5合 サイズ:23. 6 × 25. 8 × 37. 8cm 炊飯器の種類:蒸気セーブ 重量:5. 5kg 機能:極上炊き機能/エコ炊飯コース/玄米や発芽米の炊飯モード メーカー:日立(HITACHI) 圧力IH蒸気レス炊飯器のおすすめ5. アイリスオーヤマ 圧力IH式炊飯器 RC-PA30-B 10, 000円台で購入でき、安い蒸気レス炊飯器を探している人に人気の商品です。小さめの3合サイズなので、一人暮らしの人にも向いています。 31銘柄の特徴を分析して美味しく炊き上げる ノウハウを蓄積。それを活かして銘柄ごとに火力や調理時間を自動調整しながら、美味しく炊き上げてくれるところがポイントです。 また、カレーやお寿司、おむすびなど調理メニューに合わせた硬さに炊ける「こだわり炊き分け」コースも搭載しています。 炊飯量:3合 サイズ:23. 6 × 29. 9 × 21. 7cm 重量:5. 3kg 機能:無洗米・白米コース/こだわり炊き分けコース メーカー:アイリスオーヤマ 圧力IH蒸気レス炊飯器のおすすめ6. 日立 3段階炊き分け機能搭載 RZ-AG10M T 日によってご飯を炊く量が異なる家族に、おすすめの商品です。ご飯の量に合わせて火加減を調整する「少量炊き」コースや消費電力を削減する 「エコ炊飯」コース を搭載。 また、「極上しゃっきり」「極上もちもち」など、用途に合わせて炊き分ける「極上炊き分け」機能も付いているので、人数や調理メニューに合わせて美味しいご飯を炊くことができます。 最高1. 2気圧で105℃の高火力で炊き上げる「圧力炊き」なので、お米の旨味や甘さを引き出してくれるところもポイントです。 炊飯量:5. 5合 サイズ:22. 7 × 25. 8 × 36. 4cm 炊飯器の種類:蒸気セーブ 重量:5. 3kg 機能:極上炊き分けメニュー/エコ炊飯 メーカー:日立(HITACHI) 圧力IH蒸気レス炊飯器のおすすめ7. 日立 圧力スチームIHジャー炊飯器 RZ-BV180M-R 炊飯中に湯気がほとんど出ない蒸気カットとなっており、炊飯器の置き場所を選びません。収納スペースやインテリアに合わせて使えます。 一度に1升炊くことができますが「少量炊き」機能もあるので、その日のメニューに合わせて適量のご飯を炊くことが可能。 また、内釜にもこだわっており、アルミ合金製の底面に 鉄の粒子を混ぜる「超音速打込製法」を採用 しています。釜全体に均一に熱を通すため、ムラなく炊けるところもポイントです。 炊飯量:1升 サイズ:30.
「小さな子供がいるのでやけどが心配」「設置場所が狭いので蒸気が出ない炊飯器が欲しい」 そんな方に蒸気レス炊飯器は非常におすすめです! 本体上部から蒸気が出ないので、安心して使えますし、設置する場所やより自由になります。 今回はそんな蒸気レス炊飯器に注目。メリットやデメリット、実際に使用している人の意見も交えながら、おすすめのモデルを紹介していきます! スポンサーリンク 蒸気レス炊飯器とは? 蒸気レス炊飯器とは、「炊飯時に蒸気が出るのを防ぐ機能」を搭載している炊飯器のことを指します。 蒸気をほぼ出すことのない「蒸気レス」と呼ばれるタイプと、少量の蒸気を出す「蒸気カット(蒸気セーブ)」と呼ばれるタイプの2種類が存在します。 蒸気カットや蒸気セーブとの違いは?
蒸気による火傷を防げる 炊飯中の蒸気は熱く、何気なく触れてしまうと火傷をすることがあります。特に、小さな子供がいる家族は思わぬ事故に繋がらないよう、炊飯器を置くスペースなどにも配慮しなければなりません。 ただし、蒸気レス炊飯器を使えば蒸気で火傷をすることがないので、管理が楽になります。 子供の手が届く場所でも、手軽に使用できる ところがメリットです。 メリット2. 置き場所に悩まされない 蒸気が出る炊飯器の場合、炊飯器周辺に湿気がこもらないよう配慮しなければなりません。特に、収納棚や収納スペースに置く場合には、蒸気による曇りや水滴なども気になるところ。 蒸気レス炊飯器を使えば、 置き場所に悩むことなくキッチンスペースを有効活用 できます。使いやすい場所に蒸気レス炊飯器を置けるので、効率よく家事が進みます。 蒸気レス炊飯器は、通常の炊飯器よりも お手入れしにくいところがデメリット 。内釜と水タンクに分かれている商品もあり、それぞれ清潔に保つ必要があります。 今までの炊飯器とは仕組みが異なるため、慣れるまではお手入れに時間を要することも。 また、多機能な商品も多いので、初めのうちは使い方に少し戸惑うこともあるでしょう。 炊飯器 を買うか、蒸気レス炊飯器を買うか悩んでいる人にとって、蒸気レス炊飯器の使用が向いている人の特徴も気になるところ。 収納スペースが限られている場合 や小さな子供がいる家庭には、特におすすめ。どのような点がおすすめポイントなのか、チェックしてみてくださいね。 おすすめな人1. キッチンに広いスペースがない人 キッチン収納に限りがある場合やキッチンが狭い場合には、炊飯器の置き場所を考慮しなければなりません。通常の炊飯器の場合は、「蒸気が周辺のキッチン用品に付着しないか」「湿気が溜まらないか」などを考える必要が。 一方で、蒸気レス炊飯器なら置き場所を選びません。 限られたスペースを有効活用 でき、家事動線を作ることができます。蒸気が出ないので、引き出し式の収納なども活用することが可能です。 おすすめな人2. 小さい子供がいる人 蒸気の火傷を防止できる蒸気レス炊飯器は、小さな子供がいる家族におすすめです。目を離したすきに蒸気で火傷をしてしまうなどの 思わぬ事故を予防 できます。 子供の手が届く場所に置いても、安心して使えるのは嬉しいポイントですよね。 炊飯器の置き場所が制限されず、家事動線を意識しながら使いやすい場所に置けるでしょう。このように、収納スペースが有効活用できるだけでなく、子供がいても安全使えるところが特徴です。 おすすめな人3.
やっぱり蒸気レス炊飯器が欲しい、という方はこれらのモデルから選ぶと良いでしょう! 三菱 / 蒸気レスIH NJ-XS108J 三菱の蒸気レス炊飯器は、お米のうまみと蒸気をカートリッジで分離。従来のモデルから約95パーセント蒸気を削減することを実現。 他の炊飯器と比較しても群を抜いて高い蒸気カット率を誇ります。 実際に使用しているユーザーからは、蒸気はほぼ出ないので置き場所に困らない!という意見が見られました。 また、炊飯中に「開閉ボタン」を押しても、ふたが開かない「チャイルドロック」機能を搭載。 毎回タンクに溜まる水を捨てる必要がありますが、小さなお子様がいるご家庭で一番安心して使用できるモデルです。 炊飯方式 IH炊飯器 炊飯量 5. 5合 最大消費電力 1270W サイズ(cm) 幅25. 3×奥行34. 2×高さ22. 5 重量 約6. 3kg 価格の目安 ¥45, 000~ カラー テンダーロゼ 象印 / 極め炊き NW-AB10 通常の炊飯器より約80パーセント蒸気量をカットできる「蒸気セーブ」機能を搭載しています。 象印独自の広くて浅い「鉄器コート 極め羽釜」を採用し、お米に効率的に熱を通すことを可能にしている為、炊けムラがなくもちもちのお米を炊き上げることが出来ます。 ただし、蒸気口が本体上部後方部にあるので、炊飯器の設置場所はやや選ぶ必要があります。 圧力IH炊飯器 1450W 幅30. 5×奥行40×高さ24. 5 約11kg ¥65, 000~ プライムブラウン 日立 / ふっくら御膳 RZ-BV100M 日立の発売するIH炊飯器の高級モデル。具体的な数値こそ公表していませんが、蒸気がほとんどでない「蒸気カット」を採用しています。 「圧力スチーム炊き」という日立独自の炊飯方式、内釜内を最高1. 2気圧まで上げ、105℃でお米を加熱します。 炊飯量は最大で5. 5合ですが、スチームを効果的に使用することによって、少量炊きでも美味しく炊けるという特徴があります。 普段は1合~2合程度の炊飯が多い、という方におすすめのモデルです! 1400W 幅25. 8×奥行37. 8×高さ23. 6 約5. 7kg ¥50, 000~ メタリックレッド/パールホワイト
5合から5. 5合までふっくらおいしく炊き上げることが可能です。 用途に合わせて、 「極上しゃっきり」「極上ふつう」「極上もちもち」と、炊き上がりの食感を変えることができる のも嬉しいポイント。蒸気も出ず、小さいお子さんがいるご家庭でも安心して使えますよね。 量が変わっても美味しいほかほかご飯が食べられる蒸気レス炊飯器。ひとりでパッと食べたいときにも、お客さんや家族みんなで食べたいときにも、おすすめの炊飯器です。 炊飯量:5. 5合 サイズ:幅25. 8×奥行37. 8cm×高さ23. 6cm 重量:5. 7kg 機能:- メーカー:日立 圧力IH蒸気レス炊飯器のおすすめ2. パナソニック 炊飯器 SR-SPX107-W 加圧と減圧をコントロールする「可変圧力おどり炊き」機能 を搭載。加圧時にはお米の旨味を引き出し、減圧時にはお米を躍らせることでモチモチとした美味しいご飯に炊き上がります。釜だけでなく蓋にもIHを搭載しているので、全方向から均一に熱を伝えることができます。 また、「銀シャリ4種炊き分け」機能を使えば、好みの硬さに調整することが可能。お寿司やチャーハンなど料理に応じて、ベストな硬さのご飯が簡単に炊けるところもポイントです。 炊飯量:5. 5合 サイズ:28. 3 × 35. 1 × 23. 4cm 重量:6. 4kg 機能:銀シャリ4種炊き分け/おこげコース メーカー:パナソニック(Panasonic) 圧力IH蒸気レス炊飯器のおすすめ3. 象印 炊飯器 NW-JA10-TA 好みの食感に炊き上げられるようになる 「わが家炊きメニュー」を搭載しているところが特徴 。 前回食べたご飯の味を記入するアンケートに回答するだけで水の量を調整することなく、好みの硬さへと自動調整してくれます。ご飯の硬さは49通りもあるので、好みの味わいに出会えるはず。 また、大火力沸とうと鉄器コートプラチナ厚釜のW作用で、お米の旨味を引き出しながら美味しく炊き上げます。最大で40時間保温ができるので、ご飯を温かいまま保管したい人にもおすすめ。 炊飯量:5. 5合 サイズ:27. 5 × 34. 5 × 21. 5kg 機能:49通りのわが家炊きメニュー メーカー:象印(ZOJIRUSHI) 圧力IH蒸気レス炊飯器のおすすめ4. 日立 炊飯器 圧力IHスチーム黒厚鉄釜 RZ-VX100M IHの伝導率が高い黒厚鉄釜を使用しており、大火力を逃すことなく美味しく炊き上げるところが特徴。ご飯の炊き上がりを 「もちもち」と「シャキシャキ」の2通りから選択 でき、お寿司やカレー、チャーハンなどその日のメニューに合った炊き方が可能です。 また、消費電力を抑えたい場合には「エコ炊飯コース」がおすすめ。炊飯時間や消費電力に配慮し、短時間で美味しく炊き上げます。 他にも、ケーキや温泉卵などご飯以外の料理に活用できる機能もあり、幅広い用途で使えるところも大きな魅力です。 炊飯量:5.
1×42. 4×25. 4cm 炊飯器の種類:蒸気カット 重量:7. 3kg 機能:極上炊き分けメニュー/エコ炊飯 メーカー:日立(HITACHI) 圧力IH蒸気レス炊飯器のおすすめ8. 象印 極め羽釜鉄器コート NP-QB06-TZ 3. 5合の小さめサイズで、一人暮らしや少人数の家族におすすめの商品です。シニアや子供向けの「やわらかメニュー」もあり、おかゆとご飯の中間の硬さなど、食べやすいご飯に仕上げてくれます。 また、最大30時間までご飯を美味しく保温する 「保温見張り番」が付いているところ もポイント。 人工知能とうるおいセンサーがご飯の残量を推測し、適した温度で保温してくれます。ご飯を炊く手間を省きたい時に、嬉しい機能ですよ。 炊飯量:3. 5合 サイズ:6. 5 × 32 × 22. 5cm 重量:6kg 機能:わが家炊きメニュー/やわらかメニュー メーカー:象印(ZOJIRUSHI) 圧力IH蒸気レス炊飯器のおすすめ9. 象印 圧力IH式炊飯器 NP-ZD18-TD お米のおいしさを引き出す 「うまみ圧力蒸らし」機能が付いている ところが特徴です。蒸らしている時に圧力をかけて中心部まで高温にするので、お米の旨味を引き出すことができます。 さらに、もう人圧力をかけることで余分な水分を飛ばし、ふっくらとした炊き上がりになるので、毎日のご飯に満足すること間違いなし。 他にも、好みの食感に調整できる「炊き分け圧力」機能もあるので、メニューに合わせて炊き分けてみるのもおすすめです。 炊飯量:1升 サイズ:28 × 42 × 25. 5cm 炊飯器の種類:蒸気セーブ 重量:6kg 機能:炊き分け圧力/やわらかメニュー メーカー:象印(ZOJIRUSHI) 圧力IH蒸気レス炊飯器のおすすめ10. 日立 圧力IH炊飯器 RZ-H10BJ(R) 高い気圧と高火力で炊き上げるため、ふっくらとしたご飯に仕上がるところが特徴。炊き上がりを「極上もちもち」「極上ふつう」「極上しゃっきり」の3つから選択でき、調理メニューに合う硬さに調整できます。 また、「少量炊き」機能も付いているので、一人暮らしの場合や調理メニューに合わせてご飯を用意したい場合にも便利です。 他にも、 ケーキやお菓子が作れる機能も搭載 されており、様々な料理に活用できます。 炊飯量:5. 8x22. 7x36.
家トレ用 と ジム用 を用意しましたので、その日のスタイルに合わせてご活用ください! 家トレ用 ジム用 【効果的な筋トレ3】筋トレした直後にプロテインを飲む 筋肉の成長には筋トレの他にプロテイン、つまりタンパク質の摂取が大切になります。 タンパク質は一般的な食事でも摂ることは可能です。しかし、必要な量の確保は料理だと オーバーカロリー になってしまう恐れも。 そこでおすすめなのが プロテイン ! 筋肉痛にならないと筋トレ効果はない？メガロストレーナーが解答 | トレーニング×スポーツ『MELOS』. 低カロリーでありながら、豊富なタンパク質を摂取できます 。特に 筋トレ直後 30分以内 にプロテインを飲むことが好ましいです 。 疲労回復 の効果や、 筋肉の分解を抑えて合成を促す などの効果が期待できます! なお、 プロテインに関する解説 は下記コラムにまとめていますので、ぜひご覧ください! RETIO BODY DESIGN BODY DESIGNがライフスタイルを変える あなたが知らない本当のプロテインの話【男性用】 筋トレをしても筋肉痛になりにくくする4つの方法 筋肉痛にならずに筋肉をつけられるなら、ならないほうがいいですよね。 そこで、この章では 筋トレをしても筋肉痛になりにくくする4つの方法 をご紹介していきます。 運動前に栄養補給をする 運動前にストレッチをする 運動後にクールダウンを入れる こまめに水分補給する 具体的に解説します! 【筋肉痛にならない方法1】運動前に栄養補給をする 筋トレなど運動をする前は栄養補給をしましょう。 運動中もエネルギーを消費し続ける から です。 なお、主に必要とされる栄養素は 炭水化物 で、特に効率的に摂取できるのが バナナ 。 体内へ吸収されるまでの時間が早いため、栄養補給に最適 。 筋トレ前後で 1~2本 摂取するといいでしょう。 詳しくはこちらの記事で解説していますので、ぜひご覧ください! 筋トレ前後にバナナを食べる5つのメリットと最適なタイミングを現役トレーナーが解説 【筋肉痛にならない方法2】運動前にストレッチをする 急にトレーニングを始めてしまうと 温まっていない筋肉は緊張状態になります 。 緊張状態が続くと筋繊維が切れやすくなり筋肉痛を引き起こす恐れも。 そのため筋トレ前には ストレッチ をしましょう。 ストレッチで体を十分に温めておけば筋肉を十分にほぐせます。 具体的には、屈伸運動、アキレス腱延ばしなど。 トレーニングする部位は念入りに行う といいでしょう。 【筋肉痛にならない方法3】運動後にクールダウンを入れる クールダウン は運動状態から体を落ちつかせます。すると 筋トレによる疲労を回復させる効果が期待できます。 また筋肉痛の原因となる 筋肉の炎症を沈める効果 も。 ちなみに 負荷の高すぎるクールダウンは、逆に筋肉を痛めてしまう可能性がある ため注意が必要。そのため 自分で負荷を調節しやすい ストレッチやジョギング、ウォーキングなどがおすすめです。 ストレッチと同様にクールダウンも積極的に行いましょう!
3.超回復ってよく聞くけど一体なに? トレーニングをすると筋肉が傷つきます。 この時に筋肉は傷ついた筋肉を修復するのですが、 回復する際に 次、同じ負荷が来ても耐えられるように 少し大きく強く 回復します。 つまり、これが「 超回復 」です。 この超回復を繰り返すことで、筋肉が大きくなっていき、 高負荷のトレーニングができるようになり、男性は今より男らしいメリハリのある体に 女性は引き締まった体を手に入れることができるでしょう! 4.筋肉痛が痛い!すぐにできる緩和方法3つ 1-1.栄養摂取 プロテインやタンパク質豊富なものと、BCAAやEAAといった アミノ酸類、 バナナやおにぎり、マルトデキストリンといった 糖質も同時に摂取する ことで 筋肉に いち早く栄養が送り届けられ 筋肉痛の早期予防や回復が早くなるのでおススメですよ! ｢筋トレは筋肉痛にならないと意味がない｣は本当？ | ライフハッカー［日本版］. 1-2.有酸素運動 まずトレーニングが終わったら、ウォーキングやバイクなどの軽い有酸素運動をしましょう。 激しい運動をするとトレーニングした部位に乳酸や疲労物質がたまり、 この乳酸を放っておくと後々激しい筋肉痛に襲われてしまいます。 有酸素運動は血流促進が期待できるため筋肉痛の解消、予防に最適です。 10~15分ほど喋っていても息が上がらない程度のウォーキングがいいですね! 1-3.アイシング トレーニング後は筋肉が炎症し熱を持っていることが多いのでアイシングなどをして 炎症を早期に抑えることで筋肉の回復速度も上がり筋肉痛などの予防などにもつながります。 トレーニング後はしっかりと冷やし、十分に回復して万全の状態でトレーニングに励みましょう! まとめ いかがだったでしょうか? 筋肉痛は最初は嫌なものですが、有酸素運動やアイシングなどでかなり緩和でき また早期回復にも役立つので皆さんぜひお試しあれ! この記事に付けられたタグ 筋肉痛
筋肉痛にならない不安は無用!効果のある筋トレの方法やコツとは?
まとめ この記事では、筋肉痛になる原因とその対処法を解説しました。 運動に不慣れな人や、激しい運動を行った後は筋肉痛を引き起こすかもしれません。 その時には、この記事で学んだ筋肉痛の緩和の仕方を参考にし、私生活に影響が出ないようにしましょう。 筋肉痛とうまく付き合い、あなたの目的に合ったウォーキングの成果が出ることを期待しています! アプリを無料で使ってみる
こんにちは。 ダイエット専門パーソナルトレーニングジムの「RITA-STYLE(リタスタイル)」 です。 体型の変化や運動不足が気になり筋トレを始めたものの、筋肉痛が出ないことで効果に不安を感じている方も多いのではないでしょうか。 この記事では、筋肉痛と筋トレの関係性について紹介します。 筋肉痛にならない場合のトレーニング効果や、筋肉痛にならない理由なども解説するので、ぜひ参考にしてください。 リタスタイルでは無料カウンセリング も実施しておりますので、お気軽にご相談ください。 筋肉痛にならない場合の筋トレ効果は? トレーニングをしても筋肉痛にならない場合、筋トレの効果はどのくらいあるのでしょうか。 筋トレなどによる筋肉痛のメカニズムとは? 筋トレにより筋肉痛が生じるメカニズムは、詳しく分かっていません。 かつては筋肉中に乳酸が蓄積するために起こるというのが通説でしたが、現在では傷ついた筋繊維を修復する際に発生するという炎症説が一般的です。 筋肉痛がまったくない場合は、トレーニングの負荷が弱すぎる可能性があります。 筋トレ以外にも!筋肉痛の種類とは? 筋肉痛には「即発性筋痛」「遅発性筋痛」という2つの種類があります。 ここでは、それぞれの詳しい内容を見ていきましょう。 即発性筋痛 筋トレ後すぐに発生する筋肉痛です。 早ければ、トレーニングの最中に痛みを感じます。 水素イオンが体内に発生し、筋肉の性質が酸性に傾くことが原因です。 その場で長時間同じ姿勢をとることで発生することもあります。 ほとんどの痛みは一過性で、マッサージなどで解消できるのが特徴です。 遅発性筋痛 トレーニング後、翌日~数日後に発生する筋肉痛です。 トレーニングよって傷ついた筋繊維を修復する過程で痛みが生じます。 スクワットなど、筋肉を伸ばしながら負荷をかける「伸張性収縮」運動をするときに、発生しやすくなっています。 筋肉痛にならない場合も筋トレの効果は出ている 筋肉痛にならないからといって筋トレの効果がないわけではありません。 筋肉痛は筋トレを行えば必ずなるというものではなく、筋肉のコンディションや筋肉の成長によって筋肉痛にならないこともあります。 筋肉痛が来ないと効果が出ないのではないかと考える方もいらっしゃると思いますが、きちんとした筋トレを行っているにもかかわらず筋肉痛にならないのであれば筋肉が成長したサインです。 その場合は筋トレの回数を増やしたりすることで負荷を大きくしていきましょう。 筋肉痛にならない場合の筋トレ効果の確認方法とは?