しょうゆ大さじ6(90ml) みりん大さじ2(30ml) 砂糖小さじ1 おろしにんにく(チューブ可)適量(5cm) つくれぽ件数:2, 516 件 簡単なのにめちゃくちゃ美味しい!初めて作りましたが、これは美味しくてリピート決定です つくれぽ主 いつもは、市販のスープを使うのですが、自炊でこんなに美味しいもつ鍋がチャチャッと出来るなんて、幸せ♡ つくれぽ主 つくれぽ1000|10位:*トマトで煮込んだロールキャベツ* ▼詳しいレシピはこちら▼ コメント:ロールキャベツを濃厚なトマトのスープで煮込みました♪♪ 2013. 6. 9祝♡話題入り♡作ってくれて大感謝! 材料(4人分) キャベツ10枚 合い挽き肉300g 玉ねぎ1/2個 卵1個 パン粉1/2カップ 塩こしょう少々 ☆カットトマト缶400g ☆水2カップ ☆顆粒コンソメ大さじ1と1/2 ☆トマトケチャップ大さじ4 ☆塩こしょう少々 ドライパセリ少々 つくれぽ件数:1, 506 件 作業工程も少なく簡単に美味しく作ることが出来ました〜!!
味噌、A. 砂糖、A. 水、にんにく、塩、胡椒、サラダ油 by mari12345678 78 10 甜麺醤なしで出来る!簡単 ホイコーロー 豚肉、キャベツ、ピーマン、ねぎ、にんにく、しょうが、◎味噌、◎砂糖、◎しょうゆ、◎酒、◎ごま油、豆板醤 by ROCO☆WAY 1, 549 11 やわらかい春キャベツ&豚肉で回鍋肉 キャベツ、豚バラ肉、にんにく(みじん切り)、オリーブオイル、・・調味料、A・・、味噌、砂糖、酒、しょうゆ、豆板醤、ごま油 by はなまる子♪ 196 12 うまっ!簡単!キャベツと豚肉の味噌炒め 豚肉(好みで豚バラ、豚コマなど)、キャベツ、●酒、●醤油、●味噌、●砂糖、●ゴマ油、●おろしにんにく by いちごちゃん。。 57 13 めんつゆ&オイスターの豚バラ肉で焼きうどん うどん、豚バラ肉、キャベツ、塩、こしょう、オリーブオイル、・・調味料、A・・、めんつゆ(2倍濃縮つゆ1:水1)、オイスターソース、・・仕上げに・・、かつお節 435 14 包丁いらずのやみつき和風キャベツサラダ キャベツの葉、のり、塩、ごま油、しょう油、白胡麻 by yuna! 704 15 牛角風?やみつき塩キャベツ キャベツ、★いりゴマ、★ごま油、★塩、★ガーリックパウダー by P〜子 112 16 春キャベツと納豆のふわとろチーズオムレツ♪ 春キャベツ、たまご、納豆、ピザ用チーズ、サラダ油 117 17 春キャベツと卵の明太子炒め 春キャベツの葉、卵、明太子、ごま油 by kanmi_ 79 18 簡単! つくれぽ1000｜キャベツとツナ缶レシピ人気1位〜20位を簡単・時短・子供向けからサラダやパスタレシピまで紹介【クックパッド】 | CookPeco-クックペコ-つくれぽ1000の人気レシピを紹介！. パパッとおかず! 厚揚げとキャベツ炒め☆ 厚揚げ、キャベツ、塩コショウ、ごま油、生姜チューブ by あんこ(´-ω-`) 90 19 簡単☆コールスロー キャベツ、玉ねぎ、ハム、塩、黒胡椒、酢、サラダ油、マヨネーズ by きのこのみみ 126 20 お弁当に☆簡単キャベツとベーコン炒め☆ キャベツ、ベーコン、オリーブオイル、塩・コショウ、粒コショウ(お好みで)、コンソメ(顆粒) by ライム2141 102 キャベツカテゴリへ
*˚もりもり食べました! キャベツ レシピ 人気 1位. つくれぽ主 つくれぽ1000|9位:おつまみ・ダイエットに★塩こんぶキャベツ ▼詳しいレシピはこちら▼ コメント:超簡単! !サラダ お箸が止まらない うまうまキャベツ♪ 材料(1人分(どんぶり1杯)160kcal) キャベツ 4分の1 塩こんぶ 2〜3つまみ ごま油 大さじ1 つくれぽ件数:1, 499 一気に食べれちゃいます!塩昆布入れすぎちゃいました!笑 つくれぽ主 すぐ食べられて良いですねー^o^リピします♪ つくれぽ主 10位~13位!つくれぽ1000超えのコールスローサラダレシピ つくれぽ1000|10位:春キャベツでケンタッキー♪コールスロー ▼詳しいレシピはこちら▼ コメント:KFCのコールスロー風を簡単に♪もちろん、普通のキャベツも美味しい☆ 材料(3~4人分) キャベツ 5~6枚 人参 1/2本 塩 小さじ1/2くらい レモン汁 大さじ1と1/2 ●マヨネーズ 大さじ3 ●牛乳 大さじ1 ●ハチミツ 小さじ1~ つくれぽ件数:3, 989 リピ♪何度食べてもおいしぃ❤いつもレシピに感謝です✿(^^)/ つくれぽ主 子どもたちがパクパク止まりません! !うれしぃ~(人´ з`*)♪ つくれぽ主 つくれぽ1000|11位:☆コールスロー☆ ▼詳しいレシピはこちら▼ コメント:★★★殿堂入りレシピ★★★つくれぽ4200件 やっぱりこの味♪♪ ほんのり甘い 絶品コールスロー* 材料 きゃべつ 150g〜160g コーン 1/2缶 ハム 4枚 ●マヨネーズ 大さじ2 ●酢 小さじ1 ●砂糖 小さじ1/2 つくれぽ件数:4, 521 優しい味で万人受けしそう!9歳娘にも好評でした♡リピします^^ つくれぽ主 野菜室に余っていたニンジンも加えて☆ほんのり甘い、美味しいコールスローサラダができました(´∀`)コーンもいいアクセント♪ つくれぽ主 つくれぽ1000|12位:KFCそっくりコールスロー ▼詳しいレシピはこちら▼ コメント:お陰様で1000人の方にレポいただき殿堂入りです!KFCのコールスロー、なぜ美味しい?秘密はここに! 材料 キャベツ 1/2個 人参 1/2本 きゅうり 2本 塩(塩もみ用) 小さじ1/2 砂糖 大さじ1/2 お酢 大さじ1 1/2 マヨネーズ 大さじ4 塩コショウ 少々 つくれぽ件数:1, 751 少量で作りましたが家族に大好評だったので 次は大量に作ります。 つくれぽ主 コーンをプラスして。キャベツを沢山食べれるのがいいですね!美味☆ つくれぽ主 つくれぽ1000|13位:☆簡単☆春キャベツとツナのやみつきサラダ ▼詳しいレシピはこちら▼ コメント:旬の柔らかい春キャベツを使った居酒屋風のやみつきキャベツです♪ ツナの旨味もプラスして、キャベツがもりもり食べれます^^ 材料(2人分) 春キャベツ 100g ツナ缶 1缶 ごま油 小さじ1 塩 3つまみ 鶏がらスープの素 4~5つまみ おろしニンニク 少々 ブラックペッパー 適量 つくれぽ件数:190 春キャベツが余っていたので作りました!夫が沢山食べてくれました!
炊飯器deおかずミートボールスープ 学校給食メニューであったミートボールをアレンジ。野菜がたっぷり食べれるのでおすすめで... 材料: 玉ねぎ、人参、ズッキーニ、キャベツ、☆トマトジュース、☆水、☆コンソメ、☆ケチャップ... コク旨♡スープが美味しい♡ポトフ♡ by ぉちょら♡ コンソメ、コンソメしていない←、コク旨なスープに仕上げていますこちら〜♡!スープが美... キャベツ、じゃがいも、人参、玉ねぎ、大根、鶏もも肉、ウィンナー、ベーコン(ハーフ)、... 朝のスープ 其の3 体に優しい朝のポトフ 7nene 体に優しい、野菜たっぷりで食べやすいポトフ。元気が出るようにいっぱい食べて、行ってら... 人参、オリーブオイル、玉ねぎ、キャベツ、じゃがいも、ウィンナーソーセージ、水、固形ス... あんこうの水餃子スープ 下関おきそこ 第2回あんこう学生料理グランプリ(令和元年度)応募レシピです。 あんこう、キャベツ、ほうれん草、水餃子の皮、水、かつお昆布だし、しょうゆ 魔女のスープ CHIHO☆★☆ ハロウィンメニューですか?って位鮮やかすぎるスープです。 紫キャベツ以外の具材は色素... 紫キャベツ、玉ねぎ、えりんぎ、しめじ、ベーコン、鶏ガラスープ、調理酒、水、オリーブオ...
材料(4人分) 鶏胸肉 1枚(250g) キャベツ 1/4~1/2(鶏肉の倍量) 人参 1/2本 ★しょうゆ・めんつゆ(3倍濃縮)・ゴマ油 各大さじ1 ★酢 大さじ2 ★一味唐辛子・ゴマ 少々 つくれぽ件数:1, 428 名前の通りもりもり食べれそうです! !最後の一味が味を引き立てますねー!美味しいレシピに感謝です(๑>◡<๑) つくれぽ主 本当モリ②沢山食べれる美味サラダ♬子供達もモリ②食べ大好評ごち様 つくれぽ主 つくれぽ1000|6位:美味しすぎ!キャベツと卵のごまだれサラダ ▼詳しいレシピはこちら▼ コメント:まさかの1000件れぽ、有難うございます!ゆで卵とごまだれがシャキシャキの野菜に絡みます!ダイエットメニューです。 材料(2人分) キャベツ 1/3個 卵 L2 きゅうり 1/2本 □マヨネーズ、すりごま、みりん 各大さじ1 □醤油、酢、和風だしの粉 各小さじ1 塩 適宜 お好みでハム、プチトマト、人参など 適量 つくれぽ件数:1, 624 春らしくキレイな色に仕上がりました♪旦那の親指が上に上がりました つくれぽ主 この味ならキャベツたっぷり食べられますね!リピ決定です♡ つくれぽ主 つくれぽ1000|7位:キャベツだけ!おはしが止まらないサラダ☆ ▼詳しいレシピはこちら▼ コメント:【作って下さったたくさんの皆様に感謝です☆】某焼肉屋サンのサラダでこんな感じのがあるそうです♪ 材料 キャベツ 食べれるだけ ごま油 適量 塩 適量 コショウ 適量 つくれぽ件数:2, 820 あっという間にできました。子供が私の皿まで手を伸ばしてきました! キャベツ レシピ 人気 1.4.2. つくれぽ主 胡麻も入れてみました!簡単で美味しいです。りぴ決定です♡ つくれぽ主 つくれぽ1000|8位:簡単でおいしい!オイマヨ♪大根サラダ ▼詳しいレシピはこちら▼ コメント:皆さんのお陰で、H20. 6. 12話題入りさせていただきました~ヾ(✤ฺ◕ฺ ∀◕ฺ)人(◕ฺ∀ ◕ฺ)ノゎーぃ 大根たくさんもりもり食べられてやみつきになります♪とっても簡単なのでお試しあれ~。 材料 オイスターソース 大さじ1杯 マヨネーズ 大さじ3杯 すりごま 大さじ2杯半 大根 1/3本 *キャベツでもいいよ♪ 1/3玉 つくれぽ件数:4, 655 これは! !ほんとに簡単でとても美味しいです(๑>◡<๑)オイマヨ最高!素敵レシピ感謝です♡ つくれぽ主 すりゴマがクリーミーでうまし✩.