5 西小千谷駅 2. 7 廃線後の状況 [ 編集] 来迎寺駅-小千谷駅(来迎寺駅前-片貝-小粟田-小千谷駅前)を結ぶ 越後交通 のバス路線は2014年12月時点で存続している。(越後交通 長岡駅前=前川=免許センター=来迎寺=片貝=小千谷車庫線) 新潟県道10号長岡片貝小千谷線 の バイパス道路 である 片貝バイパス 等、廃線敷の大半が道路に転用されている。 脚注 [ 編集] [ 脚注の使い方] ^ a b "四月一日にバス転換". 交通新聞 (交通協力会): p. 1. 「小千谷駅」から「長岡駅」乗り換え案内 - 駅探. (1984年2月2日) ^ 片貝まつり の花火打ち上げを図案化したものになるはずが、 長岡まつり の花火のものと取り違えられていた。 ^ 「私設鉄道株式会社仮免許状下付」『官報』1910年5月19日 (国立国会図書館デジタルコレクション) ^ 「軽便鉄道指定」『官報』1910年10月25日 (国立国会図書館デジタルコレクション) ^ 「軽便鉄道運輸開始」『官報』1911年9月20日 (国立国会図書館デジタルコレクション) ^ 「軽便鉄道停車場設置」『官報』1913年2月17日 (国立国会図書館デジタルコレクション) ^ 「軽便鉄道旅客取扱廃止」『官報』1913年6月13日 (国立国会図書館デジタルコレクション) ^ 「軽便鉄道停車場廃止」『官報』1914年11月14日 (国立国会図書館デジタルコレクション) ^ 「軽便鉄道停留場設置」『官報』1915年10月28日 (国立国会図書館デジタルコレクション) ^ 「軽便鉄道停留場廃止」『官報』1917年2月7日 (国立国会図書館デジタルコレクション) ^ 「軽便鉄道免許状下付」『官報』1918年4月19日 (国立国会図書館デジタルコレクション) ^ 『鉄道院鉄道統計資料. 大正8年度』 (国立国会図書館デジタルコレクション) ^ 「鉄道省告示第59. 60号」『官報』1922年6月10日 (国立国会図書館デジタルコレクション) ^ 『鉄道省鉄道統計資料.
おすすめ順 到着が早い順 所要時間順 乗換回数順 安い順 14:15 発 → 14:32 着 総額 330円 (IC利用) 所要時間 17分 乗車時間 17分 乗換 0回 距離 16. 2km (14:34) 発 → (15:45) 着 560円 所要時間 1時間11分 乗車時間 1時間1分 (14:35) 発 → (15:45) 着 所要時間 1時間10分 乗車時間 1時間0分 記号の説明 △ … 前後の時刻表から計算した推定時刻です。 () … 徒歩/車を使用した場合の時刻です。 到着駅を指定した直通時刻表
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長岡・上越妙高方面 越後湯沢・水上方面 時 平日 土曜 日曜・祝日 6 7 8 9 10 11 13 14 15 16 17 18 19 21 22 列車種別・列車名 無印:普通 快:快速 行き先・経由 無印:長岡 新:新潟 上:上越妙高 変更・注意マーク ◆: 特定日または特定曜日のみ運転 クリックすると停車駅一覧が見られます 中越(長岡)の天気 3日(火) 曇時々晴 20% 4日(水) 5日(木) 40% 週間の天気を見る
魚沼線 概要 現況 廃止 起終点 起点: 来迎寺駅 終点: 西小千谷駅 駅数 5駅 運営 開業 1911年9月14日 廃止 1984年4月1日 [1] 所有者 魚沼鉄道→ 鉄道省 → 運輸通信省 → 運輸省 → 日本国有鉄道 路線諸元 路線総延長 12. 6 km (7. 8 mi) 軌間 1, 067 mm (3 ft 6 in) 過去の軌間 762 mm (2 ft 6 in) 電化 全線 非電化 テンプレートを表示 停車場・施設・接続路線(廃止当時) 凡例 越後交通 長岡線 信越本線 0. 0 来迎寺 0. 0* 新来迎寺 -1922 1. 9* 八島 -1917 3. 4* 片貝 -1944 3. 7 片貝 1954- 4. 小千谷駅から長岡駅乗り換え三条駅 時間表. 8* 池津 -1914 7. 4 高梨 9. 5* 小粟田原 -1944 9. 9 小粟田 1954- 11. 5* 平沢 -1944 12. 6 西小千谷 1954- 13. 1* 西小千谷 -1944 魚沼線 (うおぬません)は、 日本国有鉄道 (国鉄)が運営していた、 新潟県 三島郡 越路町 (現: 長岡市 )の 来迎寺駅 から同県 小千谷市 の 西小千谷駅 に至る 鉄道路線 ( 地方交通線 )である。 1980年(昭和55年)の 日本国有鉄道経営再建促進特別措置法 (国鉄再建法)施行に伴い、翌年9月に第1次 特定地方交通線 に指定され、 1984年 (昭和59年)4月1日に全線が 廃止 された。 目次 1 路線データ 2 歴史 2. 1 年表 3 運行形態 4 使用車両 4. 1 軽便線時代 4. 2 改軌後から廃止時まで 5 駅一覧 6 廃線後の状況 7 脚注 8 参考文献 9 関連項目 10 外部リンク 路線データ [ 編集] 管轄:日本国有鉄道 区間( 営業キロ ):来迎寺 - 西小千谷 12.
ボディメイク専門 札幌パーソナルトレーナー Zeal-K の長崎健太です。 本日はスクワットでお尻の活動量を増加させるコツを紹介します。参考になれば嬉しいです! 男女ともに、丸くキュッと上がったお尻は非常に魅力的です。 これを実現するためには、体脂肪を落とすだけではダメです。 お尻の筋肉量をしっかりと増やす事が必須です。 特に、お尻の大部分を占める筋肉、大臀筋のサイズアップが重要です! 出典:James H. Clay/David M. Pounds著 クリニカルマッサージ 大臀筋のサイズアップに有効なエクササイズにヒップスラストがありますが、 エクササイズバリエーションとして、 スクワットも有効です。 本日と次回の2回にわたり、 お尻に効かせるスクワットのコツをご紹介します。 伝えたい要点 お尻の主たる筋肉(大臀筋)に効かせるスクワットのコツは下記。 足幅を広げる。その程度は肩幅の1. 効かないスクワットの原因５つ。間違いを正して、劇的ヒップアップ！ | common. 4倍ほどが良い。 深くしゃがむ。その程度は、しゃがんだ時の膝角度45°ほどが良い。 しゃがんだ所で静止する。大臀筋の筋損傷を得ることと、緊張時間を延長するため。 スクワット動作全体を通して、足裏を外回しで床にネジ込む感覚で行う。 動作全体を通したネジ込む感覚は難しいので、ボトムで静止中と立ち上がっている最中に実施するといいですよ。 ワイドスタンス MccawさんとMelrose さんの研究で、 足幅を変えてスクワットを行い、 その時の下半身の筋活動が、筋電図で調べられています。 結果です。↓ スクワットでしゃがむ時 出典:Steven Mccawら著 Stance width and bar load effects on leg muscle activity during the parallel squat スクワットで立ち上がる時 このように、スクワットを行う際、 足幅を広げることで 大臀筋の活動を増やす事ができます。 どのくらいの足幅がといいますと、上記の結果から 肩幅の1.
スプリットスクワット/ブルガリアンスクワット/ランジ ひとまとめにしてしまいましたが、 スプリットスクワット、ブルガリアンスクワット、ランジ が3位になります。 これは片脚ずつ鍛える筋トレ群です。 アキゾラはブルガリアンスクワット推しなので、ブルガリアンスクワット貼っておきますw 両脚を一緒に鍛えるものより、片脚ずつ鍛える筋トレの方が、しっかりと負荷が入り、活動量も高いのかなと思います。 かけた負荷が他に逃げてしまう代替動作が起きにくいのも関係しているかな?と。 「脚」と言っていますが、大臀筋を鍛えるだけでなく、大腿四頭筋、ハムストリングスなど下半身中心に鍛えることができる筋トレですね。 このような片脚ずつの筋トレは、重い重量を扱わなくても鍛えている脚、お尻にはしっかり負荷が入り、重量をあげたバーベルスクワットなどよりも腰への負担が軽いのも特徴です。 ブルガリアンスクワッのやり方など詳細はこちらもどうぞ!
腸腰筋(ちょうようきん) 骨盤まわりの筋肉でインナーマッスルの一つです。鍛えることにより骨盤の歪みが改善されるので、ヒップアップも期待できるでしょう。また、姿勢をよくするサポートもしてくれます。 4. ハムストリングス 太もも裏の筋肉ですが、実はヒップアップにもとても重要!お尻を下から持ち上げてくれます。鍛えることにより太ももが引き締まり、お尻とのメリハリがつきヒップラインが強調されます。役割は膝の屈曲のサポートです。 スクワットしてもヒップアップしない原因はこれ! ここでスクワットのポイントとヒップアップしない原因をご説明します。自分のフォームと照らし合わせてチェックしてみましょう! スクワットで効果がでない理由①: 骨盤が前傾していない 日本人は骨盤が後傾している人(猫背の人はそうです! )が多いので、スクワットのときは意図的に前傾にしないと本来の効果がでないことがあります。骨盤が後傾した状態でスクワットをすると、腰の一点に負荷がかかってしまい、怪我する可能性が高くなりますので注意してください。 スクワット開始前の直立のときに胸を張り、お尻だけを後ろに突き出すことで骨盤が前傾します。やりすぎは禁物ですが、普段から背中が丸まっている人は、意識して骨盤を少しだけ前傾させてみましょう。 スクワットで効果がでない理由②:膝がつま先より前にでている スクワットは太ももをメインに、お尻や腰回りの筋肉を鍛えられる種目です。膝がつま先より前にでることにより、太ももへの負荷が逃げてしまうので、お尻や腰回りも鍛えられません。 最初はバランスがとりづらくて難しいですが、脚を大きく開いて踵にしっかり体重をのせて、椅子に座るような姿勢ができるように練習してみてくださいね! フォームを覚えるまでは、回数よりも一回一回をチェックしながら丁寧にするほうが効果的です。 ▽ 現役体育大学生がわかりやすく説明!椅子をつかったスクワット スクワットで効果がでない理由③:内股になっている スクワットで立ち上がるときに無意識に内股になっていませんか?そのまま続けているとヒップアップの効果が薄くなり、膝も怪我をするので注意してください。 そもそも内股になる原因は、足首の柔軟性とお尻の筋肉が太ももの筋肉と比べて弱いときに起こります。これはスクワットを続けていれば筋力がついて改善しますので、内股が癖にならないようにだけ意識してくださいね!
どうもこんにちは、アキゾラです。 今日は、お尻のメイン筋肉である 大臀筋の筋トレ について。 大臀筋を鍛える筋トレは色々ありますが、おすすめは?どれがどのくらい効くのか?一番負荷が高く効くのはどれ?気になりますよね! 大臀筋を効果的に鍛えるために、どの筋トレ種目が大臀筋筋トレとして効果的なのか、ご紹介したいと思います。 大臀筋=お尻の筋トレ? まず、お尻を鍛えることのできる筋トレには、様々なものがあります。 スクワット、ブルガリアンスクワット、ランジ、デッドリフト、ヒップスラスト、ヒップリフト、ドンキーキック、キックバック、ヒップアブダクション、サイドウォーク、ファイヤーハイドランドetc よく聞くところではやはり、スクワットでしょうか。 尻トレ好きな方であれば、ヒップスラストでしょう、と思われる方もいらっしゃるかもしれません。 色々な種類のものがありますが、その中で一番効くものって何なのでしょうか? その前に、お尻の筋肉は、3つの臀筋からなっています。 一番大きな 大臀筋 、これはお尻のほぼ全体を覆っている筋肉で、単一の筋肉として最大の筋肉です。 そして、上部の横側にあるのが 中臀筋 。そしてその中臀筋の下にあるのが 小殿筋 、これはインナーマッスルです。 お尻を鍛える!といっても、これらのどこに効くのか、どこを得意としているのかは筋トレのトレーニング種目によって違います。 繰り返しになりますが、今回は、 お尻の大部分を覆っている、大臀筋にフォーカスした筋トレ について、それも一番効くものって何?というところを見ていきます。 大臀筋が鍛えられる筋トレの中で、特に大臀筋を鍛えられるのは? 大臀筋を鍛えられる筋トレは色々ありますが、それらのどれが一番効くの?というところ。 一番効くというのを、その筋トレを行った時に大臀筋の筋活動量が多いもの、としてみていきます。 この辺は色々な論文が発表されており、下記レビューでは、以下のようにまとめています。 The step-up and its variations may elicit the highest level of Gmax activation possibly to the stabilization requirement of the exercise. Several bilateral exercises (e. g. hip thrusts, squats, deadlifts, and lunges) can provide very high level of GMax activation.