フィットネストレーナーの小林素明です。 大腿四頭筋(だいたいしとうきん)は太もも前面にある大きな筋肉で、大腿直筋、中間広筋、外側広筋、内側広筋と4つの筋肉からなっています。また、 大腿四頭筋が弱くなると、歩行や階段が辛くなる、スポーツでジャンプ動作、踏ん張り動作が鈍くなるという足腰が不安定になるデメリット があります。 では、大腿四頭筋とは、どんな筋肉でどのようにして鍛えれば良いのか?を話します 大腿四頭筋とは? 筋肉のしくみ(解剖、起始停止、動き) 大腿四頭筋とは、大腿直筋、中間広筋、外側広筋、内側広筋と4つの筋肉の総称。 大腿直筋 筋肉の起始: 下前腸骨棘、寛骨臼上縁 筋肉の停止: 膝蓋骨と膝蓋靱帯を介し脛骨粗面 神経支配: 大腿神経(L2〜4) 主な筋肉の働き(作用): 股関節の屈曲、膝関節の(大腿、下腿)伸展 中間広筋 筋肉の起始: 大腿骨骨幹部前面、大腿骨粗線 筋肉の停止: 膝蓋骨と膝蓋靱帯を介し脛骨粗面 神経支配: 大腿神経(L2〜4) 主な筋肉の働き(作用): 膝関節の(大腿、下腿)伸展 外側広筋 筋肉の起始: 大転子の外側面 、大腿骨粗線 筋肉の停止 : 膝蓋骨と膝蓋靱帯を介し脛骨粗面 神経支配: 大腿神経(L2〜4) 主な筋肉の働き(作用): 膝関節の(大腿、下腿)伸展 内側広筋 筋肉の起始: 大腿骨粗線 筋肉の停止: 膝蓋骨と膝蓋靱帯を介し脛骨粗面 神経支配: 大腿神経(L2〜4) 主な筋肉の働き(作用): 膝関節の(大腿、下腿)伸展 大腿四頭筋の働き(作用)について 大腿四頭筋は、主に股関節の屈曲動作、膝関節の伸展動作を行います。また大腿四頭筋の大腿直筋は、骨盤が前方に引っ張られる「骨盤の前傾」する作用があります。 大腿四頭筋はどんな筋肉なの?YouTubeで解説しています 大腿四頭筋が弱くなるとどうなるの?
高齢者のスクワットを解説! SLR運動のメリット・デメリットとは? 大腿直筋は何で縮んでしまうんだ? (+ストレッチ) 大腿四頭筋の筋力は転倒との因果関係も指摘されている。 従って、大腿四頭筋の筋力評価は、転倒予防に重要な『バランス評価テスト』の意味合いも含まれている。 そんな、『バランス評価テスト』のまとめ記事は以下になるので、興味がある方はチェックしてみてほしい。 知らなきゃ損!バランス評価テストのカットオフ値まとめ 以下は、大腿四頭筋(麻痺)破行も含めた異常歩行についてのまとめ記事となる。 決定版!跛行(異常歩行)の全種類を網羅する?
!【高齢者に重要な運動はこの4項目】 こんにちは。 高齢者施設で運動を取り入れたい方、もしくはご家族に体操を促したい方に向けて、 "高齢者が日常生活で取り入れたい運動の種類"を大きく4項目に分けて解説します。... 続きを見る 厚生労働省の高齢者と運動の考え方
大腿四頭筋を鍛えることで、 「長く歩く」「速く走る」「高く飛ぶ」 など、日常的な動作を強化することができます。年齢と共に体が衰える中、大腿四頭筋を鍛えるということは健康寿命を伸ばすことにも繋がるのです。 当然、大腿四頭筋は鍛えるほど筋肥大させることができます。ボディービルダーともなれば、細身の女性のウエストと変わらないほど、 太く逞しい足回り を手に入れることも可能です。 大腿四頭筋に効く筋トレ方法 足回りが元気というのは、健康的に過ごす上で欠かせないものです。では、実際に大腿四頭筋に効く筋トレ法をご紹介しましょう。 レッグエクステンション レッグエクステンション用のマシンに座る 両足首(前部分)をバーに掛ける 両膝が伸びきるまでバーを上げる 2の位置までゆっくりバーを下げる 3〜4の動作を10回3セット繰り返す 動作のポイントは、 上げるときは「素早く」、下げるときは「ゆっくり」 を意識することです。また、あくまで大腿四頭筋のみを使用してバーを移動させることで、より強い負荷を与えることができます。
太股の内側にある「内転筋群」とは?
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質問日時: 2010/05/18 14:15 回答数: 3 件 最近、左頭部だけに時々痺れ?敷いて言うなら鳥肌が立つ感覚が起きます。ザワザワみたいな。しかも一秒間くらい短い。 これってなんですか? もしかして脳梗塞の前兆とか、ヤバイ感じですか? No. 2 ベストアンサー 回答者: wallking 回答日時: 2010/05/18 16:36 これは、首すじのこりが原因です。 後頭部には「第二頚髄」から出た「大後頭神経」が走っています。 頭髪の生え際のところです。 この神経が刺激されると、頭髪をさわるとビリビリする感じを生じます。 また、左右どちらか一方の後頭部に一瞬ビリッと電気が走るような痛み(後頭神経痛)を生じることがあります。 パソコンやデスクワークの姿勢が悪く、首を何時も前にぶら下げているような作業姿勢だと、背中の筋肉が頭蓋骨に繋がっている上記の部分がこって、「大後頭神経」を締め上げます。 また、この部分には頭に血を送る頸椎動脈も通っていますので、めまいや嘔吐に繋がります。 わたしは、それで職場でたおれ、救急車で脳外科に搬送されました。ご注意ください。(^o^)わははは・・・ 141 件 脳梗塞の症状のこともありますし、精神的な症状の時もあります。 ストレスなどありませんか?症状続くようなら、神経内科で精密検査が可能です。 30 専門家紹介 医師、歯科医師、栄養士、薬剤師、獣医師、カウンセラー等に直接相談できる、 メディカル・ヘルスケアQ&Aサービス「Doctors Me(ドクターズミー)」に所属する医師が回答。 ※教えて! goo内での回答は終了致しました。 ▼ Doctors Meとは?⇒ 詳しくはこちら 専門家 No. 1 xyz-ttk-c 回答日時: 2010/05/18 15:52 何事も無いと思われます。 >左頭部だけに時々痺れ? しいていうなら一種の神経痛、偏頭痛かも知れませんが、気にしなくて結構でしょう。考えられるとすれば殆ど左側を下にして寝ているとか? 脳梗塞に関しては血圧を測ってみましょう。自宅で出来ないとすれば、職場の嘱託医。近くの保健所でも自分で計ることは出来ます。一度チェックしても良いかも。もし、どうしても気になり、痺れが増大するようでしたら医者に診て貰いましょう。 61 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!
96 ID:WtseAiFf0 >>1 中国と国境でもめてる国の1つであるインド、強い変異型のコロナが出てくるね >>32 ウイルスのレセプターが血管内部の細胞にもあるから、元から毛細血管で炎症や血栓が起こりやすい病気なんよ。 47 ニューノーマルの名無しさん 2021/06/12(土) 10:28:47. 43 ID:ObaSx0h10 ただの風邪でも拗らせると手足切断するからなあ 48 ニューノーマルの名無しさん 2021/06/12(土) 10:28:52. 08 ID:Sga6GWFq0 カシミール紛争の報復で中国がインドに細菌戦仕掛けたのだろう 49 ニューノーマルの名無しさん 2021/06/12(土) 10:29:09. 77 ID:UTGFpIyA0 >>1 シナ許せないな 賠償しないだろうから戦争になるだろコレ 50 ニューノーマルの名無しさん 2021/06/12(土) 10:29:26. 05 ID:MlNX/CWd0 >>34 チンコが腐った切り株みたいになってるのを想像したら笑えてきたw 51 ニューノーマルの名無しさん 2021/06/12(土) 10:29:55. 03 ID:YDbm3rat0 ただの足や、指だろ 風邪風邪言ってる奴を税金投入してインドで遊んでて貰おう! 53 ニューノーマルの名無しさん 2021/06/12(土) 10:30:49. 13 ID:QMktIB9C0 それで、何のカブに感染するのが最先端のコロナなよ? どうせ感染するんだから最先端のコロナが良いよな 54 ニューノーマルの名無しさん 2021/06/12(土) 10:31:12. 70 ID:W29NkoAd0 2年前に大気汚染で170万人死んだ国と日本といっしょくたにするなよw 55 ニューノーマルの名無しさん 2021/06/12(土) 10:31:48. 49 ID:DUW2sTZR0 壊死ニキになるのね… 56 ニューノーマルの名無しさん 2021/06/12(土) 10:33:02. 38 ID:Sga6GWFq0 みんな死んだら感染鈍化するから インド封鎖してしばらく待て 57 ニューノーマルの名無しさん 2021/06/12(土) 10:34:11. 15 ID:CB2UL0Xn0 インドからオリンピック関係者大勢招待してる 58 ニューノーマルの名無しさん 2021/06/12(土) 10:34:12.
2: 2021/06/28(月) 10:51:55. 31 ID:WCm0gaOId これ普通なんか? 3: 2021/06/28(月) 10:51:59. 16 ID:O6yf/I7aa あんまり高速ださんからわからん 5: 2021/06/28(月) 10:52:25. 76 ID:WCm0gaOId >>3 バイパスで時速80くらいでもならんか? 25: 2021/06/28(月) 10:56:44. 18 ID:O6yf/I7aa >>5 流石にそれくらいなら一時間くらいは平気 4: 2021/06/28(月) 10:52:20. 63 ID:TfvcfNDq0 危険は承知でスロットル握り直してる 7: 2021/06/28(月) 10:52:46. 73 ID:WCm0gaOId >>4 握り方の問題やったんか ワイも直せば改善するんか 6: 2021/06/28(月) 10:52:27. 04 ID:LVG2Z7voa そのための補助売ってるやん 9: 2021/06/28(月) 10:53:04. 76 ID:WCm0gaOId >>6 アシストのやつか やっぱりみんななるんやな 8: 2021/06/28(月) 10:53:03. 38 ID:6hDlmLhF0 振動の大小あるけどバイブずっと握っとるようなもんやし 12: 2021/06/28(月) 10:53:54. 22 ID:WCm0gaOId >>8 はえ~ 18: 2021/06/28(月) 10:54:46. 72 ID:dMOvqh+Hr >>8 草 指のツボ刺激して健康! 思っておきゃ快適やぞ? 10: 2021/06/28(月) 10:53:31. 75 ID:UHFLZ+H6M 振動障害みたいなもんじゃね 11: 2021/06/28(月) 10:53:35. 21 ID:NZtxTxsQ0 クラッチ切ってグーパー 13: 2021/06/28(月) 10:53:57. 18 ID:jZcgyocna 気筒数少ないバイクは振動多いぜ 14: 2021/06/28(月) 10:54:01. 14 ID:GyGATasud 単気筒か? 15: 2021/06/28(月) 10:54:07. 11 ID:cTz7pAyoa セカンドのアイドリングだけで走れば? 16: 2021/06/28(月) 10:54:28.