やり方のコツと効果をYUKAさんが解説【動画あり】
骨盤ネジ締めDVDブック』(マキノ出版)など著書多数。 最新DVD『骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズ贅肉粗削りDVD』は新メソッド満載。 YUKAさんのブログはコチラ レッスン詳細はコチラ撮影/高橋進 取材・文/佐々木めぐみ膣を締めてギュンギュンやせる! 骨盤ネジ締めDVDブック(三段腹がペタンコ!背脂がゴッソリ落ちる!尿もれ、生理痛も治った!10kg7kgやせた! )●1回10秒!「そる腹筋」でぽっこりお腹を解消|やり方と"痩せる"効果は?●ながらダイエット向け運動&グッズ12選|テレビ見ながらや家事中にお腹、二の腕、脚などを鍛える!●正しいヒール歩きでダイエット!体幹を強化する立ち方&歩き方を指南●コアマッスルを鍛えて綺麗なくびれを作る!骨盤シェイクダンス【初級編】●リバウンドしないダイエット方法|食事制限なし、食べ方を変えるだけで太りにくい体に!医師が教える3つのルール 続きを見る
骨盤ネジ締めのやり方は (1)息を吐きながら、膣を締める(おしっこを我慢する要領です)。 (2)膣を締めたまま、その力をみぞおちまで引き上げる。 (3)息を吐ききったら、ゆっくり膣を開放する(ゆっくり息を吸う)。 以上です。 イメージすると、こんな感じです。 ハンカチを骨盤底筋群に見立てます。それをそっとつまみ(キュッと締める) 締めた力をおへその方へと引き上げます。 キューっと締めた力がそのままみぞおちに届くイメージまできたら、ゆっくり息を吸いながら、元に戻します。 最初は、立った状態で行うよりも、あおむけ、または横になって行った方がわかりやすいです。「立った状態で行うと、内臓の重さが邪魔して、骨盤底筋群が上がる感覚をつかみにくいのです」とYUKAさん。 わたしも、2016年から骨盤ネジ締めを始めました。最初のうちはよくわけがわからずやっていたのですが、それでも3カ月ほどすると、体重はまったく減ってないのに、服のサイズ11号が9号になりました。どうでしょう?後ろ姿もこんなに変化! ＹＵＫＡさんのプロフィールページ. 左が骨盤ネジ締め開始前。かなりやばい! 体重が少し増えても、背中には肩甲骨がクッキリ、天使の羽があります。飲み食いが大好きな私でも、このくらいぜい肉を削ることができました。一緒にレッスンをしている友人たちは、皆さん、ゴージャスなボディにどんどん変化しています(羨まし~! )。 YUKA先生の骨盤ネジ締めは、これまではDVDまたは東京で4カ所レッスンがありましたが、いよいよオンラインレッスンが始まります!今年の12月25、26日に初回が開催されますので、全国どこにいても受けられるとのこと。 オンラインレッスン情報はこちら。 (まいどなニュース特約・中村 曜子) この記事にあるおすすめのリンクから何かを購入すると、Microsoft およびパートナーに報酬が支払われる場合があります。
おはようございます!YUKAです。 実際に体のラインに変化が現れる始めるのは、何回位エクササイズをした頃からでしょうか? 何回やればどれくらい変わるのか 最も知りたい事ですよね。 その期間によってやるかやらないかを決めたいお気持ちはよくわかります。 骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズでは レッスン開始前にビフォー写真を撮り レッスンでは体形を直視します。 なぜか。 まず、体形を整えるのは 特別な時間に特別な事をする事ではありません。 体形は生き様。 何をいつどれくらい食べて どんな身体の使い方でどこに行き何をするのか その日常生活という流れる時の中に映し出されるもの それが体形。 こんなの私じゃない! どんなに叫んでも その体形、それがあなたなんです。 体形は望む方向望まぬ方向どちらの方向にも 刻一刻と変化しています。 特別な時間の特別な行動の中に映し出されるものじゃない。 骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズレッスンは 身体の使い方の訓練。 お料理や英語を習うのと同じ。 何回やれば英語ペラペラになりますか? 何回やれば一流の調理人になれますか? 回数よりも質です。 どんなに回数を重ねても すっとこどっこい動けば 体重が減ってもすっとこどっこいな体形のまま。 溺れるように動けば何回繰り返しても溺れたみたいな体形に。 週に一回90分で身体の使い方を習った後 圧倒的に長い次のレッスンまでの時間をどう過ごすのか それが体形を決めていくのです。 回数よりも動作の質。 回数よりも確実に的に当てること。 英語の習得やお料理の上達が 回数で決められないのと一緒です。 どれくらいでどう変わりたいのか 自分で決めるんです。 何もしないで、美バディの出前を待っているだけで 将来勝手に美バディが届くと思いますか? 何もしないで、将来勝手に尿漏れが解消すると思いますか? Amazon.co.jp: 骨盤ネジ締めダイエット (マキノ出版ムック) : Yuka: Japanese Books. 骨盤ネジ締めボディメイクレッスンは教習所と同じ。 鼻歌うたいながら運転できるようになったら卒業です。 開始する際の体形、体重、体力、身体能力は人それぞれですが 自分で運転したい! お料理が上手になりたい!
いくつになっても美しいスタイルを維持したい! 女性には永遠の憧れだけど、加齢とともに落ちていく筋力、代謝に負けた体は、メリハリなしのずん胴に…。レッスン参加者全員の体が引き締まると話題の「骨盤ネジ締め」ならメリハリボディを手に入れられるかも。 骨盤ネジ締めボディメイクインストラクターのYUKAさん このメソッドを確立した骨盤ネジ締めボディメイクインストラクターのYUKAさんは、57歳にして163cm、47kgのスレンダーボディの持ち主。YUKAさんに美しい姿勢とお腹ポッコリ解消法を伝授してもらった。 膣を締める「骨盤ネジ締め」とは? ダイエット歴30年のYUKAさんは、自らの減量失敗経験をこう振り返る。 「私自身、22歳で73kg、30歳で63kg、正真正銘のおばさん体形のおデブでした。ハードな食事制限と筋トレに励み、35歳のときには体重が56kgまで落ちたもののウエストは75cm。膝の上にはベッタリ脂肪が乗っかり、理想のメリハリボディとはまるで逆。"痩せてもコレか…"とがく然としました」(YUKAさん・以下同) そこで、体の仕組みを一から学び直し、40歳のときに確立したのが骨盤ネジ締めだ。 「骨盤ネジ締めは、ゆるんだ体の軸を締め直し、本来の美しい体形に引き締めるエクササイズです。膣をしっかり収縮させて引き上げるイメージでエクササイズをすることで、お腹周りを引き締め、くびれを作る腹筋(腹直筋、腹横筋、腹斜筋)、子宮や内臓を支える骨盤底筋群、姿勢を保つ背筋&多裂筋を同時に鍛えられます。さらに、引き上げた膣を元の位置まで戻すイメージでブレーキをかけながらゆっくりエクササイズを行えば、引き締まり度は2倍に。つらい食事制限も必要ありません」 お腹、背中、お尻の筋肉が同時に使われてボディラインが一変するそうだ。体重の変化よりも、ウエストや腰周りのサイズダウンが早いのもこのエクササイズの特徴だとYUKAさんは言う。 「正しい姿勢」を保つことの効果は? さらに、日頃の姿勢もちょっとしたコツで、一瞬にして美しく変えられるという。 「そもそも、人間の体は前側と外側の筋肉が発達しやすい。加齢により背筋と腹筋が落ちても、脚や腕を使って動くことができますが、背筋と腹筋ののインナーマッスルが衰えると、中身は"空洞化"してしまう。すると、体が縮み背骨も丸くなってしまう。背筋が曲がると、胸が縮こまって肋骨の位置も下がるので、内臓が押しつぶされます。行き場を失った内臓が前に突き出た結果、お腹ポッコリに。さらに、脂肪は動かさない場所につきやすいので、突き出た下腹にどんどんぜい肉が溜まっていきます」 加齢により崩れてしまった姿勢はこんな感じに… 体の内側に芯を入れるイメージで重心をしっかり引き上げ、はいりすぎた手足の力を抜く。たったこれだけで、美しい姿勢の完成!
骨盤ネジ締めDVDブック』(マキノ出版)など著書多数。 最新DVD『骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズ贅肉粗削りDVD』は新メソッド満載。 YUKAさんのブログはコチラ レッスン詳細はコチラ撮影/高橋進 取材・文/佐々木めぐみ膣を締めてギュンギュンやせる! 骨盤ネジ締めDVDブック(三段腹がペタンコ!背脂がゴッソリ落ちる!尿もれ、生理痛も治った!10kg7kgやせた! )●骨盤の歪みを治す方法6選|寝ながらストレッチ、ストレッチポールで骨盤矯正などまとめ●ストレッチポール|簡単30秒エクササイズ3選で体幹を整える!●2週間で痩せる!寝転んでの【ながらストレッチ】でウエストにくびれ●とにかく脚やせしたいなら!日常生活でやる脚やせ成功のための"神トレ"を紹介●25kg減に成功した減量外来ドクターが患者にすすめる3つのダイエット法 続きを見る
日本武道館へ行って来ました。 アイカツ武道館! そう、私はアイカツ!のファンなのです この公演をもって解散が決まった STAR☆ANISE AIKATSU☆STARS このみんなと アイカツを愛して止まないファンたちと一緒に 武道館をアイカツ愛で満タンにして来ました。 最初の1曲目から 私のアイカツの思い出がたくさん思い出されて来て 涙が止まりませんでした。 こんなにも涙が止まらないものかと 自分でも信じられないくらい泣きました。 アイカツ!には、たくさんのことを教えてもらいました。 ただの「女児向けアニメ」でひとくくりには出来ない作品だったなと思います。 だったな、、、? 違う(^◇^;) また「アイカツフレンズ」として新しいアイカツが始まるから アイカツ!は過去形では無いんでしたw 少しずつ形を変えながら それでも確実にアイカツのバトンは次へ繋がって行くんです。 グラシアスつまりありがとう、アイカツ!
私はあまりこうゆうアイドル系のアニメは見ないけど、すっごく楽しめました! テクダ 2013/05/03 10:41 気がついたらアイカツおじさんに ネットで「アイカツおじさん」なる呼称が使われ始めてから気になり見始めたクチです。 正直見始めた1, 2話はOPの「Signalize! フフッヒ (ふふっひ)とは【ピクシブ百科事典】. 」出だしズッコケ感や独特のノリ、アニメパートとCGパートの差が気になって「何で皆こんなのに夢中になってんだ?」と思っていました。 しかし続けて視聴していると、アイドルに対する非常に真摯な思いが作品全体を貫いている事が分かります。 アイドルの作り手とファンの関係、裏方として沢山の人間が関わっている事、何より彼女たち自身の成長、そういったものが仕事や人間関係を通して丁寧に描かれ、大人目線でもハッとさせられることが多くあります。最近ではエンディングを迎えるごとに目に涙を浮かべることもしばしばです。 スポ根でありながら独特のギャグも満載で、見れば見るほど面白くなっていくアニメなのは間違いないでしょう。スタッフの方々の愛情がひしひしと伝わってくる良作です。 delp-1001 2013/04/30 08:45 案外とクオリティーの高い作品 本来子供向けとはいえ、演出・キャラクターデザインなども逸品のクオリティーに仕上がっている、というのが私の感想です。キャラデザインは何となく懐かしさを感じさせる雰囲気も感じられながらも、現代的なエッセンスを加えた新しい感覚も併せ持っており、演出もダイナミックです。原作が「国民的アイドルオーディションゲーム」と言うだけあり、大衆性も高く、子供から大人まで巻き込まれそうな強力なパワーを感じます! takeyzfr1 2013/04/09 04:55 安心して見れる作品 女児をターゲットにしたおもちゃの販促アニメみたいなので、 基本的にドロドロした展開が無く安心して見れます。 しかし、主人公の声優さんってまだ13歳なんですね。 それでこの演技力。 将来が非常に楽しみです。 すごいCG。今時有るのかなんだこれ。。。 チラ見ですが、ストーリーは普通。歌とCGは駄目、なのでこの評価。 子供に見せたくないですね。。 続けるのならば、がんばりましょう。 セツナサンド 2013/04/04 04:47 マジで面白いです、これ 1話だけで判断せず、もう少し見てください いつの間にかハマっています 女の子同士の友情が純粋な所が特に素敵ですね トップアイドルを目指す子たちの集う学園の物語なので、ドロドロした展開があるのかと思いきや、お互いがお互いを尊敬し支えあっていて、見ていて気持ちのいいものになっています。 メロメロヤンヨ 2013/04/02 08:39 話が進むに連れ面白い 近年のアイドルアニメの中では一番好きな作品。紫吹蘭、霧矢あおい、そしてジョニー先生が特に面白い。今後の話の展開に期待大!
動画が再生できない場合は こちら 私たちのアツいアイドル活動! 星宮いちごは、ごくごくフツーの中学1年生の女の子。ところが、親友のあおいに誘われてアイドル養成の名門校「スターライト学園」に編入したことで、いちごをとりまく世界がガラリと変わってしまう。様々なライバルたちと出会い、アイドルとしての心得を学びながら、いちごはアイカツ!カードを使って数々のオーディションに挑戦していくことに。新人アイドルいちごの、明るく元気なアイドル活動が幕を開ける…! アイカツ！ | バンダイチャンネル｜初回おためし無料のアニメ配信サービス. エピソード一覧{{'(全'+titles_count+'話)'}} (C)BNP/BANDAI, DENTSU, TV TOKYO ※ 購入した商品の視聴期限については こちら をご覧ください。 一部の本編無料動画は、特典・プロモーション動画に含まれることがあります。 選りすぐりのアニメをいつでもどこでも。テレビ、パソコン、スマートフォン、タブレットで視聴できます。 ©創通・サンライズ・テレビ東京 お得な割引動画パック 久しぶりにみたけどめちゃくちゃ面白いじゃん。 久しぶりにみてつまんねーと言ってやろうかと思いみてみたところ、裏切った。 素直に面白い。思考がポジティブになる。 画質も某サイトより綺麗で見やすい!!! 小さい子が見るものという思考を変えて見てみよう!! ゆうか 2019/05/09 10:02 すなおなおんなのこのきもちが素敵 ダンガン 2018/03/05 12:19 アイカツ!は不滅・・・。 今時珍しく声優さんが歌わないアニメそれが、アイカツ!とアイカツスターズです・・・。 新シリーズの、アイカツフレンズからは声優さんが歌うことになり今まで歌ってくれていた STAR☆ANISとAIKATSU☆STARS!
「輝くもの」を、心の中に与えてくれるアニメ ぼくがアニメ、映像作品を視聴する上で重要視している事柄は、「ハレの気分を想起させるか否か」で、あります。厳しい現実に自らの力で立ち向かうための心の土壌を養ってくれるようなアニメが、映像作品が、ぼくは大好きなんです。 そして、このアイドルカツドウ!というアニメは、ぼくの心に、魂に、そのような「輝くもの」を、ハレの気分を与えてくれるんですっ! 画面の向こう側の、年端もいかぬ少女たち。トップアイドルという夢を心の中に抱き、毎日毎日頑張り続ける彼女達のキラキラした姿に、ぼくは、胸を打たれたんです。 ああ、ぼくも彼女達のように輝きたい。何か、何かをしなければならない。藤子不二雄A先生の名作「まんが道」を読んだ時のような、熱い気持ち……ッ。なろう!なろう!あすなろう!明日は檜になろう!アイっ……アイ!カツ!アイッ!カツッ……っ! 私のアツ~いアイドル活動っ、アイカツ!始まります♪……フフン♡ kozakura3104 2012/11/19 01:44 3人の掛け合いが楽しい!
同様笑ったのだが、 大空あかり 、 虹野ゆめ と笑い 声 がかぶり、フフッヒと認識するのは難しいものになってしまった。 余談 あまりにもフフッヒフフッヒ言われすぎたため、 アニメ 本編 でも第 52 話で 霧矢あおい が笑い 声 として 再現 したり、第 102 話で 星宮いちご の言葉として「ふふっひ」と 完 全に 文字 に起こされてしまった ちなみに LINEスタンプ では第1弾では「フフッ」表記だったのだが、 ボイス 付きの第2弾では第1弾ですでに登場しているにもかかわらず再録された上に「フフッヒ」表記になっている 関連動画 関連項目 アイカツ! 星宮いちご ページ番号: 5486263 初版作成日: 17/05/17 21:35 リビジョン番号: 2748994 最終更新日: 19/11/23 15:19 編集内容についての説明/コメント: オンパレードにてついに星宮いちごがアバンに登場したので追記 スマホ版URL:
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