ダイエットのやり方の概念を変える「膣を締める」「身体をほぐす」ことに着目、独自のトレーニングを行うユミコアボディ。でも"ちつトレ"の効果や医学的にみた場合は? ?といった点も気になるところ。今回は代表の村田友美子、産婦人科医の竹元葉先生にオンライン取材をしました。 ・村田 友美子/むらた ゆみこ YumiCoreBody 代表 3児の母であり曲線のある3DXBodyを手にする姿勢改善トレーナー。ピラティス、体幹トレーニングを学び、整体の資格を取得後、ほぐし、ストレッチ、呼吸と体幹トレーニングの組み合わせにより骨格からカラダを変えるオリジナルメソッドを確立。 ・竹元 葉/たけもと よう sowaka women's health clinic 院長 産婦人科専門医/医学博士/女性ヘルスケアアドバイザー/妊産婦食アドバイザー/ガスケアプローチ 認定アドバイザー 順天堂大学医学部卒。現代女性の健康意識改善に注力。気軽に相談できる医師をモットーに活動中。 1.膣に着目!ユミコア式"ちつトレ" まずはYumico先生にお伺いしたいのですが、"ちつトレ"と聞くと、私のような初心者は「膣」と「トレーニング」が結びつかず、なかなかイメージしづらいですが、それをメソッドの中に取り入れたきっかけのようなものはあったのでしょうか?
通勤時に電車の中で 片手でつり革を持ち、姿勢を真っ直ぐにして立つ。骨盤底筋を意識し、膣と肛門をキュッと締める、緩めるを繰り返す。呼吸法はほかの筋トレと同じように、締める時=吐く、緩める時=吸う、を意識して行う。 5. オフィスで仕事をしながら 椅子に腰かけ姿勢を正す。腰と背中が背もたれに真っ直ぐあたるように意識してリラックス。そのままの姿勢で息を吐きながら膣と肛門を締める、息を吸いながら緩める、を繰り返す。 「膣周り筋トレ」は、簡単&短時間で実践できるものばかり。トレーニングが日課になれば、確実に将来の体の状態が変わってきます。おうち時間で自分を磨いてみて! 教えてくれたのは... 産婦人科医 八田真理子先生 聖順会 ジュノ・ヴェスタ クリニック八田理事長・院長。女性の幸せを願い、幅広い世代の女性の体の悩みに優しく寄り添いサポートしてくれる産婦人科のスペシャリスト。 監修/八田真理子 解説イラスト/高篠裕子 取材/北山えいみ 再構成/INE編集室 ※この記事は『ハピちつ HAPPYちつLIFE』(光文社刊)を再構成したものです。 購入はこちらから
おうち時間で、筋トレやストレッチなど体づくりに励む人が増えました。「老い」が近づくアラサー世代は、特に「自分磨き」の頑張りどころ。 でも、案外見落としがちなのが 「膣」 の存在です。「膣」をしっかりとケアしてあげることで、 健康面でも美容面でも若々しさをキープ することができます。すぐにできる5つの 「膣周りの筋トレ」 で、美しい体づくりを心がけて! 「膣周りの筋トレ」が必要なワケ 「膣」は女性の生殖器の一部で、外陰部と子宮の入口(子宮頸部)をつなぐ筒状の器官。そしてその「膣」や尿道、肛門を支えている 「骨盤底筋」が衰えると、尿もれや頻尿、さらには「膣」から子宮が飛び出す「子宮脱」を引き起こしてしまいます。 「膣周りの筋肉=骨盤底筋」を鍛えてあげることが、将来の健康リスクを取り除くのはもちろん、ダイエットや美肌など、見た目のケアにもつながるんです! ズボラでも簡単!骨盤底筋を鍛える「膣周り筋トレ」5選 1. 基本の立ち方と呼吸法 1. 両脚を揃えて、姿勢を真っ直ぐにして立つ。呼吸と筋肉の動きを確認するために、片方の手はお腹に、もう片方はお尻に当てる。 2. 真っ直ぐな姿勢のまま、お尻の穴を締めるように意識し て、膣と肛門をキュッと締める。これを2〜3回繰り返す。この時、呼吸は締めるとき=息を吐く、緩める時=息を吸うように意識して。 3. 息をゆっくりと吐きながら、膣と肛門を強い力で10〜12秒間、ギューッと締める。 4. 今度は10〜12秒間かけて、息を吸いながらゆっくりと緩める。これを2〜3回繰り返す。 2. 寝る前や起きる前にベッドでできる筋トレ 1. 仰向けの姿勢で力を抜き、両膝を曲げる。膝の間はこぶし1個分くらい離すと安定しやすい。膝下に枕などを入れて支えてもOK。 2. 息を吐きながら10〜12秒かけて、膣と肛門を締める。骨盤の底を、お腹のほうにゆっくり引き上げるようにイメージするのがコツ。 3. 息を吸いながらまた10〜12秒かけてゆっくり緩める。 4. 40〜50秒ほど全身の力を抜いてリラックスする。これを10回繰り返す。※慣れないうちは無理のない回数でOK。 3. テレビを見ながら 床に座ってできる筋トレ 床に腰を下ろし、壁に軽く寄りかかって全身の力を抜く。10〜12秒かけて、息を吐きながら、膣と肛門を締める。また10〜12秒かけて息を吸いながら緩める。これを10回繰り返す。 4.
これなら私にも似合いますか? 仙波 ドリーのかぶっているものに比べると、意外に難しくないと思います。似合う人が多いデザインですね! 編集N ストリートな感じがまた今っぽい印象ですよね。縦に長いぶんフェイスラインをカモフラージュできそうだし、ブラックの引き締め効果にも期待してしまいます。 仙波 深くかぶってサングラスをプラスすれば、比較的誰でもサマになるはず。黒ならなおさら。彼女のゴージャスなエコファーコートをニット帽でカジュアルダウンさせるというバランス感も、すごく今どきでいいですよね。 編集N おしゃれに見えるけれど難しくない取り入れ方というところが、私みたいなビギナー向きですね。ニット帽自体も引き締め効果のあるシックな色味&すっきり見えるゲージの細い感じがまたいいのでしょうか。 仙波 ゲージや素材の問題は大きいですね。同じブラックでもヘイリーみたいなタイプならスポーティに、ふわふわしたものなら可愛らしくなど、見え方がかなり違ってきます。 ニット帽はかぶり方やデザイン、素材で印象ががらりと変わるアイテム。こればかりは人それぞれなので、自分に似合うタイプやかぶり方を見極めていくしかないですね。 逆に言えば、大抵の人は似合うアイテムに出会える可能性がある、ということです! 編集N そのあたり、後で私物を見ながらもう少し詳しく教えてください! 【かぶりやすい!】なないろ彩色３玉で編むケーブルニット帽の編み方/crochet beanie - YouTube. ラフなヘアが醸し出すニュアンスがいいアクセントに。 Photo: Marc Piasecki/GC Images 編集N カイア・ガーバー もヘイリーと同じような縦長タイプをかぶっていますね。ボーダーが新鮮です。かぶり方も可愛い! 仙波 レザーのロングコートをニット帽や コンバース(CONVERSE) でカジュアルダウンすることで今のムードを醸し出してます。**ヘイリーとカイアはニット帽を着こなしのエッセンスとしてうまく取り入れているんですよね。自分を印象付けるひとつのシグネチャーとして取り入れているドリーとは、そこが大きく違う点です。**なのでこの2人の方が、普通に取り入れるならより参考になるはずです。 編集N トレンドかシグネチャーか、捉え方で大きく異なるということですね。後者に憧れるのですがビギナーの私はまず前者のようにエッセンスで取り入れるところから始めたいと思います。 仙波 スタイリング的な観点で見ると、カイアの着こなしは彼女のオーラありきの部分が大きいので、これをそのままコピーしたところで皆が同じようにおしゃれに見えるわけではないと思います。でも、この あえてヘアを整えていないラフなかぶり方は真似してほしいテクニックですね。アウターに髪の毛を入れ込んだりするのもいいですし、こなれ感がポイントです。 編集N 本企画にありがちな、セレブたちの顔の可愛さやスタイルの良さに流されて、そのまま真似しちゃうと実は危険というパターンですね(笑)。このかぶり方なら顔のラインを隠せるので、真似したいと思います!
前髪は出す?「ビーニー」帽のかぶり方を、街から学ぼう | MEN'S NON-NO WEB | メンズノンノ ウェブ HOME NEWS 前髪は出す?「ビーニー」帽のかぶり方を、街から学ぼう 2018. ビーニー・ワッチかぶり方講座 | 【公式】ゆるい帽子、ヘアバンド、小物Casual Box. 02. 18 今季、おしゃれ男子のヘッドウエア事情は最もシンプルなつくりのニット帽" ビーニー "タイプがトレンドだ。かぶり方は、小ぶりのものを眉の上までまっすぐがシックでおすすめ。浅めにかぶって前髪を出す派もいるから、ストリートスナップの実例を参考に! 左 ▶ 「シュプリーム」のロングコートをメインにしたコーデに、ビーニーをまっすぐにかぶってクールな装い。 (18歳・俳優) 中 ▶ 帽子まで含めて全体を黒&茶にまとめた色のバランスがクール! (20歳・学生) 右 ▶ コーチジャケット×パーカのストリートスタイルに、ビーニーで大人っぽさと遊び心をプラスしている。 (20歳・学生) 左 ▶ ボリュームのあるアウターが存在感を放つ中に、オレンジのビーニーキャップで茶目っ気を演出。 (21歳・学生) 中 ▶ ワークアイテムに前髪を出した青いビーニーが甘さを加えるアクセント。 (21歳・学生) 右 ▶ インパクトのあるシャツの柄からネイビーを帽子で拾うことにより、コーデにまとまり感が生まれている。 (21歳・学生) NEWS一覧へ戻る PR ARTICLE
なんと麻・リネンは綿の約4倍、シルク(絹)の約10倍の吸水性があると言われています。 また、吸い取った水分を素早く外に発散してくれるので麻・リネンはカビや雑菌の繁殖も抑えてくれます。 特にリネン素材のサマーニット帽は、上記のようにカビや汗臭の予防にもつながります。かっこよく・かわいくサマーニット帽を使いこなして、おしゃれで快適に夏を過ごしましょう!
引用: 冬場にかぶるイメージの強いニット帽。寒い日には頭部を温めてくれ、さらにはおしゃれアイテムとしても活躍してくれるアイテムです。そんなニット帽ですが、夏の暑い日にもかぶれる種類があることをご存知ですか?
【かぶりやすい! 】なないろ彩色3玉で編むケーブルニット帽の編み方/crochet beanie - YouTube
◆困ったらデニム。 ニット帽を使ったコーディネートで悩んでしまったら、取り敢えずデニムパンツ! どんなカラーのニット帽とも相性抜群のデニムパンツは、誰もが持ってるアイテムです。 Tシャツやカーディガンなどと組み合わせれば、初心者でも安心してチャレンジできるカジュアルスタイルになります。 ◆挿し色でおしゃれ度アップ。 セットアップやワンピースなど、ワントーンのコーディネートは色味が単調になりがち! そこにカラフルなニット帽をプラスする事で色味にメリハリを出す事ができます。 ニット帽で1ランク上のおしゃれ上級者に大変身! ◆同系色でスリム効果!? ロング丈のアウターやワンピースの色味とニット帽を合わせると、縦のラインが強調され、スタイルが良く見える効果があります。 全体的な色味のバランスを考えて、こちらは靴やバッグで色のアクセントを付けて大人っぽくまとめましょう KENT_HATの大人気商品【フェイクワッチキャップ】 KENT HAT フェイクワッチキャップ ハットに使われる天然素材で作られたワッチキャップ。見た目も被り心地も涼しげで夏にピッタリの帽子アイテムです ニット帽上位を集めてみました!これを持っていれば大丈夫です ■コットンラベルニットキャップ ラベル付きのニット帽はもう定番ですよね!その中でもコットン製は保温性も通気性もあるのでおすすめです。 コットンラベルニットキャップ 帽子屋ドリームウォーク ■コットンワッチキャップ 少し緩めにかぶるワッチキャップで女子力を上げていこう! 夏にニット帽は暑い？涼しい？おすすめのブランドやかぶり方！. コットンワッチキャップ hanahana15: ■ボンボン付きニット帽 てっぺんにボンボンがつくだけでかわいさアップ!古着女子にもおすすめです。 ボンボン付きニット帽 ドリームウォーク ■ケーブル編みラベル付きニット帽 ざっくりとしたケーブル編みはさりげないデザイン製がおしゃれですね。ちょっとしたアクセントになります。 ケーブル編みラベル付きニット帽 クイーンヘッド: ■BEN DAVISのニットキャップ 長い歴史のあるゴリラアイコンのベンデイビス。スポーツミックス、ストリート、アメカジでボーイッシュに! BEN DAVISのニットキャップ RENOVATIO: ■【Highland2000 ハイランド2000】BOBCAPウール イングランドウールを使った保温性抜群のBOBCAP。カラーもいろいろあって便利!
ファッション 2016. 09. 13 ニット帽 は季節を問わずにかぶる事ができて、各ブランドから様々なデザイン、色のものが出ているので選ぶのも楽しく、いくつ持っていても困りません。 今回は メンズニット帽のかぶり方や選び方、おすすめブランド をご紹介します! [英語表記:knit cap(ニット帽)] ニット帽の魅力 ニット帽 ひとつでコーディネートの印象を大きく変えてくれるので、いつものコーディネートに加えるだけで オシャレ度を上げて垢抜けた印象 を作り出してくれます。 しかもコーディネートを選ばないですし、 髪型のセットも省けちゃいます。 寒い季節には 防寒効果 もあり、機能的にも見た目的にも大活躍してくれるのがニット帽の魅力です。 ニット帽の選び方 お店で良い感じのニット帽を見つけてかぶってみても、「似合わないな」と思って諦めてしまった経験ありませんか? 実は 顔型によって似合うニット帽 も違ってくるのです。 丸顔さん 丸顔 さんは 縦長感のあるニット帽 が似合います。ボンボンが着いている折り返しニットで縦にボリュームを出してあげるとバランスがとれます。浅めにかぶって余った部分を立てたりしてみるのもいいですよ。 面長さん 面長 さんは 縦に長過ぎないニット帽 を選ぶのがコツです。横にボリューム感のあるものを選ぶと小顔効果も高まります。 四角さん 四角顔 さんは バイザーの広いツバ付きニット帽 だと顔の幅をごまかせます。 えらを隠す為に 耳当て付きニット帽 もいいですね。 三角顔さん 三角顔 さんは顎がシュっとしているので シンプルなニット帽 が似合います。 折り返しのないニット帽 の方が似合います。浅めにかぶって後ろは深めにするといいですよ。 ニット帽のおしゃれなかぶり方 ニット帽の かぶり方 には大きく分けて 3パターン あります。それぞれに違う良さがあるので是非全部試してみてはどうでしょうか? 基本的なかぶり方 ファッションにおいて一番重要な バランスを重視したかぶり方 です。 帽子のてっぺんから目までの距離と目からあご先までの距離を同じくらいに します。そうするとバランスがとれた見た目になります。基本中の基本のかぶり方なので覚えておきたいですね。 深めのかぶり方 髪の毛を全て入れて耳が隠れるまで深く かぶります。メジャーなかぶり方で、バランスをあまり考えなくていいので簡単に試す事ができます。ワイルドな雰囲気に見せたい方におすすめです。 浅めのかぶり方 浅めにかぶる とおでこが見えることによって、 顔周りがすっきりとした印象 になります。お洒落で垢抜けた雰囲気をだしたい方におすすめです。 こちらの動画でもおすすめのかぶり方が分かりやすく説明されてるので是非見てみてください。 □【服・ファッション】ニット帽!みんなで被ろう!