人気の秘密は、なんと言っても「美味しく栄養と美容効果が得られる」ということでしょう。 特に母乳育児中の産後ダイエットにはぴったり! このブログでは、しっかり栄養が摂れるのに痩せられちゃうスムージーについてご紹介していきたいと思います。 【スムージーって?どんな効果があるの?】 スムージーとは、水や牛乳をベースに野菜や果物を入れ、ミキサーで混ぜたものです。 サラダで野菜を食べた後に果物も食べるとなるとなかなか面倒に感じますが、まさに「 体にいいものオールインワン 」なドリンクなのです♪ スムージーだけでも十分な満腹感が得られるので、置き換えダイエットにもぴったり! 熱を加えると壊れてしまう栄養素もありますが、生の野菜や果物の栄養がぎゅっと詰まっているので、健康や美容のために老若男女問わず安心して飲むことが出来ます。 注目 !スムージーを飲むとこんないいことがありますよ! ・ 美肌 果物や野菜に含まれているビタミンをそのまま摂取することが出来るので、効率良く栄養がお肌に行きわたります。 ・ 代謝アップ 生きた酵素が豊富なので、スムージーは食材そのものが持つ酵素の力で消化されます。 すると、体で作られた酵素は消化よりも代謝活動に多く使えるようになるため代謝がアップするのです♪ ・ 便秘解消 代謝が上がるということは、老廃物の排出も盛んになるので便通が良くなります。 さらに食材の食物繊維をそのまま摂ることが出来るので、便秘解消にはかなり効果的! ミネラル酵素グリーンスムージーは産後ダイエットにも効果的！ | 酵素ダイエット効果！短期間で激やせのグリーンスムージー通販はこれ. ・ 血流アップ 葉野菜に含まれるクロロフィルは血液をサラサラにしてくれる効果があります。 ・ むくみ解消 バナナやアボカドなど、種類によってはカリウムが多く含まれています。 余分な水分を排出する働きがあるので、むくみ解消や予防になるのです。 わかりやすく言うと… スムージーを飲んで血流や代謝が上がる ↓ 食物繊維の効果もあり、どんどん老廃物が便として排出される 老廃物が出ていくことで痩せる、美肌になる という流れなんです! 私自身がスムージーを飲んで即感じることが出来た効果は 便秘解消 。 朝飲むと午前中には必ずお通じがあるほどなんですよ! 【スムージーが産後ダイエットにおすすめな理由】 「スムージーは産後ダイエットにおすすめだ!」とごり押ししている私ですが、それにはいくつかの理由があります。 ・栄養バランスが良い 産後は母乳育児の方も多いはず。 母乳は母親の栄養から作られるので、無理な断食や偏った食事は母乳に悪影響を与えてしまいます。 スムージーなら手軽に栄養を補給出来るので、置き換えに挑戦したいママさんにも向いているのです。 ・満腹感がある 産後しばらくは食欲が落ち着かなかったりしますが、スムージーは飲みごたえ抜群なので1杯で満腹になることが出来ます。 ・材料が無駄にならない スムージーに入れる食材はもちろん離乳食にも活用可能!
ファスティングの回復食はファスティング後の栄養補給や体調管理をしながらスムーズに元の食生活に戻るために重要な食事です。 さらにファスティング後の回復食から通常の食事に戻るまでの期間は人によって 断食期間よりも痩せられる ことも多く、ファスティングの回復食に気を使うことで体調を崩すことなく、さらにダイエットを推し進めることができます。 こちらではそんなプチ断食・ファスティング後の回復食におすすめな食材や料理メニュー、食べ方をご紹介します。 ファスティングの回復食とは? ファスティングの回復食はファスティング終了から元の食生活に戻すための食事です。 断食期間中は基本水分のみで過ごすため、胃腸が休まっています。その状態で急に今までと同じような食事をしてしまうと 胃腸に負担がかかってしまい、腹痛や胃もたれ、胃のむかつき、人によっては嘔吐 など様々な不調が起きやすくなります。 この状況を防ぐために、ファスティング後の回復期間は体に負担が少なく、栄養を補給しながら段階を重ねて通常の食事まで体を慣らしていくリハビリ期間となっています。 回復食の期間はどれくらい? ファスティング後に回復食を食べる期間は断食期間が短くても 3~5日 くらいが望ましいと言われています。 ゆっくりと食事の内容を変えていくことで胃腸にも負担が少なく、丁寧に食事を摂ることで回復食期間も自然と減量になるので、ダイエットを目的としている人はしっかりと回復食の期間を設けましょう。 回復食は何を食べれば良い?
逆にエネルギーが足りない場合は、溜め込んだ脂肪から作られることから夜の置き換えは痩せやすいというわけ♪ スムージーを夜飲むことで食事量を抑えられるので、産後ダイエットにも効果的と言えます。 ただし、果物などを多く入れてエネルギーや糖分を多く摂ってしまっては意味がありません。 夜に飲むスムージーは 粉末のローカロリーのもの を使用したり、ミキサーで作るなら 牛乳や豆乳を避けて カロリーをなるべく抑えることを意識しましょう。 【結論:スムージーを飲むべきベストタイミングは! ?】 結果的には、朝でも夜でもどちらでもOKです! しかし!飲み方を分けることがポイント! 朝は排出するため、 便秘解消を目的とした人 が飲む場合のベストタイミング。 たっぷりの野菜や果物を入れて飲みましょう。 夜は 痩せること を第一に考えた最短コース! なるべく粉末スムージーを活用して摂取カロリー・糖質・脂質を抑えて、20時までには飲んでおきましょう。 どちらも産後ダイエットには効果がありますので、自分に合ったタイミングで続けてください(*'▽') 【この記事のまとめ】 スムージーを飲んで産後ダイエットをするなら、朝に飲む「亀コース」か夜にローカロリーを意識したスムージーを飲む「ウサギコース」かに分かれます。 もちろん、どちらも挫折しなければ必ずゴールはあります!! 初めは夜に置き換えとして飲むほうが辛さがあるかもしれませんが、夜こそ水ベースのミキサーで作ったスムージーに粉末スムージーを足して空腹感に打ち勝ちましょう! 2017. 11 「さぁ、産後ダイエットを始めるためにスムージーを作ろう!」 せっかくそう思い立っても、ミキサーは食材ではなくその決意を砕いてしまうかもしれませんよ! 考えられる原因はこれ! ・家にミキサーがないからフードプロセッサーを使おう! →食材があまり細かくならないので美味しく飲めません! ・格安で買った低消費電力のものを使おう! →食材が細かくならないだけでなく、食材の硬さに耐えられずすぐ壊れてしまうかも! ・大容量のミキサーで作ろう! →お手入れが面倒で続かない…なんてことに;; じゃあ、どんなミキサーがスムージーにぴったりなの!? 今回はそんな疑問に応えるべく、スムージー作りにぴったりなミキサー選びのポイントをお話します! 【ミキサーを選ぶならココに注目!】 ●パワー ミキサーのパワーは、100Wから1000Wまで幅広い種類が発売されています。 パワーが強ければ強いほど食材が細かくなり、栄養の吸収がされやすく美味しいスムージーが出来ます。 反対にパワーが弱いほど細かく砕く力が少ないので、口当たりが悪く消化に時間がかかってしまうことに…。 実際に私はカタログギフトなどで売っている安くて小さいミキサーを使用してスムージーを作ったことがあります。 葉物野菜は2mmほどより細かくならず、飲むとしゃりしゃりして口の中に残りました; お世辞にも美味しいとは言えず、流し込むように飲むとグラスの底にごろっとしたバナナを発見(;∀;) 更に2回目にスムージーを作ったときはバナナやほうれん草が稼働中に詰まり、鈍いモーター音と白い煙が上って廃棄処分となっていまいました(泣 !スムージーにぴったりなのはコレ!
急速に増え続けている「 ネット依存・ゲーム依存 」問題ですが、 当センター の 不登校のご相談 の中でも「ネットやゲームを全くしない」という子はほとんどと言ってよいぐらいおられません。中には、「 ネットやゲーム抜きでは友だち関係も築けない=遊んでもらえない 」という子も見受けられます。今の流行りは、小学生の中では「 妖怪ウオッチ 」、中学生や高校生は「 モンスターハンター4G 」といったゲームが大人気のようです。また、スマホやタブレットでは「 パズドラ(パズル&ドラゴンズ) 」が相変わらず高い人気を保っているようです。 そんな状況(ご時世? )の中、子どもがいくら小学生とはいえ、ゲームのやりすぎを何度もしつこく注意したり、ゲーム機そのものを親が取り上げてしまうと、急に暴れだしたり親に暴力をふるう子がいます。もちろん、中学生・高校生も例外ではありません。 不登校で、かつ、何かの拍子に急に暴れだしたり、暴力をふるう子は「日頃から口数の少ない子」が多いようです。しかし、私どもでのカウンセリングの経験上、不登校の子は普段からあまりしゃべらない分、頭の中では色々なことを考えたり、悩んでいたりします。 このところ、不登校のご相談( 事前相談 )では、強硬手段(ゲーム機・スマホの取り上げ)に出てから不登校が始まったというご相談だけでなく、「 不登校の息子に強硬手段に出たところ家庭内暴力まで始まった 」というケースが増えてきています。 シリーズ記事 2014. 10. 22 1. 【不登校】ゲーム機・スマホを取り上げたら「不登校+家庭内暴力」に 急速に増え続けている「ネット依存・ゲーム依存」問題ですが、当センターの不登校のご相談の中でも「ネットやゲームを全くしない」という子はほとんどと言ってよいぐらいおられません。中には、「ネットやゲーム抜きでは友だち関係も築け […] 関連記事 2020. 12. 15 不登校を乗り越えるための 親御さん向け勉強会」を開催しました! 2020年も残すところあと数週間となりました。今年は、日々の生活スタイルが急速に変わった1年でした。きっと多くの方が戸惑い、これから先、当たり前の暮らしが戻ってくるのか、不安に思われているのではないでしょうか。そんな中、 […] 2007. 11. ケータイやSNSを禁止にしたら子どもは勉強しましたか？. 06 「不登校・非行」専門カウンセラーからのお願い 他のご相談内容と比べ、「不登校」と「非行」にはご相談が集中する「ピーク」があります。どちらも「5月中旬」と「10月」の時期です。 「5月中旬」は、4月から不登校が始まったものの「ゴールデンウイークで休憩すれば・・」と期待 […] 2009.
変だな~」と思うようになります。 この間、息子たちに 「あのさあ、スマホのゲームって指しか動かさないじゃない? それなら 80歳 とかになって、体が動かなくなっても出来るよね。 だったら80歳になったら、思う存分やれば? 今、体がたくさん動くんだから 運動とか、友達と遊ぶとか、あちこち出かけるとか 今しか出来ないことをやっておかないと後悔するよ。 ゲームは歳をとってからでも、いくらでも出来るんだから」 と言ったら、 大笑い されました。。。 たぶん、80歳になってゲームをしている自分の姿を 想像したんでしょうね。 さて、では 『自分から宿題をやる子』ではなかったのに スマホを与えて、ますます何もやらなくなってしまった……という場合は、 どうしたらいいんでしょう。 次回へ続きます。
依存しているお子さんの多くが、上記で紹介した原因を複数持ち合わせているでしょう。 ゲームは社会に浸透しており、一家庭がゲーム機を捨てれば解決できる問題ではありません。 我が子はゲームばかりしている…と心配な方は、まずゲーム依存症かどうかチェックすることをお勧めします。 依存状態なのであれば治療方法を確認し、お子さんに合うものを探し親子で克服していきましょう。 ▼子供がゲーム依存症かどうかのチェック方法についてはコチラも参考にしてみて! ▼子供がゲーム依存症の場合の治し方についてはコチラも参考にしてみて!
前の記事の続きで、 「子どもからゲームやスマホを取り上げることについて」です。 なかなか書けなくてごめんなさい。 思春期の子の場合、『スマホやゲームを強制的に取り上げる』という行為は うまくいかないことのほうが多いです。 確かに、取り上げたその時間帯は、使わない訳ですが、 お子さんはずっとそのまま、スマホを使わないで一生を過ごすわけではありませんよね。 それなのに、取り上げたくなってしまうのには理由があって 「1日中、ゲームばかりしている」 「スマホばかりいじって、勉強しない」 「一緒にいるのに、スマホをいじっていて返事もしない」 「夜、ゲームのせいで遅くまで起きている」 こんな理由ではないでしょうか。 どれもこれも、良く分かります。 つまり、お子さんにどうなってほしいのか、と言えば 「自制心を持って、スマホやゲームと上手く付き合ってほしい」 ということだと思うのです。 「勉強してほしい」 「家族と、きちんとコミュニケーションを取ってほしい」 「ゲーム以外のことにも興味を持ってほしい」 「早寝早起きしてほしい」 そんな理由も、もちろんあると思います。 でも、ちょっと待って。 スマホをいじらなかったら、その分、勉強する? ゲームをしなければ、コミュニケーションをとれる? ゲームを取り上げれば、別のことに興味を示すようになる? スマホを持っていなければ、早寝早起きする? 子供がゲーム依存症になる原因3つ。毎日がゲーム三昧なら注意！ | 子育て応援サイト MARCH(マーチ). こんなふうに考えると、 『勉強』や『コミュニケーション』、別の事柄への『意欲』、 『早寝早起き』といった問題は また別の問題だ、という気がしてきませんか? 確かに、スマホやゲームがあるおかげで、 机に向かう時間は少なくなっていると思います。 でも、じゃあスマホを取り上げたら 勉強するのか? 答えは 『NO』 ですよね。 「自分から勉強してほしい!」と思うなら、 スマホを取り上げる、とはまた別の対応が必要なんです。 まず、その部分をしっかり理解してくださいね! それに『自分から勉強をする』というのは なかなかハードルが高いです。 受験生になっても、まだ『勉強する』という姿勢がない子がいますから。 ですので、ちょっとハードルを下げて 『自分から宿題をやる』に変えて 考えてみましょう。 お子さんは、スマホを持つ以前、 『自分から宿題をやる子』だったでしょうか? それとも 『自分から宿題をやる子』に育てたはずなのに、 スマホを与えた時から、すっかり勉強しなくなってしまった…というパターンでしょうか。 もし、後者だったら、 対応がしやすいはずです。 子どもが落ち着いている時を見計らって、 話をしましょう。 スマホを持ってから、どんなふうに変わってしまったか。 それを見て、親はどう感じているか。 本人は、そんな自分を、どう思っているのか。 などを話してみましょう。 もう小学校高学年以上になったら、 「何やってるの!
取り上げることがさらに関心を高める原因になる ここで以前書いた記事「正と負 強化と罰」のところを思い出してほしいのです。(まだ読んでいない方は こちらから 読んでみてください) 『子どもはゲームにハマっています。大人は取り上げました。結果子どもはさらにゲームへの関心が高くなり、探し出してでもゲームをやりました。』 という流れですからこれは 負の強化 です。文字通りゲームへの関心を強化してしまっています。 ということはお気づきかもしれませんが、 どのパターンにしろゲームを取り上げることにはほとんど意味がない ことになります。 もし仮に取り上げて子どもが勉強し始めたとしても、勉強に取りかかるまでに数十分から数時間程度の親子ゲンカをしてからになりますので(笑)、時間と精神的負担という意味で親子ともども無駄が出ます。 さらに、 子どもからすれば常にゲームのことが頭の片隅にある状態だから、勉強にも集中できない だろうと容易に想像できます。 そうなる位ならその時間をゲームに充てて、それから勉強を少しやった方がまだマシです。 じゃぁ④のパターンの時はどうすればいいんだ!! ってことになりますよね? ◆ゲーム機を取り上げてもいいのですか？ | 一般社団法人子育て心理学協会. 実際問題としてテスト前になっても勉強せずゲームばかりではさすがによろしくない。取り上げたらさらに強化してしまう…。①のパターンの様に「ゲームに関心が無く勉強に関心がある」状態になれば良いのになぁ、と保護者として思うわけです。 だったら①のパターンになるように変えていけば良いんです。つまり ゲームに関心が無い状態を作る 。 ならどうすれば良いのか? 取り上げるのはよろしくないんですよね。だから・・・、 飽きるまでやらせればいい。 「飽きるまでやらせるだと!? 何を言ってるんだ、ふざけるな」とお怒りの方もいるかと思いますが、結局そういうことなんです。飽きれば関心が無くなるんだから、飽きるまでやらせるしかない。①のパターンを目指すのであればもう飽きるまでやらせるしかないんです。残念ながら。 だから④から①に変えていくのは、 ものすごい時間と保護者の精神的労力が必要になります。 でもそう考えるとあまり現実的でないですよね。別の考え方をした方が良さそうです。 ゲームと勉強を両立させる となると、 ゲームと勉強を両立 させた方がずっと効率が良く生産的になるはずです。どう両立させるのかというと、 ゲームの中に勉強につながる要素を保護者が見つけ出していく。 これって斬新な考え方だと思いませんか?
様々なゲームが発売されている現代社会。低年齢化も進み、ゲームをプレイしていないとお友達との話題についていけないほど、お子さんにも浸透していますね。 「ゲームは一日一時間」という約束で買い与えたけれど、気づけば毎日何時間もプレイしている…そんな我が子に悩むパパママも多いかと思います。 子供達がゲームに依存する原因は何なのでしょうか? 「ゲームばかりはダメ!取り上げるよ!」と大声で怒る前に、まずゲームにハマるお子さんの気持ちを理解することから始めましょう! 3つの原因…ゲームの性能と自身の脳との関係が依存を引き起こす! 子供がゲームに依存してしまう主な原因として考えられるのは以下の3つです。 ゲームのプログラミングが高性能で飽きにくい 脳からドーパミンが出る ゲームに依存しやすい生活環境である 1つずつ詳しく見ていきます。 ゲームは続けるほど楽しくなる仕組み!