35 MO作戦 7h (-/-/240/280) 正規空母改2(Lv65、49)重巡改(Lv31)重巡(Lv7)駆逐改2(Lv27、21)での報告あり。 鋼材とボーキサイトの時間効率は囮機動部隊を上回るが燃料と弾薬の消費はこちらのほうが多いため使い分けか。 No. 36 水上機基地建設 9h (300/-/150/150) 軽巡(Lv45)、駆逐3(59、59、64)、水母2(Lv1, 1)での報告あり。あまり特筆するべき点はない。 No. 28 西方海域封鎖作戦 25h (-/-/900/350) 潜3隻(潜母は不可)が必要、大成功するためには潜x3駆x3、潜x3軽x3など。 良くも悪くもない。1日あける時用としては効率が非常に良い。 No. 29 潜水艦派遣演習 24h (-/-/-/100) 同様に潜3隻で。 No.
2013/11/03追記 五十鈴改ニで現時点でのNo. 1対潜艦になりました。やったね! どうするかは各々の判断を下して欲しいが「五十鈴が電探にしか見えなくなった」「五十鈴がドロップしたらボーキサイトを手に入れたと思うようになった」など様々な狂人が誕生しているため要注意である。 —– 他にもこんな半ば正気を失いかけた資材稼ぎの方法があれば教えて欲しい。
とかありませんかね? 彩雲は甲と乙に挑む方向けのアナウンスなのでルート固定より任務こなさないと甲や乙で海域に出撃できないとかかなと思ってる 甲や乙限定でルート固定にかかわる何かというのもあり得ますがその方が色々と複雑になると思うので無いかなと思ってる 去年は夏・秋と連続して輸送連合が来ませんでしたし、冬イベでは噂されている彩雲・晴嵐輸送に合わせて使う機会があるんじゃないかと思ってます。 どうか、どうか今回は輸送連合堀りが実装されませんように! (-人-) E1輸送作戦でしたね しかももろ日本 朧、高波のグラまだ だったりで 今日は 様子見の方がいいかも 潜水艦6隻とかで やってる人も 入るよう いきなり基地航空隊運用か!
※伊駆逐(「Maestrale」/「Grecale」/「Libeccio」/「Scirocco」) 独駆逐(「Z1」 単発任務 期間限定 【夏季限定】「渚のマーメイド」作戦!編成 「第七駆逐隊」4隻、または「白露改二」「時雨改二」「村雨改二」「夕立改二」4隻を含む艦隊で、夏の南西諸島防衛線、東部オリョール海、キス島沖に複数回出撃、敵艦隊を捕捉撃滅せよ! 第七駆逐隊(「朧」+「曙」+「漣」+「潮」)4隻+自由枠2隻、 ※または(「白露改二」+「時雨改二」+「村雨改二」+「夕立改二」)4隻+自由枠2隻 ・1-4南西 単発任務 改装特務空母「Gambier Bay 」抜錨! 編成 旗艦「Gambier Bay 」、僚艦に「Fletcher級駆逐艦」1隻以上を含む第一艦隊で、沖ノ島海域、北方AL海域の敵艦隊を反復撃滅、中部北海域ピーコック島沖に反復展開、同地の敵を撃破せよ! 旗艦「Gambier Bay 」+(「Johnston」か「Fletcher」)1隻+自由枠4隻 ・2-4沖ノ イヤーリー(6月)任務 潜水艦電子兵装の量産編成 「13号対空電探改」x3廃棄、開発資材x100と「九三式水中聴音機」「22号水上電探」各x2を準備せよ! ※任務達成後、用意した開発資材及び必要装備(低改修値のもの優先)は消費します。 開発資材x100と「九三式水中聴音機」「22号水上電探」各x2を準備 「13号対空電探改」x3廃棄 潜水艦電子兵装の量産報酬 燃料 弾薬 鋼材 ボーキ 入手アイテ イヤーリー(6月)任務 潜水艦強化兵装の量産編成 「61cm三連装(酸素)魚雷」x3廃棄、開発資材x60と「九三式水中聴音機」「13号対空電探改」各x2を準備せよ! ※任務達成後、用意した開発資材及び必要装備(低改修値のもの優先)は消費します。 開発資材x60と「九三式水中聴音機」「13号対空電探改」各x2を準備 「61cm三連装(酸素)魚雷」x3廃棄 潜水艦強化兵装の量産報酬 燃料 弾薬 鋼材 単発任務 工廠による装備兵装の強化準備 編成 「12cm単装砲」x7廃棄、燃料x2400と「20. 3cm連装砲」「35. 艦これ 資源輸送任務. 6cm連装砲」各x5を準備せよ! ※任務達成後、用意した燃料及び必要装備(低改修値のもの優先)は消費します。 燃料x2400と「20. 6cm連装砲」各x5を準備 「12cm単装砲」x7廃棄で達成 工廠による装備兵装の強化準備報酬 燃料 弾薬 鋼材 ボーキ 入 単発任務 海軍工廠の再整備編成 工廠整備:「12.
7cm連装砲」×8廃棄、家具コイン×4000と「14cm単装砲」「20. 3cm連装砲」各×4を準備せよ! ※任務達成後、用意した家具コイン及び必要装備(低改修値のもの優先)は消滅します。 家具コイン×4000と「14cm単装砲」「20. 3cm連装砲」各×4を準備 「12. 艦隊これくしょん 輸送物資量(TP)計算機 - 高精度計算サイト. 7cm連装砲」×8廃棄で達成 海軍工廠の再整備報酬 燃料 弾薬 鋼材 ボーキ イヤーリー(6月)任務 機動部隊決戦編成 旗艦に「航空母艦」を編成した第一艦隊で、珊瑚諸島沖、サーモン海域北方、KW環礁沖海域へ反復出撃、敵主力を撃滅!さらに中部北海域ピーコック島沖へも反復展開、敵戦力を撃破せよ! 第一艦隊に旗艦「航空母艦」+他自由 5-2,5-5,6-5のボスを各2回S勝利で達成 ※試製甲板カタパルトが入手できるが縛り有りで5-5撃破を複数回要求してくるため資源数万を用意して イヤーリー(6月)任務 AL作戦編成 軽空母2隻を基幹とした艦隊を編成。北方海域モーレイ海、アルフォンシーノ方面、北方海域全域、北方AL海域へ展開!AL方面へと至るこれらの北方海域で敵主力を積極攻撃、これを撃滅せよ! 3-1、3-3、3-4、3-5のボスをS勝利で達成 軽空母2隻+他自由 3-1攻略2期 3-3攻略2期 3-4攻略2期 3-5攻略2期 AL作戦報酬 燃料 弾薬 鋼材 ボーキ 入手 イヤーリー(6月)任務 空母機動部隊、出撃!敵艦隊を迎撃せよ!編成 旗艦に「航空母艦」、随伴に「重巡洋艦・航空巡洋艦」から2隻以上(他自由)の機動部隊を編成。バシー海峡、東部オリョール海、沖ノ島海域へ展開!敵艦隊主力を捕捉、これを撃滅せよ! 旗艦に「航空母艦」、随伴に「重巡・航巡」から2隻以上+(他自由) 2-2、2-3、2-5のボスS勝利で達成 2-2攻略 バシー海峡 2期 2-3攻略 2期 イーヤリー任務 6月 南西方面の兵站航路の安全を図れ!編成 旗艦に「軽巡・練巡・駆逐艦」、随伴に「駆逐艦・海防艦」より旗艦含めず3隻以上(他自由)の艦隊で、反復出撃!鎮守府近海、南西諸島近海、鎮守府近海航路の安全確保と対潜掃蕩を図れ! 1-5、2-1、1-6 のボス戦を各2回S勝利(ゴール)で達成 旗艦に「軽巡・練巡・駆逐艦」、随伴に「駆逐艦・海防艦」から3隻以上+(他自由) 1-5攻略 2期 イーヤリー任務 6月 鎮守府近海海域の哨戒を実施せよ!編成 旗艦に「重巡洋艦」または「駆逐艦」、随伴に「駆逐艦・海防艦」より旗艦含めず3隻以上(他自由)の艦隊で、南西諸島沖・製油所地帯沿岸、南西諸島防衛線へ反復出撃!敵艦隊の撃破に努めよ!
15 囮機動部隊支援作戦 12h (-80/-80/300/400) 軽母(Lv17, 11), 重巡(Lv11), 軽巡(Lv10), 駆逐(Lv12, 10)でのクリア報告あり。半日かかるので出かける前に。 No. 16 艦隊決戦援護作戦 15h (450/440/200/200) 重巡11軽巡13, 8駆逐11, 10, 8でのクリア報告ありの長時間遠征。時間あたりの資源獲得効率は良い方ではないので、囮機動部隊支援作戦と合わせていくのが正解か。 No. 17 敵地偵察作戦 45m (40/18/50/-) 軽巡改1(Lv20), 駆逐5(13, 13, 13, 13, 12)でのクリア報告あり。恐らく合計レベルが80はないと厳しい。ボーキサイト以外の資源が程よく手に入るので短時間系を回している時の2艦隊目以降はここにいけば良い。 No. 艦これ 資源輸送任務 成功条件. 18 航空機輸送作戦 5h (-77/-35/300/100) 空母2, 軽母1, 軽巡1, 駆逐2, 平均Lv25以上と条件がきついが、この時間帯の遠征の中では鋼材の回収に向いている。 No. 19 北号作戦 6h (278/-126/50/30) 航戦(Lv41, 29), 駆逐艦(Lv20, Lv22, Lv14, Lv11)でのクリア報告あり。こちらは余っている弾薬を吐き出すチャンス。 No. 20 潜水艦哨戒任務 2h (-18/-18/150/-) 潜水艦、軽巡でのクリア報告あり。伊58は改造すると「潜水母艦」になってしまい条件を満たせないので注意すること。 安定してキラキラ大成功させるためには大体「潜、軽巡、駆逐x3」程度が必要になる。 鋼材の入手効率は警備任務に次いで第二位だが、鋼材しか入手できない。敵地偵察作戦という対抗馬もあるのでどうしても鋼材が欲しい時などに。 No. 25 通商破壊作戦 40h (700/-/300/-) ※資源数は差し引く前の値 重巡2(25/25) 駆逐4(36/30/28/28)でのクリア報告あり。 しかし長時間遠征の通例通り時給は低い。長めの中では艦隊決戦援護作戦15hが回せるならそちらを回した方が良い。 旅行用か。 No. 26 敵母港空襲作戦 80h (-/-/-/900) ※資源数は差し引く前の値。高速修復材が最大3つ手に入るものの時間あたりの効率は非常に悪い。 2013/07/30時点: 空母系2軽巡1駆逐2+任意の1隻かつ旗艦のレベルが30以上でクリア出来る模様。 No.
アスリートの進化の立役者ともいえるスポーツサプリメントの筆頭、プロテイン。 プロテインと言ってもその種類は様々で、それぞれ異なる特徴を持っている。ここでは、日本のサプリメント市場でよく見かけるプロテインについて、それぞれの特徴を解説する。 ホエイプロテイン ホエイプロテインは乳たんぱく質の一種であり、牛乳に含まれるたんぱく質のおよそ20%(牛乳の約3. 5%)がこのホエイプロテインに当たる(図1)。 図1.
・ 実食レポ:筋トレ&ダイエットの食事管理に。"たんぱく質マシマシ"の弁当「Muscle Deli(マッスルデリ)」
[プロフィール]
大石三紗(おおいし・みさ)
管理栄養士、調理師。 RIZAP 株式会社でカウンセラーとして累計1500人以上のカウンセリングや食事指導を通じボディメイクをサポート。指導だけでなく実践できる食事管理の重要性を感じ、Muscle Deliに入社し、商品開発や食事指導をおこなう。学生時代には料理ブログでエリア人気No. ホエイとソイプロテインの違いって？：2018年2月17日｜フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ｜ホットペッパービューティー. 1を獲得。
\大石さん監修のレシピ本/
『「マッスルデリ」の超効率 美筋ごはん: 脂肪を減らして筋肉を増やそう! 』(著者:西川真梨子/出版社:小学館)
ボディメイクフードのマッスルデリがオリジナルレシピを公開!理想の「美筋ボディ」が手に入る!週末の2時間で平日5日分の料理をつくりおき!面倒な栄養バランス&カロリー管理もこの1冊で解決!忙しい女性のライフスタイルに寄りそう超効率ボディメイク・レシピ! ▼大石さんコメント
「おすすめレシピはたんぱく質たっぷりな"玄米ごはんのオムライス"。簡単調理で保存ができるボディメイクレシピ満載の『美筋ごはん』好評発売中です!」
⇒ Amazonでチェックする
記事協力
・株式会社Muscle Deli
・公式サイト
ホエイプロテインとは? ホエイプロテインとは 牛乳から作られたプロテイン です。牛乳から作られるプロテインには、ホエイプロテインのほかにカゼインプロテインがあります。 この2つの違いを説明するためには、まずはヨーグルトを想像してください。ヨーグルトをガーゼの上に乗せて水切りヨーグルトを作ると、下には半透明の水分が溜まり、ガーゼの上にはヨーグルトの固形成分が溜まりますよね。 固形成分のタンパク質がカゼインで、 水分内にあるタンパク質がホエイ です。牛乳の中にはカゼインプロテインが80%、ホエイプロテインが20%含まれています。 ホエイプロテインの特徴 ホエイプロテインには、どのような特徴があるのでしょうか?
2g。また、エネルギーは72kcal、脂質は0. 2~1. 2g、炭水化物は2. 2gで、タンパク質摂取を意識しながら、脂質や炭水化物の摂取量は抑えられます。 代謝に関わるビタミンB群のほか、日本人が不足しがちなカルシウム300mg、運動習慣のある人が積極的に摂取したい鉄を3. 6mg配合。理想のカラダづくりをサポートするプロテインです。味は甘味をおさえたカフェオレ味で、牛乳に溶かして飲むと濃厚感がプラスされると思います。 商品販売サイトへ ホエイとカゼインを配合した「マッスルフィットプロテイン」 牛乳由来のホエイとカゼインの2種類を配合しており、動物性のタンパク質を摂取できるプロテインです。消化吸収の良いホエイと、ゆっくりと吸収されるカゼインで、効果的なカラダづくりをサポートします。味は、ココア味、バニラ味、森永ラムネ味の3種類あり、好みの味を選べます。 味によってわずかに栄養成分が異なるため、ここではココア味の栄養成分を見ていきましょう。1食あたりのタンパク質は15. 0g、エネルギーは74kcal、脂質は0. 2g、炭水化物は1. 9g、カルシウム300mg、鉄3. 植物性プロテインとは？種類・効果・注意点について解説 | TENTIAL[テンシャル] 公式オンラインストア. 6mgで、マッスルフィットプロテイン プラスとほぼ同じです。また、ビタミンB群も配合されています。食事バランスの偏りを感じる人、運動習慣のある人の栄養摂取に役立ちます。 ホエイプロテイン単独の「シールドプロテイン」 ホエイプロテインのみを配合しているプロテインで、吸収スピードを活かしたいときに役立ちます。特徴的なのは配合されている乳酸菌です。1食あたり100億個含まれる乳酸菌が、カラダを整えます。味は、コクがあって飲みやすいココア味です。 1食あたりのタンパク質は14. 2g、エネルギーは75kcal、脂質0. 64g、炭水化物3. 2gで、マッスルフィットプロテイン プラスやマッスルフィットプロテインとほとんど変わりません。ミネラルは含まれていませんが、ビタミンB群は配合されています。タンパク質不足を補い、カラダのバリア機能をサポートするプロテインです。 まとめ ホエイプロテインはアミノ酸のバランスが良く、吸収スピードが速いことが特徴です。普段のタンパク質不足を感じたときはもちろん、しっかりと活動したあとなどの栄養補給に活用してみてはいかがでしょうか。プロテイン選びに迷ったときは、飲む目的を決めると、選びやすくなると思います。