【ほねごり城山原宿院グランドオープンのお知らせ】 2021年08月1日 【ほねごり接骨院 城山原宿院】からのお知らせです!! 当院は、 令和3年8 月1日(日) にグループ 31院目 として 神奈川県相模原市緑区原宿3-3-3 にオープン いたしました!! 地域の皆様に愛される院 を作っていきたいと思いますので、何卒よろしくお願いいたします。 ほねごり接骨院がどんなところか知っていただくため、 期間限定で無料体験会 を実施いたします!! 【グランドオープン記念無料体験会】 期間:8月1日(日)~8月31日(土) 初めての方ならどなたでも骨盤矯正 ・猫背矯正 ・産後の骨盤が無料で体験できます! 腰・ひざ・肩のコリ・痛み ・姿勢のゆがみや産後の相談などぜひこの機会に! ご家族やご友人の方などご紹介下さい(^^) オープンしたての綺麗な店舗で皆様のご来院心よりお待ちしております!! 肩こり・首こり・頭痛に効く!首のストレッチ 2021年07月23日 パソコンやスマートフォンの普及に伴い、人々は俯いた姿勢で過ごすことが多くなりました。 成人の頭の重さは5kg前後あり、それを支える首には常に高い負荷がかかります。 俯くことで頭を前に突き出す姿勢は首から肩にかけての筋肉に大きな緊張を強います。 今や現代病とも言える肩こり・首こり・頭痛に効果的な首のストレッチをご紹介します。 首のこりからうつ病に!? 俯き姿勢によって、首の後ろの筋肉に負担がかかると首のこりが出現します。 首のこりは肩のこりを引き起こし、さらに首肩まわりの血流が悪くなることで頭痛を招きます。 首肩周りの筋肉が固まってしまうと頚椎のS字カーブが崩れ、 首が前に突き出たような【ストレートネック】を引き起こす可能性があります。 特に首の両脇には自律神経が通っているため、 首の不調は自律神経の乱れを招き、不眠やうつへ繋がる場合もあるのです。 首・肩のツラさを自分で解消!首のストレッチ!! ①肩甲挙筋のストレッチ 1. 椅子に座ります 2. 伸ばしたい側の腕はまっすぐ下へおろしておきます 3. 背筋を伸ばしていい姿勢を意識 4. 反対側の手で伸ばしたい側の耳のあたりを掴む 5. Blog | ほねごりチェーン. 力を入れず、腕の重さで前に倒してから斜め前にストレッチをかけていく 6. 15秒程度を目安に伸ばす。呼吸は止めずに深呼吸をする 7. 左右を変えて反対側も同様に行いましょう ②相貌筋のストレッチ 5.
反動をつけないようにする 反動をつけてストレッチを行うと、筋が急に伸ばされ負荷がかかります。この時、筋の急激な伸びによる筋断裂などの裂傷を防ぐために、反射的に筋が収縮。そうなることで筋が堅くなり、逆に柔軟性が低くなりストレッチがしづらくなります。 また、ストレッチがしづらくなるだけではなく、アキレス腱を痛めてしまう可能性も。 ストレッチをするときは、反動をつけずに ゆっくり伸びを感じれる状態でキープ することで、柔軟性がでてしっかりと効果を実感できるでしょう。 ストレッチのポイント2. ゆっくり呼吸をしながら行う 深い呼吸を繰り返すことで、自律神経である交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズに行われ、筋肉がより伸ばしやすい状態に。 息を吸う時は緊張状態になる交感神経、吐く時にはリラックス効果のある副交感神経が優位になります。呼吸をする時はしっかり吸い込んで、ゆっくり息を吐きることに意識を集中させることが大事です。 ストレッチをしていると、ついつい呼吸をするのを忘れてしまいがちですが、呼吸をしてリラックスした状態で行うことで、 筋肉が緩んで伸ばしやすくなる でしょう。 ストレッチのポイント3. アキレス腱を意識してストレッチを行う ただなんとなくストレッチを行っているだけでは、正しい方法でストレッチできていたとしても効果が出にくくなります。 筋肉には、鍛えている部位や伸ばしている部位を意識しながら行うと、より効果を得られる特性があるのです。そのため、アキレス腱のストレッチをする時は、 アキレス腱の伸びを感じながら行う ようにしましょう。 ストレッチの効果をより高めることができて、アキレス腱の柔軟性も上がりますよ。 アキレス腱のストレッチをして、運動のパフォーマンスを上げていこう。 アキレス腱のストレッチには、足首を柔らかくすることで血流の促進で冷えを予防したり、疲労回復と様々な効果があります。 正しい方法でストレッチを行うことで、日常生活で転びにくくなったりスポーツをする際に心配な、断裂や肉離れなどの怪我予防に効果的。また、痛めてしまった時のリハビリとしてマッサージと一緒に行うと回復も早いでしょう。 今回紹介した 誰でも簡単にできるストレッチと3つの注意点 に気をつけながら行うことでより効果を出すことができますよ。 ぜひ参考にしてみて下さい。 【参考記事】はこちら▽ 【参考記事】はこちら▽
こんにちは!
フォトグラファーのマット・マーツァルのインスタグラム(@multimarz)から 「ハニーズ」のインスタグラム(@honeyschicago)から また、"ブートレグ"ではない正式なコラボレーションではありますが、「ナイキ」がアメリカ・シカゴのレストラン「ハニーズ(Honey's)」の従業員のためだけに製作した異色のモデルも存在します。ブラックをメーンカラーに、レストランをイメージさせるホワイトをスウッシュやヒールに用いたモノクロカラーのこの一品。かかとにはしっかりと"Honey's"の店名も確認でき、手に入れるには店員になるしかないというスペシャルな一足です。 投稿ナビゲーション
ワニくん。 トイストーリーのフォーキー ビックリマンのスーパーゼウス いかがでしょうか? ご自身の好きなものやキャラクターから色目をサンプリングすることで、 より、愛着が湧く世界に一つだけのスニーカーができます。 【ナイキ】NIKE BY YOU とは?カスタマイズのやり方。メリット、デメリットのまとめ NIKE BY YOUの、メリットとデメリットを確認しましょう。 ・好きなカラーでカスタマイズできる。 ・好きなモデルでカスタマイズできる。 ・自分だけのスニーカーが手に入る。 ・友人と同じサイズなら、話し合ってカスタマイズをすれば、 ミスマッチ(左右色違い)が作成可能。 ・ナイキの過去の傑作からサンプリングしたモデルを作成可能。 ・NIKE 原宿の店頭でも可能。(現在休止中) ・色数が決められている。 ・カスタマイズできるモデルが限られている。 ・カスタマイズが難しい。 ・少し高い。 ・到着までに約4週間待つ。 ぜひ、お家でできる「 NIKE BY YOU 」でのカスタマイズを楽しで見てください! 【ナイキ】NIKE BY YOU とは?カスタマイズのやり方。参考書籍。 Photo by Josh Redd on Unsplash NIKE BY YOUを作成する際にオススメの書籍をまとめました。 過去作からサンプリングする際は、参考になると思います。 リンク こちらの記事も人気です! 期間限定キャンペーンなのでお急ぎあれ!
ナイキ エアフォース 1 LOW By Youは、1982年のデビューから瞬く間にアイコンとしての地位を確立した一足。このオリジナルモデルを、80年代と90年代をイメージしたカラーパレットと上質な素材でカスタマイズできるようになりました。素材は、スムースレザーとリップル仕上げのレザー、そしてそれに合わせて新たに用意されたさまざまなサイドウォールから選択できます。 カスタマイズで自分らしさをアピールしよう。※ 当商品は1日の販売数に限りがございます。購入不可が表示される場合は翌日再度お試しください。 表示カラー: マルチカラー/マルチカラー スタイル: CT7875-994 原産地: ベトナム