オリンピック種目にもなり、スポーツクライミングがブームとなっていますが、手にトラブルが起こりやすいスポーツです。ここでは、クライミングのケガで最も多い、腱鞘損傷について説明いたします。 腱鞘って何? 指を曲げる屈筋腱を骨に近い位置に維持する事が、腱鞘の役割です。腱鞘があることによって、屈筋腱を引っ張る筋肉の力を、関節を曲げる力に変換する事が出来ます。 指にはたくさんの腱鞘がありますが、重要なのが、 A2、A3、A4 と呼ばれる部分です。 なんでクライミングは指に負担がかかるの? クライミングには様々なグリップが用いられますが、指に最も負担がかかるのが、フルクリンプと呼ばれる方法です。 フルクリンプでは、屈筋腱が骨から離れようとする力が強くかかります。その力は 30-40kg 程度あるとの研究もあります。 どうやって腱鞘がいたむの? フルクリンプで腱鞘に加わる力は、腱鞘が断裂する一歩手前であるとされており 1 、指がホールドから外れたり、足を滑らせると、腱鞘が損傷・断裂してしまいます。 指の長さや位置などの理由で、中指と薬指に多いです 2 。 症状は? 痛み 腱鞘が損傷した瞬間、痛みと腫れが起きます。「音が聞こえた」とおっしゃる方も多いです。 握力・可動域低下 腱と骨の距離が拡がるため、筋肉の力が有効に伝達されなくなり、握力と指の関節可動域が悪化します。 どうやって診断するの? エコー検査が有効な診断法です 正常では腱と骨は接して写ります。 腱鞘が断裂すると、腱が浮き上がって見えます。 どうやって治療するの? お伝えします。ボルダリングで指関節を痛めたあなたがすべきこと | Climbing.UP. 損傷の程度、いたんだ腱鞘の数によって異なりますが、手術せずに治療出来る事が多いです。 手術以外の治療 2 週間程度、指を伸ばした状態で固定します。 その後、テーピングや装具で指を保護しながら、リハビリを開始します。 クライミングへの復帰は 2-3 ヶ月必要です。 手術治療 複数の腱鞘が断裂している場合、手術となる事があります。 断裂した腱鞘は縫えない状態なので、他の部分から腱などを採取し、新しい腱鞘を作ります。 クライミング復帰は半年近くかかります。 予防法は? トレーニング不足、手の使いすぎがリスク因子とされており、準備運動や十分な休憩を取ることが重要です。 フルクリンプでのホールドを多用していないか、自分のスタイルを見直すのも有効かもしれません。 スポーツクライミングはダイナミックで魅力的なスポーツですが、手のケガと隣合わせです。このスポーツを長く続けるため、十分なトレーニングと予防に努めましょう。 「いためてしまったかな?」と思ったら、手外科専門医の診察を受けられることをオススメいたします。 (文責:院長) 参考文献 Injuries to the finger flexor pulley system in rock climbers: current concepts.
お気に入り記事登録 「指の関節にむくみがあるようで曲げると痛い」 「指の関節が痛くて病院に行ったら、湿布と痛み止めを出されただけで放っておけと言われた」 という方、 『 ヘバーデン結節』 や 『 ブシャール結節』 の可能性が高いです。 これらは、指の関節に起こる変形性関節症で歳を重ねていくと出てきやすいものです。 指をずっと使い続けてこられているのでそれでかもしれませんが、いまだにはっきりとした原因はわかっておらず、治療は基本的には痛みなどの症状を和らげる対症療法しかないやっかいな疾患です。 『ヘバーデン結節』や『ブシャール結節』(指の変形性関節症)についてはこちらをごらんください 「 指の関節が腫れて曲げると痛い!中高年に多いヘバーデン結節とは! 」 今回は、このような指の関節に痛みが起こってしまったときの基本的な治療法と簡単に巻けて痛みを楽にできるテーピングの方法をご紹介します。 対症療法としてのテーピング治療 基本的には、症状をいかに和らげていくかということでいろいろおこなう(対症療法)ことになります。 などがあります。 痛みが強くて耐えられない場合は、そのときだけ鎮痛処置をされると良いですが、安易に痛みを抑えて指を動かすと痛みの悪化を招く危険があります。 装具固定は、痛みを抑えるには有効ですが、見た目がいかにも 「治療の装具をつけてますっ!
登らないに越したことはないけれど… 指が痛い! ボルダリングやクライミングでのトラブルで深刻なのが指の痛み。痛くはないけれど、なんだか違和感があったり、日常生活に困るほど痛みがあるって経験はクライマーならば一度は経験したことがあるでしょう。 そんな指に違和感や痛みがある場合でも登りたがるのがクライマーの性。 痛みや違和感があるときは登らないのが一番の薬 なのですが、それを知っていてもレストができないのもクライマーの性。 ならばテーピングで指を保護してあげて痛みが激しくならないようにして登るってのはどうでしょうか?レストほどではありませんが、指へのいたわりになりますよ。まずはテーピングのやり方をよくわかっていないのでしたら、最初にこの記事を読んでおいてくださいね。 テーピングX巻! 指を曲げすぎたら痛いとか、違和感があるって場合は 「X巻」 を試してみるのはいかがでしょうか?まずはX巻の完成図です。こんなふうに指の腹の方でテーピングがXのようにクロスしているのがわかるでしょうか。 X巻テーピングの図 このX巻に使用する テーピングテープは幅10~20mm程度のもの を選びましょう。このX巻をすることで指がフルに曲がらなくなります。ホールドを握り込むと痛い場合などはこのX巻が効果的かもしれません。 テーピングによって指が完全に曲がらなくなる このX巻きをすると指が反りにくくなって、 カチ持ちがやりにくくなる ので、カチ持ちがたくさん出てくる課題では登りにくくなってしまうのでそこだけは注意です。 カチ持ちはちょっと苦手かも… では早速やり方です。テーピングの基本と同じく指の裏側から開始します。 テーピングの基本!テープは裏側から巻き始めよう! まずはテープを痛い指の根元から巻き始めます。そのままぐるりと一周します。 ここからX巻開始! 普通のテーピングだとここで終わりですが、X巻はここから指先の方向へ斜めにテーピングをしていきます。 斜めにテーピングしていく 斜めにテープを走らせて、指先の関節あたりで止めます。そしてそのまま指先に巻きつけるようにテーピングを再開します。 ぐるりと1週目 指の付け根のときは1週だけのテーピングでしたが、指先の場合は更にもう1周して都合2週テーピングをグルグル巻いていきます。 2週目から指の付け根に戻る 2周目が終わったら指の付け根に戻るように斜めにテーピングを走らせます。指の付け根に戻ったら最後に1周巻いてX巻完成です。 テープは指の後ろ側で止めること!
血中酸素飽和度とは? 酸素は、ヘモグロビンと呼ばれる赤血球の中のたんぱく質と結合して体内で運搬される。人が呼吸をすると、肺からの酸素が赤血球に取り込まれ、酸素をたくさん含んだ血液が心臓のポンプ作用によって全身に送り出される。この新鮮で酸素が豊富な血液が、脳から足のつま先まで全身を機能させ、健康を保つ役割を果たしている。 パルスオキシメーターは赤血球によって全身に運ばれる酸素の量を測定し、その値をパーセンテージで示す。この値が酸素飽和度(SpO2)で、正常な値は95~100パーセントだ。 95パーセントを下回る値は血液循環の問題を示している可能性があるが、正常値は変動することもある。また、既往歴や測定機器の種類、場合によっては室内の光量の影響でSpO2が下がることもある(これについてはのちほど説明する)。 2. 血中酸素濃度が測れるスマートウォッチのおすすめ4選！仕組みや価格、口コミで比較！ - RichWatch. そもそも測定する必要があるのか? 健康でも血中酸素飽和度を測定する必要があるのだろうか--。このような疑問をもつ人は、そもそも血中酸素飽和度を気にする必要がない可能性が高い。 SpO2センサーをよく利用するのは、登山家、フリーダイバー、マラソン選手など、体内の酸素飽和度を低下させる可能性があるアクティビティを楽しむ人たちだ。こうした人々は、言ってみれば「酸素のヘビーユーザー」であり、それ以外の人たちはSpO2を頻繁にチェックする必要はない。 「腕時計にSpO2モニターが必要かと言われれば、そんなことはありません」と、カナダのオンタリオ州にあるウォータールー大学でウェアラブル端末と医療技術を研究するプリニオ・モリタは言う。「腕時計にSpO2モニターが必要な人は、ヘビーユーザーに分類される人か、病気を患っている人だけです」
スマートフォンの普及によって腕時計もその影響を受けスマートウォッチが現在流行、健康維持などに特化した機能が付いておりウケています。特に血液中の酸素量、血中酸素濃度を測定できるタイプが人気を博しています。ここでは血中酸素濃度が測れるスマートウォッチを見てみます。 血中酸素濃度が測れるスマートウォッチがある? 最近はすっかり一般的といえるまで普及したスマートウォッチですが、この普及の影にはやはりスマートフォンの存在が無視できません。 スマートフォンと連携することによってスマートウォッチは今までの腕時計以上の価値を持ち、あっという間に浸透して現在では 血中酸素濃度を測定できる物まであります。 血中酸素濃度が測れるスマートウォッチのおすすめ2選【発売中】 こうした健康維持に必要な機能はスマートウォッチにとっていまや欠かせないものとなり、スポーツや運動を行う人以外にもスマートウォッチを愛用する人が増えています。 ここで健康維持に欠かせない血中酸素濃度が測れるスマートウォッチを、 2つ選んで紹介してみましょう。 血中酸素濃度×スマートウォッチ:IP68 スマートウォッチ IP68 スマートウォッチ 最新バージョンのOSを搭載し、IOS/Android対応可能になった IP68完全防水対応のスマートウォッチが誕生しました。 OS ios8.
【父の日】 【リアルタイムの体温測定】 複雑な操作要らずに「温度測定」画面を開いて、30秒待つとすぐわかる。 ※注意:このデバイスは医療機器ではありません。提供されたデータや情報はあくまで参考用です。 【高精細な大画面】 0. 96インチOLEDスクリーンを採用したので画面の表示が見やすいです。 【2種類スタイル文字盤】 時刻、残量やBluetooth接続状態などは一つ画面でチェックできます。 【便利なUSB充電式】 パソコンのUSB端子、モバイルバッテリー、アダプターなどに差し込むだけで充電できます。 【驚異のIP68防水防塵】 手洗い、海辺や雨の日に利用するのはもちろん、防水機能を備わっているのでスマートウォッチを付けたまま泳げます! ※ご注意:お風呂、サウナ、温泉などの高温環境では使用不可です。 【高精度な専用チップ】 スマートウォッチに内蔵している専用センサーを通して心拍数、血圧、血中酸素濃度を同時に測定し、健康管理に不可欠な機能です。