できることなら片づけたい、でもできない……、どうしてもできない、永遠にできない? もしかしたらそれは「脳のクセ」のせいかもしれない?という噂を聞き、ADHDの片づけに詳しい専門家にお話を伺いました。今回は、臨床心理士・公認心理師の南和行さんにADHDの人がなぜ片づけが苦手なのか教えていただきました。 こちらの記事も読まれています ▶︎ ADHDの整理収納アドバイザー・西原三葉さん「部屋も生き方も片付けられなかった」 ※掲載中の情報はVERY2021年6月号(5/7発売)掲載時のものです。 ADHDの人が片づけられない4つの理由 \お話を伺ったのは/ 南 和行 (みなみ かずゆき)さん 1979年石川県生まれ。臨床心理士・公認心理師。早稲田大学第一文学部心理学専修を経て、ミシガン州立大学大学院カウンセリング心理学科修士課程修了。ADHD(発達障害)・トラウマ改善のカウンセリングを専門に行う。西原さんのカウンセリングと本の監修も担当。小学生になったばかりの長女、2歳の長男の父。カウンセリングルーム「すのわ」 代表。 Q. ADHDの人はなぜ片づけが苦手なのでしょうか? A. 大きく分けて以下の4つの原因があります。 ①「脳内多動」と「衝動性」のせいで集中できない ②面倒なことはとりあえず先延ばしにしてしまいがち ③空間認知が苦手でスペースをうまく活用できない ④優先順位を決められないので段取りが下手 ADHDの人の脳は常に新しいことを思いつきフル稼働状態。やりたいと思ったら即実行に移したくなる衝動性があり、結果注意散漫になるので、ものを出したことを忘れて出しっぱなしにすることもしばしばです。私自身もその傾向にあるのでよくやってしまうのですが、片づけをはじめても古雑誌等を読みふけってしまって作業が続かないのもよくあること。また、自分の視界から消えると存在を忘れてしまいがちなので、見えない収納はインテリアとしてはよくてもADHDの人には不向きのようです。それから、物事の優先順位をつけられず、ものを捨てることができない人も非常に多いですね。このようにADHDの特性ゆえに片づけが苦手になりやすいのです。 Q. 病院を受診するかどうかの目安はありますか? A. 判断の目安は「二次障害があるかどうか」です。発達障害の特性があることで、仕事や家庭生活に困難を抱え、二次的な障害として抑うつ状態になり、著しく自尊心が下がってしまうような場合、病院を受診して検査を受けて客観的に判断してもらうことも解決策の一つとして考えられると思います。ただ、私自身もそうだったのですが、診断名がつくほどではない発達障害グレーゾーンの人も多くいます。この場合病院に行っても具体的な療養の指示や投薬などの方法があるわけではありません。結果、解決策を得られず迷ってしまう人もいます。発達障害の人のための交流会などに参加することやカウンセリングを受けてみるのも一つの方法です。 Q. ADHDとASD、どちらも片づけが苦手になりやすいのでしょうか?
片付けられない(運営:有限会社SBS、本店:東京都世田谷区、代表取締役:平良 誠)では、「ADHDに特化した部屋の片付けサービス」を2021年1月にリリースしました。 ビフォーアフター ≪ADHDに特化した部屋片付けサービス≫ ■ADHD特化 3つの特徴 1. 「発達障害コミュニケーション初級指導者」「発達障害住環境サポーター」によるリード。 2. 「片付け案内図」の作成などで、衝動的な片付け作業にさせない工夫。 3.
13 まずは完璧にやろうとしないことと、ストレスを感じたらやめること。自分が使いやすい所に物を置いて、元の場所に戻すこと。使わないものはとりあえず箱などにぶち込んで物置に入れる。部屋の自分がよく居る場所にはゴミ箱を置く。究極的には、他人に迷惑かけなければオッケーくらいに思っておくこと。 (マッキー 女性40代 岡山 当事者) No. 12 母親と小学生の子どもで、両方が発達障害です。片付けが苦手です。どこに何があるかを覚えているので、他の人に勝手に片付けられるのはとても困ります。子どもの物は勝手に片付けないようにしています。「これ、ここに置くよ」と、本人の了解を得て場所を移動させるようにしています。 (いゆ 女性30代 愛媛 当事者) No. 11 片付けの方法なんですが、私はジャンル別にボックスにまとめています。例えば、アクセサリー箱みたいなのを作って、そこにはネックレス、イアリングとかをどーんって入れています。あと、ジャンル訳のコツとして、お店を想像して作っています。ファッション系とか薬局系、文房具屋さん系とか。 (世界の隅の小さな声 女性10代 福岡 当事者) No. 10 片付けが苦手で困っています。物を使用するのに出した場所にしまうのが苦手です。物を出したことすら忘れてしまって、片付けられないのです。対処法としては、物の置場所を目立つ場所になどをきちんと決めて置いていて、そこに仕舞うことでいくらかは改善されています。 (湯豆腐 女性20代 東京都 当事者) No. 9 何でもすぐに片付けなどが苦手です。タンスなどに名前をテープで書いたりシールをはったりしています。 (ひろちゃん 女性30代 山形 当事者) No. 8 私は子どもの頃から片付けが苦手で基本的に部屋は汚いですが、「床に物を置かない」というマイルールを決めてから片付けが楽になりました。床に物を置かないだけでもだいぶ部屋が綺麗に見えるのでおすすめです。 (はる 女性20代 茨城 当事者) No. 7 ホームセンターなどで売っている積み上げが出来るボックスにインデックスラベルを貼って、項目別に分けてクローゼットに入る範囲で積み上げる。中身でもう使わないと判断したものは定期的に捨てたり、あげたり、売却して処分する。 (カナッペ 女性40代 東京都 当事者) No. 6 洗濯物が収納できない。全自動洗濯機で洗濯して干すまでは可能。乾いた洗濯物が山積みに。→たたむことを諦めた。基本夜洗濯の室内干しなので、干場の横にハンガーラックを設置し、乾いた洗濯物はハンガーごとラックにかける。 (KIRIさん 女性40代 大阪府 当事者) No.
26 子どもが小学校にあがり、プリントが増えました。覚えられないからとっておきますが、次々たまります。大切なプリントをなくして困ったことが何度も。ファイルをつくってもダメでした。そこで大きなカレンダーを買い、貼って剥がせるマスキングテープでプリントをその日のうちに貼り付けます。終わったら剥がしていきます。それから困らなくなりました。 No. 25 整理整頓するのが極度に苦手で、整理をしても数時間後には元通り整理する前のように汚くなっています。綺麗にしているはずなのに、いつの間にかものを積み上げてしまっています。必ず週一でいらないものは捨てて、いるものだけ分別をするというのを、学校のカウンセラーの先生と一緒にやっています。 (とうのすけ 女性10代 埼玉 当事者) No. 24 ADHDの診断を受けました。片付けが苦手です。例えば、紙の切り抜きが終わると、意識が紙に向いてしまって使っていたハサミのことは記憶から消えてしまいます。短期記憶が苦手で、一時保管しておける量が少ないので、記憶がこぼれ落ちてしまうようです。作業終了後に、「リセット時間」として、周りを見渡すタイミングを設けて片付けています。 (あずさ 女性20代 岐阜 当事者) No. 23 なかなか集中してできない自室の掃除。それは1日で終わらせる前提で向かったから。だから、目標を変えてみた。例えば、今日は机の上を綺麗にしよう、と決めてやってみる。すると、目標に達したとき、そこが綺麗になったのを改めて見てみると、達成感でうれしくなるし、じゃ、もう少し、今日はここも少しやってみよう!って気になる。 (奥ピー 男性30代 岐阜 当事者) No. 22 発達障害だったことにショックを受けたけど、真実が分かって安心もしました。困りごとはお金を管理する能力と家の掃除。いつかは綺麗な部屋で暮らしたい。後は、ストラテラを飲んでいるから、感性が鈍くなったような気がするのです。私の良さが少なくなったような…。何かを得ると何かを失う事はしかたないのかな。 (スミニャック 女性50代 埼玉 当事者) No. 21 整理整頓、片付けが苦手です。一人暮らしを機に、これは工夫しなくちゃと思い、手始めに、大切な書類関係はファイルに種類別に分けるようにしました。色別にしているので、分かりやすく、散乱することがなくなりました。細々とした物はボックスにとりあえず入れてしまって、パッと見た目では散乱してないようにしています。 (おはな坊 女性40代 京都府 当事者) No.
・新しい戸籍謄本の取得 婚姻届を出して、無事に受理されたら戸籍謄本が取得できます。 名字が変わった場合は、この後の処理で必要になってくるので、役所で何枚か発行してもらっておきましょう。 夜間や休日の窓口で婚姻届を提出した場合は、受理に時間がかかるため、戸籍謄本が出来上がるのに少し時間がかかるかもしれません。 事前に役所に確認してから取りに行くとよいでしょう。 ・名字が変わったら氏名変更を! まずは免許証やパスポートなど顔写真入りの個人証明に使えるものの氏名変更をしておくとスムーズです。 その後に、銀行、カード、保険、各種登録しているサービスの会員情報、携帯電話等々・・・・ 色々あって少々面倒ですが、必ず手続きをしましょう。 また、新しい名字の印鑑も早めに用意しましょう。 結婚したら、貰えるお金 結婚したら貰えるお金や、ちょっとお得になる情報をご案内します。 ぜひ確認してみて下さいね! ・結婚祝い金 お住まいの自治体によりますが、結婚祝い金が出る所があります。 新婚家賃補助なんかが出る自治体もあるようです。 知らないともったいないので、役所に確認してみるとよいかもしれません。 また、努めている会社に結婚祝いの制度があれば、祝い金を貰えることがあります。 ・携帯電話等の家族割引 携帯会社によりますが、家族間の通話が安くなるサービス等が適用されることがあります。 家族になるわけですから、家族がお得になるサービスを調べてみるとよいかもしれませんね。 まとめ 結婚の準備は色々やる事が多くて大変かもしれませんが、幸せな忙しさなので頑張りましょう! 結婚後のお金の管理！家計管理における夫婦の約束5つ [結婚のお金] All About. 段取り良く進めて、幸せな新婚生活を楽しんで下さいね! スポンサードリンク
結婚が決まったら、幸せいっぱいな生活にすぐ突入!…というわけにもいきませんよね。浮かれたい気持ちはあるものの、実は結婚をするとすべきことや支出など色々面倒なことも多くなってきます。 ここでは、 結婚が決まったらすべきこと 結婚が決まったら最初に決めること 結婚にあたって必要になるお金 についてまとめてみました。 結婚が決まった人はるんるん気分で新しい生活に胸を膨らませている人も多いのではないでしょうか?しかし、実は結婚の前にやるべきことがたくさんあるのです!まずはこれらのToDoリストをしっかり確認して、入籍に備えましょう! 結婚が決まった！まずやる事と色々な手続き、貰えるお金など | e-情報.com. 双方の両親に挨拶 まず第一にやるべきことは、双方の両親に挨拶をしに行きましょう。 これから家族になる人 たちなので、明るく礼儀正しく振舞うようにしてください。結婚式の5~6ヶ月前には顔合わせをしておいた方が良いでしょう。 特に相手のご両親への挨拶は緊張してしまいますが、自分を相手に知ってもらうためにも大切なことです。ここを乗り越えれば第一関門突破ですよ! 婚約指輪の購入 次に行うのが、婚約指輪の購入です。お互いの両親への挨拶が済んで、正式に婚約が決まってから婚約指輪を購入する流れが一般的なようです。また、プロポーズのときに男性が既に婚約指輪を女性に渡している場合もあります。 婚約指輪は場合によっては注文してから2~3週間 しないと手元に届かない場合もあるので注意してくださいね! 職場に報告 結婚式をする3~4ヶ月前 には、会社の上司や同僚に結婚することを報告しておきましょう。結婚式をする場合は招待する人に「詳細が決まり次第改めて招待状を送りますね」と伝えておくと良いです。 職場でお世話になっている人たちへの礼儀として報告することは大切ですが、そのことに集中しすぎて仕事が疎かにならないように気をつけましょう! 両親の顔合わせ お互いの両親への挨拶が終わったら、両親どうしの顔合わせをしましょう。 顔合わせは結婚式の5~6ヶ月くらい前 までにするのがおすすめです。両家が顔を合わせて、食事をしながらお互いの仲を深めていきます。お互いの両親の食事の好みやアレルギーなどもふまえて、席は個室を予約しておくと良いでしょう。 お互いの両親の顔合わせが終わったら、次はいよいよ結納に入ります!
計算する項目が多くなるので多少手間はかかるかもしれませんが、確かに円満に分けられそうですね! あとからケンカしたくないから自分のものは自分で支払おうということになりました。 ドレスが高いので新婦の方がたくさん払うことにはなりましたが、彼女からそう言い出したのでそれに従いました。 出典: 二人で貯金!目標額まで貯めるためのポイント 出典: 二人で決めた目標額に向かっていざ貯金!と決めても、なかなか簡単には貯まりませんよね。 そこで、普段から心がけられる貯金のポイントを勉強しましょう♡ 家計簿をつけて支出を把握する 出典: まずは毎月の支出をしっかり見直すところから始めるという意味でも、家計簿をつけること! あまり細かく毎日つけていく自信がない…という方は、10円や100円の単位は気にせず大まかに記載していくといいと思います。 項目も増やしすぎると面倒で続かなくなってしまう可能性があるので多くても10個ほどにまとめると続きやすいですよ♪ 最近ではスマートフォンのアプリでも簡単に家計簿が付けられるようなものが増えているので、手軽に始められますよ! 新婚旅行の費用の負担どうする？先輩カップルの体験談まとめ ｜ 結婚ラジオ ｜ 結婚スタイルマガジン. 家計簿をつけてお金の流れが見えたところで、生活費以外で浪費しているポイントを見つけて見直していきましょう。 コツコツと続けることが貯金の第一歩です♪ 給料から毎月一定額を貯金する 自分で決めた金額を毎月給料が入った時点で別の口座に移動させて貯金。 先輩カップルにもこの方法を実践している方が多いことから、最も確実な方法だと言えるでしょう! 毎月別の口座に移動させるのは面倒!という方には、自動積立定期預金を利用するのも手ですね♪ 毎月決まった日に自動で決まった金額を定期預金口座に移動させてくれるので、忘れることもありません。 ちなみに、お二人の共通の口座を新しく解説して、その口座に貯めていた!という先輩カップルもたくさんいました。 ただし、目標の金額を貯めるまでに時間が無いからといって高すぎる金額を設定してしまうと続かないので、現実的な金額設定を心がけましょう! コツコツ貯金する習慣を身につける 出典: 皆さんの中にも500円貯金をしたことがある方もいらっしゃるのでは? 帰宅した時、お財布に500円玉があったら貯金箱に入れていくというものですが、意外と貯まりますよね! 簡単に開かない貯金箱を用意しておけば、いつの間にか結構な金額が貯まるかもしれません♡ ボーナスは意識しない 出典: まとまったお金が入ってくるボーナスは結婚資金としてもついついあてにしてしまいがちですが、考えないほうが賢明です。 確実に"○○円もらえる"という場合は別ですが、基本的には業績によってボーナス額が決まるものなので、 予定より少なかった場合に焦らないように、元々ボーナスはなかったことにして毎月コツコツと貯金することをオススメします!
結婚にかかるお金、いろいろありますよね。 結婚式に新婚旅行、新居や新生活の準備などなど。 多くの人は、まとまったお金が必要になってくるはずです。 先輩カップルはどうやって結婚資金を貯めてきたのでしょうか? ここでは、結婚資金の貯め方や節約の方法、お金の管理の仕方をお教えします。 ぜひ参考にしてください。 まずやるべきは、「自分が1ヶ月に使っているお金を知る」こと。 家計簿をつけて家計を「見える化」すれば、節約できる部分が一目瞭然になります。 「でも家計簿をつけるのって苦手だし…」 そんな人は、家計簿につける項目を複雑にせず、ざっくりと分ける程度にしてみましょう。 たとえば、「食費」、「日用品」、「おしゃれ」、「交際費」、「趣味」、「外食」、「その他」、など。 シンプルにすることで、家計簿をつける負担が軽くなります。 また最近では、項目別に入力していくだけで、わかりやすくグラフ化される「家計簿アプリ」も人気。 スマートフォンとPCの連動型のアプリを使えば、いつでもどこでも入力ができます。 家計簿をつけてお金を節約すれば、浮いたお金は貯蓄に回せますね。 お金の貯蓄・管理には、銀行口座をどうするかも大切です。 2つのパターンをご紹介します。 パターン1 二人の共同口座をつくる おすすめしたいのは、「二人の共同口座を作ること」です。 お互いに毎月決めた金額を、共同で作った口座に入金し、管理します。 目標の金額に向けてお金を二人で積み立てていくこの方法は、二人の絆を高めるのにも効果的。 目標金額に到達したら、二人で手に手を取って喜べますね!