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やせ体質をつくるなら「ストレッチ8割、筋トレ2割がおすすめ」と提案するのは、『 #腹筋女子 』や『 10秒やせストレッチ 』などの人気書籍で知られるボディコーディネーターの山崎麻央さん。しなやかなボディラインを手に入れたい! 脂肪燃焼効果を高めたい! ダイエットを始めたいなら、まずは柔軟性を高めるストレッチを習慣にしてみて。ここでは効果やメリットなど、やせストレッチの方法を詳しく解説! ストレッチのメリットと効果 ストレッチでやせる理由 ストレッチをするときの注意点 おすすめのタイミングと続けるコツ やせストレッチのやり方 ダイエットにもおすすめ! ストレッチのメリット&効果は? ① 関節の可動域を広げることで、トレーニングの効果がアップ!
ライター/yurina カナダの美容専門学校へ留学し、ヘアメイクアップアーティストとして活動。帰国後コスメ業界へ転身し、オーガニックコスメについての学びを深める。ナチュラルなものに囲まれるうちに、外側の美しさだけでなく内側の美しさも大切にしたいと感じ、ヨガの道へ。月の満ち欠けに合わせたヨガと美容法を伝えている。instagram@yrn0414
美容や健康のために良いと分かっていてもなかなか継続できないストレッチについてです。今回は多くの女性が痩せたいと思う太ももに焦点を当てた、寝たままでできるストレッチのやり方と効果についてまとめてみました。 ストレッチや筋トレなど健康や美容のために始めたいと思いつつも、眠たい朝や疲れている夜などに起きて行うトレーニングは腰が重たくて続かないという方は多いのではないでしょうか。 そこで今回は、布団の中で寝たままできるストレッチで、さらに多くの女性が気になっている太ももに効果のあるものを厳選してやり方とその効果をご紹介します。 寝ながら太ももストレッチとは 太ももは脂肪がつきやすいため、多くの女性がコンプレックスを感じミニスカートやタイトなパンツなど、太ももが目立つものを避けているのではないでしょうか。 寝たまま太ももストレッチは、そんな太ももを誰もが憧れるすらっと引き締まった太ももにするだけでなく、寝たまま行うことで副交感神経を優位にする効果が高いという特徴があります。 美容、健康のためにメリットの多いストレッチ法になりますのでこの後詳しくご説明したいと思います。 寝ながら太ももストレッチのやり方 具体的に寝ながら行う太ももストレッチのやり方についてご説明します。 太ももの前側(大腿四頭筋)のストレッチ 1. 仰向けに寝て片側の足だけ正座をするように曲げます。 2. 曲げた方の膝が外に開かないように注意して、太ももの前側が伸びていることを感じたらそのまま静止します。 3. 身体が硬く、仰向けのやり方が難しい場合はうつ伏せに寝て、片側の膝をできる限り曲げて足先を手で持つようにします。 太ももの後ろ側(ハムストリングス)のストレッチ 1.仰向けに寝て片方の足を天井に向けて上げ、足首や膝の裏側を両手で持ちます。 2.上げた方の膝をなるべく伸ばすようにして、太ももの後ろ側が伸びていることを感じたらそのまま静止します。 3.身体が硬く、足首を持つのが難しい方はフェイスタオルを足の裏に引っ掛けて両手で持ち、膝を伸ばすようにすると同じようにストレッチできます。 太ももの内側(内転筋)のストレッチ 1. 股関節ストレッチ！効果抜群、腰痛持ちにもおススメのメニューを紹介します。 | 動的ストレッチマシン Hogrel(ホグレル). 壁のそばで仰向けに寝転び、膝を伸ばした状態で両足を上げて壁につけます。 2. そのまま両足を股関節から大きく開きます。 3. 太ももの内側が伸びる感じが出てきたらそのまま静止します。 4.
慰謝料 あなたの浮気が原因で離婚するなど、 離婚の原因を作った側は相手に対して慰謝料を支払う必要があります。 ただ、日本の慰謝料は低く、どれだけ浮気したとしても慰謝料は高くて100万円ほどです。もちろん100万円は大金ですが、財産分与に比べると100万円は誤差の範囲です。そのため、慰謝料についてもそこまで心配する必要はありません。 6.
35(法定外休日労働の割増)×11時間(残業時間)=14, 850円(③) つまり、1ヶ月の妻の残業代は 7, 500円×20日(平日)+(②)11, 750円×5日(月の土曜日)+(③)14, 850円×5日(月の日曜日)=28万3, 000円 なんと基本給を大幅に上回る額に! 年間では(単純計算となりますが) 28万3, 000円×12ヶ月=339万6, 000円 残業代だけでものすごい額ですね…。 ちなみに残業時間は月に230時間。労働基準法違反です。これが本当の会社なら完全なるブラック企業です。 ■まとめ 専業主婦の未払い残業代…驚きの額が出ましたね。実際に請求はできませんが、専業主婦にはこれだけの価値があるんだ!とお友達とのおしゃべりのネタにはなるはずです。 年間にして約340万円分の残業、これをこなせるのはきっと家族への愛があるからこそなのでしょう。 *弁護士監修/ パロス法律事務所 櫻町直樹先生 (私が弁護士として仕事をしていく上でのモットーとしているのは、英国の経済学者アルフレッド・マーシャル(Alfred Marshall)が語った、「冷静な思考力(頭脳)を持ち、しかし温かい心を兼ね備えて(cool heads but warm hearts)」です。) *取材・執筆/鈴木萌 * 画像 tomos/PIXTA 画像はイメージです
「専業主婦だって立派な仕事のひとつだ!」という声をちらほら聞きます。 結婚し家庭に入った女性は、家事、家計の管理に、子育て・育児…大変な日々を送っていますよね。 もし、『家庭』が旦那を社長とした『会社』で、専業主婦が『従業員』だったら…。 2016年に新垣結衣さんと星野源さんが出演した『逃げるは恥だが役に立つ』というドラマが流行しましたね。そのドラマの中の2人は『雇用主』と『従業員』という形で夫婦になろうとしていました。主婦といえど仕事人だ、というも1つの考えですよね。 『定時』なんてものが存在しない専業主婦は毎日が残業の嵐。「規定時間外の残業代はどうなっているんだ!」と未払い残業代を請求したらどうなるのか!? というのを筆者独自の見解で計算してみました。 もちろん、法的にそんなものが認められているわけではありませんし、実際に請求しても払ってくれる旦那さんは極めてまれでしょう。あくまでお茶会の話題の1つにでも、という気軽な気持ちで読んでくださいね。残業についても少し掘り下げて紹介しますので旦那さんの残業事情も把握するのにも役立つかもしれません。 この記事は、パロス法律事務所の 櫻町直樹先生 に監修いただきました。 \法的トラブルの備えに弁護士保険/ ■専業主婦の収入を計算してみよう! 今回は世帯年収700万の世帯のおおよその生活費を計算してみました。 ★収入モデル 夫:年収700万 妻:専業主婦 子供1人(高校生) 夫の手取り 月37.
離婚から2年以上経過していても、当事者の合意があれば財産分与は出来る 財産分与の手続きは協議書の作成も含めて中立の立場である専門家に依頼した方が良い
夫婦が離婚後に財産をあげる場合 夫婦が離婚をして、離婚後に財産をあげた場合、贈与税は掛かるのでしょうか。 一般的には、 財産分与や慰謝料の支払いをおこなう場合には、贈与税の対象外となります。 つまり明らかに偏った財産の分け方をしたり、税金の支払いを逃れるためでなければ、離婚後に110万円を超える財産を分ける場合でも、贈与税は掛かりません。 4. まとめ 夫婦の間の贈与について、ポイントと具体的な事例を見てきました。 ポイントをまとめると、夫婦の間の贈与税は、次のように考えられます。 『「生活費・教育費」以外の財産で、110万円を超える高額な財産を無償であげる時は、家族でも夫婦でも他人でも関係なく贈与税の対象となる。』 贈与をする場合には、現金の場合もあれば、高額な金品などの財産をあげる場合もあり様々です。 ただし、 贈与税のキーワードは「110万円」 でしたね。 これを基に考えるとあまり複雑な仕組みではありません。 今回の記事をきっかけに、ご夫婦での貯金の方法等を一緒に考えてみるのも良いかもしれません。 ※贈与に関わる内容で悩んだ場合には、こちらを参考にしてください。(当サイト内) 関連記事