落ち込んだとき、無理にポジティブになろうとしたことはありませんか? 例えば、仕事で失敗した後に飲み会で過度にはしゃいだり、失恋した後に周りに気を使わせたくなくて虚勢を張ったり……。確かに、生産性が3割向上するなど、ポジティブになることで私たちが得られるメリットは多くあります。しかし無理にポジティブになろうとすると、すごく疲れますし、かえって最初よりも落ち込んでしまいかねないのです。 実は落ち込んでいるときには、無理にポジティブに振る舞 おうとする のではなく、一度、ネガティブでもポジティブでもない感情、つまりいつもの自分に戻ることを意識するとよいのだとか。ポジティブに過ごしたほうが早く立ち直れそうなのに、どうしてなのでしょうか?
心の病はもはや現代病とも言えるほど蔓延しています。日常生活の疲れやイライラは心を蝕み、気分を落ち込ませ、次第に体を動かせなくなるほどの重荷になりかねません。精神的に落ち込んだ状態を放置し続けるのは体に毒。早く気持ちを切り替えたいあなたに、落ち込んだ時の対策法を7つご紹介します。 落ち込んでしまうことは誰だってある 完璧主義者だったり、プライドが高かったり。 普段通り生活しているはずなのに、社会との軋轢や人間関係の機微に心をかき乱される。 《落ち込みやすいこと》それ自体は悪いことでも、自分だけがなっているものでもありません。 もちろん、そのまま放置して良いものでもありません。 合わせて読みたい▼ 落ち込んだ時の対策法 落ち込んでるときは気にしすぎてもしょうがない。 1. 【落ち込んだときの立ち直り方】気分を変えるためのコツはこれ｜あめみや｜”考え方”からビジネス・人間関係を変える｜note. 完璧を求めない 落ち込みやすい人は《完璧を求めがち》な傾向にあります。 人は誰しも完璧ではないし、完璧を求めすぎると些細なミスでも自分を責めてしまいます。 「100点を目指すのではなく、70点くらいできればいいや」 と自分のハードルを下げることで落ち込む回数はグッと減りますよ。 2. 視野を広げてみる 落ち込んでいる理由が「仕事のミス」や「人間関係のトラブル」の場合、起こってしまった問題ばかり考えてしまい、視野が狭まってしまいがちです。 他のことを考える余裕を無くすと、 その問題を解決"しなければ"ならないと焦り 、余計に落ち込みます。 "しなければ"という強迫観念から、余計に脳裏に染み付いてしまうのです。 「仕事のミス」や「人間関係のトラブル」で落ち込んだ時こそ、視野を広げると良いでしょう。 より先々の少し大きな目標や夢を考えてみることで、今悩んでいる問題の大きさを客観的に判断して見ることができます。 ちょっと引いたところから見ると、「意外と悩んでいたほどでもないな」ってこともありますよ。 3. 「自分は自分」と割り切り、得意なことをする 「アイツはうまくいってるのに、自分はなぜ…」と「他人と比較した結果」落ち込んでいるのなら 「自分は自分」と割り切る ことで気持ちも軽くなります。 もちろん「相手が残した結果」という数字は常に頭に残ってしまうので、すぐに切り替えることは難しいでしょう。 切り替えたい時には 「自分にはこれができる」という《得意分野》を伸ばすこと がおすすめです。 《相手にできないけど、自分にできること》は必ずありますし、どんなことでも構いません。 合わせて読みたい▼ 4.
大人になると涙を流すことって本当に減りますよね…。それだけ日頃、自分の感情を押さえつけてしまっていたり、我慢したりしているということの証拠でもありますよね。 ですが 涙には「コルチゾール」というストレスホルモンを排出する、デトックスの効果がある ことが分かっています。 感動する映画などをみて、ときには 思いっきり涙を流すことで気持ちがスッキリします よ。 🏵(5)お気に入りの音楽を聴く 実は私はこれをよくやります。 といいますか、上にも書いた「涙を流す」ことと関連するのですが、私の場合、特定の音楽を聞いたときに自然と涙が溢れてくることがあります。 その音楽を聴くと毎回必ず…ではないのですが、高頻度で涙が出てきます。そのときは「あー、自分、今はいっぱいいっぱいな状態だったんだな」と思うようにして、涙が出るに任せています。 涙を流さなくても、 お気に入りの音楽に浸っていれば余計なことを考えなくて済みます よね。単純に、 好きな音楽を聴くことはいい気分になる行動 でもありますし。 労力もあまり使いませんし、 お気に入りの音楽を聴くことは気分を変えるためにおすすめ です。 🏵(6)いい香りを嗅ぐ いい香り…身近なところでいえばコーヒーの香りやウイスキーの香り(シングルモルトウイスキーがおすすめ!
累計会員登録者数2, 500万人を突破しているので、きっと自分にぴったりの異性に出会えるはずですよ。 女性はこちら 男性はこちら 落ち込んだときは立ち直る方法をいくつか試すのがおすすめ! 落ち込んだときのNG行動と対処法を紹介してきました。 普段は前向きな性格でも些細なことで落ち込んでしまうのが人間です。 そんなときにいつまでも引きずってはいたくないですよね。 落ち込んだときに立ち直る方法はいくつもありますので、色々と試して 自分に合った対処法を見つけ出してください 。 まとめ 落ち込んだときのNG行動は投げやりにならない・失敗を責任転嫁しない・SNSに気持ちを投稿しない・家族や恋人に当たらないなどがある 落ち込んでいる気持ちより問題に目を向けたり、信頼している人に話をしたりして気持ちを楽にする対処法がおすすめ 気持ちが落ち込んだときは名言が気持ちを奮い立たせてくれる
書類の書き間違い 看護師は、カルテ記録や検査依頼書といった書類の作成と管理の事務作業も多く担います。その際、書類の書き間違いにも注意しなければなりません。書類に関するミスの原因は、誤った判断やコミュニケーション不足などが考えられます。特に新人の看護師や夜勤明けの看護師は、激務による疲れから集中力が途切れてミスをすることもあるので注意してください。 ミスが発覚したらどうする?
旅に出る 落ち込んだ時こそ家にこもっているのではなく、旅に出て新しい刺激を受けましょう。 直ぐに足を運べる場所でも構いません。自分のお気に入りの街や行ってみたかった場所、どこでも良いです。 おすすめは大自然に触れられるような場所。人の手では造り出せない壮大な景色を見れば「自分の悩みなんてちっぽけだな」と、辛い気持ちから直ぐに立ち直るきっかけになります。 一人で旅に出て自分を向き合う時間を作っても良いですし、友達と旅に出て楽しいひと時を過ごすのも良いでしょう。 まとめ 失敗した時こそ自分の力を発揮するチャンスです!立ち直るために多少時間がかかっても構いません。 大事なのは、失敗や辛い気持ちから逃げず立ち直ろうとすることです。 辛い気持ちを克服できた時、あなたは以前よりずっと成長して強くなっているでしょう。
仕事でミスをしてしまうことは誰にでもあり、それは看護師も同じです。自分の行動を振り返ると、落ち込んでモチベーションが下がってしまうこともあるでしょう。しかし、大切なのはミスの原因を突き止めて、同じ過ちを繰り返さないことです。この記事では、看護師に多いミスや再発を防ぐための対策法、落ち込んだ時の立ち直り方などについて紹介します。 目次 看護師に多い5つのミス 新人の看護師だけでなく、ベテランの看護師でもミスをしてしまうことはあります。ここでは、看護師が起こしやすいミスを5つご紹介。あらかじめ起こしやすいミスを念頭に置いておくことで、防げる失敗もあるでしょう。 1. 患者さんの名前を間違える 毎日たくさんの患者さんと関わっていると、名前を呼び間違うミスをしてしまうこともあるでしょう。しかし、それがもし投薬時であったなら、誤薬により重大な医療ミスに繋がってしまうかもしれません。人の名前を覚えるのが苦手な場合は、新しく患者さんを受け持つたびにメモを取ったり、症状と名前を関連づけてみたりしながら、自分で工夫して覚えるようにしましょう。 2. 患者さんの情報の把握漏れ 受け持ちの患者さんの情報をきちんと把握できていないと医療ミスに繋がることもあります。また、ご家族にも病状や治療に関することを的確に説明できません。患者さんの情報はしっかりと頭に入れ、忘れてしまいやすいことは細かくメモをとるようにしましょう。特に新人の看護師は覚えることが多く、さまざまな情報を正確に把握できていない場合が多いので注意が必要です。 3. 落ち込んだときの立ち直り方！落ち込んだときにおすすめの言葉・映画・歌・本 | MENJOY. 投薬ミスや薬の渡し忘れ 看護師は患者さんのケアをしながら点滴の速度確認などの業務を同時進行で行うため、投薬はミスが起きやすい業務のひとつです。新人看護師の場合は、先輩の看護師が付いてミスを未然に防ぐようにしている職場もあるでしょう。しかし、新人看護師による重大な投薬ミスが、患者さんに影響を及ぼしてしまったというケースも少なくありません。新人看護師はもちろんのこと、慣れている看護師でも投薬の際には細心の注意が必要です。 4. 伝達ミス 看護師のミスとして、コミュニケーション不足による伝達ミスも多く挙げられます。たとえば、指示の伝え忘れであったり、誤った情報を伝えてしまったりしたことで、インシデントに繋がったというケースです。また、新人の看護師が仕事の手順を理解しきれていないにも関わらず、確認しないまま自己判断で業務を行ったためにミスをする場合もあります。伝達ミスも確認不足も、どちらも医師や看護師と密な連携がとれていれば防げるミスなので、普段から職場でコミュニケーションをとることを意識してみましょう。 5.
それは、家族が外出する時のこと 今回の主役は黒ラブパピーのむにさん。 動画はなぜか玄関に鎮座しているむにさんが映されているのですが、どうしたのでしょうか。 って、それもそのはず。 オーナーさんが出かける空気を察知したから。 出かける=お留守番の流れをしっかり理解しているようで、「行かせないもん!」とばかりに玄関に先回りしていたのでした。 まるで通せんぼするかのような姿で… 「ハッハッ…」 玄関どころか、もはや玄関におりてドアの目の前に座っていたむにさん。 こんな姿を見せられたら、もうたまらなく愛おしく感じられますよね。 「置いていかないでね」「行くなら連れてって」「ひとりはやだよ」なんて、いろんな感情が伝わってくるもの。 結局はおやつ作戦で「すぐに帰ってくるよ」と告げてお留守番をすることになるのですが、オーナーさんも「騙した感じで胸が痛む」と言っていました。 確かに、ただただ純粋に『行って欲しくない』と思ってとったこの行動を見たら、仕方がないとはいえ、誰だってそう思うでしょう…! 女鹿椰子 公式ブログ Powered by LINE. お留守番を頑張ったあと… お次は別のタイミングですが、むにさんがお留守番を頑張った後の姿を収めた動画です。 一体どうしていたかと言うと、これまた健気さ溢れる状況が見て取れるのでした。 まず飛び込んできたのは、お留守番をしている部屋のドアの真ん前に伏せているむにさんの姿。 そして「帰ってきたの…?」とばかりに純粋な瞳でオーナーさんを見つめています。 しかし、健気はまだ続くのです。 オーナーさんが見つけたのは、目の前にある戸のガラス窓の汚れ。 これは間違いなく、むにさんがつけたものでしょう。 待っている間にぎゅっと鼻をくっつけ、まだかまだかと覗いていたのでしょうね。 そんな可愛すぎる痕跡が残っていたのでした。 その痕跡が多ければ多いほど、愛おしさも増してしまうはず。 オーナーさんは、そんな汚れを見てまたむにさんのことを愛してしまったでしょうね。 健気すぎる性格のむにさんの行動はいかがでしたか? とはいえワーワーと騒ぐでもなく、パピーのうちからまるで大人が見せるような、かしこさ溢れるピュアな姿を見せたむにさん。 その落ち着きぶりが、余計に愛おしさを増すようでした。 とはいえ、ここまで愛されているオーナーさんは、きっと何倍も大きな愛情を注いであげていることでしょう! こちらの記事も合わせてチェックしてみてくださいね。 「何で入っちゃダメなの…?」寂しいのか、お風呂のドアを閉めさせてくれないゴールデンが、可愛くて仕方がない【動画】
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